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| 編輯推薦： |
从子宫就可以了解女人的健康状态。
《你好，我的子宫》涵盖内容广泛，从女人的月经、性生活、怀孕、分娩到闭经等几乎所有与女性身体有关的疾病，从子宫的的健康到抑郁症的治疗……通通囊括其中，甚至还涉及到了男性的健康问题。从这点上看，子宫的健康不仅关系到女性的健康，还与夫妻的健康、家人的健康息息相关。
《你好，我的子宫》是我读过的所有有关女性健康方面的最棒的一本书。作者以一个邻家姐姐的身份，用最朴实的语言叮嘱我们应该注意的事项。作为一个女人和母亲，平时忙得连补充下维生素的时间都没有，只有在真的疼的受不了的时候才会去医院。读了《你好，我的子宫》，我才发觉自己以前真是太忽视自己的身体了，对自己的身体也太不了解了。而作为一名女性，更要爱惜自己的身体。女儿长大之后，我也要教会她们懂得照顾自己的身体。同时，我还向身边的朋友力推荐这本书。只有身体健康了，才能拥有一个健康、美丽的幸福人生。
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| 內容簡介： |
你的子宫还好吗？
这本书是为所有女性而写，同时也是为那些爱老婆的男人而写。这不仅是一本实用的女性健康书，也是一本随笔和启示录。笔者专业而生动的文字，再加上有趣的插画，让本书读起来比其他健康类书籍更有意思。
全书以子宫为中心，讲述了女性从头到脚必须知道的健康问题，从月经、性生活、怀孕、分娩到闭经，与子宫类疾病相关的头疼、忧郁症、肥胖、脱发、甲状腺问题也囊括其中，甚至还涉及男性的健康问题。在作者看来，子宫的健康不仅关系到女性的健康，还与夫妻的健康、家人的健康息息相关。此外，书中还讲述了5位长期为子宫类疾病所折磨的女性如何在笔者的帮助下重新找回健康的故事。
现在也不晚，向你的子宫传达你的问候吧。
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| 關於作者： |
李俞明镐
韩国庆熙大学韩医系毕业，首尔大学保健系硕士，首尔女子韩医学会会长，韩国女性残疾人联合会顾问，现任韩国李俞明镐韩医院院长。著有《我的故乡——生机勃勃的子宫》《有助于孩子大脑发育的各种食物》《减肥之旅》等。
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| 目錄：
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序言向你的子宫问声好1第
1章
了解女人的身体构造
女人身体的六脏六腑3
怎样恢复子宫的元气12
卵巢是生命之源14
怎样才能使卵巢正常排卵23
翻过10个山头才能怀孕25
爱你的月经吧33
痛经时止痛药也不管用47
阴道的赞歌50
怎样才能治好令人头疼的阴道炎61
让骨盆休养生息62
强健骨盆的方法69
女脂男肌71
给男人加油吧76
第2章
好好呵护子宫
子宫保卫战91
子宫里的肿瘤一定要做手术切除吗101
不要轻易切除子宫102
手术后怎样调理子宫112
你的甲状腺还好吗114
甲状腺按摩法123
按摩可以预防乳腺癌124
消除乳房肿块的按摩法134
患上忧郁症的时候首先要促进脑部血液循环136
怎样才能神清气爽143
流产=生产144
流产后怎样调理身体150
只要风度不要温度的女人151
不要做芭比娃娃155
第3章
更年期的时候别大意
对更年期的各种错误认识167
远离骨质疏松症173
绝经后要不要吃激素剂178
更年期的食谱184
控血压有助于预防老年痴呆症185
降低血压的方法190
昂贵的化妆品并不意味着营养就丰富192
