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| 編輯推薦： |
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本书集科学性、知识性和实用性为一体，浅显易懂，可为中小师学生提供课余阅读，也可满足一般社会读者阅读需要。
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| 內容簡介： |
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对于现代社会的人来说，心理学越来越成为一门贴近自身经常用到的学科。而学习心理学的目的之一就是为了更好地认识我们自身。本书通过浅显易懂的文字让青少年读者了解、认识什么是情绪，以及如何控制好自己的情绪，营造好情绪，转化坏情绪，及时调整自身的情绪状态，学会做情绪的主人。
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| 關於作者： |
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孙红刚，男，山东乐陵人，毕业于华东师范大学心理学系。近年来，参编、参写《心理商点》《人格发展心理学》等书籍多部。现为上海海洋大学副教授，主要从事心理健康教育研究工作。梁春艳，女，广西南宁人，毕业于华东师范大学商学院。目前为上海黄浦业余大学讲师，主要从事经济决策和宏观经济现象研究。
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| 目錄：
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一、因笑而乐，因哭而愁1
二、从身到心：情绪的内外策略13
三、由形扬神：内外的统一28
四、习惯改变，心境变迁44
五、移花接木地表达感情60
六、由压而弹，情绪的魅力73
七、情绪魔术师--暗示的力量90
八、掌控自己的情绪：有意识地自我暗示111
九、收起坏情绪，展现好情绪127
十、做情绪的主人：情绪调节大全157
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| 內容試閱：
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近年来，地震、核泄漏、海啸、泥石流等天灾不断，亲人去世、恐怖袭击，流行病爆发等人祸横行，这些灾难在初期都会给人体验到一种深刻的震惊和迷惑，有的人甚至会出现创伤性反应，比如睡眠困难，噩梦、抑郁记忆闪回等。但过了一段时间后，这些反应会慢慢减少，随着时间的推移，这些应激反应症状逐步消失。这就是所谓的心理弹性。它来源于物理学概念，某些物体在外力作用下发生变形，当外力撤销后，变能恢复原状。人们的心理状态也有类似的反应，它是精神上的免疫系统，是面对突如其来的心理压力及其造成的 ，如恐惧、焦虑、悲伤等。它在对付短期压力时作用较为明显，但是处于长期压力的时候，心理免疫系统就大打折扣。在一个高压的社会里，你因为买房子发愁，因为付房租发愁，因为拿不到好成绩发愁，或者因为找不到好工作发愁，都会导致你的大脑经常性地警铃大作，压力激素持续喷涌，同时受到身体和感情上的伤害。比起突如其来的天灾，长期的心理压力积累可以让一个人精神失常。我们生活在一个纷繁芜杂的世界中，随时随地都可能体验到压力。作为学生而言，当与同学关系弄僵时，当期末考试来临时，当老师误解自己时，当父母不理解自己时，都可能体验到压力。社会中的人们，在现代的工业化社会带来了快节奏、高消耗的生活下，在有限的时间里总有许多事要做，还要为渺茫的前途担忧，空气和噪音污染不断，交通堵塞严重，还不时有公共危机事件发生，这些事件出现在日常生活中时，加重了我们的压力感。但是没有压力的生活也就失去了挑战，也没有困难去克服，没有新的领域去开拓，更没有理由加速运转你的聪明头脑，提升你的能力，向往更加美好的生活。所以，每个社会个体都要面临来自环境和个体需求的压力，需要妥善处理由压力而引起的情绪困扰，从而活得更好。美国心理学家伯纳诺教授调查过"9·11"之后的纽约人、"非典"之后的香港人、汶川地震后的四川人、刚动过乳腺癌手术的人、性暴力的受害者，以及刚刚痛失所爱的人，得出的结论是一致的--尽管人们反应各异，但大部分人的心理都是有自然弹性的，而这种弹性足以帮助我们应付生命中绝大多数的变故。比如，当亲人去世时，"心理弹性"的表现形式就有很多，有人倾诉痛苦，有人压抑悲伤，有人理想化死去的亲人，有人继续跟死去的人说话，有人自我膨胀，也有人将悲伤转化为对医生的愤怒，但很少人真的一直沉溺在悲伤里不能自拔。
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