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| 編輯推薦： |
★ 压力山大、拖拖拉拉、选择恐惧？
★ 不能集中精神、难以提高效率、无法驾驭情绪？
★ 这些问题你都能从书中的7个秘密找到答案。
★ 英国顶尖个人发展专家亲授秘诀；
★ 7个简单方法带来重大改变；
★ 塑造强大内心，挖掘最大潜能！
作者安妮 阿什顿是全球顶尖级个人发展咨询师，她在本书中披露了成功人士内心强大
的真正原因。作者认为：自信是成功的关键，自信的人在生活中会有一种使命感，并且相信任何问题都会迎刃而解。在本书中，还有一套完整的“成功方案”，包括：
*“1”：一次提高自信力的NLP训练，重塑思考与表达方式；
*“3”：三大板块，“思维总结”、“行动建议”、“行动步骤”，反复强化，让工作效率倍增；
*“7”：七个秘密，循序渐进，潜移默化，帮助你创造更多人生价值。
学会、运用并练习7个秘密，将获得自信力、执行力与影响力。
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| 內容簡介： |
本书披露自信人士内心强大的真正原因，书写方式循序渐进，符合阅读和练习规律。在对比过成功人士与非成功人士的心理状态，以及自信与自大的区别之后，安排读者进行测试，更了解自己。这样做的目的，是肯定内心的声音，同时找出需要改进的方面，而且详细讲解改变的方法。
本书是一本雅俗共赏的佳作，写作风格通俗易懂，介绍的方法详略得当。读者不仅能收获深刻的见解，而且能获得对自己人生负责的力量，锻炼勇气“肌肉”，建立强大的内心，让自己更有价值，营造个人魅力，让自信火箭般飞速蹿升。当读者学会、运用并练习7个秘密时，就是在学习成功人士的做事方法，铺就一条让内心强大的必经之路。本书可作为帮助读者提升信心的辅导读物，也可作为配合日常行为，发掘潜能并获得成功心态的练习书。
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| 關於作者： |
安妮阿什顿（Annie Ashdown）是英国哈利街自信研究中心创始人，自幼以童星出道，前途本是一片光明。但是成年后，安妮总是感到焦虑与恐惧，自我怀疑和压力彻底压垮了她。事业潦倒、婚姻不幸的安妮，只好选择参加各式各样的心理辅导，不料这成了她生命的转折点。安妮迎难而上，治疗激发了她帮助别人的热情。她专注研究如何创造影响力，自我肯定的方法，并结合正念疗法等灵性治疗，最终成功创办个人自信研究中心，成为NLP（关于行为与沟通的课程）资深辅导专家。
安妮阿什顿已帮助数百位客户增加自信，最大程度开发他们的潜能，其机构客户有雅虎、谷歌、英国就业中心等。个人客户有名流、律师、警察、科学家、银行家等社会各界人士。
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| 目錄：
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第一部分 整装待发， 开始改变
第1章 引言
这本书是写给你的吗
你能从这本书中学到什么
测试：你真的有自信吗
我为什么要写这本书
如何让这本书的效用最大化
简述七个秘密
第2章 你想赢得自信吗？
态度、意志和品德鉴定
与未知的自己相遇
成功人士和非成功人士的心理状态
第3章 自信还是自大
自大和自信人士的对比
自大的根源
敢于为自己代言
你是自大还是自信
第 4 章 展现勇气的力量，学会改变
勇气测试
四把钥匙
别为失败找借口
你准备好转型了吗
沉住气，不放弃
规划自己的人生
找准改变的时机
第二部分 七个秘密
秘密 1 自我尊重
成功的人重视自己
重新认识自尊
建立自尊新模式
为别人放弃自尊，其实是在讨好和取悦
培养自尊是肯定自己的第一步
行为反映自尊
人的自尊就在于思想
培养高贵气质——自尊
秘密2 自我认可
成功的人会善待自己的想法，不随便批评自己
什么是自我认可
过度认同
自我认可度测验
改掉自我批评的习惯
自我认同能释放你的潜能
正念的魔力：强化自我认同
不完美，又怎样
认同批评的声音
秘密3 自我接受
成功的人认为真实的状态最舒服
自我接受的核心
别再责难自己
用自我接受战胜失败
重新发现真实的自己
围绕一个中心，事情便会井井有条
接受自我价值
拥抱真实的自我
弥补曾经对自己的不善
秘密4 自我掌握
成功人士相信自己，也相信直觉
聆听内在小孩
如何掌握第六感
内心的声音会指引最适合的道路
掌握自我就是掌控自己的需求
当你遇见困难，把它撂倒
统领未来的 5 元素
最美的一天是今天
自律彻底改变人生
秘密 5 自我期待
成功人士对自己抱有很高期望
信仰为什么如此重要
不抱怨的世界才能实现期望
杀不死我的，使我更强大
你变了，世界就变了
重要的不是发生什么，而是你如何面对
藏在潜意识里的恐惧
关于意识的解释
自我期待的成效：预见未来
秘密6 自我职责
成功的人会对自己的人生负责，有主人翁意识
冷静的头脑，负责的心
战胜拖延的最佳方法——负起责任
提问方式反映你的信心
言谈中如何流露责任感
找到属于自己的风格
在倾听中学习
积极地倾听
秘密7 自我肯定
成功的人主动，大胆，勇敢
让肯定变成一种能力
肯定的基础
肯定的技巧
肯定自己，不过度自信
篱笆筑得牢，邻居处得好
如何与不善的人、不利的环境相处
向前进，向上走
结束语：世界尽在你手中
英汉对照励志语录
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| 內容試閱：
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秘密1自我尊重
成功的人重视自己
“你自己，比全世界的其他人，更值得你的关爱和喜欢。”
——佛祖
我为什么缺乏自我尊重?
