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| 編輯推薦： |
权威作家倾情奉献。
全书为女性朋友详细讲述威胁其健康的十大常见疾病,每一种疾病，不仅讲述了其征兆、信号及防治方法，还特别从饮食、运动等方面讲述远离这种疾病应该有的健康生活方式。
全书根据具体内容穿插众多诊室案例，还配有大量精美漫画插图、食谱图片，版式精美。
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| 內容簡介： |
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“林妹妹”陈晓旭死于乳腺癌，艺人梅艳芳死于宫颈癌，小品演员高秀敏死于心脏病……这些名人的患病死亡，使我们感叹生命脆弱的同时，更加警惕那些隐藏在幸福生活背后的病魔杀手。为此，我们特意编写了本书。全书为女性朋友详细讲述了威胁健康的十大杀手，有乳腺疾病、宫颈癌、子宫疾病、卵巢癌、不孕症、甲状腺疾病、肠道疾病、贫血症、心脏疾病、肾脏疾病。每一种危害女性健康的疾病，我们不仅讲述了其征兆、信号及防治方法，还从饮食、运动等方面讲述远离这种疾病应该有的健康生活方式。
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| 關於作者： |
安丽
女，中华国际传统医药学会医学顾问、中医乳腺疾病专业委员会主任。毕业于广州中医药大学，现任北京大学第三临床医学院中医乳腺组顾问。1988年，主持北京大学第三临床医学院乳腺项目的临床和科研工作，其主持研制的“青乳消颗粒”经广州中医药大学、首都医科大学、中国中医研究院、北京中医医院等机构的临床鉴定，证实对乳腺增生病的总有效率高达95.1％，被卫生部批准为“国药准字”号药品。
个人著述颇丰，有《中药治疗乳腺增生的临床观察及实验研究》《医用红外热像仪在乳腺疾病诊断中的应用价值》等十多篇。
其多次受邀在《人民日报》《健康时报》《中国妇女报》以及中央人民广播电台、河北卫视等媒体接受乳腺常见病的诊断治疗专题采访和举办电视讲座。
王海玲
高级营养师，美容营养师，讲师，公共营养师一级技师，中国企业高级培训师，优优宝贝电视频道《多普美味妈妈》栏目特聘营养专家，《北京奥运》杂志编委，河北电视台《伴你生活》栏目客座营养讲师，邢台电台《营养与健康》栏目客座讲师。荣获清华大学营养与健康促进奖，一直致力于营养与健康培训。
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| 目錄：
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第一篇 乳腺疾病，女性的锥心之痛
第一章 女人挺好的保养关键
每8个女性，就有一个会遇到乳腺癌
20、30、40，乳房保养的关键
第二章 原来，这都是乳房的求救信号
求救信号一 ：乳腺疼痛--小心乳腺炎
求救信号二 ：乳腺体增厚--小心乳腺增生
求救信号三 ：乳头及皮肤改变--小心乳腺癌
第三章 这样做，乳房疾病远离你
好内衣让你做挺拔女人
5大好习惯让乳房疾病远离你
乳房常清洁，健康又美丽
第四章 调养乳房的健康饮食
乳房最喜欢的8种食物
为了乳房健康远离这些食物
8道乳房保健食谱