既好吃又有益于皮肤的天然面膜199
易怒导致脱发200
每次洗头都会掉一把头发205
远离烟毒206
怎样才能戒烟212
第4章
和同病相怜的人多多交流
得了子宫内膜炎就脏吗215
了解病情是治疗的第一步222
30岁的唯一愿望——怀孕226
要想怀孕，先养子宫235
年轻的我居然患上了高血压238
不要动不动就发火243
被诊断为不孕之后的奇迹248
按部就班地慢慢调理可以创造奇迹252
不再贪吃，重获新生256
解救患者的十诫260
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| 內容試閱：
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解女人的身体构造
女人身体的六脏六腑
男女身体上的差异
男性需要从事体力劳动，所以他们的肌肉发达，生殖器官外置，便于输送精子。而女性胸部有乳房，腹部还有子宫和卵巢。女性没有男性那样发达的肌肉，取而代之的是保温又隔热的脂肪，这些脂肪把生殖系统裹藏在身体里。女性的生殖器官既贵重又高级，还很麻烦，需要精心照料。
女性不只有卵巢和阴道，还有男性所没有的子宫。子宫位于女性身体的最深处。自古以来人们就很重视子宫，子宫是生命的源泉，孕育生命来不得半点儿马虎。
令人惊奇的是，一个小小的受精卵在子宫里待上10个月，竟然可以长成一个拥有大约20000亿个细胞的胎儿。孩子在母亲的子宫里靠着像吸管那么粗的脐带血管获取母体的营养而茁壮成长。人类之所以能够延续至今，靠的正是母亲的奉献和子宫的能量。
这就是母爱，母亲把自己的血肉毫无保留地奉献给孩子。母亲才是传承血统的真正主人公。父亲们！你们只提供了一个精子，就坐享其成，有孩子可以抱，所以你们应该用更加深沉的父爱来回赠孩子。
光棍节那天，我侄子是这么对他妈妈说的：
“妈妈，明天是光棍节，所以我买了巧克力棒，不过我特地给妈妈买了个大的。虽然我也很感谢爸爸，没有爸爸就不可能有我，可是妈妈却用肚子孕育了我10个月。”
韩国诗人朴劳解先生说过，没有女人和孩子的地方就像地狱。
在这里我祝福所有的爸爸妈妈。
子宫是我们的力量源泉，也是我们的自尊心
握一下自己的拳头。你的子宫也就拳头那么大，大约重60克，长7厘米，像个漏斗。如果怀孕了的话，子宫的体积会增大500多倍。分娩之后随着肌肉的收缩，出血就会停止，子宫也会慢慢地恢复到原来的大小。增大到数百倍，再缩回原来的大小，竟然没被撑破，除了子宫其他器官好像都做不到。
子宫不只是孩子的孕育袋，同时还可以合成激素、蛋白质、脂肪、糖分，分泌前列腺素。月经期间子宫内膜会脱落，身体的不适会随之而来，而受精卵着床时也会让母体很痛苦。令人吃惊的是，这时子宫就会分泌像内啡肽、强啡肽这样的天然镇痛剂来缓解这些痛苦。所以说子宫是个结构精密的智能运作器官。
可能你觉得子宫就是些肌肉，没什么特别的，但是了解之后你就会发现我们的子宫不仅充满力量而且满含智慧。
切除子宫就万事大吉了吗
蔡老师年过40，非常安静，话也不多。她在讲台上站了20多年。某天她红着脸，战战兢兢地来就诊，说下腹总是酸痛难受。我给她做腹部检查的时候，看到她腹部有手术伤疤，就问她是不是做过肿瘤切除手术。
“没有，不是肿瘤。只是有很长一段时间下腹总是隐隐作痛，有下坠的感觉，就把子宫给切除了。本来以为把子宫切除了就万事大吉了，谁曾想肚子还是照样疼。”
“手术前你没问问大夫手术之后会怎样，会不会有后遗症吗？”
她摇头说：“子宫那里总是疼，本以为切除了就没事了，谁想到问这些？”
不知道是不是因为害羞，还是觉得问题很严重，说着说着蔡老师自己就脸红了。
