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編輯推薦: |
在忙碌的日常生活中,我们是如何丢失了自己?
我们又该如何让孩子快乐长大,找到属于自己的幸福人生?
相信,你会在这本书中,找到不一样的感悟和启发。
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內容簡介: |
迷途的人儿,
爱孩子,
爱他她,
却不小心把自己弄丢了……
黑暗的泪眼中才知道:
爱自己,
爱他她,
爱孩子,
才能让爱创造奇迹!
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關於作者: |
李雪芹,上海尚德实验学校专职心理老师,华东师范大学研培中心特邀培训师。音乐科班出生,心理学硕士,国家二级心理咨询师。主攻音乐治疗。近年来师从北京中央音乐学院高天教授,在学校拥有音乐治疗室,开展个体和团体音乐治疗服务。
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目錄:
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第一篇.爱自己.
亲爱的,爱好自己,才是成就爱的第一步!
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爱自己无须等待
不快乐是小怪兽
非暴力沟通:所有关系都是你和自己的关系
依恋饥渴
与原生家庭“离婚”
爱是一种选择
你究竟为什么急于助人
生病是生命的一种状态
管理好自己的体重
生命攸关的梦
接纳自己的不完美
写给未来的自己
战士永不拖延
创建专属自己的安全岛
两分钟,让自己受益无穷
生命是一个人的旅程
第二篇.爱他她.
亲爱的,别忘了,你的他她比孩子先到!!
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婚姻优先,然后才是子女
男人的秘密——男人情感需求排行榜
女人的秘密——女人情感需求排行榜
男人为什么老喜欢讲道理
爱你在心口难开的困境
“全职太太”还是“全失太太”
“冷战”——婚姻的杀手
七年之痒的怪圈
小作怡情,大作伤神
打是亲骂是爱是骗人的
注意诡异的婚姻互补现象
老公为什么总是胳膊肘往外拐
把婆婆当妈是你的错
你不可不知的婚姻9010原则
男人进洞穴,女人滔滔不绝
婚姻保鲜的秘诀
第三篇.爱孩子.
亲爱的,和他她一起爱孩子吧!有了前两重爱,你们的爱定会成就孩子!
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最好的家教是夫妻恩爱
你想培养一个什么样的孩子
父母不可错过的孩子五个成长关键期
赏识教育的误区
舍得让你的宝贝受苦
孩子撒谎成性为哪般
孩子沉迷于网络怎么办
孩子早恋,也许是家长促成的
我不需要任何人——关注孩子的社交
怎样培养的孩子最聪明
是什么毁掉了孩子的学习积极性
什么让孩子大打出手
如何培养孩子的满分作文
陪读的学问
孩子的恐惧是有原因的
敢于向孩子说“不”
谁以爱为名,牺牲孩子
做家务比你想象的重要
如何做好青春期孩子的家长
把令人反感的特质变成最了不起的力量
“替代性父母”注意多
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內容試閱:
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你的欢乐,散发到宇宙后,会吸引相同能量的人、事、物来到你的身边,反之亦然。
让你的快乐慢慢来,然后它才会慢慢地走。
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02不快乐是小怪兽
有两棵树。
一棵为“愁苦树”,人们每天对他诉说忧虑、烦扰,对着它愤恨地埋怨,伤心地哭泣;一棵为“欢乐树”,人们对它倾吐心中的欢乐,喜悦,对着它引吭高歌,放肆欢笑;两棵树同样施肥、浇水。并行而立,连光照也一样,但是愁苦树日渐枯萎,而欢乐树枝繁叶茂。
树若有情,尚能听懂人生的冷暖,体察世间悲喜,然后给予回应。
可见好情绪与你是多么的重要,只是可惜了随着人的日子好了,欢乐反而少了。
美国芝加哥大学调查,1957年报告生活快乐的人为35%,人均每天欢笑18分钟;而到了1997年,快乐的人数为30%,而人均笑声仅有6分钟!