陈皮粥 黄豆海带汤 马齿苋炒鸡丝 豆腐丝瓜汤 海参虾肉汤 木瓜鲜奶汁 芫爆鱿鱼卷 海蜇膏
第五章 这样做运动，气血通畅保健康
乳房保养好运动
乳房调养的穴位
第二篇 宫颈癌，妇科极其隐蔽的肿瘤
第一章 女人宫颈的保养关键
宫颈癌，女人的第二大敌人
宫颈癌，女人的第二大敌人
宫颈癌，怎么来的
有关宫颈，你究竟了解多少
经期、孕期、性爱期的宫颈保护关键
第二章 原来，这都是宫颈的求救信号
求救信号一 ：阴道出血
求救信号二 ：白带异常
求救信号三 ：月经异常
第三章 这样做，宫颈疾病远离你
教你爱护宫颈4步法
好内裤，让你宫颈更有保障
预防宫颈癌，从现在开始
第四章 调养宫颈的健康饮食
预防宫颈癌，你需要补充它们
宫颈疾病的饮食调养原则
8道宫颈保健食谱
山药胡萝卜鸡汤 蛤蜊菠菜炒蛋 猕猴桃水果沙拉 淮杞炖乌鸡 黄豆玉米豆浆 黑豆红枣枸杞汤 核桃明珠 蚝油牛肉
第五章 这样做运动，气血通畅保健康
宫颈保养好运动
宫颈调养的穴位
第三篇 子宫疾病，最易忽视的疾病
第一章 女人子宫的保养关键
子宫，关系女性的一生幸福
女人一生5个时期，这样保养子宫
第二章 原来，这都是子宫的求救信号
求救信号一 ：疼痛
求救信号二 ：不正常出血
第三章 这样做，子宫疾病远离你
你一定要知道的子宫10大杀手
教你几招子宫保养秘诀
第四章 调养子宫的健康饮食
有益子宫的3类食物
8道子宫调养食谱
果仁粥 南瓜菠菜粥 香芹拌黄豆 红枣桂圆粥 奶汤鲜核桃仁 番茄生菜沙拉 双菇烧鸽蛋 番茄羊肉汤
第五章 这样做运动，气血通畅保健康
子宫保养好运动
子宫调养的穴位
第四篇 卵巢癌，越来越年轻化的女性疾病
第一章 女人卵巢的保养关键
卵巢--女人永葆青春的秘密
5个阶段的卵巢保养秘籍
第二章 原来，这都是卵巢的求救信号
求救信号一 ：卵巢出血
求救信号二 ：黄褐斑与暗疮
求救信号三 ：体型变化
第三章 这样做，卵巢疾病远离你
5个小妙招，让你拥有健康卵巢
怕卵巢早衰，请改掉这些坏习惯
第四章 调养卵巢的健康饮食
卵巢最喜欢的食材排行榜
卵巢保养的7大饮食准则
8道卵巢调养食谱
黑豆红枣粥 胡萝卜山药粥 腰果炒百合 胡萝卜山楂汁 燕麦红豆粥 鲫鱼豆腐汤 葡萄苹果汁 桂圆红枣花生汤
第五章 这样做运动，气血通畅保健康
卵巢保养好运动
卵巢调养的穴位
第五篇 不孕症，女性家庭幸福的头号杀手
第一章 女人不孕的保养关键
孩子，是女性一生的责任
第二章 原来，这都是不孕的求救信号
求救信号一 ：妇科疾病找上门
求救信号二 ：体重明显异常
求救信号三 ：内分泌长期失调
第三章 这样做，不孕症远离你
不孕症就是这么吃出来的
6个好方法，帮助你提升"孕气"
第四章 调养不孕的健康饮食
助孕食材大比拼
8道助孕调养食谱
烩三色墨鱼丸 口蘑烧鹌鹑 黄豆排骨汤 黑木耳炒猪肝 决明苁蓉茶 枸杞玉兰炒肉丝 女贞子桂圆瘦肉汤 当归炖蛋
第五章 这样做运动，气血通畅保健康
助孕好运动
不孕调养的穴位
第六篇 甲状腺疾病，女性多发的常见病
第一章 甲状腺的保养关键
甲状腺，女性多发常见病
第二章 原来，这都是甲状腺的求救信号
求救信号一 ：甲状腺肿大
求救信号二 ：脸色苍白、眼睑及颊部虚肿
求救信号三 ：甲状腺疼痛
第三章 这样做，甲状腺疾病远离你
教你多方位预防甲状腺疾病
第四章 调养甲状腺的健康饮食
应对甲亢，你要这样吃
应对甲减，你要这样吃