听了她的话我真的很生气，骂人的话都到嘴边了又咽了回去。如果切除了子宫和卵巢，女性的月经就会提前结束，面部会呈明显的暗黄色，会造成性生活障碍，罹患心血管疾病和骨质疏松的概率也会增大，同时还会加速机体的老化。切除了子宫还可能引发忧郁症。子宫有问题，不是切除就万事大吉的。
女人身体的六脏六腑
《圣经·创世纪》第二章中写道，上帝觉得亚当一个人太孤单了，需要有个人来做伴，同时也可以帮他工作，所以就又创造了夏娃。16世纪的人们都相信上帝取走了亚当的一根肋骨创造了夏娃，而意大利帕多瓦大学的维萨里教授通过解剖人体发现女人和男人的肋骨数目是一样的，当时这一发现令世人震惊。
自古以来男人就嫉妒女人的生育能力，处处贬低女人。而宗教和政治把女人当成生育的工具，只会掩盖、歪曲事实，恣意地践踏女性的尊严。
女人是生命的创造者，她们怀胎十月就能生出一个小生命。人的身体有五脏六腑，我觉得女性还要加上子宫，也就是女性身体里有“六脏六腑”。
女性也需要进补
花朵是树木的生殖器。而绽放的花瓣就像女性的小阴唇一样湿润，挺立的雌蕊就像阴蒂一样被花瓣包围着。昆虫飞过来替它们授粉之后，子房就开始孕育果实，就像女性的子宫一样。女性就像是花殿里的宫主、种子的母亲。
女性一生中，大约有30年的时间要经历生理周期，生理期时子宫内膜一次次地增厚，又一次次地脱落。子宫就像大海一样，很少有风平浪静的时候。
女性如果遇上自己喜欢的人，两人“情投意合”之时就可能会有爱情的结晶。怀孕之后孩子就会吸收子宫内的精气慢慢长大。所以不只男性需要进补，女性一生有30多年都要和月经打交道，更加需要补充精气。
子宫内膜牢牢地附在子宫内壁的肌肉上，要想使内膜脱落，需要如潮水般的大量血液来冲刷掉这些内膜。月经期间女性需要耗费这么多的血液，真的要好好琢磨琢磨怎样才能保存自己的精气。每个月子宫都要用血液来打一场生理战，在一辈子这么长的时间里子宫怎么可能不累呢？所以对于宫主来说没有比大补汤更合适的补药了。
吃点儿补药，别只喝鸡汤
生个孩子试试。产后你会觉得身体好像全被掏空了似的，走路都打晃，牙齿松动，手腕和脚腕动不动就发酸。这些产后虚脱的症状单纯靠喝鸡汤就能得到改善吗？不要顾虑还要给孩子喂奶，把心放回肚子里，多吃点儿促进子宫恢复的补药。不要事后再去埋怨婆家、娘家，还有老公，怪他们在自己坐月子的时候没给买过补药，最终受罪的只能是自己。孩儿他妈！只有照顾好了自己，才能照顾好自己的孩子。
我坐月子的时候，老公为了照顾我，累得都流鼻血了。听说产妇不能碰凉水，从洗尿布到刷碗他全包了。产妇的牙齿松动，不能吃硬东西，他就学我婆婆把萝卜块泡菜切成小块给我吃。他担心我照顾孩子会饿着自己，上班前总会把海带汤做好，放在锅里温着。他白天上班，晚上回来还得照顾我，帮孩子洗澡，不到一个月就累得流鼻血了。这就是我孩子恩厚和恩俊的爸爸。给孩子起名的时候，公公本来想起，婆婆一句话“你懂什么”，不让公公起，说是交给孩子们的妈妈——我。我起得不错吧，这俩名字20年之后肯定也很新潮。
女皇们，吃点儿补药吧！加油！
产后要及时调理身体
腹部和骨盆的肌肉支撑着子宫，同时韧带还像绳子一样把子宫吊在骨盆壁上。所以怀孕期间韧带不得不变粗，以便长时间负担胎儿的重量。而胎儿的头直径有10厘米，要想顺利分娩，子宫颈和阴道都必须增宽。为了避免胎儿的头部撑破阴道，妇产科的医生们都会帮产妇把会阴切开。分娩后，会阴部的伤口还会很疼，产妇们坐都不能坐，大便的时候伤口会更疼，对产妇来说简直是种折磨。
产后子宫会收缩，缩小到原来的大小。所以产后除了调理好身体之外，还要做一些产后体操帮助子宫和韧带回到原来的位置上。产后产妇尽量不要抱孩子或者背孩子，也不要洗衣服或者干重活，这些需要腹部力量的劳动会拖延骨关节和子宫韧带的恢复。以前的妈妈们不是蹲着锄地，就是头顶箩筐或者背着孩子到处走，这都会造成子宫和阴道下垂，为此她们遭了不少罪。
