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| 編輯推薦： |
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看一看，走一走，自在活到99，旅游，练腿脚、开眼界的妙方，老年人的长寿宝典
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| 內容簡介： |
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老人要保持快乐的精神状态，安排时间出去旅游是很好的方式。因为在锻炼身体的同时，旅游能帮助老年人拓展视野，陶冶情趣，增进交往，还能让大脑得到有效刺激，保持大脑活力。对老年读者和社区工作者而言，本书指向明确，有很大的出版价值。
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| 關於作者： |
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刘生健：男，成都古建园林学术委员会执行秘书，高级旅游咨询师，从事文化及旅游行业近二十年，曾参与多部著作的编写。
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| 目錄：
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前言
第一章 老了，就要去旅游
第一节 老了，又如何？
第二节 我们有自己的玩法
第三节 拉上旅行箱，看世界去！
第二章 走，乐游天下
第一节 发现，如诗如画的江山美景
第二节 感知，万象纷呈的自然天堂
第三节 旅游，源远流长的人文精粹
第四节 旅途，包罗万象的人文宝库 第三章 旅游方式多，天下任我行
第一节 省心省力，随团出游
第二节 随心所欲，自由出行
第三节 轻松惬意，度假养生
第四章 快乐旅行，我能行
第一节 出门前，先来做功课
第二节 出境游，畅享五大洲
第三节 我的旅行箱
第四节 乐在旅途
第五节 为又一次旅行作好准备
附 录 热门旅游目的地
后 记
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| 內容試閱：
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第1章
第一节
老了，又如何？
退休后，离开了原来的工作岗位和社会环境，我们的社会角色和生活环境发生改变。而且随年龄的增长，人体内各器官及组织细胞的功能出现退行性变化或呈现衰退状态，这就是“生理性衰老”。加上现在我国正处于经济转轨、社会转型、文化转向的时期，我们在日常生活中，难免遇上一些心理和社会因素的不良刺激，造成我们的心理变化，如心情压抑或精神过度紧张，这些都会影响我们的身心健康。何谓健康老人一切生物都要经历生长、发育、成熟、衰老的阶段，人也不例外。随着年龄的增长，人体内各个器官及组织出现功能退化，即生理性衰老。虽然这是不以人的意志为转移的，但由于健康基础的不同、心态及生理的原因，一部分老年人还是具有相当的活力，这里总结出健康老人的八大特征：
1. 炯炯有神的双目
眼睛是人的精气汇集之处，目光炯炯有神，是人精力旺盛、身体健康的标志。
2. 健康坚固的牙齿
坚固的牙齿是健康的重要特征之一。牙齿坚固，则能将食物更好地咀嚼，减轻胃肠的负担，保证营养物质的摄取与吸收。牙齿坚固说明肾气充足。
3. 良好的心肺功能
说话时表达清楚、语音清晰、呼吸从容不迫，说明我们的心脏与肺脏功能良好，体力充沛。
4. 适宜的生理指征
脉搏的形态、柔软度常常可以大致反映周围血管的状态。脉搏坚硬、缺乏弹性，可能是高血压、动脉硬化的表现，脉搏硬而细小也可能是动脉硬化的表现。若60岁以后的老年人仍保持脉搏和缓有力、从容不迫，说明我们气血两调。幼年、少年、青年、中年、老年这几个阶段，这几个阶段代表了人从出生、成长到衰老的过程。划分老年人的标准主要是以人的生理机能开始衰老为依据。我国目前人口平均寿命为70岁，但60岁后，体质已发生明显的变化，一般不再承担繁重的工作和重体力劳动。所以，60岁作为老年人的起点年龄，符合我国大多数人的身体状况。
（2）参考国际通用标准。国际上发达国家老年人年龄起点标准为65岁，发展中国家的标准为60岁，我国属于发展中国家，因此采用60岁作为标准较为适宜。
（3）同退休年龄相衔接。我国一般规定男60岁、女55岁为退休年龄，特殊工种的退休年龄虽然较早，但还不能称为老年人。为了与多数人的退休年龄相衔接，将60岁作为老年人年龄起点与我国目前情况是相适应的。
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