8道甲状腺调养食谱
香菇油菜汤 紫菜鸡蛋汤 黄豆小米粥 拌海蜇白菜 番茄炖牛肉 苹果燕麦粥 什锦荞麦卷 双果奶汁
第五章 这样做运动，气血通畅保健康
甲状腺保养好运动
甲状腺调养的穴位
第七篇 肠道疾病，最易混淆的常见病
第一章 女人肠道的保养关键
好肠道，才有好身体
第二章 原来，这都是肠道的求救信号
求救信号一 ：恶心呕吐拉肚子
求救信号二 ：食欲不振老便秘
求救信号三 ：腹胀腹痛脸色差
第三章 这样做，肠道疾病远离你
6个好习惯，让你的肠道通通通
肠道不适，都是这些毛病惹的祸
第四章 调养肠道的健康饮食
调养肠道的8大好食材
8道肠道调养食谱
红薯烩玉米 黑木耳炒芹菜 金针菇拌黄瓜 西蓝花炒牛肉 芹菜
拌香干 生拌莴苣丝 海带绿豆粥 燕麦玉米粥
第五章 这样做运动，气血通畅保健康
肠道保养好运动
肠道调养的穴位
第八篇 贫血症，稍不注意就出现的疾病
第一章 女人贫血的保养关键
好气血，才能健康美丽
你一定要了解的6类贫血
第二章 原来，这都是贫血的求救信号
求救信号一 ：神经系统有提示
求救信号二 ：皮肤表现有征兆
求救信号三 ：呼吸系统有困难
第三章 这样做，贫血远离你
气血差，原来这么来的
好气色就是这么养出来的
第四章 调养贫血的健康饮食
补气养血食材大搜索
8道贫血调养食谱
阿胶鸡蛋汤 阿胶牛肉汤 黑米红枣粥 猪血豆腐菠菜汤 红糖小
米粥 红枣乌鸡汤 青蒜炒猪肝 黑芝麻山药羹
第五章 这样做运动，气血通畅保健康
贫血保养好运动
贫血调养的穴位
第九篇 心脏疾病，突如其来要提防
第一章 女人心脏的保养关键
好心脏，才能好健康
第二章 原来，这都是心脏的求救信号
求救信号一 ：胸闷呼吸困难
求救信号二 ：手脚麻木有异常
求救信号三 ：皮肤有异脸色差
第三章 这样做，心脏疾病远离你
心脏疾病，日积月累惹的祸
8个好习惯，让你的心脏更健康
第四章 调养心脏的健康饮食
好"心"需要食来养
心脏疾病患者的饮食黑名单
8道心脏调养食谱
玉米粥 山楂粥 腰果莲子粥 绿豆薏苡仁汤 菠菜拌海蜇皮 土豆香浓汤 紫菜豆芽汤
第五章 这样做运动，气血通畅保健康
心脏保养好运动
心脏调养的穴位
第十篇 肾脏疾病，难发现，要小心
第一章 女人肾病的保养关键
肾脏需要特别呵护
第二章 原来，这都是肾脏的求救信号
求救信号一 ：全身水肿
求救信号二 ：腰酸背痛
求救信号三 ：尿频、尿急、尿不尽
第三章 这样做，肾脏疾病远离你
保护肾脏必改的8个坏习惯
养肾护腰跟着学
第四章 调养肾脏的健康饮食
公认的养肾好帮手
8道肾脏调养食谱
红糖黑米粥 红枣木耳汤 芡实莲子粥 板栗夹心糕 黄精粥 锁阳补肾粥 鹿茸蛋花汤 拔丝山药
第五章 这样做运动，气血通畅保健康
肾脏保养好运动
肾脏调养的穴位
脊柱不要弯曲
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第一篇 乳腺疾病，女性的锥心之痛
也许你还不了解，目前在我国乳腺癌的发病率位居女性恶性肿瘤的第一位，而在全球乳腺癌的发病率也在逐年上升，美国每8位女性中就有1位乳腺癌患者。这不是夸大其词，而是实实在在的数据证明，乳腺癌正逐渐成为二十一世纪女性健康的“杀手”。
第一章 女人“挺好”的保养关键
每 8 个女性，就有一个会遇到乳腺癌
