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內容簡介： 完美體態UP！重新擁有迷人好身材！ 一天一招躺著做，告別水桶腰 大象腿 河馬臀 有效改善：骨盆歪斜 肩頸痠痛 體態不正 雕塑超完美曲線！ 本日曆中以「身體均整法」介紹了連續30日的伸展操及體操， 目的在於調正歪斜的骨骼跟肌肉。 只要跟著書中的動作確實進行，就可以感受到身體正在逐步改善。 接下來就讓我們一起來矯正歪斜的骨盆，雕塑健康且曲線完美的下半身吧！ 本書特色： ◎完全圖解，動作詳細 ◎對症改善，逐步矯正 ◎一天一招，輕鬆雕塑 ◎桌曆設計，閱讀方便 關於作者： 松岡博子（まつおか．ひろこ） アピア均整院院長。身體均整師協會理事。 每日接觸到許多為小腹突出、雙足浮腫、提不起勁、肩膀疼痛等等症狀所苦的患者，運用均整法的為患者進行調養，獲得極佳成效。 著有： 《ラクちん骨盤．背骨のゆがみ直し健康法》（PHP研究所）。 《骨盤呼吸ダイエットカレンダー》（グラフ社） 《一日一分！骨盤ゴロ寝ダイエット》（世界文化社） 《病気知らず！“ゆがみ”とり背骨体操》（青春出版社）等書 審定者簡介 李郁清專業瑜珈老師 ◎師資證照： 中華民國瑜伽協會會員合格教師 周賢德瑜伽金品教練場合格教師 BODYLABPILATES地板動作合格教練 AFAA美國有氧體適能協會MATSCIENCE墊上核心運動合格教練 ◎經歷： YMCA青年會、萬華會所、台北縣救國團、桑富士俱樂部 太平洋都會生活俱樂部、南港高工教師社團、米蘭健康會館 土城農會運動推廣社團、育成高中教師社團、文盈舞蹈教室 中山區朱馥里活動中心、比活力健身俱樂部、芳韻舞蹈教室 卡莎米亞運動健康俱樂部、康樂美運動健康世界、越視健身俱樂部 中國信託銀行敦南分行、美商默沙東藥廠台灣分公司、活力星球健身會館 貝克漢運動健康世界、世界健身俱樂部、蘇力士健身俱樂部 目錄： 塑身效果 ●腳 腳踝變纖細 雕塑小腿 使浮腫大腿變纖細 改善橫向發展的大腿 ●臀部 雕塑迷你翹臀 提臀 ●腹部 纖腰運動 平坦小腹 ●其他 掰掰腰間肉 背部贅肉OUT！ 完美體態UP ●腳 均衡雙腳大腿粗細 改善O型腿 改善X型腿 ●腰 改善左右不同高的腰線 ●臀部 均衡臀部兩邊大小 ●姿勢 美化站姿 改善駝背 幫助維持體態平衡 ●胸 美化胸型 改善不適症狀 ●腳 腳踝疼痛 膝蓋疼痛 大腿內側疼痛 ●頭 頭部疲勞 頭痛 ●胃 強健胃部 噁心反胃 消化不良 ●臀部 臀部疼痛 ●肩膀 肩膀僵硬 ●頸部 頸部僵硬 頸部疼痛 ●腰 起床時的腰痛 腰部扭轉時的疼痛 腰痛 ●背部 背部疼痛 ●其他 憂鬱感 提高身體柔軟度 更年期不適 股關節痛 強化呼吸器 安定自律神經 生理痛 鼠蹊部疼痛 提高代謝 提升體力 抑制過食 低血壓 漏尿 上火 促進排尿 手腳冰冷 疲勞 成人痘 失眠 便秘 熱潮紅 身體浮腫

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