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『簡體書』居家按摩师,健康不求人:图解女性美颜塑身按摩法

書城自編碼: 2427644
分類: 簡體書→大陸圖書→保健/養生中医养生
作者: 周爱群
國際書號(ISBN): 9787535780621
出版社: 湖南科技出版社
出版日期: 2014-07-01


書度/開本: 16开

售價:NT$ 252

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編輯推薦:
1.内容全面,时尚新颖。多层面,多角度介绍美颜塑身的按摩法;

2.专业的知识,通俗的语言,学得放心,效果明显。


居家按摩师,健康不求人,操作简单,方便实用,为女性美颜塑身而打造的按摩法。
內容簡介:
美容与健康问题是现代女性最关注的话题之一,也常常被这些问题困扰,相信还有很多人走在解决问题的路上,本书为广大女性提供了一种简单而实用的方法——自我按摩。它主要包括女性自我按摩的基本常识,青春美颜按摩法,紧致活肤按摩法以及纤体瘦身按摩法等内容,操作简单,方便实用,用最健康最经济的方式,让你健康靓丽起来。
關於作者:
周爱群主编。其出生于医学世家,尤其对针灸按摩研究颇深且很有见地。她倡导让家居按摩走进每一个人,让健康掌握在自己手里。出版过多部与按摩相关的图书,如“居家按摩师,健康不求人”系列丛书。
目錄
前言



第一章女性自我按摩入门知多少

第一节女性按摩好处多

一、留住美丽容颜

二、塑造完美身姿

三、防疾病、保健康

第二节按摩美颜,从了解皮肤开始

一、皮肤的生理结构

二、皮肤的分类

第三节美颜按摩常用穴位

一、取穴单位

二、穴位定点

三、主治疾病

第四节一学就会的按摩手法

一、摩法:温经散寒

二、推法:疏经通络

三、拿法:松解粘连

四、揉法:清洁滋润

五、捏法:弹性舒缩

六、滚法:淸散平整

第五节女性按摩需注意

一、美容按摩有方法

二、按摩禁忌早知道

第二章抹去岁月痕迹——青春美颜按摩法

第一节对抗衰老,提升面部弹性

一、增强弹力穴位:太阳穴、天冲穴

二、自我按摩法:促进面部血液循环

三、其他方法:保持面部肌肉弹性的精油配方

四、注意事项:按摩、饮食、睡眠、运动

第二节排毒去水,消除面部浮肿

一、打开排水双通道:太阳穴、耳骨区域

二、自我按摩法:促进淋巴循环

三、其他方法:冷热交替敷脸

四、注意事项:按摩、饮食、睡眠、运动

第三节告别表情纹之平滑蹙眉纹

一、去皱穴位:攒竹、印堂

二、自我按摩法:补充颜面肌肤水分

三、其他方法:饮食疗法

四、注意事项:按摩、饮食、睡眠、运动

第四节告别表情纹之消除抬头纹

一、自我按摩法:摩擦额部肌肤

二、其他方法:营养面膜

三、注意事项:习惯、心态、饮食、运动

第五节告别表情纹之消除鱼尾纹

一、去皱穴位:攒竹、丝竹空、瞳子髎

二、自我按摩法:促进眼周新陈代谢

三、其他方法:米饭团去鱼尾纹

四、注意事项:按摩、饮食、睡眠、运动

第六节告别表情纹之消除法令纹

一、自我按摩法:锻炼面部肌肉

二、其他方法:去皱美肤饮料

三、注意事项:按摩、饮食、睡眠、运动

第七节告别表情纹之消除颈部皱纹

一、去皱穴位:大椎、风府、天突、翳风、缺盆

二、自我按摩法:促进颈部血液循环

三、其他方法:简单颈部操

四、注意事项:按摩、饮食、睡眠、运动

第八节告别表情纹之消除嘴角细纹

一、自我按摩法:促进淋巴循环

二、其他方法:鼓腮运动

三、注意事项:按摩、饮食、睡眠、运动

第九节按摩消除泡泡眼

一、消肿穴位:太阳、鱼腰、承泣

二、自我按摩法:促进肌肤新陈代谢

三、其他方法:在眼周贴黄瓜片

四、注意事项:按摩、饮食、睡眠、运动

第十节按摩改善黑眼圈

一、祛黑穴位:四白、攒竹、睛明、太阳

二、自我按摩法:加强眼周血液循环

三、其他方法:饮食疗法

四、注意事项:按摩、饮食、睡眠、运动



第三章扫除面部脏东西——紧致活肤按摩法

第一节收缩毛孔按摩法

一、收缩穴位:阳白、颧髎、承浆

二、自我按摩法:排出面部毒素

三、其他方法:鸡蛋清洗脸

四、注意事项:按摩、饮食、睡眠、运动、防晒

第二节调节内分泌,改善皮脂过剩分泌

一、控油穴位:风池、百虫窝、太冲、三阴交

二、自我按摩法:调节人体内分泌

三、其他方法:营养面膜

四、注意事项:按摩、饮食、睡眠、运动、防晒

第三节改善微循环,紧致活化肌肤

一、紧肤穴位:太阳穴

二、自我按摩法:改善肌肤微循环

三、其他方法:DIY紧肤面膜

四、注意事项:按摩、饮食、睡眠、运动、防晒

第四节促进新陈代谢,消除青春痘

一、祛痘穴位:合谷、神门、大陵

二、自我按摩法:促进肌肤新陈代谢

三、其他方法:饮食疗法

四、注意事项:按摩、饮食、睡眠、运动、防晒

第五节疏肝理气,消除色斑

一、祛斑穴位:颊车、地仓、迎香、太阳、血海、昆仑、三阴交

二、自我按摩法:调节人体内分泌

三、其他方法:每天一杯番茄汁

四、注意事项:按摩、饮食、睡眠、运动、防晒



第四章拥有傲人身姿——纤体瘦身按摩法

第一节消除双下巴

一、消肿穴位:人迎、大迎

二、自我按摩法:紧致面部肌肤

三、其他方法:DIY瘦脸面膜

四、注意事项:按摩、饮食、睡眠、运动

第二节提升下垂双颊

一、自我按摩法:提升细胞活力

二、其他方法:面部刮痧法

三、注意事项:按摩、饮食、睡眠、运动

第三节提升下垂眼角

一、自我按摩法:促进眼周血液循环

二、其他方法:自制营养面膜

三、注意事项:按摩、饮食、睡眠、运动

第四节消除四肢赘肉

一、瘦身穴位:曲池、风市、血海、足三里

二、自我按摩法:促进新陈代谢

三、其他方法:有氧运动

四、注意事项:按摩、饮食、睡眠、运动

第五节消除腹部赘肉

一、瘦身穴位:中脘、关元、丰隆

二、自我按摩法:改善腹部微循环

三、其他方法:粗盐减肥法

四、注意事项:按摩、饮食、睡眠、运动

第六节促进乳腺发育,丰满胸部

一、丰胸穴位:膻中、乳根、大包、期门、乳中、神封

二、自我按摩法:调节乳肌、促进乳腺发育

三、其他方法:自制简单丰胸饮品

四、注意事项:按摩、饮食、睡眠、运动

 

 

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