门诊中有一位叫玲玲的患者，32岁，是位职场中的白领，工作能力强，但相对的工作压力也比较大。她常常感觉乳房不经意间会有些小疼痛，因为工作关系，她一直没太在意，以为是胸罩束缚所致。直到最近抚摸乳房时发现有肿块，能明显察觉到异物感，才匆匆忙忙赶来就医，希望能得到有效的诊断和治疗。
经过仔细检查发现，她其实已经是乳腺癌的中期，需及时进行手术治疗。其实，有许多女性也像玲玲这样，并不在意一开始的轻微肿胀和疼痛，等到发现自己已不能忍受乳房疼痛所带来的痛苦时，才会想起来“我是不是应该去找医生了”。往往这时为时已晚，有的甚至还会造成无法挽回的遗憾。如果玲玲早有乳房的自我保健意识，学会自我检查乳房健康，从开始的不适就能进行自我检查，到严重不适时及时就医治疗，也许她很快就能痊愈了。
不得不说，现在的生活习惯及健康理念导致越来越多的女性患上了乳腺癌，也许玲玲只是诸多都市女性白领中的一个代表，还有许许多多的女性白领也正在面临着同样的乳房健康问题。所以保护乳房，时不我待。
乳腺癌，女生的乳房大敌
你或许会疑惑，为什么现在医药科技这么发达了，而乳腺癌的患病率依旧居高不下呢？因为现代女性对于乳房健康的关注，可能远远比不上她对于一件新款内衣来得多。所以，现代女性缺乏对乳房健康的关注，无疑让乳腺癌有更高的患病概率。工作太忙碌，抽不出时间，医院看诊要排队等，各种各样的理由让现代女性拒绝去做乳房健康检查。殊不知，就因为这样乳腺癌已经悄悄地潜伏在你的身上了。
还要跟大家普及的是，乳腺癌不是等已经出现肿块或有明显的异物触摸感了，才开始去就医。据数据统计，有80%的乳腺癌患者是因为出现乳腺肿块才去做首次诊疗，这时多半已经晚了，也许还会造成终身遗憾。要知道，许多乳房类疾病的早期症状表现得并不明显，而乳腺癌就是其中一种，其早期往往不具备典型的症状和体征，不容易引起重视，通常需要通过体检或乳腺癌筛查才能发现。
定期筛查很重要，教你筛查四步法
第一步 ：每月自查
建议在每个月经期结束后的第5天进行自我检查。检查方法为手涂肥皂，用中指及食指的指腹以敲击的方式，顺时针地按压整个乳房及腋窝和锁骨窝，如有疼痛及明显不适感，请及时就医诊断。
提示 ：每月自查是必不可少的，但有些病患处于早期，乳腺癌的症状并不明显，自查方式未必能检查出来，所以不能完全依赖自我检查，建议做定期体检。
第二步 ：医生触诊
专业的医生通常都有足够的临床经验，以触摸的方式判断有无肿块，这相对于患者自检来说更为精确。通过简单的触摸，我们可以筛查出相当一部分的患者。
提示 ：其实，女性朋友每年都应该做一次全面的身体检查，而乳腺检查则是其中必不可少的项目。
第三步 ：B超检查
当怀疑患者的乳腺有肿块时，建议第一时间做B超检查，通过专业的设备来判断肿块的性质及具体位置。
提示 ：但这种检查对直径在1厘米以下的肿块识别能力较差，可能会忽略较小的肿块。
第四步 ：钼靶X线检查
这是目前为止初步判断乳腺癌最为准确的方法，这种检查可以得到清晰的图像，检查出一些手摸不出来的细小肿瘤萌芽，但相对来说费用会比B超检查高。
提示 ：建议40岁以上的女性，或有高危因素（如乳腺癌家族史等）的女性，每年定期做钼靶X线检查。
20、30、40，乳房保养的关键
20岁——保护为主，保健为辅
女性的乳房发育大多是从十二三岁开始的，这时的卵巢开始分泌激素，从而刺激乳房发生变化，出现乳核，并使乳房慢慢增大。15岁时就会形成初步的形状，20岁时乳房依旧处于发育时期，这时更应注意对其进行保护。