潜意识在你0岁到5岁时形成，它的形成不需要经过你的同意。你主观地相信所有事情都是真的。如果给你灌输消极的观念，你性格发展的各个方面都可能遭受极大破坏。那些早年没有学会爱和自我接受的人，会看轻自己。他们生活在恐惧里，担心遭遇抛弃和失望。这是生存，不是生活。他们中很少有人懂得爱自己、接受自己，也不懂得珍惜自己的想法和直觉，不能诚实地面对自己。这些人从小就听从自己内心批评的声音，结果是爱撒谎，也不够爱自己。
不幸的是，我们的成长环境里出现了这样的父母、老师和“敌友”（伪装成朋友的敌人），他们喜欢旗帜鲜明地指出我们的缺点，而不是好的一面。很多人的父母和老师都喜欢进行自我批评，投射到我们身上就变成喜欢批评我们。
即便你不是最有天资的小孩，在学校的成绩也不出色，只要你有父母和老师的支持和鼓励，你就能学会高度的自尊自爱，会相信一切皆有可能，自己勤奋学习、努力工作、专心致志、自强自律，就可以成功。
大多数人在成长的过程中懂得避免冲突，照章办事，长大后则变得渺小，不去冒险；我们的自尊被碾碎，随着时间的推移，内心的愤恨之情却在积累。很多人在孩童时期，就按照社会、家庭、宗教和应试教育的要求模式化地长大。结果不是变得过于顺从，就是变得叛逆，而这两者都毁掉了我们的自尊。
要获得自尊，感受到自己的重要性，提升信心，就必须看清自己的内心，反思自己的缺点，而不是否认它们。当你有勇气面对真实的自己，你的人生会上升到一个新的层次。
自我价值的作用
当你拥有自尊，内心就是安全的，因为你能培养自信心，面对人生中的逆境。同样，你不会因为他人取得了成功就否认自己的价值。我们都经历过这样的阶段，都会犯错。改变不是件容易的事，关键是要改变对自己的认识，意识到自己的重要性。
当你感觉自己是重要的，你会变得真实，能够尊重自己的价值。你就不会用妥协换取外界的认可，违背自己的内心。妥协只会慢慢吞噬你的自信。
低估自己的价值，是对自己最严厉的惩罚之一。有自尊的人懂得拓展自己，尊重自己的愿望。
看轻自己的人，不过是搬起石头砸自己的脚。它马上就反应出你不相信自己的能力，不信任自己。当一个人不信任自己时，怎么能期待获得别人的相信？
突出优势
当你懂得自尊，就会丢掉那些可笑的信念，比如“我不可爱，我有不足，我没有价值，或者我没有能力”。拥有自尊，意味着你不会允许别人操控你，那些内心打着小算盘的人再也无法动摇你，引诱你。
你以为自己存在的缺点，别人其实是看不到的。不要因为小事多愁善感，那些事可能和你毫无关系。丢掉消极的情绪，它们只会带来挫败，焦虑，愤怒，憎恨和失望。要学会突出自己的优点，而不是展示自己的缺陷。
艾米奈阿里拉什顿回答了关于自尊的一些问题，以及我们为什么需要知道自己的重要性。她曾经在很多杂志社工作过，如Vogue，GQ和Elle，现在在Beauty工作，还担任心理杂志月刊的编辑。
艾米奈告诉我：
我的父母就是我的榜样，他们初来英国时一无所有，现在拥有成功的事业。我母亲25岁前就生了三个孩子，她性格坚定，平等待人，十分风趣。我也希望自己有很高的声望，因为我其实挺有野心的。我的家庭给了我莫大的鼓舞，作为负担家计的人，我希望成为女儿的榜样。当我的丈夫选择照顾家庭，我觉得工作更让我得心应手。我生完第一个孩子后的几周，突然意识到自己的事业计划毫无起色，这对我来说是个挑战。我挣扎了很多天，想去申请工作，但是内心有个声音觉得自己很疯狂。我见了编辑，坦率地聊聊应聘的职位和我的经历，给出了一个互赢的解决方案。所以，人一定要自尊，自重，不要让别人告诉你什么不可能。有时候不正确不一定就是错误的，二者是有区别的；但是绝不能停留在过去的荣誉。如果你真的很想得到某个东西，请全力以赴。年龄越大，我就越相信宿命，我们有正当的理由放慢速度，原因不是表面看得那样，直到最后浮出真相。很多次我以为我在职业生涯的最低点，却发现更大更好的机会在某个角落正等着我。在我的行业里，你把自己想得有多优秀你就能有多优秀——网络可以带你到更远的地方。但是获得更大的进步和建立好的名声，你需要不断创新，写下的内容能吸引人们坐着好好阅读，最后你也会自豪地把自己的名字放在这些文字前面。
