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| 編輯推薦： |
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本书为《禅与生命系列丛书》之一，通过生动的故事和浅显的文字，从人体脊椎、呼吸、饮食、睡眠、筋骨五个方面为代表来阐述个体的原始本能。面对时刻都会有烦恼的生活，需要的是学会用有效的方法控制自己的情绪、思想、身体和欲望，这些自我调控的方法与《黄帝内经》、中国禅等中华文化相互结合，有益于现代人摆脱焦虑，寻求自在安心的幸福人生。
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| 內容簡介： |
第一章《脊椎》讲述脊椎的重要性，没有脊椎，人就变成软体动物了。脊椎不仅是直立行走的关键，还是身与心相应的传输通道，通过脊椎的神经系统，大脑发布命令。大脑意识和心识带动人体和眼耳鼻舌身意六根相应，对外界环境活动产生各种判断。
第二章《呼吸》重点讲述“气”“息”，从身到气再到天地间的进出过程，与人体的微妙关系。本章介绍了出世间的修养法中最常用的“腹息修养”、最神奇的“胎息修养”、最有效的“逆息修养”三法，提出了一个全新的观点：呼吸的三个层次——“口鼻呼吸”“眼呼吸”“心呼吸”对人体的影响。最后还介绍了什么是“呼吸的四相”。
第三章《饮食》重点解释什么是食欲，以及三种不同的饮食：常人吃的是以“物相”为主的固食；出世间修者吃的主要是“心相”为主的饮食，并且修者可以根据自身需要调节和转化；介于修者和常人之间可以共通、起调和作用的饮食是“气相”的气食，而常人如果学会进食“气”，身心会迅速改观。
第四章《睡眠》主要讨论目前普遍存在的失眠问题，除了介绍对睡眠的观点、卧法、睡眠环境、睡眠前放松法外，还特别介绍了神奇的梦修法。如何在睡眠中也可以不离修养，不但可以享受静的安适也不离开动的活力，让人们“梦醒一如”，时刻保持觉知和生命力，不会陷入昏沉。
第五章《筋骨》主要讲关于运动的话题、东西方运动的不同点，介绍了太极、瑜伽和静坐修养法，以及人们不太了解的十二经筋，此外对于“疼痛疗法”也做了介绍。
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| 關於作者： |
悟义，“中国禅”修养导师，主要著作有《茶密人生》《茶密功夫》《禅者的秘密·饮食》《禅者的秘密·禅茶》《禅与生命之本能》《生存》《禅》
《莲花禅修》《茶密禅心》《中国禅》《至宝坛经》等
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| 目錄：
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第一章 脊椎
第一节 大瑜伽士
第二节 脊椎是身体的核点
脊椎是什么？
身心灵
颈椎与理智
胸椎与情绪
腰椎与能源
第三节 直立行走
大脑能量
脊椎弹力
坐禅入定和脊背的关系
静坐中肩颈的重要性第四节 颈椎与生命
意识的通路
大脑是意识的核心气场
唯识学和禅门观点
颈椎是桥梁
丹田
第五节 胸椎与生命
肋、膈的作用
胸椎的要害——大椎穴
脏腑与意识
第六节 腰椎与生命
腰椎是生命动力的能源
第二章 呼吸
第一节 你了解呼吸吗？
第二节 各方观点
西医观点
中医观点
冷血变温
第三节：三种呼吸范围合流处
口鼻呼吸
眼呼吸
心呼吸
肺部清净
第四节：回到母体
哪来回哪去
触欲最深
第五节：腹息和胎息
西方运动
心血管
健康长寿之道
人生从中年开始会分支
腹息修法
胎息修法
炼物化精的含义
自然胎息
胎息修炼条件
第六节：逆息修炼
呼吸的四相
调息修炼时会产生出的弊病
逆息修炼
第三章 饮食
第一节 饮食相应
第二节 体内饮食通路
七冲门
食道
细嚼慢咽
脾胃相连
肝胆相照
九曲回肠
膀胱功能
长时间静坐中的排泄问题
饮食和疾病
第三节 胃障碍
胃寒
胃热
心肾相交
第四节 禅者饮食调理
第四章 睡眠
第一节 安居岁月
第二节 东西方对睡眠的理解
第三节 如何适眠
睡眠的地方和方向
温度 温度
水火相济
发汗疗法
通风换气
睡眠姿势和朝向
吉祥卧
平卧
床垫和寝具
第四节：禅者睡眠冥想
第五节：梦修法
如梦之梦
第五章 筋骨
第一节 寻师问道
第二节 抓筋拔筋
引而不发
第三节 脉引筋气
第四节 筋缩与心缩
柔软如婴
痛药大补
阴阳五行
精至底生
第五节 坐禅与动静
禅坐
动中静 静中动
第六节 瑜伽 太极和东西方运动文化
调伏自心
无极生太极
东西方运动
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