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| 內容簡介： |
★不靠藥物及物理治療而能享受一夜安眠的〈好睡書〉
★幫助失眠的你，從潛藏心底的魔物們手中順利脫逃！
●吃了安眠藥還是難以入睡嗎？
或許你該排除生理因素，開始探討你的內在心理原因吧！
不安、恐懼、怒氣、孤獨感、自卑感……都可能是讓你整夜輾轉反側的因素！
本書既不是失眠症的解說書，
也不是協助大家與失眠症奮戰的指導書，
而是為了讓睡不著的人能夠入睡的書。
所謂的失眠症，只不過是種症狀，只是數個深藏在心中、未獲得解決的心理問題，透過失眠這般症狀表現於外罷了。認為失眠症是現代鼠疫的也大有人在。失眠，或許可說是對促進文明發展的我們的一種懲罰吧。本書便是根據這些論點，進而思考了有關「究竟該怎麼做，才得以讓人擁有一夜好眠」的問題。──節錄自＜前言＞
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| 關於作者： |
加藤諦三（KatoTaizo）
1938年生於東京。東京大學教養學部教養學科、同所大學研究所社會學研究科碩士課程畢。自1973年以來，屢次擔任哈佛大學客座研究員。現為早稻田大學名譽教授、哈佛大學賴世和研究所（RIJS）研究所客座研究員、日本心理健康學會顧問，以及日本廣播公司體系之廣播節目「來電人生談話」的固定主持人。
著作有《美國印地安人的教導》（扶桑社）、《永遠「無法原諒」的人》（KKBestsellers）、《自信與自卑感的心理學》（大和書房）、《心靈整頓學》、《讓心休息的方法》、《接受命運的方法》、《平息不安的方法》、《無論對誰都「示好」的人》（以上為PHP研究所）等多冊。
譯者簡介
林仁惠
專職日文筆譯。淡江大學日文系畢，東吳大學日研所碩士。譯著有《給畏懼死亡的你》、《50℃清洗和70℃蒸煮的美味魔法》等書。
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| 目錄：
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前言
序章
第1章 為何會失眠？
重新審視自己
身邊有無可以信任的人？
一個人的堅強受到成長環境的影響
率直地認同現在的自己
無論睡不睡得著，「我就是我」
即便效率差，也不要焦急
失眠是「以往生活方式的結果」
自己能活在世上，能躺在床上，就該心存感謝
不安的真面目
在無意識中抱持的恐懼與孤獨
自己的目標，是否合乎現在的實力
從「價值達成型」變成「需求達成型」
重新建立人生的地基
被動的性格是失眠的原因
自卑感與優越感
心中的兩種矛盾
擁有自卑感的人的問題核心
在憎恨的群體中成長的人，在愛的群體中成長的人
與心的糾葛面對面
第2章 睡得著的人格與睡不著的人格
失眠者的情感
a.不甘心
b.自卑感
c.克己
d.憎恨
e.容易受傷害
該如何與行徑誇張的人相處？
重新審視人際關係，「倚賴自己」
該如何處置失眠的情感
將目光轉向「快樂的經驗」而非「不甘心」
「不甘心的事」藉由忘卻來報復
絕不可背叛自己、對他人示好
「對他人示好者」＝「神經質非利己主義者」＝「失眠症」
敢捨才有新收穫
對自己發怒的原因何在？
改變對明天工作的認知
展現「實際的自己」
發洩怒氣與不甘心的情感
野心與失眠症
失眠者是膽小的野心家
以喜歡的事為目標者得以一夜好眠
抱有發自內心的目標，即可調整目標的層級
從未憑自己的意志做過任何事的領導者
欲望與失眠症
有了欲望就有所執著──致力於自己做得到的事
管理好一天的生活
不害怕失敗
即便無法立即睡著也無妨
察覺到真正的自己
不安與失眠症
不安的人懷有大量的敵意
在心理上自立
努力的方向性
本質性人格即為不安
憂鬱性格
憂鬱性格者，無法留下沒做完的工作
睡眠的勒沙特列原理
改變解釋
沒有被滿足的幼兒願望
「被拋棄的不安」和「受責備的恐懼」
為何會賦予事實「不當的重要性」？
煩惱是生活方式的結果
失眠是為了睡眠所做的準備──與幼兒願望好好相處
第3章 變成睡得著的人
放鬆身體的力量
做自己喜歡的事轉換心情
停止欺騙人的行為
自己所能做的都去做，不要多想
自我分析
真正的自己存在無意識的領域
自我分析就是最好的心情轉換
對感受到壓力的「普通的自己」有所知覺
透過失眠明瞭自己的心情
察覺到自己心理問題的嚴重性
意識與無意識──活出自己的命運
思考人際關係
認為自己「運氣不好」，就會改變人際關係
當自己不甘心到失眠時，請計算自己所擁有的幸福
反省過去
現在睡不著是好事
會睡不著是有原因的
為何如此對失眠感到苦惱
失眠苦痛的根本，在於飽受人生之苦的人格
明瞭自己為「不當的重要性」受苦時，究竟有何錯覺
克服自卑感
如果周遭人們都是自己的戰友，就不會為自卑感所苦
早期發現受壓抑的憎恨
對自己被壓榨一事有所知覺
體驗關係變好的喜悅
相信自己睡得著
抱有基本焦慮的人，得試著相信自己受騙了
只要再三反覆閱讀，便會如此相信
由對自己的關心轉向對他人的關心
若抱有對自己的執著或虛榮心，便無法熟睡
努力變成睡得著的人格
結語
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