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內容簡介： 充满弹性的弹力带，让我们在做动作的时候，增加特殊阻力，平时运动不到的部位也能得到锻炼，充分拉伸全身肌肉，提高肌耐力，减少脂肪。本书精选简单易操作的弹力带瘦身动作，既有针对全身各部位（颈、肩、背、胸、手臂、腹、腰、臀、腿）的练习，也有组合套路练习，可根据需要轻松选择，达到瘦身、塑形、保健等功效。 书中以详细步骤图展示了每个动作的练习方法，通过锻炼部位、流程与组数、要点（tips、常见错误纠正、功效等细节内容让你快速掌握每个体式的要领。同时还有贴心的徒手练习方法，无论在家、办公室或户外，随时随地都可以锻炼。 随书附赠精美光盘，老师实景指导，精准把握动作和时间，方便大家轻松学习。 關於作者： 苟昊书，国家一级健美操裁判员国家级社会体育指导员青岛国信体育中心健身教练 目錄： PART 1 弹力带绳操——原来“卷卷”就能瘦 弹力带是何方神器 弹力带的选购与养护 女性为何偏爱弹力带塑身练习 PART 2 超瘦身绳操快速入门 练习前准备工作 练习前热身 练习前先将弹力带固定好 弹力带瘦身注意

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