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| 編輯推薦： |
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《40周孕产百事通》以孕期40周为时间主线，为准妈妈和准爸爸提供了详尽、实用的孕期指导方案。对怀孕前的准备与禁忌、胎儿每周的发育历程、准妈妈不同时期的生理特征、怀孕期间的保健和营养、准妈妈常见疾病的预防与治疗、孕期异常情况的发现与处理、孕期不同阶段的胎教方式、分娩时的注意事项及产后的调养和恢复等内容，进行了深入浅出的剖析。让准妈妈在孕期的每个时段，都能得到专业的指导和温馨的提示。
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| 內容簡介： |
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《40周孕产百事通》从孕前准备开始，对40周孕期进行了全程解读。主要内容包括胎儿的生长发育状况、孕期的饮食营养、日常生活保健、疾病防治、胎教方法以及分娩技巧、产后恢复等，使准妈妈从备孕到分娩全程无忧。用通俗易懂的文字，为每位准妈妈提供全面实用的孕产知识。
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| 關於作者： |
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刘婷：护理本科毕业，副主任护师，从事临床护理工作近30年。理论知识扎实，临床经验丰富。曾先后担任心血管内科护士长、普外科护士长、妇产科护士长。尤其擅长孕产妇和婴幼儿的保健与护理，发表孕前、孕期、产后及婴幼儿保健与护理论文多篇。在《临床护理协岗实践指南》（人民卫生出版社出版）中任编委。多次被评为优秀护士长、“三八”红旗手、岗位标兵。
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| 目錄：
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PART1 有备而来，孕育最棒宝宝
孕前12月，学习孕产常识 32
成功受孕需要什么32
睾丸：生产精子的“工厂”32
副性腺：生成精浆的地方32
输精管：输送精子的管道32
卵巢：准妈妈体内的“小花园”33
输卵管：输送卵子的管道33
阴道：宝宝出生的通道33
子宫：胎宝宝成长的“小房子”34
宫颈：宝宝出生的“关口”34
影响成功受孕的疾病35
男性常见病——前列腺炎35
女性常见病——宫颈糜烂36
女性常见病——阴道炎37
女性常见病——月经不调38
子宫后位会影响受孕吗38
胎宝宝的形成39
一个发育完全成熟的卵子39
一个活力最强的精子39
精子与卵子相遇39
促排卵药物真的可以使人怀上双胞胎吗 40
解决不孕应向医生求助40
不孕检查有严格的时间规定40
做一次全面的孕前体检41
血常规检查41
尿常规检查41
白带常规检查41
血压检查42
心电图检查42
肝功能检查42
牙齿检查43
“优生四项”检查43
哪些情况下不适宜立即怀孕44
停服避孕药后44
取出避孕环后44
引产、流产后44
宫外孕后44
剖宫产后44
患乙肝时45
患甲亢时45
患肺结核时45
注射风疹疫苗后45
提高受孕质量的方法46
选择最佳生育年龄46
不要在醉酒的情况下受孕46
好心情有利于优生46
精力充沛时同房最好47
使用双方都喜欢和熟悉的性交姿势47
性高潮可提高受孕概率47
性高潮时孕育的宝宝更聪明47
孕前6月，调养适合怀孕的身体 48
调整生活方式，消除健康隐患48
建议戒烟48
多喝水48
孕前不宜长期熬夜49
备孕期女性不要穿丁字裤49
备孕期女性不要染发、烫发49
改用物理性避孕方式50
如果养宠物，该怎么做50
备孕期男性不要经常用较热的水洗澡51
冷热水交替可增强男性性功能51
备孕期男性不要长期骑自行车52
备孕期男性不要长时间开车52
备孕期男性不要把手机放在裤兜里52
备孕期男性少穿或不穿紧身裤52
