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舒建臣，中国著名武术家。现居广东深圳。主编有《截拳道入门系列》、《咏春拳系列》。著有《咏春三套拳法》、《截拳道》、《截拳道短棍技法》、《中国散打系列丛书》、《咏春拳学系列》、《佛山咏春拳系列丛书》、《擒拿解脱反擒拿》《中国擒拿术》等等。　 舒建臣，生于中国北方武术之乡，随名师习南北拳术，入散打队。对咏春拳及截拳道有独到见解，其拳学思想深受众多习武者的喜爱。 舒建臣是我国著名的武术技击家。对咏春拳、截拳道贡献功不可没。舒建臣著述数本武术类专著，并在中外出版传播，受到中外武术爱好者的喜爱，其作品并被其它同类作品借鉴和引用。 目錄： 第一部分咏春搏击术 第一章咏春搏击术摆桩 16 第一节准备活动和整理放松活动 16 一、准备活动和整理放松活动的生理机制 16 二、准备活动 17 三、放松活动 17 第二节咏春搏击术摆桩 17 一、摆桩 20 二、摆桩式左右式 21 三、摆桩个性化姿势 21 四、摆桩的训练方法 22 第二章咏春搏击术步法 23 第一节步法 23 一、前进步 23 二、后退步 24 三、左侧移步 25 四、右侧移步 26 五、回旋步 27 六、跨步 27 七、垫步 28 八、换步 29 九、转趾步 30 第二节步法运用要诀 30 一、走马步法的作用 30 二、步法是非常有目的的移动 31 三、咏春拳步法运用要诀 31 第三章咏春搏击术手击技法 33 第一节握拳的技巧 33 一、正确握拳 33 二、出拳用劲的方法 34 第二节冲捶 34 一、冲捶技术 35 二、冲捶说明 36 三、冲捶运用 45 第三节抄捶 48 一、抄捶技术 48 二、抄捶说明 49 三、抄捶运用 50 第四节铲捶 54 一、铲捶技术 54 二、铲捶说明 56 三、铲捶运用 57 第五节爆捶 60 一、爆捶技术 60 二、爆捶说明 61 三、爆捶运用 63 第六节推掌 64 一、推掌技术 64 二、推掌说明 66 三、推掌运用 67 第七节砍掌 69 一、砍掌技术 69 二、砍掌说明 70 三、砍掌运用 72 第八节抵掌 75 一、抵掌技术 75 二、抵掌说明 77 三、抵掌运用 77 第九节标指 79 一、标指技术 79 二、标指说明 80 三、标指运用 81 第四章咏春搏击术肘击技法 84 第一节盖肘 84 一、盖肘技术 84 二、盖肘说明 85 三、盖肘运用 87 第二节搕肘 89 一、搕肘技术 89 二、搕肘说明 91 三、搕肘运用 91 第三节劈肘 93 一、劈肘技术 94 二、劈肘说明 95 三、劈肘运用 96 第五章咏春搏击术腿击技法 99 第一节前蹬脚 100 一、前蹬脚技术 100 二、前蹬脚说明 102 三、前蹬脚运用 103 第二节侧蹬脚 106 一、侧蹬脚技术 106 二、侧蹬脚说明 107 三、侧蹬脚运用 109 第三节斜踏脚 113 一、斜踏脚技术 113 二、斜踏脚说明 114 三、斜踏脚运用 115 第六章咏春搏击膝击技法 119 第一节前撞膝 119 一、前撞膝技术 119 二、前撞膝说明 120 三、前撞膝运用 121 第二节上撞膝 125 一、上撞膝技术 125 二、上撞膝说明 126 三、上撞膝运用 127 第三节侧上撞膝 128 一、侧上撞膝技术 129 二、侧上撞膝说明 130 三、侧上撞膝运用 130 第七章咏春搏击术摔打技法 133 第一节摔打法基本要求 133 一、及时借势摔打 133 二、恰当的绞绊 133 三、破坏下肢平衡 133 四、合理的贴身挤靠 134 第二节摔打技法 134 一、摊手挟颈摔 134 二、弹手切别摔 135 三、拦桥手抱腰倒摔 136 四、拍手抱腰搬摔 138 五、冲捶抱腰勾腿摔 139 六、抱单腿摔 140 七、抱单腿转体摔 141 八、抱单腿蹬膝摔 142 九、抱双腿摔 143 十、沉手勾踢摔 144 第八章咏春搏击术擒拿技法 145 第一节擒拿法基本要求 145 一、注重基本功夫训练 146 二、掌握擒拿法的特点 146 三、擒拿法实用原则 146 四、掌握擒拿法发力技巧 146 五、整体性训练和运用 