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| 內容簡介： |
要突破的不是公里數，而是自己！
她是Model也是Runner，她想對你說：
健康的身體、超fit的體態、素顏的好氣色…
不管為了什麼、無論何時何地，只要你願意穿上跑鞋，
你就能大聲說：IAMARUNNER！
如果你是以下幾種人，一定要翻開書！
＊初階跑者的人：跟著艾美一起養成運動好習慣！
＊進階跑者的人：看看別人的堅持，相信自己也可以！
＊想要減肥的人：吃對食物、提高基礎代謝率才是不復胖的鐵則！
＊想更完美的人：超fit體態、完美素顏的自然養成法，就是動、起、來！
＊需要舒壓的人：流一身汗甩掉煩惱和壓力，你會感到全身充滿正面能量！
穿好跑鞋、繫緊鞋帶，跑起來！你一定會感受到最Amazing的自己：）
「我會一直跑，跑到我跑不動為止。」
她，不只是法日混血兒，也是土生土長的台灣高雄人。
一家都有驚人的運動細胞，爸爸得過國際越野賽第二名、妹妹雷理莎是全中運女子1500公尺紀錄保持人，而97年的全國大專運動會在比賽中跑出優異紀錄，至今在同組別歷年排名仍在榜上的就是她－艾美。
透過這本書，讓喜愛跑步的讀者建立最基礎的、正確的跑步概念，也讓蠢蠢欲動卻只想不做的你，跟著艾美一起跨出第一步吧！突破自己，享受揮汗的樂趣！
本書特色：
美模跑者－艾美（EmmieRies）的獨家分享～BonusTime！
這不只是運動項目，其實跑步也能很時尚的三大KeyPoint：
◎裝備！不管跑不跑得贏，身上的行頭絕對不能輸！－路跑、越野跑、比賽裝
跑步裝備完整分享！依照跑步類型，正確的穿搭與配備，不僅能讓運動裝扮變得時尚，也讓跑步事半功倍呢！
◎曲線！不必上健身房在家就能做的六大部位雕塑法－腰、腹、臀、背、臂、腿
馬甲線美模都是這樣練出來的！在家就能執行的小動作，堅持下去就離Supermodel不遠，想要擁有性感又緊實的S曲線絕對不可以偷懶哦！
◎飲食！要動也要吃！美美的11道健康餐+3種低卡零負擔飲品DIY！
艾美不藏私的手作料理大公開！運動前盡量保持空腹但不飢餓的狀況，而運動後的飲食才是最重要！用對食材就能大餐照吃、飲料照喝！維持好身材的祕密不只是要勤勞地動、提高基礎代謝率之外，更要吃得正確！
一定要知道的跑步觀念與常識，讓運動成為樂活的四大Knowhow：
◎經驗談！艾美的RunningLife全紀錄
為什麼而跑？為什麼堅持？跑者生活全紀錄，無所不跑。吸取別人的經驗，找到最適合自己的運動方式，養成正確的運動觀念，她要告訴你的是：你也可以做得到！
◎運動須知！初跑者必知的跑步基本常識
跑步會有蘿蔔腿？身材會變壯？錯誤的跑步相關常識OUT！艾美無私分享初跑者最需要導正的６個錯誤觀念+11個跑步常識Q&A！擁有正確的運動觀念，才能無負擔地用力流汗！
◎暖身與收操！運動前後的暖身與伸展不能少，16大動、靜暖身與收操
動態暖身要到什麼程度才算徹底？靜態暖身要在準備跑前多久執行才能讓身體發揮最大肌力？連初跑者都能輕鬆執行的8種動態暖身＋8種靜態暖身與收操動作，絕對不能少！徹底暖身與伸展，不僅保護跑者也可以讓身體隨時隨地保持最佳狀態！
◎「打造輕透運動妝容」祕密小物大公開！運動也要美美的～
素顏出門沒自信？擔心運動的樣子很狼狽？濃妝跑步又很瞎？女孩們，別擔心！艾美教妳打造100%輕透自然的運動妝容，讓你美美地跑步，展現自然的好氣色！
名人推薦：｜（依姓名筆畫排序）
李國憲（中華長跑協會秘書長、大佳運動行銷董事長） 李智能（越野越自由跑團創辦人） 林英欽（雙和醫院家醫科主任） 柯有倫（微熟型男、全方位藝人） 黃崇華（三重箭歇團教練） 馮芸（鐵魔女） 楊伊湄（鄉民主播） 雷理莎（妹妹、全中運國女1500公尺紀錄保持人） 陳玉軒（劉畊宏健身團隊明星教練）
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| 關於作者： |
艾美懷特（EmmieRies）
本名雷惠美，法國×日本的混血兒，卻是在高雄土生土長的台灣人。
現為職業模特兒，作品包含廣告、電視節目、MV以及平面、雜誌拍攝，平常積極參與路跑、越野跑等賽事，喜歡挑戰自己。
將對跑步的鋼鐵意念貫徹在生活的理念之中，從不設限自我，因此演藝作品涉獵廣泛。
對於跑步有極度的熱忱與執著，一路以來都擁有亮眼的成績。
沒有跑步，一切不會這麼amazing！
Facebook專頁：www.facebook.comemmieries.fans
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| 目錄：
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Contents
作者
前言
推薦序
PART1.我的跑步人生
RunningLife
1-1我的動感家庭，我們一家都愛運動
1-2艾美一日生活大公開！
1-3起跑的動力
1-4當了model更要跑！
PART2.起跑前的準備
ReadytoStart
2-1跑步養成計畫第一步：如何開始跑？
2-2跑步養成計畫第二步：如何讓自己keeprunning？
2-3穿出專業、跑出自信
2-4跑步機V.S地面跑，WheretoRun？
2-5如何暖身？
PART3.跑步須知
Runner’sNotes
3-1初跑者的入門運動須知
3-2跑步Q&A
PART4.進階的跑者
AdvancedRunners
4-1如何準備比賽
4-2健健美，漸漸美
4-3變Slim變美麗
4-4預防運動傷害
PART5.隨時隨地，跑！
AnytimeandAnywhere
艾美的跑步趣談
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