备孕期男性不要久坐53
备孕期间要谨慎用药53
留意居住环境，远离化学污染54
化学污染容易导致流产和胎儿畸形54
远离挥发性有机物54
远离有害气体55
保持室内通风55
房子装修要谨慎55
购买家具认环保55
给屋子去蟑灭螨56
忌室内养鸟56
栽种可静化空气的植物56
经常运动，调理受孕好体质57
适合备孕女性的运动57
适合备孕男性的运动57
制订一个孕前健身计划58
给忙碌备孕者的运动建议58
运动前做好充分准备59
运动中要注意身体的感觉59
整个运动过程中都要注意补水59
运动结束后进行有效的放松运动59
调整工作习惯，注意职业健康60
危险职业1：有放射线的领域60
危险职业2：有重金属污染的工作60
危险职业3：有化学污染的工作60
备孕期男性也要少接触“危险职业”61
不能离开危险岗位时要做好防护61
工作时不能长时间保持一种姿势61
警惕工作电话上的细菌61
孕前3月，储备营养，放松心情 62
补充叶酸，预防胎儿畸形62
补充叶酸莫过量62
叶酸可长期补充62
补充叶酸的注意事项63
巧用食物补叶酸63
备孕期男性也要补叶酸63
调节体重，避免孕期不适64
体重的正常范围64
太瘦的人是不是不容易受孕64
备孕期间可以吃减肥药吗64
太胖的准妈妈孕前如何减重65
不要盲目节食减肥65
太瘦的准妈妈孕前如何增重65
调整饮食，保障优质受精卵66
备孕期间营养均衡最重要66
女性多吃有益卵子的食物66
男性多吃有助于提高精子质量的食物67
男性多吃蔬菜水果，可提高精子活力67
夫妻均应增加含锌食物的摄入量67
找准时机，争取轻松好“孕”68
确定排卵日68
排卵时会出现的征兆68
学会使用排卵检测试纸69
去医院做卵泡监测69
控制好性生活频率69
PART２ 孕1月：胎宝宝悄然而至
第1～第2周：精子和卵子做好准备 72
营养重点：饮食均衡72
不用增加热量摄入72
不需刻意进补72
每日膳食搭配和进食量73
孕早期如何保证营养均衡73
工作餐不能太简单73
建议每天喝一杯豆浆73
保健重点：远离致畸因素74
躲开X射线辐射74
远离噪声污染74
最好不使用樟脑丸、卫生球、风油精75
最好不使用香水、精油75
最好不使用美白护肤品、指甲油、口红 75
最好不使用清洁剂75
胎教重点：情绪胎教76
朗诵赞美母亲的诗句76
为胎宝宝写爱心胎教日记77
第3～第4周：胎宝宝“扎根发芽” 78
营养重点：安全饮食78
怀孕后可以适度吃辣78
速食食品不要吃78
少吃油条等油炸类食品78
深海鱼类尽量少吃或不吃79
肉类食物要煮透才能吃79
果蔬应清洗干净79
外出就餐自带餐具79
保健重点：受孕成功80
学会用早早孕试纸80
别将怀孕误以为是感冒80
什么是宫外孕81
宫外孕的早期表现81
哪些人容易宫外孕81
什么是葡萄胎82
葡萄胎有哪些症状82
胎教重点：情绪胎教83
每天听音乐30分钟83
适合孕早期听的音乐83
孕1月常见不适与疾病 84
感冒了怎么办84
轻微感冒不需吃药84
咳嗽、打喷嚏会不会影响到胎儿84
缓解感冒的食疗方85
感冒严重应就医85
补充维生素可预防感冒86
预防感冒的生活窍门86
孕早期的不适87
容易疲劳87
恶心、呕吐87
阴道微量出血88
腰酸、腰痛88
尿频88
厌恶某些特定气味89
特别偏爱或厌恶某类食物89
PART３ 孕2月：即将传来好“孕”的消息
第5周：胎儿主要器官开始生长 92
营养重点：孕早期营养素补充指导92
继续补充叶酸92
补充维生素E，预防习惯性流产92
准妈妈适量多吃含铜、锰丰富的食物93
补充镁和维生素A93
是否需要吃燕窝、海参等营养品94
服用营养素制剂需有针对性94
选择什么样的复合营养素制剂94
保健重点：生活安全建议95
孕早期洗澡的几条安全建议95
孕早期泡脚的注意事项95
穿跟高2厘米的鞋子最合适96
准妈妈最好别用暖宝宝96
孕早期出现以下情况应及时就医96
胎教重点：环境胎教97
装饰房间能让自己放松心情97
布置舒适的居室环境97
第6周：胎宝宝的心脏开始跳动 98
营养重点：孕期吃鸡蛋、肉类
有讲究98
准妈妈每天吃1～2个鸡蛋即可98
鸡蛋最合理的食用方法98
