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內容簡介： 神阿，請再多給我一點時間 我保證從明天起會乖乖運動 神阿，請再多給我一點空間 我保證從明天起不再吃消夜跟零食 減肥一定要這麼辛苦嗎？ 五種懶人減肥法 讓你只要會呼吸，拉拉筋 就能輕鬆瘦下來 輕鬆享受，本來就應該這麼簡單！ 堪稱人類史上最重大的突破 女性們的救星 目錄： 第一章　拉伸瘦身，減肥達人的瘦身魔法 塑身動態瘦身拉伸　8 伸展拉伸瘦身法　10 肌肉群瘦身拉伸　15 美化體型拉伸　19 修煉儀態拉伸　22 利用毛巾瘦身拉伸　24 利用仰臥起坐板瘦身拉伸　26 利用伸背器的瘦身訓練　29 打造V字肩拉伸　31 背部放鬆拉伸　35 啞鈴美背拉伸　37 上腹部和下腹部綜合拉伸　40 燃燒腹部脂肪拉伸　42 減掉臀部贅肉拉伸　46 第二章　呼吸瘦身法，人類減肥史上的突破　 呼吸瘦身法，「吹」走你的脂肪　50 腹式呼吸減肥的六大理由　53 怎麼呼吸才會瘦　56 腹式呼吸幫你減小腹　58 完全呼吸法，瘦身美膚全祕笈　61 交替呼吸法，可以減壓　63 喉式呼吸法，解放心裡的呼吸法　65 蒲公英呼吸法，改善小腹鬆弛　67 山田式呼吸法，收腹挺胸有一套　69 蜂鳴式呼吸法，減輕腹脹　71 其他呼吸方法　72 呼吸減肥，隨處都可以　74 第三章　中藥和香薰瘦身，給懶人們最有效的瘦身法　 中藥減肥，不節食就能減肥　78 最具減肥效力的中草藥　81 藥膳瘦身：良藥也可口　84 在家可以做的減肥藥膳　87 中藥敷貼瘦身，很有療效　90 中醫怪招熏肚臍減肥　98 中藥泡澡，身材好好　102 嗅嗅香氣也能減肥　104 玲攏身段來自精油的雕琢　106 做個芬芳的「挺」好女人　108 精油拯救頸部的美麗　110 用精油打造纖體翹臀　112 芳香讓你擁有像「麻豆」一樣的腿　114 精油按摩出小蠻腰　116 使用精油纖細胳膊　118 液體黃金讓你健康瘦身　120 第四章　溫暖瘦身法：養足陽氣，立即變瘦不反彈　 36.7度！瘦身的最佳溫度　126 自測：你的肥胖是否體寒造成的　129 阻止寒氣近身，才能瘦得標準　132 想減肥多吃溫熱的食物　135 消除水腫，升高體溫做法　137 越溫暖的食物，越能擺平肚肚　139 曬太陽，溫暖身體來減肥　141 洗澡時的暖身瘦身伸展操　143 有薑紅茶溫暖，身體才有型　147 溫暖療法，總有一款適合你　150 第五章　清腸排毒減肥：加速新陳代謝，持久不復胖　 排出體內毒素，才能瘦得輕鬆　154 七種毒素，導致肥胖的罪魁禍首　156 排毒減肥法的四個時期　159 排毒減肥六步走，瘦身很easy　161 要想排毒減肥，先要養好膽　165 清除水毒型減肥法　167 去除導致下肢肥胖的水毒　170 排毒、清腸、通便，減肥三重奏　174 給腸道做SPA，身體才輕盈　177 通腸通便，清除宿便才能變瘦　181 飯局排毒兩不誤，要事業也要體型　184 早晚各一杯優酪乳，提升你的腸蠕動　187 蔬菜排毒減肥功效佳　190 早鹽晚蜜，排毒瘦身的好方法　194 吃掉毒素與脂肪的食物　197 運動排毒減肥，燃燒體內熱能　201 出汗排毒，輕輕鬆鬆瘦下來　204 不可忽視的藥物排毒減肥法　208 斷食排毒，幫助你瘦下來　211 清刷皮膚也能排毒減肥　214 屬於中老年人的排毒減肥方　216 排出水腫，減去凸起的腹部贅肉　220

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