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| 內容簡介： |
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本书根据哲学博士玛莎?皮普尔和医学博士威廉姆?皮普尔多年的咨询经验，说明了不正确的教养模式给孩子感知、幸福的影响，这种影响会延续到成人阶段。本书提供了强有力的工具，帮助人们摆脱不幸福的感觉。全书分为两部分，第一部分是了解不幸福，说明了为何人们分不清不幸福和幸福的感觉，以及不幸福的各种表现；第二部分为选择幸福，告诉人们如何摆脱痛苦的情绪，建立和谐的人际关系。
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| 關於作者： |
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哲学博士玛莎?皮普尔和医学博士威廉姆?皮普尔合著了育儿畅销书《明智的爱》（Smart Love ）。他们拥有25年的临床咨询经验，咨询对象包括儿童、青少年和成人。他们同时从事心理咨询的督导工作，致力于临床研究，在高校任教并在专业期刊上发表论文。
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| 目錄：
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致谢
引言
第一部分 读懂不幸福
第1章 混淆幸福与不幸福
与生俱来的幸福感
困惑的根源
不需要为成瘾性不快而羞愧或者自责
成瘾性不快不是为了让你去责怪父母
第2章 发展出对冲突的需求
亲近他人所带来的挑战
用争夺获得人际安全感
浪漫的家庭剧
浪漫期：成人关系的蓝图
超越父母
第3章 在虚假快乐的操纵下自我损害
真正的安全来自于内在
在不幸中寻找安慰
第二部分 选择幸福
第4章 把自己从坏情绪中解放出来
揭开个性的神话
负面情绪是童年时习得的一种自我安慰的模式
在什么时候寻求专业援助
第5章 克服障碍，赢得健康的身体
为什么节食和锻炼的难度超出了正常水平
损害你的身体健康
制作清单：决定需要作哪方面的改变
在自我改善计划开始前，先确定可能会出现的麻烦
保持健康的策略
第6章 化解冲突，建立和谐的人际关系
确定朋友或伴侣关系中的积极因素和消极因素
计算自我测评的结果
如何将消极因素多于积极因素的关系维持下去
改善你想维持的关系
建立新的友情和恋情
第7章 在工作中获得快乐
工作问卷
你的工作真的适合你吗
你是否把工作当成了生活
做好你的工作
获取应得的报酬
坚持工作的指导原则
后记
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| 內容試閱：
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假定你的父母遵循了让你哭着入睡这样流行却有害的建议我们也可以选择其他任何这样的例子，比如父母让婴幼儿一直哭并相信悲伤是无害的，是可以帮助放松的或是锻炼性格的，像所有孩子一样，你经常会容易感到过于疲惫或者激动，你需要一些安抚来帮助你放松和入睡。
你的父母也许被告诫：你哭是为了想操纵他们，是为了强健你的肺部，为了消除紧张，或者就是一种入睡的方式。这些说法统统都是错误的。
作为一个孩子，你哭的原因和成人一样：因为你不快乐。
当你在婴儿床上哭着入睡或者父母走开让你自己一直哭时，他们的离开会让你感到更难受，因为你对自己值得别人爱并能够得到爱的信念因此而瓦解。很快，你就会为两个完全不同的理由而哭。第一个哭的原因依然是由于你所感受到的过度疲惫、消化不良或者其他不好的体验。
糟糕的是第二个原因，你哭是因为你生命中爱的、仰慕的所有人都不过来帮助你。最终，当你求助的哭喊似乎永远也得不到回应时，你放弃这种企图引起父母关注的哭喊而入睡。在你入睡后，你的父母就会以此断定专家让你哭着入睡的建议是有道理的，但他们不知道的是，如果他们只关注让你形成固定的行为方式快速入睡，却不会在你需要时满怀爱意地及时出现，那么他们就把你放在了一条对你的生活带来不必要的困难、不快的道路上。
当孩子难以入睡、饥饿、腹绞疼或困顿时却被丢在一边任其哭闹，不易觉察的变化就会由此产生。被丢在一边哭闹的孩子会认为他们的不幸是可取的、值得的，因为这种不幸是父母让他们感受到的。对于年龄较大的孩子，在他们平时发脾气、不开心或者有其他困扰时，如果父母或其他对他们来说很重要的成人不能理解、认可他们，那么同样的变化也会在他们身上发生。在不幸中感受着不安，孩子依然会坚信父母给予了他最理想的爱，这样的结果就是他们把自己所体验到的不快与幸福混淆在一起。这种对于不幸和幸福的混淆加强了内在的信念：这种不好的体验是值得的，是维持生活所必需的。但这会产生出意想不到的后果，孩子长大后会在自我制造的不快经历中感受幸福。也就是说，他们形成了一种成瘾性不快，这种不快与他们天生对真正幸福的需要是共存和竞争的关系。
所以，当你小时候在哭闹时，即便旁人都会觉得你是很难受的，但父母对你的哭闹却置之不顾，你就会相信这种充满不安的不快是一种理想状态，这是你所崇敬的父母想要你体验的。继而这些不快的感受就替代了真正的幸福感，你自然就会产生一种强烈的渴望或需要去重建这些感受。随着你慢慢长大，你无意中就会觉得既然这些不快的感受是父母想要你体验的，那么如果感到太开心就是对父母的背叛或者会让他们失望。
因此，如果情感需要没有得到回应，即便孩子非常幼小，他们也会产生两种完全不同的内在幸福源：①与生俱来就能感受到爱与被爱的幸福；②不快的感觉被无意识地误解为幸福，他们会寻求这种不快的感觉以去重新体验，并相信这是父母想要他们去感受的。
在你很小的时候，也就是在能够思考并实际理解别人的观点，或者能够把你所需要的照顾与真正获得的照料进行衡量对比之前，如果你的哭闹经常得不到安抚，那么在关于感受快乐的最佳途径方面，就会产生一种无意识的内在冲突：你需要让自己真正感到快乐，但是你也同样需要一种虚假的快乐，这种虚假的快乐的本质就是不快。
无论哭闹的原因是由于你睡不着觉，或者是你没有到“应该吃饭的时间”就饿了，或者是由于你腹疼而父母想让你通过哭喊来减轻痛苦，或者是你不能拥有哥哥的玩具，重点是只要父母任凭你自己哭喊而置之不理，结果都是一样的：在你的内心深处有时候会产生一种无意识的需求，这种需求以难以感知的形式驱使你把不幸福当做幸福来安慰自己。理解这些缘由是摆脱成瘾性不快、迈向理想生活的第一步。
……P21-23
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