孕期每天吃多少肉合适99
孕期最适合吃哪些肉99
孕期吃肉宜忌99
保健重点：准备做第一次产检和建档100
孕早期做第一次正式产检100
产检前需要做什么准备100
选则合适的医院建档101
准备建档需要的材料101
建档时需要做什么检查101
什么时候办理准生证102
办理准生证的流程102
胎教重点：情绪胎教103
改善情绪的方式103
消除致畸幻想103
第7周：胎宝宝腭部发育的关键期 104
营养重点：胃口不好试试这样吃104
选择自己喜欢吃的食物104
哪些酸味食物适合准妈妈吃104
开胃食谱一：柠檬鱼片105
开胃食谱二：番茄土豆牛肉汤 105
保健重点：了解有关辐射的问题106
经常使用手机可能导致宝宝畸形吗 106
怎样使用手机更安全106
孕期能经常上网吗107
减轻电脑辐射的方法107
改用小功率电吹风108
与微波炉保持安全距离108
照相对胎儿有影响吗108
防辐射服到底要不要穿109
怎样选择和检验防辐射服109
胎教重点：音乐胎教110
寻找快乐的乐曲110
欣赏乐曲：《杜鹃圆舞曲》110
第8周：胎宝宝的内耳正在形成 111
营养重点：孕吐期间如何保证营养111
孕吐会影响胎宝宝吸收营养吗 111
吃容易消化的食物111
少量多餐肠胃更舒服112
多吃营养丰富的食物112
吃干的比吃稀的好112
对缓解孕吐有帮助的食物112
保健重点：预防流产113
孕早期最易发生流产113
流产的常见征兆113
怎样预防流产114
良好的情绪是安胎良方114
先兆流产该如何休养115
先兆流产不要过分紧张115
不可乱服保胎药115
胎教重点：美育胎教116
种花养草，怡情养性116
趣味折纸：简单的纸衣服117
孕2月常见不适与疾病 118
有什么方法可以减轻孕吐118
尽量避开让你恶心的东西118
这样做可以减轻“晨吐”119
保持乐观心态，减轻心理压力 119
吃维生素B6可以缓解恶心感119
PART４ 孕3月：胎宝宝很快就变身“小人儿”了
第9周：胎宝宝大脑发育关键时期 122
营养重点：怎么吃胎宝宝更聪明122
多吃海产品补碘，预防智力低下122
准妈妈怀孕后要常吃鱼122
准妈妈不宜吃哪些鱼123
准妈妈常吃玉米，胎宝宝更聪明123
准妈妈适合吃糯玉米还是甜玉米123
吃核桃，每天1～2个就够了123
保健重点：私处护理124
怀孕后白带增多了，正常吗124
准妈妈最好能每天更换内裤124
内裤要选用纯棉透气的125
不要经常使用卫生护垫125
该怎样护理“私密部位”125
不要随便使用私处清洗剂125
胎教重点：美育胎教126
想象并画一幅你想要的宝宝图像126
孕期怎样看电影127
看电影：《初试啼声》127
第10周：胎宝宝肌肉开始发育 128
营养重点：孕期喝水有讲究 128
每天喝水的量及正确饮水方法 128
不要等口渴了再喝水128
准妈妈适合喝什么水128
久沸、久存的开水不能喝129
哪些饮料准妈妈要少喝129
准妈妈可以喝绿茶吗129
准妈妈可以喝花茶吗129
保健重点：宝宝出生日期与遗传特点130
预产期的推算方法130
不记得末次月经怎么推算预产期130
预产期前后出生属正常130
推测出宝宝的血型131
父母的哪些身体特征会遗传给宝宝 131
胎教重点：美育胎教132
看看漂亮的宝宝像132
听欢快的乐曲：《欢乐颂》132
第11周：胎宝宝的骨骼快速发育 133
营养重点：准妈妈需要加强补钙了133
补钙误区一：只补钙，不补充维生素D 133
补钙误区二：喝了骨头汤就不会缺钙 133
补钙误区三：吃蔬菜太少133
孕期如何补钙134
孕期喝哪种牛奶好134
乳糖不耐受的准妈妈怎么办135
牛奶和酸奶哪个更补钙135
喝酸奶的最佳时间135
保健重点：孕期也要做适量的运动136
最适合准妈妈的运动是散步136
每天做做孕妇操137
胎教重点：情绪胎教138
准妈妈多接触偏冷色调的色彩 138
将看到的颜色告诉胎宝宝138
第12周：胎宝宝的睾丸或卵巢已经长成 139
营养重点：孕期吃水果有讲究 139
准妈妈每天可以吃多少水果139
孕期吃水果宜多样139
饭前、饭后1小时吃水果最佳 139
保健重点：保护口腔，预防疾病140
