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| 內容簡介： |
你連吃都不能控制，那你還能控制什麼呢？
凸出的肚子就是你內心軟弱的象徵。一本劃世代勵志書成功術+減重+人生管理！
日本銷售破100,000本，專業減重諮詢師&心理治療師親授「這將是你人生最後一次減重」
「你連吃都不能控制，那你還能控制什麼呢？」──嚴凱泰
「人是從外表判斷別人不是內在。」──尼可洛 馬基維利
「革命吧!!在變化到來之前。」──傑克 威爾許
「觀察自己有什麼變化，是一件很開心的事。」──鈴木一朗
精煉過的身材伴隨著自信。
而這股自信所醞釀出來的威嚴和態度，會深深吸引他人。
如果沒有這種特質將無法領導下屬。
這本書不是要你馬上開始馬拉松或鐵人三項，而是注意自己的體態，先從「瘦肚子」開始！
肚子瘦下來，人際關係、工作績效都能提升！
53心得搶先看
1你的肚子比你想得更引人注意。
2西裝掩蓋不了多餘的脂肪和缺乏的自信。
3信賴從肚子開始。
4一流男人被說「可愛」也不會開心。
5你的內在會反映在你的肚子上。
6老愛說「忙死了」的人才會胖。
7一流的領導者就該具備「領袖特質」。
8沒有人要追隨大肚腩主管。
9比起去上自我啟發的課程，肚子瘦下來工作更順利。
10瘦肚子沒這麼難。
本書特色：
1.從減重書→人生管理→職場成功術，新一代的減重書型態。
2.成功從83Kg→60Kg，作者實證超有說服力：從心理層面出發，保證「這是最後一次減重」！
一流男人齊聲按讚
台北旅店集團董事長戴彰紀
燁豪有限公司總經理修致強
雷浩斯價值投資部落格版主雷浩斯
住商不動產處長徐豪棟
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| 關於作者： |
小林一行
◆ 日本減重健康協會認定指導員。
◆國際心理治療協會認定心理治療師。
大學畢業後，曾於IT企業就職，因工作與人際關係的困擾引發憂鬱症，因為壓力太大而開始發胖，進而引發暴食症，導致體重直線上升，從60公斤變成83公斤。後來憂鬱症獲得改善，也開始努力減重，但是中途幾經挫折。即便如此，他還是想改變自己，於是從徹底了解身體的構造開始學習，改變進食的順序，從事在上下班搭車及工作時可以進行的重量訓練，開發出一套獨特的減重法，重視簡單的生活改善及持之以恆的心態，成功地在半年內瘦了14公斤，兩年總共減掉25公斤。基於想要將自己也能辦到的減重法傳授給更多因肥胖所苦的人，這樣的使命感讓他在2010年取得日本減重健康協會認定指導員、國際心理治療協會認定心理治療師的執照。同年開始在部落格及電子報上發表文章，提供減重的個人諮詢服務。
官方網站kobayashiikko.jp
官方部落格ameblo.jpgamanlessdiet99
譯者簡介
賴惠鈴
現為專職日文譯者、偶爾兼寫一些文案。過去生產文字，現在翻譯別人生產的文字，非常想念過去文思泉湧的日子，但願有天能習得左右開弓的絕世武學，右手翻譯、左手寫小說。
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| 目錄：
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作者序_我們都是靠外表來判斷別人！
1你的肚子比你想得更引人注意。
2西裝掩蓋不了多餘的脂肪和缺乏的自信。
3信賴從肚子開始。
4「肥胖」≠「療癒系」一流男人被說「可愛」也不會開心。
5你的內在反映在你的肚子上。
6老愛說「忙死了」的人才會胖。
7一流的領導人就該具備「領袖特質」。
8沒有人要追隨大肚腩主管。
9比起去上自我啟發的課程，肚子瘦下來工作更順利。
10瘦肚子沒那麼難。
11男人的贅肉很容易甩掉。
12為了有效率地瘦肚，就要打造隨時都在消耗熱量的身體！
13只要讓內臟運動，肚子就會開始瘦。
14限制飲食會累積壓力，並剝奪思考力，是工作上最大的敵人。
15短期間的體重變動並不代表減掉脂肪。
16「吃肉不會胖」。靠吃肉來打造不發胖體質。
17脂肪是這樣形成的。
18能控制血糖值的人，就能控制食慾。
19選擇「不會讓血糖值飆高的飲食法」。
20不是不吃主食，而是換個吃法。
21先吃膳食纖維，脂肪就不易囤積。
22用餐前先喝湯，可增加飽足感。
23增加一道配菜，減少飯量。
24晚餐少吃兩口飯，一個月就能瘦下兩公斤。
25喝酒不會胖，只要知道怎麼喝。
26吃對「下酒菜」就能瘦。
27改變點菜順序，居酒屋也能變成養生餐廳。
28聚餐前吃「起司」，保證不發胖。
29「啤酒配毛豆」。才是瘦身的關鍵！
30居酒屋「必吃菜單」，幫你瘦身。
31主菜要吃「會瘦的肉」。
32大啖油脂豐厚的魚，吃了也不胖。
33最後再吃炸物。
34「烏龍茶調酒」是瘦肚絕招。
35聚餐後為什麼想吃拉麵？
36回想「吃過的美食」，就不怕吃太多。
37中年男子的激烈動運動很危險！
38減重絕不能焦慮！
39運動不是為了瘦而是打造易瘦體質。
40你已經在運動了！
41日常生活就是最好的重量訓練。
42公事包就是隨身攜帶的啞鈴。
43通勤電車就是健身房。
44站起來的次數＝深蹲的次數。
45充滿活動力的男人，不僅瘦更讓人信賴。
46外出吃午餐，就是運動！
47改變，從小事開始。
48打破習慣的障壁！讓自己相信「車站的樓梯＝通往成功的階梯」。
49計步器是減重成功者的好幫手。
50體重無法馬上下降。
51「停滯期」是減重的必經之路。
52只要有目標，九成的人都能減重成功。
53工作和減重都不用都「完美主義」。
後記
參考文獻
卷末附錄將居酒屋變成減重餐廳的神奇菜單
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