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| 編輯推薦： |
时间去哪儿了，健康去哪儿了，你和你的生活去哪儿了？
br记住，清晨给不了你一切，但却可以给你充实的每一天。
br国学大师南怀瑾说：“控制早晨的人，方可控制人生。”当世事的傀儡，还是做自己的主人，选择权在自己手中。所以，越来越多的人加入到晨型人的行列中，他们闻鸡起舞，他们从容淡定，他们惯看每日的朝阳，他们拥有宝贵的财富。对着自己说早安的人，一定可以对着生活说“我爱”。
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| 內容簡介： |
《早安，晨型人》是国内第一部全面阐释“晨型人”概念的自我身心修养读本。书中倡导了一种全新的生活方式，引导忙碌的现代人丢掉不良的夜生活，赢回并利用晨光充实完善自我。
br全书共7章，从清晨说起，分别讲述了核心理念、晨起在工作生活中的作用、不规律夜生活的危害、晨起养成方法、如何进行能量补充等，全面展示清晨的时光对于人们的重要性，让读者珍惜生命中那些美妙的早晨，做一个拥有品味和品质的“晨型人”。本书将理念与实操融为一体，引导读者加入晨起大军。
br“晨型人”的理念源于日本，并在全球蔚然成风。本书内文排版遵循清新自然的风格，让读者在阅读的过程中产生轻松、愉悦的感觉。
br想要告别平淡，远离庸常，树立信心，控享人生吗？那就在《早安，晨型人》的陪伴下，抓住晨光吧！
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| 關於作者： |
娄丹丹
br典型的“晨型人”小女子，喜欢鼓捣文学的大蛾子，喜欢在热闹的地方寻找安静，一笔细腻而不失大体、凌乱而不失魂魄的文字。
br迄今为止，发表的小说不下三十万字，比方说《开始被一个少女暗恋》《被丢在春天的孩子》等青春系列；还常常借着晨光写写诗歌，抒发呼之欲出的青春萌动。
br曾做过广东电视台《一品风尚》栏目组的策划与美编。
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| 目錄：
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序
br第一章：还记得早晨的模样吗？
br1.莫要抓住早晨的尾巴轻叹
br2.你所遗忘的早晨，从黎明开始
br3.寻找属于自己的瓦尔登湖
br4.从小小的发现出发
br5.向第一抹阳光献出你的笑容
br6.明媚或阴霾，都是属于自己的晨曦
br7.流淌在晨光中的感恩
br8.每天拥有一个早晨，实现多倍的人生
br9.陶醉，在早晨享受进步的美好
br10.在每个早起的时刻，自信地向抑郁症说拜拜
br11.Say Morning，跟随大自然的节拍
br12.小结：我愿每天比过去更好
br第二章：早起，愉快生活的前奏曲
br1.每一抹晨光，让你坚定人生目标
br2.早起，改变你懒惰的习惯
br3.你强韧的精神源于早起
br4.早起的高效率工作
br5.积极乐观的生活心态
br6.在晨曦中跳一支优雅的舞
br7.时间在不知不觉中涌来
br8.每天都赢在起跑线上
br9.味蕾在房间里绽放
br10.良好的自体免疫力开始于早起
br11.享受早晨，乐享健康长寿
br12.更多的成功机遇就在清晨
br13.保持早起健康的心理感受
br14.每天心里都开一朵花
br15.小结：早起，是愉快生活的前奏曲
br第三章：纠正生物钟，做晨型人
br1.请对自己说：马上行动起来！
br2.把早起当作旅行
br3.检视已养成的生活习惯
br4.和“再睡五分钟之法则”说拜拜
br5.收起你周末的疯狂
br6.赶走懒惰这个天敌
br7.丢掉化妆品吧，让美丽清纯呈现
br8.你所不知道的亚健康夜生活
br9.时刻掌控好自己的生活规律
br10.晨起不关天气
br11.测试你的执行力
br12.让一米阳光透过你的窗
br13.买一辆轻型自行车
br14.请准备一张月卡
br15.小结：让早晨从早晨开始
br第四章：让早晨从早晨开始（早起方法集）
br1.晨起愿望清单
br2.寻找盟友
br3.打卡签到
br4.短期目标暗示
br5.尝试木板床和硬枕
br6.早起后先用冷水洗脸
br7.做好睡前卫生
br8.实施奖罚分明
br9.八小时内，尽量用空大脑和身体的能量
br10.请为你的睡眠维权
br11.起床的美好诱惑设置术
br12.杜绝在被窝里穿衣服
