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专家咨询台 15 淡化鱼尾纹——丝竹空穴 随着皮肤的衰老，眼角的鱼尾纹会越来越多。就在鱼尾纹聚集的部位，有个穴位叫作丝竹空穴，有很好的除皱作用。经常按摩，能够淡化鱼尾纹、明目提神。 冬去春来，岁月留痕 18 常按丝竹空穴，美容又保健 18 丝竹空穴怎么找、怎么按 19 专家咨询台 20 预防花粉症——迎香穴 春天，阳气生发，冬日感受的风邪和寒邪会被驱逐到体外，会引发花粉症。预防花粉症，可以用两手的食指轻轻按揉鼻子两侧的迎香穴。 春光灿烂，要防花粉症 21 花粉症是冬季闭藏不当所致 21 对付花粉症，迎香穴有奇效 22 迎香穴怎么找、怎么按 22 专家咨询台 23 缓解疲惫——膏肓穴 有一句俗语叫作春困秋乏，也就是说春秋两季，人们容易感觉身体困倦疲劳，体力不佳，打不起精神，这时就要用到一个能够使你恢复体力的穴位——膏肓穴。 春困秋乏按膏肓穴 25 “病入膏肓”的由来 25 膏肓穴怎么找、怎么按 26 专家咨询台 27 治感冒发热——大椎穴 春天气温变化较大，容易遭受风邪侵袭，导致人体各种疾病发生，感冒发热就是其中之一，可以通过按压大椎穴治疗，大椎穴位于第七颈椎棘突下，针刺大椎穴放血的方法最好。 夏 风邪侵袭易伤身 28 针刺泄阳最有效 28 大椎穴怎么找、怎么按 29 专家咨询台 30 治头痛——风府穴 春天风邪猖狂，风邪上窜巅顶易引起头痛头晕。后颈部的风府穴最容易感受风邪，治疗与风有关的疾病首选此穴。按摩此穴对头痛有很好的效果。 风邪入络引头痛 31 保护后脑勺，消除头痛 32 风府穴怎么找、怎么按 32 专家咨询台 33 健脾利湿——隐白穴和太白穴 夏天，暑热亦挟湿，湿易困脾。防范湿邪侵入身体，保护脾，不让身体受到伤害，可以找隐白穴和太白穴。每天刺激这两个穴位可以增强脾的功能，健脾利湿。 夏天暑热亦挟湿 36 湿易困脾，表现为浮肿 36 按隐白穴，可助阳热之气蒸发 37 隐白穴怎么找、怎么按 37 祛湿除邪有太白穴 38 太白穴怎么找、怎么按 38 专家咨询台 39 防治腹泻——上巨虚穴 夏天，我们在饮食方面最常犯的毛病就是贪凉和饮食不节，很容易引起腹泻。夏季腹泻可找上巨虚穴来治疗。上巨虚穴在小腿的外侧，外膝眼下6寸，胫骨前缘外侧一横指。 夏季腹泻，多是饮食不节惹的祸 41 上巨虚穴防治腹泻最有效 41 上巨虚穴怎么找、怎么按 42 专家咨询台 42 防治胃火——内庭穴 夏天寒气下降，阳气上升，人体内火重，特别容易造成胃火上升。防治胃火，可按摩内庭穴。最好在每日三餐之前的半个小时之前按揉，每次按揉5～10分钟为宜。 夏天阳气旺，内庭穴帮你降胃火 44 内庭穴怎么找、怎么按 44 专家咨询台 45 宁心安神——内关穴 夏天天气热，心脑血管疾病高发，按摩内关穴可以有效预防。内关穴在前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。此外，对于冠心病、心绞痛等心脏方面的问题，也可以找内关穴来调治。 内关穴扫尽胸中苦闷 47 心脏疾病也可找内关穴 48 内关穴怎么找、怎么按 48 专家咨询台 49 调理气血——百会穴 百会穴是夏季治疗头晕和低血压的好帮手，按摩这个穴位还能缓解夏日的倦怠、乏力等症状。百会穴就在头顶部，用掌心按摩它就能达到最佳效果。 夏季湿热侵犯，需补足正气 51 一身之宗，百神之会 51 百会提升一身之阳气 52 百会穴怎么找、怎么按 52 专家咨询台 53 神清气爽——大敦穴 夏季天气闷热潮湿，我们容易出现脾气急躁、烦躁失眠等症状，可以按摩大敦穴来调理。