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編輯推薦： 依照运动训练专家的指导，凭借一线健身教练的经验， 即便你不擅长运动，也能参与温和而没有压力的拉伸运动。 1. 心动不如行动 2. 晚动不如早动 3. 头、肩、臂 4. 胸、背、腰 5. 腹、臀、腿 6. 还有手和脚 7. 没有拉伸不到，只有想象不到 內容簡介： 拉伸不受年龄、性别、时间、空间限制； 拉伸不需要篮球、网球、羽毛球那样的场地； 拉伸不需要特意跑去健身房预约教练和准备器械； 拉伸不需要足球、乒乓球那样必须找到搭档才能练习； 拉伸不会对身体造成负担和运动伤害，动作简单一学就会。 温和而没有压力的拉伸运动，即便是不擅长运动的你也能成为达人。 關於作者： 健身私人教练创作团队云集运动训练专家，一线体育教师和金牌健身教练，他们的跨界合作只为将“高大上”的练习方法，用最“接地气”的方法，统统教给想“长命百岁”的你。 目錄： 准备课1：为什么男女老少都可以练习拉伸 准备课2：初次接触拉伸运动，你该怎么办 Part 1 头颈拉伸——改善皮肤松弛，拯救颈椎危机 Part 2肩膀拉伸——预防、治疗、康复“50肩”的利器 Part 3 手臂拉伸——雕刻手臂线条，跟“蝴蝶袖”说拜拜 Part 4 手部拉伸——健脑、益智、延缓衰老的最佳补药 Part5 胸部拉伸?——挺拔身姿，对抗含胸驼背的法宝 Part6 背部拉伸——充分放松脊椎，促进新陈代谢 Part7 腰部拉伸——塑造最美“风景区”，打造坚实健康支柱 Part 8 腹部拉伸——消除腹部脂肪，促进消化吸收 Part 9 臀部拉伸——增强髋关节灵活性，塑造上翘优美臀型 Part10 腿部拉伸——不仅仅是为了美，还为了健康 Part11 脚部拉伸——牢固人体根基，呵护“第二心脏”

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