br13.假日赖床请接受体罚
br14.了解自己作息，科学早起
br15.小结：青春正芳华，莫负好时光
br第五章：享受过早晨，一天才完整
br1.像百灵鸟一样醒来
br2.来一次痛快的自由呼吸吧
br3.第一杯白开水
br4.早起享受瞬间灵感侵袭的美妙
br5.迎着晨曦自由行走
br6.晨起阅读，唤醒饱满的一天
br7.小思考，大不同——给早起的晨型人
br8.来一次说跑就跑的“旅行”——晨跑
br9.柔美瑜伽深度“诱惑”
br10.七年之后，你是谁？
br11.从心开始，美丽不奢侈——晨间日记
br12.专注一两个爱好，并且永不放弃
br13.番茄工作法管理好你的早起时间
br14.自信地在全身镜前做最后检查
br15小结：享受过早晨，一天才完整
br第六章：转型温馨贴
br1.无需早起的夜型人
br2.偶然需要早起的目的族
br3.经常需要早起的上班族
br4.每天都需要早起的经营族
br5.别让晨练误伤你
br6.更健康的晨跑方式
br7.更健康的饮品
br8.洗漱、化妆小技巧
br9.学习安排的小细处
br10.各种天气指数告诉我们的信息
br11.必不可少的抗衰老早餐
br13．打一个早安电话
br14.有时要做到不勉强自己“早起”
br15.小结：晨起有道，健康养生是根本
br第七章：一个人的清晨
br1.走一段曾经有过回忆的小路
br2.静静享受一杯茶的温度
br3.听一首完整的情歌
br4.阳光打在肩上，就呆立在那个十字路口
br5.你的目光所及，就是你的人生境界
br6.翻翻老照片，不要忘了过去有多美
br7.认真洗完这一头的秀发
br8.就在这晨光里，给未来的自己写一封信
br9.寄明信片给以前的死党朋友
br10在这晨光里，去认识一个陌生人
br11.触摸生活中逝去的泥土芬芳
br12.只寻一种声音来刺激
br13.一个人的公车旅行
br14.一个人的清晨，向自己借一段失忆时光
br15.小结：记得清理旧冰箱，心里才能住进新的人
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| 內容試閱：
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第一章 还记得早晨的模样吗？
br5.向第一抹阳光献出你的笑容
br预定了今晨第一缕阳光给你；
br预定了今晨第一阵晨风给你；
br预定了今晨第一声鸟鸣给你；
br请展现你最美的笑容予以回应！
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br在美妙的夜晚，如若看到一份很干净的充满魅力的笑容，可能会心醉。但是如果在清晨，不早不晚，在刚刚好的时间里，遇到一副带着微笑的面容，那么，可能会爱上。
br爱比心醉更铭心刻骨。微风暖暖的拂过脸庞，发丝轻飘在甜甜的空气里，没有多一步，也没有少一步，那个人就定定地站在那里，微笑着看向远方的景致，你站在屋子的方向，不经意的抬头看向那个人，于是，他成了你的景致。
br美美地，自由地，在时光的年轮里，在最美的晨阳里，展现美丽的笑容，让美与善打动自己，也令陌生人动容。就像全世界的焦点都在这里一样，自信展现你的笑容，不管此刻的自己是提着一个菜篮子去菜市场，还是捧着一本书在石凳上默读，亦或者带着一个耳机围着小区里的小道慢跑……自由的微笑吧，不存有小心思，不把自己的喜悦放进心田，也不默默地享受美好而小心翼翼不知所措，在清晨的第一抹阳光里，接受阳光的抚摸，接受阳光温暖的拥抱，这一份馈赠，给自己，也给别人。
br犹记得懵懵懂懂的岁月里，第一次打动我心思的就是在晨光里的笑容。那第一抹阳光，红彤彤地打在那个人干净的脸庞，我从他微笑的眼睛里看到了自己，那一份在三层楼的走廊里展现出来的笑容，瞬间融化了一颗小小的心，从此，不会忘记，并在每一个岁月里都能拿出来分享给身边的爱人。
br因为美好和纯洁。
br到清晨的第一抹阳光里去，展现最美的笑容。不带一丝的忧愁，干干净净地走进那清晨的第一抹阳光，感受这个世界第一个爱自己的温度，感受新生的妙处和自由洒脱，感谢自己还年轻的生命，自由的活着，不为任何一个小处而羁绊。
br像第一次活出生命的色彩一般，到清晨的第一抹阳光里去吧，展现给这个世界自己本身的温度，温暖这初升的太阳，温暖这个世界所有的生灵，对着花儿微笑，对着展翅高飞的鸟儿微笑，对着空旷的天空微笑，对着温和包容自己的大地微笑……这个世界的美好，在于一切新而自由的东西。