产后一定要休息好，调理好身体，还要适当地做些恢复操，不然子宫和阴道就会下垂。说是这么说，但是等你生了孩子就知道了，生完孩子之后家务量起码增加5倍。一整天不停地哄孩子，又是抱又是背，还要喂奶，怎么能不用到腹部的力量？这样骨盆的荐肠关节就会变得松弛，骨头、肌肉和韧带也会大不如前，家务又重，产妇根本没有时间休息，这简直就是产妇的噩梦。子宫是由肌肉组成的，如果子宫失去弹性，就要补气补血。什么事情都有个最佳时机，如果等孩子稍微大点儿，终于能喘口气的时候，回过头来再想调理身体就为时已晚。
做些恢复子宫和阴道的体操
产后更让产妇伤心的是丈夫们欲求不满。晚上要给孩子喂奶，觉都睡不好，本来就没什么精力，老公这么个大人还在一旁吵着闹着要同床。产后一个月一般老公就会要求同床，但是那个时候妻子身体还没有完全恢复，阴道松弛，所以同床之后老公们往往会很失望。如果两三个月过后情况还是没有好转的话，老公们就会开始抱怨了。他们不认为是自己的生殖器官不够大，自己不够勇猛，反而埋怨妻子，说在里面的时候“就像在空气中挥动棍子一样”。老公们啊，你们总得给妻子们恢复的时间吧！
河素燕患者好不容易生了3个孩子。
“都说只要做了阴道紧缩术，老公就不会在外面胡搞，本来是挺犹豫的，最后还是做了。可术后阴道总是疼，也不润滑，很遭罪……”
女性本来就有追求快乐和快感的权利，结果她只把自己当成取悦老公的工具，最终给自己的身体留下了永远的伤痕。
产后为了防止骨盆损伤和子宫下垂最好做些恢复体操。“阴道紧缩操”可以收紧你阴道的肌肉，消除尿失禁的担忧，同时你也不必担心老公会在外面胡搞乱搞。
下面是一位妈妈的亲身经历。这位妈妈有两个孩子，大的6岁，小的只有3岁。她既得照顾孩子，还得做家务，根本顾不上自己的身体，当她意识到问题的严重性时，就开始做阴道紧缩操。在努力地坚持两个月之后，她发现自己的阴道好像没那么松弛了。于是在某个火热的晚上，她就检验了一下这段时间的效果，当她闭着眼喊着“用力，再用力”的时候，老公竟然停下来了。怎么回事？原来正在努力奋战的老公兴奋得把避孕套脱下来了。呵呵，你可以想象吧！
现在就开始挑战一下吧。对健康百利而无一害，当然还可以使你更自信，同时还能增进夫妻感情。买了这本书不看别的，就算你只做这些体操，也绝对可以捞回本。看到妻子又吃补药，又做阴道保健操，这时候该轮到老公们紧张了，他们还哪敢往别处看，只有要求自己做得更好了。所以说阴道紧缩操的效果比你想象中的更棒。
SOS
韩医指南
怎样恢复子宫的元气
仰卧提臀
1. 仰卧，双腿弯曲成直角，双足平放在床上，慢慢抬高臀部。
2. 坚持一会儿，累了就休息，重复数次。这时候，你还可以看看书，读读报纸，一石二鸟。
此体操可以把支撑骨盆和内脏的肛提肌、耻骨直肠肌向上拉升，对于防止子宫和内脏下垂、痔疮、脱肛都有显著的效果。同时此体操还可以收缩腹直肌、大臀肌、比目鱼肌、大腿四头肌等，减掉腹部、臀部、大腿上的赘肉，使皮肤更具弹性。
仰卧提腿
1. 仰卧，在屁股下面垫一个枕头。
2. 双腿向上抬起，脚尖向膝盖方向反弯使脚掌伸平，脚面与小腿前面尽量形成直角。
3. 微微抖动两条腿。
毛细血管运动是为了促进血液循环。这是刺激毛细血管相对集中的大腿和胳膊，使血液流向全身和肾脏处的一种运动。
阴道紧缩操
此运动是为了促进位于骨盆的尿道，还有位于阴道和肛门处的耻骨尾骨肌和尿道括约肌的收缩。这些肌肉都是大小便时会用到的肌肉。具体做法是：
1.在小便的过程中，有意识地屏住几秒钟，稍停后再继续排尿；
2.便后或者空腹时绷紧耻骨尾骨肌，保持5秒钟。一天最好能做50次左右。做的时候岔开双腿的话效果更明显。长期坚持还可以预防大小便失禁...........................
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