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| 編輯推薦： |
怀孕是件大事儿，吃饭更是一件大事儿，怀孕吃对了，妈妈宝宝才能都健康。
40周同步营养权威方案，全面满足孕妈妈和小宝宝的营养需求。
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| 內容簡介： |
“长胎不长肉”是所有妈妈都关心的问题，怀孕前担心因为怀孕而导致发胖，身材走形；怀孕后又担心营养不能被宝宝充分吸收，影响胎儿的生长发育。可以说体重的变化，牵绊着每一位妈妈的心。本书以此作为切入点，详细介绍了从备孕到怀胎十月这一期间内的饮食方案，并根据孕妈妈每个月身体的不同情况，为读者展现不同的科学饮食搭配，方便读者根据自身所需按月份进行检索。
考虑到孕妈妈不能吃药，书稿中还对孕前、孕中、孕后的常见病列举了详细的饮食调养方法，帮助妈妈在不伤害宝宝的情况下，尽快战胜疾病，以健康的状态迎接宝宝。
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| 關於作者： |
李宁，北京协和医院主管营养师。从事临床营养工作20余年。主要从事住院病人的营养治疗、门诊病人的营养指导等工作，对孕产妇、婴幼儿以及糖尿病、妊娠糖尿病、慢性肾功能不全和各类营养不良患者的营养治疗及指导均有经验。另外，还承担协和医大及首医护理系本科及大专班的营养学教学工作，同时也从事营养方面的科研及大众营养宣教工作。
曾参与《现代临床营养学》等多部专著的编写；在国内核心期刊上发表过多篇专业文章；出版过《婴幼儿营养方案》等多部科普著作；担任妇联“心系好儿童”项目专家组成员。
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| 目錄：
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Part1 美食正能量，为助孕加油
Chapter01 有备而孕，等待天使降临
有备而孕／优生优育的前提——怀孕计划／优生咨询
健康检查／
孕前调理好，孕期少烦恼／孕前生理期卫生
运动保健／避免高危妊娠／
孕前保健ABC
遗传对宝宝的影响
常用避孕方式
常用避孕药
意外怀孕怎么办／中止妊娠的方法
怀孕后的五大征兆／怀孕后的生理变化
妊娠早期反应／初孕者应注意5大问题
Chapter02 备孕饮食也讲究“红灯停，绿灯行”
孕前调养的关键——营养储备／营养素，原来也能储备／储备营养的原因
储备营养这样做／优生，要从进餐开始
孕期应参考的膳食结构
孕妈妈饮食“三低一高”原则／孕前饮食习惯调整
巧补叶酸益处多／提前3个月补充叶酸
缺乏叶酸对孕胎的影响／补充叶酸吃什么食物
准妈妈应避免食物污染
嗜酒、吸烟不利优生／维生素与优生
孕前一定要补钙／孕前不要吃含咖啡因的食品／孕前要抵制油炸食品
不宜用铝制炊具烹调食物／孕前不宜吃盐分高的食物／要做健康爸爸，不准挑食
Chapter03 18钟备孕黄金营养素，你补对了吗？
能量
蛋白质／脂肪
维生素A／雏生素B1
维生素B2／维生素B6
维生素B12／叶酸
……
Part2 要进补不长肉，好孕美食的三重奏
Chapter01 生活有方，养护有道，好孕方能长相伴
Chapter02 等待分娩，宝贝欢迎你来到这个世界
Chapter03 孕1月：吃饭不挑食，营养要均衡
Chapter04 孕2月：早孕反应悄悄来袭，清清淡淡才是真
Chapter05 孕3月：五谷混合增食欲，吃走恼人孕吐
Chapter06 孕4月：钙铁锌碘都要补，全面促进宝宝健康成长
Chapter07 孕5月：少食多餐很关键，吃得营养不长胖
Chapter08 孕6月：多吃补贴食物，拒绝妊娠贫血
Chapter09 孕7月：补充脑黄金，预防宝宝提前报道
Chapter10 孕8月：这样吃，对抗水肿不长斑
Chapter11 孕9月：食欲虽好也要控制，别让宝宝成小胖
Chapter12 孕10月：吃饱睡好，调整状态迎接小宝宝
Part03 “食”香情意重，准妈妈健康物负担
Chapter01 孕期不适不要慌，对症饮食有妙方
Chapter02 产后巧补食，不留月子病
Chapter03 请照顾好自己，准妈妈
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