孕期要经常刷牙140
准妈妈应怎样护牙140
孕期牙痛难忍能治吗141
口腔中有怪味怎么消除141
胎教重点：美育胎教142
欣赏古曲：《渔樵问答》142
读诗歌：《你是人间四月天》 143
营养重点：孕期吃水果有讲究 139
准妈妈每天可以吃多少水果139
孕期吃水果宜多样139
饭前、饭后1小时吃水果最佳 139
保健重点：保护口腔，预防疾病140
孕期要经常刷牙140
准妈妈应怎样护牙140
孕期牙痛难忍能治吗141
口腔中有怪味怎么消除141
胎教重点：美育胎教142
欣赏古曲：《渔樵问答》142
读诗歌：《你是人间四月天》 143
孕3月常见不适与疾病 144
警惕妊娠剧吐144
孕吐严重可以服用止吐药吗144
孕吐在孕3月后期开始减轻144
孕吐导致体重减轻了怎么办144
辨别异常阴道出血145
无须担心的阴道出血145
必须重视的阴道出血145
腹痛早就医，谨防宫外孕145
PART５ 孕4月：小腹微凸晒幸福
第13周：胎盘和脐带发育完成 148
营养重点：孕中期营养与饮食 148
孕中期需增加热量摄入148
孕中期膳食结构148
孕中期是否需要继续补充叶酸 149
补铁、补钙关键期149
保健重点：孕期用药细节150
用药也有安全期150
怀孕期间可以使用的药物150
怀孕期间禁止使用的西药151
怀孕期间禁止使用的中药151
怀孕期间禁止使用的外用药151
胎教重点：语言胎教152
讲故事：《拔萝卜》152
朗诵诗歌：《开始》153
第14周：胎宝宝已经长指纹了 154
营养重点：孕中期可能遇到的饮食问题154
仍然孕吐不止正常吗154
胃口仍然不好怎么办154
孕中期吃得多容易腹胀怎么办 154
肚子还不大需要多吃一些吗155
晚上饿了可以吃宵夜吗155
保健重点：孕中期要做哪些检查156
孕中期开始每月做一次产检156
听胎心，了解胎宝宝健康状况 156
第14周做唐氏筛查157
轻松看懂糖氏筛查结果157
预约孕中期四维彩超158
这些准妈妈必须做糖尿病筛查 158
胎教重点：情绪胎教159
每天给自己一个微笑159
放松心情的小方法159
第15周：胎宝宝开始长头发和眉毛了 160
营养重点：孕期怎样补铁160
多吃含铁食物，预防缺铁性贫血160
是否需要服用补铁剂161
怎样选择补铁剂161
准妈妈服用补铁剂要注意什么 161
保健重点：孕中期是孕期最佳性爱时机162
准妈妈性欲增强162
孕中期适度性生活有益健康162
选用安全性爱姿势162
孕中期性生活的5点注意事项 163
哪些准妈妈必须禁止性生活163
胎教重点：语言胎教164
给“小人儿”取个可爱的小名吧164
准爸爸经常呼唤胎宝宝164
第16周：胎宝宝的神经系统开始“工作”了 165
营养重点：哪些食物可以让宝宝将来更漂亮165
怎么吃未来宝宝长得更高165
怎么吃未来宝宝皮肤更好165
怎么吃未来宝宝发质更好166
怎么吃未来宝宝身体更棒166
多吃水果可以让未来宝宝皮肤更白嫩吗166
保健重点：职场准妈妈必看 167
职场准妈妈可以享受的权利167
了解相关生育津贴167
准妈妈休假的相关规定168
何时休产假较好168
胎教重点：美育胎教169
民间艺术——剪纸169
把想对宝宝说的话画出来170
孕4月常见不适与疾病 171
孕期情绪低落怎么办171
测测你是否有抑郁征兆171
静坐冥想，缓解抑郁情绪172
每天听30分钟轻松愉快的音乐172
孕中期腹痛原因173
孕中期腹痛多为正常生理现象 173
晚期流产也会出现腹痛173
孕期腹泻不要随便吃药173
PART６ 孕5月：感觉神奇又令人幸福的胎动
第17周：胎宝宝的舌头上分布了50万个味觉细胞 176
营养重点：正餐之外的加餐应如何安排176
进餐时间176
饮料的选择176
宵夜的安排176
甜食可以偶尔吃177
适合准妈妈吃的零食177
保健重点：开始关注体重增长 178
孕期体重增长情况178
孕中期的体重控制178
通过调整饮食控制体重179
体重超标怎么吃179
体重不达标怎么吃179
胎教重点：语言胎教180
每天和胎宝宝打招呼180
讲故事：《小树叶贺卡》181
第18周：胎宝宝的心脏发育几乎完成 182