大敦穴位于大脚趾上，是肝经的井穴，是缓解焦虑非常重要的穴位。 夏季养心，在一个“静”字 54 大敦穴，低调的大哥 54 护好大敦穴，肝经通畅神清爽 55 大敦穴怎么找、怎么按 55 专家咨询台 56 瘦腰——带脉穴 夏季是最适宜减肥的季节，此时按摩腰部的带脉穴就有很明显的瘦腰效果。此外，还有与之同名的经脉——带脉，也能帮我们瘦腰。 夏季是减肥黄金季 57 让带脉束住多余的肉 57 带脉穴怎么找、怎么按 58 专家咨询台 59 夏季减肥——滑肉门穴 夏季是减肥的好时节，减肥要追求健康，就找滑肉门穴来帮忙，按摩它能够祛痰湿，还能帮助脾胃运化。每天用双手推一推滑肉门穴，夏季减肥轻松搞定。 夏季减肥，常揉滑肉门穴 60 “滑肉门”的由来 61 滑肉门穴怎么找、怎么按 61 专家咨询台 62 醒脑开窍——人中穴 夏季高温、酷暑，天气闷热很容易导致中暑，中暑了可掐按人中穴（即水沟穴）。人中穴最大的作用就是急救，抗休克。掐人中穴，最好由指甲比较平的、有力气的人来操作。 夏天易中暑，人中穴来救命 64 天气通于鼻，地气通于口 64 水沟近鼻长流水 65 人中穴是个多功能穴 65 人中穴怎么找、怎么按 65 专家咨询台 66 治胃病——上、中、下脘穴 夏季消暑，饮食不节极易诱发胃病，推荐上、中、下脘穴。在腹部，肚脐上方5寸、4寸、2寸的地方有三个穴，分别叫作上、中、下脘穴。把姜切片，同时隔姜艾灸这三个穴位可治疗胃痛。 夏季消暑不当致胃痛 68 胃是后天之本，要养 68 上脘穴专治胃脘疼痛 69 中脘穴治脾胃病最有效 69 下脘穴治腹胀、呕吐 69 上、中、下脘穴怎么找、怎么按 70 专家咨询台 71 镇痛万金油——合谷穴 合谷穴是非常重要的镇痛穴位，不仅可以用在面口部位，也可以用于治疗腹痛、痛经等症状。还因为它位于手部，也能用来治疗鼠标手等现代常见病。 夏季饮食贪凉，牙痛腹痛常发生 72 合谷穴是“止痛万金油” 72 合谷穴怎么找、怎么按 73 专家咨询台 74 养心安神——膻中穴 夏天，人的心阳最为旺盛，要宽心顺气，推荐膻中穴。膻中穴就在心窝的地方，就在两个乳头连线的中点。按摩膻中穴能加强气的运行效率，有助于养心，预防心血管病。 夏季阳盛要养心 76 膻中穴为气会，最能保护心 76 膻中穴怎么找、怎么按 77 专家咨询台 78 益气助阳——气海穴 古人说“气海一穴暖全身”，下腹部是女性的子宫、卵巢藏身之处，是极其重要的部位。夏天要保养好气血，益气助阳、调经固经，推荐气海穴。艾灸气海穴能填精补肾，让人每天都有饱满的精力。 夏天能量消耗大，要保养气血 79 气海一穴暖全身 79 气海穴怎么找、怎么按 80 专家咨询台 81 治口腔溃疡——巨阙穴 天气炎热，身体的失调非常容易触发口腔溃疡。口腔溃疡可按摩胸部的巨阙穴，巨阙穴位于胸骨的下端，胸骨剑突大凹陷的下面。每天在巨阙穴上按摩3～5分钟，坚持2～3天，可将心火驱逐出体外。 口腔溃疡多因心火盛 82 巨阙穴是心的侍卫 82 巨阙穴怎么找、怎么按 83 专家咨询台 84 缓解头痛——头维穴 夏天天气炎热，心烦意乱就容易引起头痛，按摩头维穴有一定的止痛效果，平时用手指摆成梳子的形状，梳一梳头上的头维穴，是缓解头痛的简单方法。 夏季易头痛 85 头维穴明目醒脑治头痛 85 头维穴怎么找、怎么按 86 专家咨询台 86 夏季调养肠胃——足三里穴 防治夏季肠胃疾病可刺激足三里穴，足三里穴位于外膝眼下四横指处，距胫骨前缘一横指，酸麻胀感最强处，握紧拳头，微微用力捶打即可。 夏季是肠胃疾病的高发季 88 每天揉三里，胜吃老母鸡 88 足三里穴怎么找、怎么按 89 专家咨询台 90 秋 肠道“润滑剂”——支沟穴 秋燥会引发便秘，推荐肠胃的“润滑剂”——支沟穴。