146 第二节擒拿技法 147 一、蹬腿锁喉 147 二、擸折腕背 148 三、擸腕压肘 149 四、擸手扛肘 150 五、锁臂劈肩 151 六、挟腿顶裆 152 七、错踝绊腿 153 第九章咏春搏击术防守技法 155 第一节咏春拳搏击攻和守 155 一、咏春拳搏击术攻和守概念 155 二、咏春拳搏击攻和守基本要求 156 第二节咏春拳搏击防守基本要求 157 一、摆桩桩式姿势 157 二、防守的原理 158 三、防守的基本原则 159 四、防守技法分类 160 第三节咏春拳搏击防守技法 160 一、摊手技术 161 二、伏手技术 164 三、膀手技术 168 四、拍手技术 171 五、耕手技术 175 六、截脚技术 177 第四节咏春拳搏击术闪躲技法 182 一、侧闪躲技术 182 二、后闪躲技术 185 三、上提膝闪躲技术 190 四、下潜身闪躲技术 191 第十章咏春搏击术战术 194 第一节 咏春拳搏击技法与战术配合基本要求 194 一、咏春拳搏击格斗基本体系 194 二、咏春拳搏击格斗特点 195 三、咏春拳搏击技法与战术配合基本要求 197 第二节咏春拳搏击战术 197 一、重谋战略 198 二、进攻战略 198 三、重阵贵势 199 四、咏春拳搏击格斗辩证法 200 第二部分咏春搏击技法 第一章咏春搏击概论 202 第一节论咏春拳搏击术 202 一、咏春技击溯源 202 二、咏春拳真谛在于技击 203 三、咏春拳搏击术现状 204 四、提高咏春搏击术水平之路 206 第二节咏春拳搏击术须知 208 一、咏春搏击术攻防概说 208 二、咏春搏击技法的练习 209 三、咏春搏击补充练习 210 第三节咏春拳搏击高手必备要素 210 一、具有崭新的武德观念 210 二、 掌握咏春拳理论基本知识善将套路与散打搏击有机结合 210 三、正确对待咏春拳遗产的精神 211 四、 吸取中国武术及外国武道的一切有用的东西 211 第四节咏春拳搏击术身体素质知识 212 一、力量素质 212 二、速度素质 213 三、耐力素质 213 四、灵敏素质 213 五、柔韧素质 213 第二章咏春搏击术理念 214 第一节咏春拳概述 214 一、形体 214 二、意念 215 第二节内的概念 216 第三节内与人体的关系 217 一、内与五脏六腑的关系 218 二、内与经络气血的关系 218 第四节内的深层含义 219 一、意 219 二、气 220 三、劲 221 四、精 221 五、神 222 第五节内外合一的钳阳马 222 一、钳阳马 223 二、钳阳马基本要求 223 三、钳阳马浅析 223 四、钳阳马深层含义 225 第六节中线 226 一、中线之名 226 二、中线的应用 226 第七节经济节约线 227 第八节守中用中 228 第九节内外门 229 第十节四门 230 第十一节不动肘 231 第十二节长桥寸劲 232 第十三节短距 233 第十四节精简 234 第十五节三角 235 第十六节直圆 236 第十七节双向力 236 第十八节圆形滚动 237 第十九节速度 237 第二十节平衡 239 第二十一节力学 239 第二十二节阴阳 241 第二十三节刚柔 242 第二十四节协调 244 第二十五节整体 245 第二十六节咏春体系辩证观 246 一、咏春拳基本体系 247 二、战略战术 247 三、咏春拳实战辩证法 248 第三章咏春搏击术配合技法 249 第一节拳掌配合技法 249 一、冲捶—铲捶 249 二、冲捶—抄捶 250 三、铲捶—冲捶 251 四、冲捶—插捶 251 五、砍掌—冲捶 251 六、冲捶—砍掌—推掌 252 七、冲捶—砍掌—推掌 253 八、蛇形手—冲捶 254 九、冲捶—砍掌 254 十、冲捶—搇掌 254 十一、抄捶—铲捶 255 十二、铲捶—插捶 256 十三、抄捶—砍掌 257 十四、抄捶—推掌 258 十五、砍掌—抄捶—铲捶 259 十六、铲捶—搇掌 260 十七、铲捶—插捶 260 十八、冲捶—插捶—铲捶 261 十九、砍掌—插捶 261 二十、砍掌—铲捶 262 二十一、标指—插捶—冲捶 263 二十二、弹手—插捶 