营养要点：注意预防食物过敏 182
准妈妈过敏对胎儿有没有影响 182
准妈妈可以使用脱敏药物吗182
怎样判断自己是否食物过敏182
准妈妈发生过敏时怎么护理183
如何避免将过敏体质遗传给宝宝183
保健重点：关于胎动，你需要了解184
什么时候能感觉到胎动184
准妈妈每天什么时候容易感觉到胎动 184
现在有必要数胎动吗185
警惕胎动异常185
胎动与生男生女有关吗185
胎教重点：情绪胎教186
到大自然中去放松身心186
多去周边的树林或草地186
第19周：胎宝宝的四肢与脊柱进入了骨化阶段 187
营养重点：夏天胃口不佳，如何饮食187
适量吃水果，避免高糖187
注意补充水分187
注意卫生187
慎吃冰激凌188
夏天可吃点清凉饮食开胃解暑 188
推荐菜谱188
准妈妈夏季喝牛奶会上火吗188
保健重点：怀孕怕热，夏天怎么过189
准妈妈过夏季要注意什么189
用科学的方法吹空调189
孕期能使用蚊香驱蚊吗190
孕期少用花露水190
出门要注意防晒190
胎教重点：美育胎教191
欣赏电影：《放牛班的春天》 191
手工：毛线编织192
第20周：胎宝宝的大脑有了记忆功能 193
营养重点：促进胎儿大脑发育的营养素193
DHA：脑神经的基本成分193
ARA：构成大脑和神经组织193
α-亚麻酸：促进大脑和视力发育 194
卵磷脂：保证大脑正常发育的关键 194
保健重点：日常生活调整195
注意日常行为姿势195
准妈妈如何正确选择孕妇装195
不要再佩戴首饰了196
怀孕会不会让准妈妈变得健忘 196
胎教重点：情绪胎教197
开心一笑：趣味十足的童言稚语197
和准爸爸一起烘焙爱心蛋糕198
孕5月常见不适与疾病 199
怎样减轻腹胀199
预防、减轻腹胀的方法199
孕期便秘如何调理200
有助于减轻便秘的好方法200
药物治疗便秘有禁忌200
经常出汗多是怎么回事 201
怀孕后出汗多属正常现象201
出汗多的准妈妈日常保健201
PART７ 孕6月：小腹隆起，“孕”味十足
第21周：胎宝宝的听力形成 204
营养重点：补充膳食纤维，防治便秘204
膳食纤维的来源204
孕期不要盲目吃香蕉预防便秘 204
预防便秘食谱一：柿子椒炒玉米粒 205
预防便秘食谱二：香干炒芹菜 205
保健重点：应对孕期的皮肤变化206
怎样预防妊娠斑206
自制祛斑面膜206
大部分准妈妈孕中晚期会出现妊娠纹 207
怎样预防妊娠纹207
怎样缓解孕期皮肤瘙痒207
胎教重点：音乐胎教208
《摇篮曲》，一首给宝宝的抒情诗 208
《小燕子》是首永不落伍的儿歌208
第22周：胎宝宝的小脑发育，出现海马沟 209
营养重点：避免营养过剩209
怎样判断自己是不是营养过剩 209
避免脂肪摄入过量209
避免糖摄入过量209
保健重点：照顾好未来宝宝的“粮袋”210
经常用温水擦洗乳房210
不要经常按摩或热敷乳房210
佩戴合适的胸罩210
孕中晚期准妈妈的乳房可能会分泌液体211
正确清除乳头上分泌的液体211
孕期做一次乳腺检查211
胎教重点：语言胎教212
边做家务边和胎宝宝说话212
讲故事：《小白兔与小灰兔》 212
第23周：胎宝宝的生殖系统逐渐发育 213
营养重点：睡眠不好，吃什么调节213
失眠多梦的饮食调节方法213
睡前喝一杯牛奶帮助入睡213
小米也具有安神催眠的作用214
葵花子也有催眠作用214
多吃含铜食物214
床头准备一些营养饼干214
保健重点：逛街、拍照、旅行好时机215
准妈妈逛街安全守则215
拍一套美美的孕期照作纪念215
孕中期可适当外出旅行216
旅游前要做哪些准备216
胎教重点：语言胎教217
给胎宝宝讲卡片中的内容217
语言小游戏：下雨啦217
第24周：胎宝宝的视网膜形成，能“看见”光了 218
营养重点：饮食应随季节而变 218
春季饮食宜清淡218
夏季饮食宜甘酸清润218
秋季饮食宜柔润219
冬季饮食宜温热219
保健重点：学会腹式呼吸和凯格尔运动220
腹式呼吸怎么练220
练习腹式呼吸的注意事项220
凯格尔运动221
凯格尔运动的注意事项221
胎教重点：美育胎教222
欣赏名画：《摇篮》222