2001年心理学家调查,中国中小学生有20%的人被证实存在心理困扰,5%-8%有严重心理障碍,2-3%被诊断为精神分裂症患者。如今儿童罹患抑郁症的危险较20世纪30年代增加了10倍,且年龄提前。
精确地说是,不仅欢乐少了,而且生理疾病更加千奇百怪了,心理疾病更是遍地开花了。这就不由得让人想起赖声川老师导的话剧《十三角关系》里电台主持花姐回忆她和丈夫曾经快乐当年的台词:
当年,好自然,我们什么都没有,他就爱我,我就爱他,没有那么多的问题,也没有那么多的生活细节。生活好简单,好美好。
所以很多修心养性的人士开始呼唤简单的快乐。回归自然,回归简单,回归内心。没事儿的时候去抱古树,去听海,去沐浴清风。
其实,快乐和不快乐都是情绪的一种常态,情绪犹如一个钟摆,快乐和不快乐位于钟摆的两端,大部分时候是混沌的,很难有纯粹的快乐和极致的伤悲。
如果你遇到一糗事不快乐了,该怎么办呢?
很多外圆内也圆的人习惯了压抑或伪装。明明反对却虚假地迎合,明明厌弃吐出的却是赞美,明明心痛脸上却挂着僵硬的笑。可是没有一样痛苦,可以通过压抑,自然而然的消失。
一位医生,多年来全心照顾丈夫和孩子,不惑之年却遭遇了丈夫的背叛。她想不通,虽然与丈夫离婚仍然无法原谅。她把痛苦压抑在心里,非常正常地生活着,如同从来没有受过伤一样。只是多年以后她被诊断为乳腺癌。
长久的压抑会带来更大的反弹,积攒的细小痛苦将变为狂风暴雨,骤然的霹雳瞬间将人击为灰烬。
所以,对于不快,我们不宜压抑,而应疏通。犹如大禹治水,不是围追堵截,而是疏导引流。
首先要做的,我们要识别自己的不开心。
你悠闲地逛商城时忽然被人狠狠地踩了一下鞋后跟,那人木然地看了下你,没事儿人一样就走了。
你是什么情绪?
不开心。
不开心背后的情绪是什么?
恼火。踩了人怎么也得说声对不起吧,鞋都给我踩掉了!
是了,“恼火”就是给你的不开心在一起的更具体的情绪。
现在,如果有倾听的对象,你就可以表达你的不开心了。
这时候我们要注意使用以“我… …”开始的句型。如,“我今天在商场无缘无故被人踩了一脚,那人连个对不起都没说,我快气死了!”
而不是说“艾!你给我说说,我招谁惹谁了!逛个商场也那么倒霉!”
前者是表达感受,分享心情;后者很容易把听着卷入受责的对象,如果发生的烦心事儿与对方有关,就更容易把谈话变成宣泄或唠叨。
这时,如果是生活中的小事儿,得到安抚,女人的情绪也就好的差不多了。如果条件不允许。你完全可以选择与你的恼火在一起。
台湾某女星,知名法律研究所毕业,37岁因男友劈腿留下遗书跳楼自杀。她在遗书中说:或许之前这些女生都是糊弄你,她们不是真的想死,也许他们不是那么痛,但我就是这么痛, 所以我希望,我这么做......要让你知道,我有多么痛。
看到一位玉女顷刻间香消玉殒,令人万分惋惜。用生命去提醒,可谓惨重的代价,而若值得,那个男人又岂会舍得!宁愿殉情也难忍受心底的痛。可见,与自己的痛在一起是多么的难!
放下那个使你恼火的外在对象,回到内心里。体察你身体的感受,哪个地方有不舒服的感觉,接纳它,理解它,关注它。让恼火慢慢地来,它就会慢慢离去。
当然,与你的情绪在一起,并不是让你忍气吞声。而是先抚慰好自己的情绪,如果有必要,再去找对方理论。这时候,你的能量回到了中心,你的淡定能让对方不战而降。
经历了低潮,便会绝地重生。你的钟摆开始往快乐的方向摆动,情绪开始回升。快乐的时候,提醒自己不要过度兴奋,否则快乐就会很短暂。
因为你让快乐慢慢来,它才会慢慢走。
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