支沟穴的位置在前臂背侧手腕上3寸的地方，是三焦经上的穴位，可以宣泄三焦的火气，防止秋燥便秘。 秋燥引发便秘 94 支沟穴是肠胃的“润滑剂” 94 支沟穴怎么找、怎么按 95 专家咨询台 95 健步如飞——飞扬穴 秋高气爽最适合远足，步行后小腿酸痛，这时可以求助小腿后面的飞扬穴，通过敲打小腿肚，能够有效缓解腿部疲劳。 秋游归来腿脚酸 97 飞扬穴让你健步如飞 97 飞扬穴怎么找、怎么按 98 专家咨询台 99 健运脾胃——太乙穴 吃得多了容易给脾胃造成负担，按摩太乙穴可缓解胃疼胃胀。太乙穴在脐上2寸，前正中线旁开2寸，左右各一穴，用两手同时推揉即可。 胃肠有问题，揉揉太乙穴 100 “手指犁地”，给胃松松土 100 太乙穴怎么找、怎么按 101 专家咨询台 102 养肺调血——太渊穴 肺通秋气，秋季是养肺的季节，按摩手太阴肺经上的原穴太渊穴，能滋阴润肺、止咳化痰。太渊穴在手腕掌侧，动脉搏动处。 秋养肺，找太渊 103 按摩太渊穴还能治疗心律失常 104 太渊穴怎么找、怎么按 104 专家咨询台 105 增强免疫力——身柱穴 季节更替的时候是流行性感冒的高发期，增强免疫力、不怕病菌侵袭，推荐身柱穴。身柱穴在后背两个肩胛骨的中间，上接头部，下面与腰背相连，多按摩身柱穴能扶正祛邪、补足正气。 免疫力好不生病 107 身柱穴是人体的“顶梁柱” 107 小儿百病灸身柱穴 108 身柱穴怎么找、怎么按 108 专家咨询台 109 小腿消肿——阴陵泉穴 秋季适宜旅行，走多了难免会出现腿酸腿肿，可以在劳累的时候按摩小腿内侧的阴陵泉穴，为小腿消肿止痛。 秋日好旅行，无奈小腿肿 110 阴陵泉穴是气血的仓库 110 阴陵泉穴怎么找、怎么按 111 专家咨询台 112 治疗晕车——内关穴 晕车是一种常见的情况，虽然不是大病，但是影响人们的工作和生活。常备晕车药不如简便的穴位按摩，晕车时赶紧按压手臂上的内关穴，可有效止晕防吐。 防止晕车，吃药不如按摩 113 内关穴宁心稳神，最善治晕车 113 内关穴怎么找、怎么按 114 专家咨询台 115 治顽固便秘——天枢穴 便秘是现代人常见的疾病，从老人到小孩，都会受到便秘困扰。每天坚持按摩天枢穴帮助胃肠蠕动，改善便秘。天枢穴在肚脐两旁，距离肚脐2寸。 秋燥容易引发便秘 116 按摩天枢穴，阴阳相交，肠道通畅 116 天枢穴怎么找、怎么按 117 专家咨询台 118 治高尔夫手肘——少海穴 秋季是打高尔夫球的黄金季节，打高尔夫球时，需要频挥球杆，久而久之，会不自觉地形成高尔夫手肘。按压少海穴能有效缓解高尔夫手肘的不适，还能治疗鼠标手。少海穴位于肱骨内上髁与肘横纹内侧端连线的中点。 打高尔夫，要防止肘部劳损 119 少海穴最大的作用就是治疗高尔夫手肘 119 少海穴怎么找、怎么按 120 专家咨询台 121 清咽润喉——天容穴 秋天燥邪当道，最先影响的就是咽喉，咽干喉痛，赶快按摩喉咙附近的天容穴，缓解症状有奇效。天容穴在下颌角往下1寸的地方。 秋燥让喉咙很受伤 123 清咽润喉的天容穴 123 天容穴怎么找、怎么按 124 专家咨询台 124 去除痰湿——丰隆穴 痰湿容易导致啤酒肚，去除痰湿找丰隆穴。条口穴往外用中指量一横指的位置就是丰隆穴，用拳头敲打的时候，这两个穴会一次性刺激到，在降血脂的同时也能舒筋活络，促进腿部血液循环。 啤酒肚都是痰湿在作怪 126 丰隆穴祛痰除湿，让身体平衡 126 丰隆穴怎么找、怎么按 127 专家咨询台 128 缓解视疲劳——睛明穴 秋季是眼干燥症（干眼症）等眼部疾病高发的季节，要时刻注意用眼适度。