欣赏名画：《洗澡》223
孕6月常见不适与疾病 224
静脉曲张224
静脉曲张的症状224
准妈妈如何预防静脉曲张224
小腿抽筋225
孕期发生腿部抽筋的原因225
怎样预防腿部抽筋225
发生小腿抽筋时怎么办225
PART８ 孕7月：胎宝宝越来越“调皮”
第25周：胎宝宝的大脑逐渐发达 228
营养重点：预防或缓解水肿的饮食228
饮食清淡，预防水肿228
控制每日食盐摄入量228
吃什么可以缓解水肿229
缓解水肿食谱一：鲤鱼红豆汤 229
缓解水肿食谱二：排骨炖冬瓜 229
保健重点：缓解水肿的生活小窍门230
孕期身体水肿的症状230
学会辨别异常水肿230
避免久坐、久站230
保持侧卧睡眠姿势230
胎教重点：美育胎教231
促进胎宝宝听觉发育的胎教方法231
促进胎宝宝视觉发育的胎教方法231
促进胎宝宝嗅觉发育的胎教方法231
胎教游戏：认图形231
第26周：胎宝宝的听觉系统基本发育完全 232
营养重点：饮食预防糖尿病 232
准妈妈常吃甜食容易患糖尿病吗232
含糖量高的水果要少吃232
建议孕中晚期多吃的食物233
建议孕中晚期少吃的食物233
保健重点：让准妈妈睡得更香甜234
睡前做这些事有益睡眠234
临睡前不要做这些事234
孕期睡硬床好还是软床好235
准妈妈不要使用电热毯235
并非一定要采取左侧卧位235
对胎宝宝不利的睡姿235
胎教重点：音乐胎教236
《云雀》，让心灵回归自然236
《杜鹃圆舞曲》，一首充满活力的曲子 236
第27周：胎宝宝的味觉形成了，可以分辨甜和苦 237
营养重点：饮食预防高血压 237
低钠高钾饮食可预防高血压237
血压偏高的准妈妈要补钙238
血压偏高的准妈妈可以多吃的食物 238
血压偏高的准妈妈要少吃的食物238
保健重点：肚子越来越沉重怎么办239
肚子大小与胎宝宝发育的关系 239
哪些准妈妈需要使用托腹带239
托腹带会压迫胎宝宝吗240
托腹带可以预防妊娠纹吗240
腹部不是很沉重，可用托腹裤 240
身体笨拙，行动不要勉强240
胎教重点：情绪胎教241
趣味十足的童言稚语241
体会阅读带来的快乐241
第28周：胎宝宝能睁闭眼了 242
营养要点：饮食预防早产242
慎吃容易导致早产的食物242
要多吃鱼和蔬菜242
注意补铜，预防早产243
防早产食谱一：山药糯米粥243
防早产食谱二：鲫鱼丸子汤243
保健要点：预防早产244
常见的早产诱因244
预防早产的几个细节244
胎教重点：语言胎教245
讲故事：《小猫钓鱼》245
为什么向日葵总向着太阳245
孕7月常见不适与疾病 246
妊娠糖尿病246
哪些准妈妈易患妊娠糖尿病246
孕7月做妊娠糖尿病筛查246
妊娠糖尿病需不需要治疗247
患妊娠糖尿病的准妈妈日常保健247
PART９ 孕8月：迫切期待与胎宝宝相见
第29周：胎宝宝的头部继续长大 250
营养重点：孕晚期需要补充的营养素250
保持与孕中期相同的热量摄入 250
补充维生素C可以降低分娩危险250
适当吃些富含维生素B1的粗粮 251
补锌可以使生产更顺利251
孕晚期是不是一定要补铁251
保健重点：孕晚期产检内容及注意事项252
孕8月开始，每两周需做1次产检 252
孕10月开始，每周需做产检1次252
检查水肿情况252
孕34周时做一次详细的超声波检查 253
测量骨盆，看看你能否顺产253
孕晚期腹痛是怎么回事253
胎教重点：语言胎教254
给胎宝宝讲讲自己小时候的故事254
孕晚期的胎教要不断重复254
第30周：胎宝宝的皮下脂肪在增加 255
营养重点：孕晚期饮食要点 255
依然坚持少食多餐255
孕晚期每日饮食量255
孕晚期饮食要多样256
继续吃补脑的食物256
保健重点：学会听胎心、摸胎位257
如何听胎宝宝的心跳声257
如何区分胎心音与准妈妈体内的杂音 257
胎宝宝心脏跳动的情况257
胎位的触摸方法258
脐带绕颈无须过分担心258
胎教重点：语言胎教259
跟胎宝宝说说外面的世界259
教胎宝宝认识自己的家259
第31周：胎宝宝的肺部已经基本发育完全 260
营养重点：怎样吃可以缓解胃部不适260
