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| 編輯推薦： |
忧伤或欢喜是每个人常有的情绪。要摆脱情绪的掌控，你得将目光集中在必须做的事情上，留心可能出现的麻烦。如果做不到这些，请不要担心，因为你不是一个人在战斗。每个人的生活都充满各种焦虑，在你身上发生的事情，是有普遍性的。
人生并不会因为没有焦虑而变得精彩，本书不打算用说教的方式让你的焦虑打折，而是要和你一起走进你的焦虑本身，在身临其境感受你的焦虑之余，帮你给生命以喘息和调整的机会，让生活变得更加有目标、有意义。
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| 內容簡介： |
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尽管作者的立论是植根于精神疗法的研究成果，但本书并非技术派风格。它以对话的形式展开，告诉你为什么所有人都会在某些时候感到焦虑，以及焦虑在人的生命中到底扮演着怎样的角色，将个人关于焦虑的体验与普遍的经验结合起来。你会在不经意间发现，书中的叙述常常与你的生活经验不期而遇，从而改变你对焦虑的认识。本书旨在帮你摆脱这种情绪强加在你身上的束缚感，为你在与焦虑的奋战中杀出一条路来。
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| 關於作者： |
凯利G. 威尔森，密西西比大学心理学副教授。他是著名畅销书《接受与实现疗法》（Acceptance and Commitment Therapy）的作者之一，该书与《正念两种》（Mindfulness for Two）共同建立了精神疗法的新范式。
特洛伊杜弗雷因，心理学作家，参与写作《应对强迫症》（Coping with OCD
）和《正念两种》等书。
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| 目錄：
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第一章 拥抱焦虑br
第二章 焦虑的形式、影响和本质br
第三章 如何应对当下的焦虑br
第四章 一个全新的概念——离解br
第五章 接受所有的既成事实br
第六章 重构你的价值观br
第七章 让承诺不流于形式br
第八章 回归真实的自我br
第九章 尾声br
进一步学习的资源br
参考书目br
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| 內容試閱：
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第一章 拥抱焦虑
小老鼠啊，你我实相同，
深谋远虑结果总是空。
人鼠之间拟定妙计种种，
总是阴错阳差不成功。
留下的没有欢和乐，
只有苦和痛。
——罗伯特彭斯《致老鼠》
2001 年一个星期二的早晨，在位于加州伯克利的公寓里，有位葡萄酒推销员准备去上班。在冲浴、剃须之后，他穿上不合身的细条纹西装和已磨损的黑色皮拖鞋，系上蓝色的领带。他惊讶地发现领带上有油污，可能是前一天吃午餐时弄上的。因为他在旧金山工作，从伯克利进城的交通路况有时不通畅，他已习惯早起，避开出行高峰期。他的女朋友因为上班时间更灵活，可以多睡一个小时，现在仍窝在床上。
在这个葡萄酒推销员自己看来，现在的这份工作并不适合他。他不是那种打个推销电话，胡乱吹嘘一番，或是装装可怜，之后要么拿下一份订单，要么无功而返也不在乎的人。对他而言，每一次被拒都感觉受到排斥。
每一声“不”都比上一次多了点刺痛。他还没有能力处理好那些不可避免的羞辱，每一次他问：“今天能订多少？”别人会回答他：“今天没有，谢谢。”这令他很受伤。
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