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內容簡介： 本书从孕前到坐月子，全面解析了每个月的重点营养及其补充，不仅有需要了解的营养与饮食细节知识，还有最容易出现的疑难问题解答，实用的家常食谱方案适合每一餐的日常操作，细致的孕期与产后不适与疾病食疗方轻松化解营养难题，使孕妈妈从备孕开始就能明确地知道接下来需要吃什么，该怎样吃，对孕期可能出现的各种情况也能做出科学从容的应对。 目錄： Part 1 孕前营养准备 　孕前女性须知 孕前女性须知 孕前男性须知 　孕前营养饮食知识 补充叶酸 补锌 补碘 备孕女性要常吃的助孕食物 这些食物孕前尽量少吃 备孕女性太胖或者太瘦都会影响怀孕 停服避孕药后需补充的营养素 素食备孕女性应尽量丰富食物种类 　营养招牌菜推荐 补益卵子招牌菜 优化精子招牌菜 排毒招牌菜 改善体质招牌菜 补气养血招牌菜 　疑难解答 吃维生素E会让女性更容易怀孕吗？ 男性吸烟对精子质量影响大吗？ 嗜酒的备孕父母什么时候开始戒酒比较好？ 妈妈挑食对未来的宝宝有影响吗？ 吃素食会影响受孕能力吗？ 从什么时候开始补充叶酸好？ 准爸爸也要补叶酸吗？ 食补能替代叶酸补充剂吗？ 　…… Part 2 孕1月 Part 3 孕3月 Part 4 孕3月 Part 5 孕4月 Part 6 孕5月 Part 7 孕6月 Part 8 孕7月 Part 9 孕8月 Part 10 孕9月 Part 11 孕10月 Part 12 调理身心，轻松坐月子 Part 13 孕期不适与疾病的饮食疗法 Part 14 产后常见不适与疾病的饮食调养

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