避免胃部灼热，餐次分配很重要260
缓解胃部灼热的其他方法260
保健重点：孕晚期生活起居注意安全261
外出时宜护好腹部261
外出时让人注意到你是准妈妈 261
是否需要停止性生活262
浴室要注意通风、防滑262
胎教重点：情绪胎教263
胎宝宝能够理解感情263
笑一笑，一只执着的小白兔263
第32周：胎宝宝神经系统完善的关键期 264
孕晚期常见饮食问题264
少喝水能减轻水肿吗264
食欲不好怎么办264
胎宝宝偏小是因为营养不足吗 265
胎宝宝偏小怎么办265
上火了，准妈妈吃什么可以降火265
保健重点：宝宝用品大盘点 266
必需品清单266
暂时用不上的物品不要买266
向过来人取经267
相同功能的商品不要买太多267
二手用品也不错267
不用什么都买宝宝专用的267
胎教重点：美育胎教268
快乐折纸：纸房子268
孕8月常见不适与疾病 269
妊娠期高血压综合征269
妊娠期高血压综合征的常见症状269
定时做产前检查269
妊娠期高血压综合征需不需要治疗 270
轻度高血压怎么办270
重度高血压怎么办270
怎样缓解腰酸背痛271
孕晚期腰背疼痛明显271
减轻腰背痛的方法271
PART10 孕9月：享受胎宝宝在肚子里的时光
第33周：胎宝宝的骨骼慢慢变硬 274
营养重点：为分娩做准备274
保证铁的摄入274
保证膳食纤维的摄入274
多补充一些蛋白质274
储备一定量的锌275
增加蛋白质的摄入量275
增加谷物和豆类的摄入量275
保健重点：预防胎儿缺氧276
胎宝宝需要更多的氧气276
腹式呼吸给胎宝宝更多氧气276
注意数胎动，及早发现胎儿缺氧277
正常胎动277
每次产检都要做胎心监护277
胎教重点：语言胎教278
跟胎宝宝说说生活小常识278
健康每一天278
健康吃“醋”278
玻璃杯喝水最好278
第34周：胎位已经固定 279
营养重点：产前焦虑也要吃好 279
有助于缓解临产焦虑情绪的营养素 279
产前忧郁的饮食调理279
进餐时保持好的心情279
保健要点：胎宝宝大小和入盆 280
胎头什么时间开始入盆280
胎宝宝入盆时会有什么感觉280
推算腹中宝宝的体重280
胎教重点：情绪胎教281
如何进行冥想281
怎样做冥想效果更好281
第35～第36周：胎宝宝的肾脏发育完全 282
营养重点：为体力加分的美味鲜汤282
菌类有助于增强免疫力283
菌类炖汤很营养283
保健要点：警惕羊水早破284
学会辨别羊水早破284
羊水早破时的紧急处理284
羊水早破的预防284
胎教重点：美育胎教285
捏个漂亮的泥娃娃285
教胎宝宝认识苹果285
画一画苹果285
儿歌：《大苹果》285
孕9月常见不适与疾病 286
胸闷，呼吸不畅286
孕晚期呼吸不畅多属正常现象 286
缓解孕晚期呼吸不畅的方法286
怎样减轻假宫缩带来的不适 287
怎样缓解假宫缩不适感287
学会判断异常宫缩287
PART11 孕10月：一起加油，迎接新生命
第37～第38周：胎宝宝的身长不变，体重继续增加 290
营养重点：孕10月日常饮食安排290
选择营养价值高的食物290
食物最好软一些290
睡前饮食要清淡290
别吃易致胀气的食物290
保健要点：遗尿、尿频怎么办 291
为何孕晚期会尿频291
对付尿频的办法291
有些尿频是疾病信号291
孕期遗尿怎么回事292
遗尿尴尬，护垫帮忙292
锻炼盆底肌，预防遗尿292
胎教重点：语言胎教293
读《宝宝曲》，感受爱的力量 293
第39～第40周：胎宝宝的全部器官都已发育完成 294
营养重点：产前饮食安排294
补充碳水化合物，增加体力294
宜少食多餐，食物易消化294
适当吃些纯巧克力295
临产时不宜吃的食物295
能否吃中药增加“产力”295
分娩过程中的进食295
保健重点：做好入院的准备 296
什么时候入院比较好296
有以下情况的准妈妈要提前入院296
入院分娩时需要携带的物品297
准妈妈多走动有助顺产297
胎教重点：音乐胎教298
《梦幻曲》，一首充满希望的乐曲 298
用体感音乐疗法安抚分娩之痛 298
孕10月常见不适与疾病 299