艾米奈的重要提示：一锤定音的事，常常发生。发现自己做错了，一定要第一时间道歉。放低姿态、和蔼可亲的作用往往被人们所低估。宽容，包容，自我尊重，这些优点能让你走得更远。
思维点睛：记住：当你拥有自尊，就是自己最好的拥护者，你就会清楚自己想要创造出怎样的结果。把精力放在自己的目标上，不要管道路上的障碍，也不要理会沿途遭遇的拒绝。
你在掩饰你的自卑吗?
如果你的老师或家长坚持让你服从规则，而这些规则可能会把他人的需要放在首位，这样的教育好比让你学会尊重所有人，但不用尊重自己。
看看迈克的故事。
32岁的迈克长得很英俊。他和史蒂芬约会已经六个月了，但他感觉有点不对劲。头3个月一切正常，后来迈克开始修正自己的行为，观察当史蒂芬一直批评自己时自己会说什么。他发现自己不得不小心谨慎来避免对抗，特别是在史蒂芬情绪不佳时，他就会表现得很顺从，都不知道自己是谁了。史蒂芬就会说：“你为什么这么安静，发生什么事了？”迈克会回答道：“没事，一切都好。”
去他不想去的地方，见他不想见的朋友，这让迈克感觉到了压力。他从来不会想着破坏史蒂芬的计划，因为他害怕史蒂芬会生气。害怕、批评、谦卑和抗拒内心支配了他的所有想法。迈克发现自己开始忽略自己的感觉，取悦史蒂芬。朋友们问他为什么害怕大声说出来。他牺牲了自己的心理幸福感来让史蒂芬觉得开心。
接受了一些催眠疗法，加上我的帮助，他建立起内心的自信，能够勇敢地面对史蒂芬，增强自己的说服力。一个月后他离开了史蒂夫。
迈克的重要提示：不要向他人低头放弃自己的权利。
从第一天起就要清楚自己的需要是什么，如果有人因为你的自信而觉得不开心，你要能够担起失去这个人的风险。
思维点睛：很多人允许别人操纵自己，因为他们没有意识到自己所遭受的待遇其实是一种情感虐待。如果我们要惩罚自己，大可以让这种虐待继续下去；如果我们自我感觉不错，自尊自爱，就不会让这种情况继续。
每一个人都有能力，也有权利成为想要成为的人，做想做的事。如果知道自己的动力是什么，看到自己内心的能量，就能发现自己是多么有潜力或者精力多么充沛。潜能是一种被动的能量，等待被人挖掘；动能是一种主动的能量，我们正在使用它。大多数人的选择都是无意识的，因此要提升自己的意识：不要再使用“应该should”或者“必须must”的说法，我建议你习惯说“我愿意”。当我从我的顾客那儿听到“应该”一词，我能从他们身上感受到一种微妙的不情愿，他们不愿意自己承担责任。
挖掘内心的力量
我和琳妮弗兰克斯谈了对自尊的看法。她是一位公共关系专家，也是大型电视节目《AbsolutelyFabulous》灵感的来源。琳妮经常为大型公司提供关于市场定位策略方面的意见，这些公司包括思科、谷歌、汇丰银行、星巴克、麦当劳和达能集团，她自己是一位电视名人，也是畅销书作者。
琳妮告诉我：
拥有自尊非常重要，这样你就不会让别人的意见战胜自己。我知道自己是谁，我不担心别人怎么看我。自我有时很危险，有好处也有坏处，特别是在公共的舞台上。重要的是别把别人说的话太当回事儿。我把自己的成功归因于我相信自己的直觉，有决心，博爱，有创造力，有同情心，热情，做擅长的事。一直以来我都清楚是在为自己工作，内心满足，用笔为社会做贡献——其他的事情就不由我掌控了，而是被一种更强大的力量掌握着，不过我知道自己擅长做什么，我喜欢做什么。