正确穿戴胸罩或穿小背心
要使乳房发育好，应该从正确穿戴胸罩或穿小背心开始。刚刚开始发育的乳房还很脆弱，这时胸罩和小背心就能给它提供较好的保护。
衣服不宜过紧，宽松舒适为佳
很多年轻的女孩子认为，年轻正是展现身材的时候，所以很喜欢穿着各种紧身衣服。殊不知，不仅是过紧或过小的内衣会给乳房造成直接伤害，紧身的外衣同样也不利于乳房健康，会对胸部肌肉造成压迫，从而造成血液循环不佳。
束胸——乳房疼痛的元凶
束胸对于乳房来说是致命的伤害，特别是发育期的乳房，会直接影响乳房以后的进一步发育。束胸不仅会压迫乳房，使血液循环不畅，还有可能使乳房血液淤滞从而引起疼痛。
好营养、勤锻炼，让你告别小乳房
20岁花一样的年纪，同时也是乳房发育的关键时期。这个阶段更应该注意膳食的营养均衡，多吃豆类和牛奶等有助于乳房发育的食品 ；同时还要加强体育锻炼，经常做扩胸运动及按摩胸部，这些都能更好地促进乳房发育。
30岁——预防下垂，调整身心
处于这一时期的女性，乳房外形一般会保持良好，而且富有弹性。但这一时期的女性也面临着人生中另外一件大事，那就是怀孕生宝宝，这将对乳房造成重大影响。所以，怀孕期间对乳房的保养必不可少。
怀孕前期，做好心理调适
怀孕对女人来说，不仅仅身体上会产生变化，心理上也会有不同的情绪表现，人们称之为“孕期综合征”。这时首先要调整好情绪，并且做好乳房逐渐变大的心理准备。
怀孕期间，首要预防下垂
怀孕中期，孕激素水平升高会进一步促进乳腺腺泡的生长，使得乳房逐渐变大，有可能会上升好几个罩杯。注意预防乳房下垂是这一时期的乳房保养关键，应及时更换不同型号的乳罩。一旦乳腺里的韧带被过度抻拉导致组织断裂就会造成乳房下垂，因为韧带平时对乳房起着支撑的作用。此外，具有承托力的内衣对乳房下垂有一定的缓解作用。
哺乳期间，及时调整罩杯
很多女性朋友认为哺乳期的乳房要给孩子喂奶，不需要怎么保养。其实不然，因为在哺乳期间，乳房会随着乳汁的减少，部分组织开始慢慢萎缩，最终导致乳房下垂。这个时候，随着乳房的变化应及时调整合适的罩杯，穿戴合适的罩杯可以缓解乳房下垂，同时应配合一定的按摩。
40岁——预防癌症，美胸大战
40岁的女人，乳房的脂肪比例开始上升，日益下垂和松弛也成了不可抗的一部分，更可怕的是各种乳房疾病也悄悄找上门来。这个时期，预防癌症、抵抗下垂和松弛无疑成了美胸大战中的关键点。
定期检查，远离癌症
40岁以后，是女性乳房疾病和癌症高发的年龄段。作为女人，我们能做的其实很多，不要等到癌症都已经找上门来了，才突然发现当时怎么就没有去做体检呢？因此，首要是自我检查，其次是医院的定期检查，这些都能帮助你在第一时间筛查出这些疾病，及时进行预防和治疗。
保养之道你知多少
40岁之后的乳房里占更多比例的是脂肪，预防脂肪流失是乳房保养中一门必不可少的功课。现代技术很发达，针灸、按摩及各种秘制药膳等健康又安全的中医调理方法，既可以达到美胸目的，又对身体的伤害和负担达到最小。
体育锻炼必不可少
女性40岁了，还需要锻炼吗？很多女性都会有这样的念头，这也是许多女性朋友的借口。“世界上只有懒女人，没有丑女人！”这句话的真理同样可以在这里得到验证。慢跑、游泳、有氧运动、瑜伽都有益于乳房的保健，可以缓解你的乳房下垂。
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