临产的常见不适299
腰酸腹胀299
手麻299
水肿加重299
分泌物增多299
总是有便意299
PART12 分娩、坐月子，生命接力赛的最后一棒
分娩 302
了解分娩常识302
最好选择顺产302
哪些准妈妈应采取剖宫产302
对自然分娩的误解303
自然分娩的三大产程303
宫缩到什么程度可以进产房303
临产征兆一：见红304
临产征兆二：阵痛304
临产征兆三：破水304
做好产前准备305
顺产的准备305
剖宫产的准备305
临产要排尽大小便306
待产时准爸爸可以做的事306
分娩的技巧307
自然分娩的放松技巧307
分娩的正确姿势307
分娩时如何正确用力308
掌握分娩用力的方向308
优秀导乐可以让分娩更顺利308
第一产程如何和医生配合309
第二产程如何和医生配合309
第三产程如何和医生配合309
分娩时可能出现的问题 310
宫缩乏力310
宫缩乏力的原因310
宫缩乏力时怎么办310
会阴侧切311
会阴侧切术会不会影响性生活 311
会阴侧切会影响如厕吗311
过期妊娠312
过了预产期还没生怎么办312
急产的表现313
发生急产时的处理方法313
做好紧急电话、地址一览表314
大多数难产情况可以提前预知 314
坐月子 315
了解产后身体变化315
身体酸痛315
子宫收缩及宫缩痛315
排“恶露”315
分泌乳汁316
脱发316
皮肤变化316
暂时性情绪低落、情绪不稳定 316
产后护理317
自然分娩后24小时新妈妈的护理 317
剖宫产新妈妈产后24小时的护理 317
护理会阴侧切伤口318
会阴伤口出现哪些问题要去医院318
护理剖宫产伤口319
剖宫产伤口不适时如何处理319
促进子宫尽快恢复319
产后2～4小时：尽快排尿320
产后2～3天：及时排便320
产后出汗较多有问题吗321
产后出汗多如何护理321
坐月子能不能吹电扇、开空调 321
为什么旧习俗说坐月子不能洗澡、
洗头322
产后多久可以洗澡、洗头322
坐月子期间怎样护理私密处323
分娩后最好使用产后专用卫生巾323
充分休息必须长久卧床吗324
逐步展开产后活动有利健康324
坐月子期间长时间仰卧不利于恢复 324
必须坐满“月子”才能外出吗 324
坐月子的营养饮食325
不宜快速进补或催乳325
顺产妈妈饮食要点325
剖宫产妈妈饮食要点325
坐月子的饮食原则326
坐月子的饮食禁忌326
适合坐月子食用的营养食物327
生化汤不能随便喝327
产后第1周，开胃为主328
产后第2周，以补血为主328
产后第3～第4周，催乳为主 328
产后要继续补钙、补铁329
产后吃红糖有讲究329
适合新妈妈吃的水果330
不适合新妈妈吃的水果330
产后常见不适与疾病331
会阴伤口疼痛331
乳房胀痛331
产褥中暑331
腹痛332
风湿332
恶露不尽333
便秘333
乳腺炎334
产后抑郁症335
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随着生活水平的提高，优生优育也越来越受到大家的重视。
孕前做充足的准备，对于孕期健康乃至胎宝宝的发育都有重要意义，因此很多准父母都提前几个月开始备孕，以便让自己从身体到心理，都能调整到最利于受孕的状态。所以，本书从备孕开始进行贴心讲述。受孕成功，准妈妈进入真正的孕期后，身体不管是体形还是内部，都会发生一系列的变化。这时候，准妈妈是和胎宝宝同体共息的奇妙存在着，准妈妈的情绪和生理状态，胎宝宝都可以感应到。准妈妈摄入的营养、日常的活动、心情等，都在微妙地影响着胎宝宝的成长。因此，《40周孕产百事通》用了大量的篇幅来讲解孕期营养护理，并根据胎宝宝的发育，提供了实用、操作性强的胎教方案。为女性孕期十月，提供全程指导。
《40周孕产百事通》的最后部分详述了分娩与坐月子的营养与护理，密切关注产后女性的身心恢复。
从孕前到产后，面面俱到，一书在手，40周孕产事事皆通。有了《40周孕产百事通》的帮助，准爸爸、准妈妈就可以安心完成自己的完美孕期计划了。
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