按摩睛明穴能够调理眼周的气血，缓解眼干和视疲劳。 秋燥，眼也燥 129 常按睛明穴眼明亮 129 睛明穴怎么找、怎么按 130 专家咨询台 131 镇咳平喘——鱼际穴 秋季燥邪犯肺，容易患上咳嗽，这时按摩手太阴肺经上的鱼际穴能非常好地止咳平喘。 秋燥伤肺 132 止咳平喘按鱼际穴 132 按揉鱼际穴还能缓解鼠标手 133 鱼际穴怎么找、怎么按 133 专家咨询台 134 简单治哮喘——天突穴 冬季气温骤降，寒气逼人，极易诱发咳嗽、哮喘等呼吸道疾病，治疗哮喘有一个简单而有效的穴位——天突穴。天突穴在喉咙下方，两锁骨中间凹陷的地方，一摸就能摸到。 哮喘在冬季易发 138 按摩天突穴，让肺气通畅 138 天突穴怎么找、怎么按 139 专家咨询台 139 暖腰止疼——腰阳关穴 冬季很多老年人爱穿羽绒马甲，那是因为腰背有发冷的感觉，甚至会因为冷而感觉到疼痛，这时按摩腰阳关穴，能帮人体打通血脉，使阳气上升，暖腰止痛。 天寒地冻，腰腿痛易发 141 冬季暖身常按腰阳关穴 141 腰阳关穴名字的来历 142 腰阳关穴怎么找、怎么按 142 专家咨询台 144 祛寒取暖——涌泉穴 诸病从寒起，寒从足下生。冬天做好足部的保暖能促进人体血液循环，强身健体。祛寒取暖可以找足底的涌泉穴。 冬 诸病从寒起，寒从脚下生 145 按摩涌泉穴，让肾气充足身体暖 145 涌泉穴怎么找、怎么按 146 专家咨询台 147 养护肾——太溪穴 冬季养生重在养肾，养肾可按太溪穴。太溪穴位于足内侧，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。正坐或平放足底，用手指按揉，按揉时一定要有酸痛的感觉。 冬宜养肾，肾好生命才旺盛 148 每天按揉太溪穴，调动生命原动力 148 太溪穴怎么找、怎么按 149 专家咨询台 150 预防痔疮——长强穴 十人九痔，冬天痔高发。冬季天气寒冷，久坐而懒动，加上饮食多以辛温燥热食物为主，痔疮很容易发作。预防痔疮，可以找尾骨端的长强穴。 冬季干燥，易发痔疮 151 长强穴提升阳气防痔疮 151 长强穴怎么找、怎么按 152 专家咨询台 153 治疗关节炎——犊鼻穴 冬季天寒地冻，不注意保暖，很多人容易得关节炎。我们可以通过按摩犊鼻穴缓解关节疼痛，犊鼻穴在膝盖外下方的凹陷中。 冬季难忍关节疼痛 154 关节疼痛就按犊鼻穴 154 犊鼻穴怎么找、怎么按 155 专家咨询台 155 治疗慢性支气管炎——陶道穴 冬天支气管炎容易反复发作，多数是因为气血不足或者气血不畅导致。可以按摩陶道穴，让气血顺畅，改善肺功能。陶道穴在背部第一胸椎棘突下，用拇指按揉，每次100下。 冬季支气管炎多是气血有问题 157 气血顺畅 ，身体健康 157 陶道穴怎么找、怎么按 158 专家咨询台 159 治疗手脚冰凉——命门穴 冬天，很多人容易手脚冰凉，这时可刺激“命门穴”。命门穴在人体的腰部，后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处，指压时有压痛感。 冬季阳气缺乏，手脚冰凉 160 每天揉命门穴，让身体火力强劲 160 命门穴怎么找、怎么按 161 专家咨询台 162 治疗支气管哮喘——风门穴 治疗支气管哮喘，可刺激“风门穴”，风门穴在背部第二胸椎棘突下，旁开1.5寸。 寒冷干燥是诱发支气管哮喘的主因 164 常按风门穴，关闭风邪入侵的大门 164 风门穴怎么找、怎么按 165 专家咨询台 165 附录A　四总穴歌 167 附录Ｂ　十二经原穴歌 167

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