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流传千年的中医经典著作
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提供日常简易保健方法
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| 內容簡介： |
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《黄帝内经五脏养生全解》以《黄帝内经》的相关内容为理论核心，结合历代医家和现代中医养生经验，从饮食、运动、按摩、情志、中药调养等各方面介绍适合普通人使用的五脏养生方法。
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| 關於作者： |
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刘理想，北京中医药大学医学博士，中国中医科学院医学博士后，中国中医科学院门诊部执业医师。现任中国中医科学院中医基础理论研究所副研究员，从事中医养生学、中医文化学的研究。发表学术论文20余篇，编著出版《中医存废之争》《黄帝内经养生使用手册》《黄帝内经补养使用手册》等著作。
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| 目錄：
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第一章 五脏健康是养生之本
五脏主宰人的生命与健康
心为君主之官——统领全身
肺为相傅之官——调节全身气机
肝为将军之官——为健康保驾护航
脾为仓廪之官——人体的“运输大队长”
肾为作强之官——是人体的“后勤保障官”
要想长寿，就要顺应健康的“天道” 起居有常
不妄劳作
饮食有节
五脏健康是人体健康之本
经脉是五脏的外延
五脏六腑不调会表现为哪些疾病
“内五邪”可能引起的五脏疾病 心火亢盛——伤心
津伤化燥——伤肺
风气内动——伤肝
湿浊内生——伤脾
寒从中生——伤肾
第二章 看面色，辨五脏健康
脸部是五脏六腑的“投影”
头面反射区健康问题自查
看面色，晓病因
五官与五脏的对应关系
从鼻子看肺脏健康
从眼睛看肝脏健康
从嘴巴看脾脏健康
从耳朵看肾脏健康
从舌头看心脏健康
第三章 从体液看五脏健康
汗与心的关系
汗为心之液：大汗会伤心
涕与肺的关系 涕为肺之液：润泽鼻窍
泪与肝的关系 泪为肝之液：肝开窍于目
涎与脾的关系涎为脾之液：涎为口津
唾与肾的关系唾为肾之液：口腔中的“参汤”
第四章五脏最怕“五邪”的伤害
第五章五邪伤五脏
心恶热
肺恶燥
肝恶风
脾恶湿
肾恶寒
第五章 五脏养生重排毒
心脏排毒 毒素过多自查
心脏排毒方
肺脏排毒 毒素过多自查
肺脏排毒方
肝脏排毒 毒素过多自查
肝脏排毒方
脾脏排毒 毒素过多自查
脾脏排毒方
肾脏排毒 毒素过多自查
肾脏排毒方
第六章五脏要顺时而养
春养肝让肝脏顺利过春
春季养肝好习惯
春风和煦，养肝练功正适宜
春季养肝，饮食为先
夏养心 让心脏顺利过夏
夏季养心好习惯
夏日炎炎，心静自然凉
夏季养心，饮食为先
长夏养脾胃
让脾胃顺利过长夏
长夏养脾好习惯
长夏悠悠温养脾胃
长夏养脾，饮食为先
秋养肺 让肺脏顺利过秋
秋季养肺好习惯
秋风阵阵养肺益气
秋季养肺，饮食为先
冬养肾 让肾脏顺利过冬
冬季养肾好习惯
白雪皑皑，冬藏养肾
冬季饮食，养肾为先
甘味补脾——温补脾胃
咸味入肾——补气利水
五脏六腑不调会表现为哪些疾病
养心药膳
补肺药膳
益肝药膳
健脾药膳
甘味补脾——温补脾胃
咸味入肾——补气利水
五脏六腑不调会表现为哪些疾病
养心药膳
补肺药膳
益肝药膳
健脾药膳
第七章五脏情志养生法
五脏藏五志
五脏情志养生
情志养心——忌大喜大悲
情志养肺——忌悲伤过度
情志养肝——忌暴躁愤怒
情志养脾——忌思虑烦恼
情志养肾——忌惊恐不安
第八章五色、五味食物养五脏
五色入五脏
红滋心、抗疲劳
白润肺、去燥热
青养肝、少喝酒
五味养五脏也伤五脏
黄益脾、助排毒
药膳养五脏
黑补肾、抗衰老
五味食物入五脏苦味入心——清心祛热
辛味入肺——宣肺散寒
酸味入肝——疏肝泻火
补肾药膳
第九章穴位按摩养五脏
经脉养五脏
经脉养六腑
按摩心经，养心生血
按摩小肠经助消化
按摩肝经，养肝理气
按摩胆经，调理肝胆疾病
按摩脾经，养脾益胃
按摩胃经养胃助消化
按摩肺经，养肺润肺
按摩大肠经排泄通畅
按摩肾经，养肾固精
按摩膀胱经助水利尿
按摩背部腧穴养五脏
按摩三焦经综合调理
婴幼儿揉揉小手养五脏
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| 內容試閱：
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肥胖在当今社会中越来越普遍，这和我们生活水平的提高，每日饮食中油腻及高热量食物比例增加有关。过度肥胖不仅在生活上给我们造成了极大的不方便，同时，肥胖对人体循环系统、内分泌系统、呼吸系统、运动系统也会造成不同程度的危害，严重威胁着身体的健康。
中医认为肥胖是体内水湿中的秽浊物质凝聚，这种物质和我们肺里的“痰”有着类似的特征，所以中医学有句很有名的话叫“肥人多痰湿”，就是这个意思。
既然肥胖是水湿中的秽浊物质凝聚而成，而水湿又是由于脾的运化功能失常所致，那么，脾的运化功能失职，很大程度上就是肥胖形成的根本原因。很多人为了减肥，拼命地运动、节食，吃一些减肥产品，这种激烈的手段在短时间可能会有效果，因为迅速消耗掉了脂肪，但是只要一恢复以前的生活习惯，很快就会反弹。这类人也被称为“肥胖体质”。
其实用中医的理论解释很简单，因为暴饮暴食、饮食过度，导致多摄取的水谷精微无法转化成气血，而是凝聚成痰湿，体重就会增加，痰湿又会进一步导致脾气虚弱，脾的运化能力变差，即便你改变成正常的饮食，运化不了的部分还是会继续凝聚成痰湿，形成一个恶性循环。即便你减掉了身体的重量，但是痰湿未去、脾气仍弱的话，迟早也会反弹。
……
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