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| 編輯推薦： |
◎ 不同月份，不同地点，不同环境，对应不同宜忌叮嘱。
◎ 饮食、生活起居、健康保健、心理、胎教，全方位宜忌指导
◎ 孕前1月+孕后12月，孕妈妈不可不知的宜忌条例。
◎ 从细节着手，全角度全方位地为孕妈妈打造孕产宜忌大百科。
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| 關於作者： |
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刘佳，女，汉族，1985年7月出生于内蒙古自治区鄂伦春自治旗，2003年至2008年在承德医学院学习，毕业后至今在香河人民医院一直从事妇产科工作，具有扎实的理论基础和丰富的临床经验。2012年获得先进个人称号。
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| 目錄：
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part1备孕期：掌握宜忌，做好优生准备
营养饮食宜忌小锦囊 12
宜
备孕女性宜树立健康的饮食观 12
备孕女性摄取营养时宜遵循健康饮食金字塔 13
备孕女性宜正常饮食 13
备孕女性宜多吃排毒食物14
备孕男性宜适当食用含锌丰富的食物 15
备孕男性宜食用含蛋白质丰富的食物 15
备孕男性宜食用含维生素E丰富的食物 15
备孕男性宜多食用黏滑类的食物 16
备孕男性宜少喝咖啡 16
忌
备孕女性忌长期食素 16
备孕男性忌吃烧烤 17
备孕男性忌食用过多生大蒜 17
备孕男性忌食用过多芹菜 17
备孕男性忌食用含反式脂肪酸的食物 18
备孕夫妻忌食用毛棉籽油 18
备孕夫妻忌饮酒18
日常生活起居宜忌攻略 19
宜
备孕女性宜了解怀孕原理19
备孕女性宜学习推算排卵日的方法19
备孕女性宜了解受孕的前提条件21
备孕女性宜改变避孕措施22
备孕女性宜调节室内温度、湿度22
备孕夫妻宜提高性生活质量22
忌
备孕女性忌盲目减肥23
备孕女性忌频繁清洁阴道23
备孕女性忌洗凉水澡23
备孕女性忌在室内养鸟24
备孕女性忌在居室内铺地毯24
备孕女性的休息环境忌密闭24
备孕女性的居室内忌有甲醛24
备孕男性忌久坐不动25
备孕夫妻忌在新婚蜜月期受孕25
备孕夫妻忌在旅行途中受孕26
备孕夫妻忌疲劳受孕26
备孕夫妻忌开灯睡觉26
保健防病与用药宜忌指导 27
宜
备孕女性宜在最佳年龄段受孕27
备孕女性宜知遗传病的主要特点27
备孕女性宜重视加强经期保健29
备孕女性宜注重养肾29
备孕女性宜进行口腔检查30
备孕女性宜清楚维生素与优生的关系 31
备孕女性宜治愈子宫肌瘤后再怀孕 31
备孕女性宜关心外阴瘙痒对怀孕的影响32
备孕女性宜注重补充叶酸32
备孕女性宜预防衣原体感染33
备孕女性宜根据心脏健康状况决定是否孕育33
忌
备孕女性忌随便服促排卵药34
备孕女性忌在阴道出血时受孕34
备孕女性忌在体重过重或过轻时受孕34
备孕女性忌多次人工流产35
备孕男性忌体重增长过度36
备孕夫妻忌服用安眠药36
心理调节扬宜避忌 37
备孕女性宜保持稳定的情绪37
备孕女性宜减轻压力37
备孕女性忌生气、发怒38
备孕女性忌经常担心或忧虑38
备孕期胎教宜忌知识普及 39
备孕期宜事先了解胎教39
孕专栏 42
备孕期基础知识普及42
part2孕1月：做好初孕宜忌第一步
part3孕2月：明确宜忌，告别不良习惯
part4孕3月：丰富宜忌知识，健康助胎长
part5孕4月：孕中期初始宜忌要注意
part6孕5月：巧妙运用知识，孕中期更完美
part7孕6月：重视宜忌事项，做积极的孕妈妈
part8孕7月：让宜忌细节呵护您和胎宝宝
part9孕8月：牢记宜忌防早产
part10孕9月：保持好习惯，小心“对待”孕晚期
part11孕10月：为分娩做好充分准备
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| 內容試閱：
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孕妈妈宜常食全麦食品
从本月开始，孕妈妈不妨在饮食中添加一些全麦食品，特别是一些习惯把烧饼、油条当做早点的孕妈妈，不妨用麦片粥来调换口味。或许刚开始会有些不习惯，但麦片粥的营养价值不可小视，它可以使人保持较充沛的精力，还能降低体内胆固醇的水平，为母婴双方提供丰富的铁和锌。但不要买那些口味过于香甜、精加工的麦片，天然的、没有其他添加成分的麦片最好。另外，也可以在粥里加一些花生米、葡萄干、蜂蜜等。