br就比如从来没有犯过错误，就像自己刚是一个出生的小生命，没有羁绊地暴露在一抹阳光之下，用干净的眼睛看这接近体温的温度。从心里发出最真最美的笑容，去感动一个陌生的过客。
br清晨，这抹阳光正好。
br6.明媚或阴霾，都是属于自己的晨曦
br每一天都是美好的，只是人的心境不同罢了。
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br几天的阴霾之后，人们的心情总是莫名的糟糕起来，会把阴霾的天气和不太顺利的往事联系在一起，显然，人们更期待明媚的字眼。
br就从今天起，不要再忽略那些阴霾的天空了，不要埋怨今天没有看到太阳的光辉，因为这个小时光里，花费的是自己的晨曦时间。试着去爱这样的早晨，没有阳光的温暖，却有温湿且多水分的自由的空气。爱这样阴霾的早晨时光，就像爱自己的孩子一样充满温馨和疼爱，这样的早晨是属于自己的，这一年这一个月独有的一个早晨，保持心情的快乐，去自由的耕耘，去填充一个个美丽的让人动容的瞬间。带上防护用品，像往常一样早起，做这个时间里喜欢做的事情。
br如果大自然能给予明媚，那么用感恩的心情接纳这样的馈赠吧，晨起之后被第一抹阳光抚摸的感觉，美美的自己回味吧。把这个美好的早晨做过的事情和即将要做的事情都甜甜地规划好，用自己的小心思活出一些亮丽的色彩来。给远方朋友一条微小的短讯，或者打去一个问安的电话都是很不错的选择，最后，走出自己的小屋，去感受明媚的天气之下自由畅快的呼吸！充分利用这样的时间，让自己更快乐充实的存在。
br不因为阴霾而错过1秒的早晨时光，也不因为是明媚的天气而骄傲自大。不关风月，不关天气如何变迁，心里都始终住着一个不偏不倚的公正的天使。用自己的心过自己的早晨，去关心生命和心情，过好自己的晨曦时光才是最重要的。
br一个精致的人，从不会让别的外在左右自己的心境，也不会颠覆自己所要拥有的心情。过好每一个早晨，每一个可以自由且充满希望和奇迹的早晨，不管阴霾的来临或者阳光的照耀，永远都要告诉自己这是自己现在所拥有的，不期待明天，不留恋过去，享受现在的，不管是好的或者坏的，都是自己可以把握的现在。
br在晨曦里唱歌或者舞蹈吧，自由畅快地表演吧，幸福的把欢乐传递吧，都请珍视这些拥有早晨的日子，因为每一天，都是最独特的一天。每一个晨曦，都是一个希望的现在和将来。
br幸福不远，就在每一个值得骄傲的晨曦。
br7.流淌在晨光中的感恩
br富兰克林曾说：“我未曾见过一个早起勤奋谨慎诚实的人抱怨命运不好。”
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br曾在豆瓣上读到过这样一篇文章——《修行，感恩，从早晨开始》，作者建议大家每天早晨醒来的第一件事，请大声朗读一篇关于感恩的文字。我很确定自己不是一名修行家，但是却被这里的文字所深深的感动了。作为一名起早的普通人，在我们醒来的时刻大胆歌唱生命的美好，在这种韵律中，你能感觉到自己真的享受到了所有的美好。就如一位叫Apple的网友写到：
br“我还没尝试过早上说感恩的话。
br我总是在晚上睡觉之前许一个愿望，然后感恩。
br好吧，从明天开始，我坚持早上说声感恩的话。”
br在舒适的房间里，躺在温暖的床上，头脑没有发麻，思路也没有短路，你的双腿可以自由的伸缩，你的眼睛可以眨来眨去，你的双手可以抱着自己，你可以随便裹一下被子到自己的身上，也可以假装生气地把自己的被子踢到远远的距离……这证明，你正在享受着此次醒来，你正在开心的拥有这醒来的一切快乐！
br站在偌大的窗子之前，你感怀这样的生活还能继续，你还能再次把玩着这样的一个咖啡杯，静静地遥望着远处的人流，你还能分辨出那些道路的名字，你还能看到远处那家卖奶茶的小姑娘的忙碌……那么，你必须感恩自己，又一次醒来的恩赐！
br这是来自大自然的恩赐，是上帝给你一次改变自我的机会！
br请从现在的早晨开始，每天朗读一下这些美妙的文字吧——
br今天，我要尽情的感恩。感谢我又拥有一天的机会来用心体验我的生命，轻松地实现我的梦想，愉快地给予出我的爱！
br感谢我神采飞扬、活力四射，
br感谢我事业理想、生活多彩，
br感谢我亲人可亲、朋友可爱，
br感谢我生活中遇到的每个人都如此美好，谢谢你们和我分享生命的爱和喜悦！
br感谢我自己，每天都在进步，正在成长为我想成为的人，内外兼修，温柔而充满力量，有足够力量创造自己的生活，同时带给他人正面能量，帮助他人更美好地生活。
br感恩这美好的一切！
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