264 第二节腿技配合技法 264 一、刺踢脚—扫踢脚 265 二、刺踢脚—前蹬脚—前蹬脚 266 三、刺踢脚—踩脚 267 四、刺踢脚—刺踢脚 267 五、刺踢脚—后蹬脚 268 六、刺踢脚—外摆脚 268 七、斜踩脚—刺踢脚 269 八、斜踩脚—勾弹脚 270 九、斜踩脚—侧蹬脚 270 十、斜踩脚—踩脚 271 十一、扫踢脚—侧蹬脚 272 十二、侧蹬脚—后蹬脚 272 十三、踩脚—前蹬脚 273 十四、侧蹬脚—外摆脚 273 十五、前蹬脚—里合脚 274 十六、侧蹬脚—勾弹脚 275 十七、挂腿脚—侧蹬脚 275 十八、侧蹬脚—后蹬脚 276 十九、斜踩脚—侧蹬脚 276 二十、后蹬脚—扫踢脚 277 二十一、扫踢脚—踩脚 278 二十二、外摆脚—扫踢脚 278 二十三、扫踢脚—弹踢脚 279 二十四、后蹬脚—外摆脚 280 二十五、斜踩脚—后蹬脚 280 二十六、踩脚—外摆脚 281 二十七、踩脚—侧蹬脚 282 二十八、踩脚—斜踩脚 282 二十九、前蹬脚—里合脚 283 三十、扫腿脚—弹踢脚 283 三十一、扫腿脚—勾踢脚 284 三十二、外摆脚—弹踢脚 284 三十三、外摆脚—侧蹬脚 285 三十四、弹踢脚—里合脚 286 三十五、勾踢脚—里合脚 286 三十六、挂腿脚—里合脚 287 三十七、侧蹬脚—里合脚 287 三十八、里合脚—斜踩脚 288 三十九、斜踩脚—勾踢脚 288 四十、斜踩脚—挂腿脚 289 四十一、斜踩脚—侧蹬脚 289 四十二、刺踢脚—扫踢脚—前蹬脚 290 四十三、刺踢脚—扫踢脚—踩脚 291 四十四、刺踢脚—侧蹬脚—侧蹬脚 292 四十五、刺踢脚—踩脚—侧蹬脚 292 四十六、刺踢脚—踩脚—扫踢脚 293 四十七、刺踢脚—前蹬脚—后蹬脚 293 四十八、弹踢脚—扫踢脚—扫腿脚 294 四十九、勾踢脚—侧蹬脚—斜蹬脚 295 五十、挂腿脚—侧蹬脚—侧蹬脚 295 第三节手腿配合技法 296 一、冲捶—刺踢脚 297 二、刺踢脚—铲捶 297 三、刺踢脚—砍掌 298 四、刺踢脚与插捶 298 五、刺踢脚—标指 299 六、斜踩脚—插捶 300 七、冲捶—侧蹬脚 300 八、抄捶—侧蹬脚 301 九、铲捶—侧蹬脚 301 十、弹手—侧蹬脚 302 十一、标指—侧蹬脚 303 十二、砍掌—前蹬脚 303 十三、推掌—前蹬脚 304 十四、侧蹬脚—插捶 304 十五、抄捶—前撞膝 305 十六、铲捶—侧撞膝 306 十七、冲捶—扫踢脚 306 十八、冲捶—后斜蹬脚 307 十九、铲捶—扫踢脚 307 二十、弹手—扫踢脚 308 二十一、踩脚—铲捶 309 二十二、弹踢脚—推掌 309 二十三、斜踩脚—标指 310 二十四、斜踩脚—砍掌 310 二十五、冲捶—扫腿脚 311 二十六、铲捶—扫腿脚 312 二十七、铲捶—外摆脚 312 二十八、弹手—挂腿脚 313 第四节肘技配合技法 314 一、盖肘—劈肘 314 二、后顶肘—反盖肘 315 三、劈肘—盖肘 315 四、同侧盖肘—劈肘 316 五、搕肘—劈肘 316 六、底肘—劈肘 317 七、劈肘—夹肘 318 八、搕肘—盖肘 318 九、劈肘—底肘 319 十、后顶肘—反劈肘 320 十一、直肘—底肘 320 十二、直肘—劈肘 321 十三、直肘—搕肘 321 十四、直肘—双底肘 322 十五、剪肘—劈肘 322 十六、左右盖肘连击 323 十七、双后顶肘—直肘 324 十八、直肘—盖肘 324 十九、劈肘—搕肘 325 第五节肘膝配合技法 325 一、劈肘—前撞膝 326 二、盖肘—上撞膝 327 三、前撞膝—底肘 328 四、夹肘—上撞膝 328 五、劈肘—侧撞膝 3289 六、双底肘—侧撞膝 329 七、直肘—侧撞膝 330 八、剪肘—侧撞膝—盖肘 331 九、跪膝—劈肘 332 第六节肘手配合技法 333 一、劈肘—冲捶 333 二、抄捶—劈肘 334 三、铲捶—劈肘 335 四、插捶—搕肘 336 五、推掌—劈肘 337 六、搕肘—搇掌 338br

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