当然，全麦制品不单单指麦片粥，还包括全麦饼干等，孕妈妈可根据自己的喜好选择。
孕妈妈宜正确食用西红柿
西红柿酸甜可口，非常适合妊娠期的女性食用，但吃西红柿也有讲究。
◎要选择个大、圆润、丰满、外观漂亮的食用。不要吃长有赘生物的西红柿，因为这个赘生物是西红柿的“肿瘤”，是因为西红柿在生长过程中基因发生病变而长出的。
◎不吃未成熟的西红柿。青色的西红柿含有大量的有毒西红柿碱，孕妈妈食用后，会出现恶心、呕吐、全身乏力等中毒症状，对胎宝宝的发育和孕妈妈的身体健康有害。
◎不要空腹吃。西红柿含有大量的胶质、果质、柿胶粉、可溶性收敛剂等成分。这些物质容易与胃酸起化学反应，结成不易溶解的块状物，易阻塞胃出口引起腹痛。
孕妈妈宜选择淋浴
勤洗澡是个良好的卫生习惯。怀孕后，由于新陈代谢加快，孕妈妈更应经常洗澡。除了要注意一些安全措施之外，孕妈妈也要特别注意洗澡的方式，比如盆浴和淋浴的选择。
怀孕后，女性的内分泌功能会发生多方面的变化，阴道内具有灭菌作用的酸性分泌物也会减少，从而造成女性体内的自然防御功能降低。如果孕妈妈选择盆浴，水中的细菌、病毒极易随之进入阴道、子宫，容易引起阴道炎、输卵管炎、尿路感染等，使孕妈妈出现畏寒、高热、腹痛等症状。这样一来，还增加了孕期用药的可能性。
所以，为了保证母婴健康，孕妈妈应尽量选择淋浴而避免盆浴。
孕妈妈忌戴首饰
首饰是女性的华丽“外衣”，不仅能增添美感，更能凸显气质。而怀孕后，为了胎宝宝的健康，孕妈妈却不宜佩戴首饰。戒指、手镯、耳环等首饰，不妨先收起来，等宝宝出世后，再重新佩戴，还原魅力。
女性在怀孕后，皮肤会变得松弛，血液循环也会出现变化，有时候甚至会出现水肿。如果此时还佩戴戒指等首饰，容易产生紧箍感，往往想摘也摘不下来。十月怀胎，在漫长的时间里，紧箍的首饰不仅影响到血液循环，甚至还会导致局部皮肤损伤等。
如果是炎热的夏天佩戴首饰，由于出汗等原因，首饰中的某些金属元素或化学成分会对皮肤产生刺激，甚至还会对胎宝宝的发育产生不良的影响。此外，孕期的一些检查和输液需要在身体的某些部位上进行，而这些首饰会妨碍操作，从而造成不必要的麻烦，同时也容易误伤到胎宝宝。
由此，孕妈妈要在美丽与健康之间作出果断抉择，毕竟任何美丽的首饰都比不上一个健康的宝宝。
孕妈妈宜警惕尿频背后的膀胱炎
膀胱位于子宫的正上方，怀孕后子宫增大，挤压膀胱，导致孕妈妈尿频，还会带来排尿不畅的症状。一直到怀孕4个月，子宫始终位于膀胱的上方。因此，这种现象也将持续至怀孕4个月。到妊娠后期，胎宝宝的头部刺激膀胱，会再度出现尿频症状。尿频本身并不是什么严重的问题，但如果排尿时有痛感，就应怀疑是否患了膀胱炎。这是因为，因子宫压迫膀胱，导致排尿不畅，有可能使膀胱受到了细菌感染。平时应注意卫生，不要憋尿，以免患膀胱炎。
孕妈妈宜注重乳房的健康护理
进入孕中期之后， 孕妈妈不仅肚子挺了起来，乳房也会增大很多，同时还可能会生成乳汁——乳头上往往会分泌少量白色乳汁。为保证产后哺乳，预防乳房下垂等现象，建议孕妈妈一定要在专业医生的指导下进行乳房护理，如果乳房护理的方法不当或分寸不当，会引起流产。除了要挑选合适的文胸之外，还应注意以下几点：
经常清洗
最好每天洗澡，要是天冷，可以做局部的清洁，养成经常擦洗乳晕和乳头的良好习惯，以确保乳头清洁。首先应用温热的毛巾清洁乳房表面，再用热毛巾进行热敷。此外，内衣也要勤洗勤换。
侧卧或仰卧以避免压迫
在入睡的时候，孕妈妈可以采取侧卧位或仰卧位，避免俯卧位。俯卧容易使乳房受到挤压，从而造成血液循环不通畅，不能保证促使乳腺发育的激素运送到位，最终影响乳腺发育。此外，俯卧也会压迫胎宝宝，对其的安全健康构成威胁。
出现异常要治疗
乳房增大是孕期的正常现象，但如果还有乳房变形、胀痛或异样疼痛等特征，则属于异常现象，需要及时就医诊治。平时也不可涂抹丰乳霜和减肥霜，以免危害乳腺健康。
孕妈妈宜科学实施“光照胎教”
所谓“光照胎教”，即是通过光线的刺激训练胎宝宝的视觉能力。
适当的“光照胎教”可为胎宝宝的视力发育奠定基础。但实施“光照胎教”的方法一定要科学，如果盲目使用强光刺激，不但不会起到有利的作用，反而会危及胎宝宝的健康。
为了方便，用手电筒实施“光照胎教”是一种有效方式。但有的孕妈妈使用的方法不当，往往将手电筒直接贴在孕妈妈的腹部照射，这样形成的刺激太过强烈，不适合胎宝宝。即使是比较微弱的手电筒光，近距离的照射也会吓到胎宝宝。所以，正确的做法是：将手电筒灯光调到最小，距离孕妈妈肚皮2～5厘米处照射，一明一暗，每次5分钟，而且尽量在固定时间照射，比如睡觉前或者起床后。
需要注意的是，“光照胎教”不宜过早，进入孕7月开始实施比较合理。
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