琳妮的重要提示：保持自尊，这样你不用从别人那寻求肯定和批准。跟随自己的直觉，乐意听直觉的意见，优雅地面对这个社会，做出自己的贡献。
思维点睛：琳妮从不担心别人怎么想她，因为她自尊自爱，尊重自己的想法。
你需要做自己，认识自我，已经足够重要了，而不是受到外界评价的控制。你不能让你的内心假想敌，原地徘徊、扭曲自己的真实形象，你不能再忽视自己的需要和追求，否则持续的低估自己会给你的人生的方方面面带来不间断的挑战。如果你缺乏自信，通常是因为小时候就形成了对自我信念的限制。问一问自己，这样的想法靠谱吗？试着改变你的思维方式，改变说话的用词，不要觉得只能跟着别人思维的步伐前进。务必要相信自己，你的世界应该由你自己定义。
你有选择的权利，重要的是你能打破自己对朋友、家庭、同事和老板的情感依靠，保持自己和他们之间的情感距离。
每一次当你想把别人的需要和追求放在自己前面时，其实是在内心认定自己不如他们有价值。你在对其他人说：“你比我重要得多，我没有你那么重要。”
突破过去的自己——你不能停留在过去的荣誉里，也不要鞭挞自己。记住一点，从你现在拥有的知识来看，你已经做了最棒的自己。拥有强烈的信仰，信心，社交技巧和自信技能，你就能获得自尊，带来看得见的改变。
要对自己心生敬畏；任何时候都要相信自己很重要。你应该学会把目光从别人身上移开，关注自己。你对自己的幸福和快乐、你的不舒服、你的心烦意乱负有全部的责任。
自尊和利己是对自己应负的责任。没有人能为你负责。你必须停止抱怨，别再沮丧，不要再一味牺牲，拥有自己的力量。你必须关注自己的优点，而不是盯着缺点不放。
调整你的行为
当你的行为受到挑战或质疑，你会不会躲在自我后面，对外表现出：
否认？
抱怨？
合理地解释？
为自己辨护？
保持防范的状态？
把自己的想法和感觉投射到他人身上？
挖掘内心的宝藏：
简单
耐心
同情。
有些顾客对做出改变抱有轻微的抵触。这是一种很常见的心理防御机制，它让我们不能获得新的体会和成功。如果我们拒绝改变，结局就会变得痛苦，甚至是致命的（比如，你对食物或者烟酒上瘾）。
让我们来看看詹姆斯，他曾经是一个完美主义者，现在他的生活哲学是追求卓越。34岁的詹姆斯在一家瑞士银行工作。对于做演示陈述，他有一种强烈的焦虑感，他的演示总是结结巴巴地完成。他总是会在前一晚整晚睡不着。詹姆斯小时候犯错时，他的父亲常常对他大吼，如果他没有把事情做到完美，就会感到难为情，所以他无法施展自己的才华，也没有让自己的潜能最大化。
詹姆斯一直都很害怕自己的演示会受到别人批评。我向他解释，他的同事和客户坐在那儿是要接受信息，接受教育，接受启发，而不是坐在那儿批评他。他又能从哪得到他们会批评他的证据呢？他陷在过去中，让心里的假想敌掌管着自己的人生。他的整个信仰体系是扭曲的。
克服害羞心理
绝对不能犯错的观点造成了詹姆斯力求完美的性格特点。通过一系列的催眠疗法和心理辅导，他把寻求风险当作一种快乐，最后他也很乐意地找到了自己的舒适区。
他曾经饱受各种批评和消极态度的折磨，现在这些已经不能打破他的生活平衡。他不会再让以前陈旧的信条主宰自己的人生。通过催眠治疗，我给他提供很多积极的陈述，鼓励他丢掉以下心态：
自我怀疑，自我否定，和自我讨厌
需要得到别人的肯定
在恐惧的基础上思考问题
我把这些信条置换成：
“肯定自己”
“我的能力绰绰有余”
“我可以战胜恐惧”。
詹姆斯说：
“当我第一次前来见安妮，我真的认为我们会讨论一整天，果不其然。我不清楚我们为什么要来一次深度挖掘。安妮让我学会洞察事情的本质，这是我以前无法想到的，她还更加认清自己，我感觉更加自信，就算犯错也觉得没有什么大不了。有趣的是，现在我不会为
……
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