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| 編輯推薦： |
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如何获得幸福？这是一门科学！本书可为普通读者发展潜力、提升幸福指数，打开幸福之门，到达幸福的彼岸。
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| 內容簡介： |
近年来，随着中国经济的腾飞，中国人的生活水平越来越高，我们切身体会到经济的发展对我们的生活质量的改善，但是物质条件的改善就意味着幸福吗？你的生活如何？幸福、平淡还是痛苦呢？现代人为什么经常不快乐？怎样保持生命的最佳状态？怎样走进一个洋溢着积极的精神、充满乐观、希望和阳光的心灵世界？幸福的奥秘是什么？
其实，幸福是一门科学——积极心理学。本书所言的幸福不同于某些类似于成功学或培训类书籍中的口号和承诺，它们所言的幸福的秘诀确实能感染人但却缺少科学的支撑因而难以真正实行，本书以积极心理学为理论背景，从积极心理学中了解幸福的正确内涵，从积极心理学中学会幸福的方法、培养幸福的能力，这样才能收获真正的幸福人生。
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| 關於作者： |
主编江文富，广东省生命文化学会会长，广东医学院生命文化研究中心教授。主要研究方向为生命文化与哲学。
副主编禹玉兰，心理学博士生，广东医学院教师，从事幸福感研究，副主编教材三部，发表论文多篇。
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| 目錄：
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目 录
第一部分 追寻幸福踪迹，从心开始
第一章 幸福从心开始…………………………………………………… 3
第一节 幸福是什么……………………………………………………… 3
幸福革命——积极心理学… …………………………………… 4
理解幸福——幸福感… ………………………………………… 8
真正幸福论——快乐、充实和有意义… ……………………… 11
第二节 幸福从心开始…………………………………………………… 12
幸福的力量… …………………………………………………… 13
幸福可以提升… ………………………………………………… 18
幸福的方法… …………………………………………………… 21
幸福的练习… …………………………………………………… 23
第二章 你幸福了吗？…………………………………………………… 25
第一节 你有多幸福？…………………………………………………… 25
我们的生活有多幸福？… ……………………………………… 25
你幸福了吗？… ………………………………………………… 27
第二节 幸福的原因……………………………………………………… 49
有钱就一定幸福吗？… ………………………………………… 49
幸福关乎年龄？… ……………………………………………… 52
男人与女人都能从婚姻中得到幸福… ………………………… 54
幸福的文化烙印… ……………………………………………… 54
宗教会让你更幸福吗？… ……………………………………… 55
健康与幸福… …………………………………………………… 58
人格是影响幸福的内在因素… ………………………………… 60
认知模式与幸福… ……………………………………………… 61
第二部分 追寻幸福踪迹，积极面对生命
第三章 发现并利用你的优势…………………………………………… 65
第一节 获得幸福的美德和优势………………………………………… 65
利用优势成就辉煌人生… ……………………………………… 66
何为优势？… …………………………………………………… 67
人类个人优势标准… …………………………………………… 69
第二节 发展你的优势…………………………………………………… 71
发现你的优势… ………………………………………………… 73
发展优势的障碍… ……………………………………………… 89
发展你的优势… ………………………………………………… 91
第四章 建立和谐人际关系……………………………………………… 94
第一节 爱与被爱………………………………………………………… 94
人能承受多少孤独？… ………………………………………… 96
人际关系怎样形成？… ………………………………………… 98
人际关系的心理效应… ………………………………………… 100
第二节 透过爱来看世界………………………………………………… 103
透过爱来看世界… ……………………………………………… 104
人际交往原则… ………………………………………………… 108
人际交往的技巧… ……………………………………………… 111
人际交往的练习… ……………………………………………… 114
第五章 如何面对自己的过去…………………………………………… 116
第一节 你未必知道过去发生了哪些事情……………………………… 116
过去意味着什么… ……………………………………………… 116
你未必知道过去发生了哪些事情… …………………………… 118
第二节 自我觉察，让过去成为酝酿当下幸福的土壤………………… 121
注意哪些是你回避的人和场景、人际关系… ………………… 122
问自己有没有哪些不让别人知道的秘密… …………………… 123
体察自己的情绪，特别是出现莫名的焦虑、抑郁、怨恨的时候… … 125
明确你的“重要他人”… ……………………………………… 126
自我回溯… ……………………………………………………… 128
第三节 面对过去，是为了更好地活在当下…………………………… 130
拥有信念… ……………………………………………………… 130
喜欢自己… ……………………………………………………… 132
让宽容和宽恕成为人生的信条… ……………………………… 135
第六章 抓住现在的幸福………………………………………………… 138
第一节 此时花开——体察悦纳现在…………………………………… 138
世间最珍贵的是现在… ………………………………………… 138
过去不可追… …………………………………………………… 143
未来不可待… …………………………………………………… 144
活着就是一种幸福… …………………………………………… 145
眼睛为发现现在的幸福而存在… ……………………………… 147
现在是最好的礼物… …………………………………………… 148
第二节 刹那永恒——沉浸把握现在…………………………………… 149
沉浸，幸福的现在状态… ……………………………………… 149
放慢你的脚步，停一停… ……………………………………… 154
正念修炼… ……………………………………………………… 156
不为打翻的牛奶哭泣… ………………………………………… 157
无为之为… ……………………………………………………… 158
绝不拖延，幸福从当下做起 … ………………………………… 159
从做回自我做起… ……………………………………………… 160
顺应自然，平淡为真… ………………………………………… 161
第七章 对未来乐观而充满希望………………………………………… 164
第一节 乐观……………………………………………………………… 164
不乐观的现状… ………………………………………………… 164
何谓乐观？… …………………………………………………… 167
乐观能给我们带来什么？… …………………………………… 171
拥有乐观心态… ………………………………………………… 175
第二节 希望……………………………………………………………… 179
何谓希望？… …………………………………………………… 179
希望能给我们带来什么？… …………………………………… 186
如何让我们的人生充满希望？… ……………………………… 188
第八章 在逆境中反弹，从挫折中重生………………………………… 190
第一节 认识挫折………………………………………………………… 190
挫折的相关理论… ……………………………………………… 191
造成挫折的因素… ……………………………………………… 193
应对挫折的资源和心理防御机制… …………………………… 196
挫折的行为反应… ……………………………………………… 197
第二节 战胜挫折，获取美好人生……………………………………… 199
树立正确的自我认识… ………………………………………… 199
培养乐观的心态… ……………………………………………… 201
自信的建立… …………………………………………………… 206
勇于行动… ……………………………………………………… 209
控制消极情绪… ………………………………………………… 210
与希望同在… …………………………………………………… 212
第三部分 生命彩虹，幸福就在身边
第九章 学习其实很快乐………………………………………………… 217
第一节 学海无涯，乐在其中…………………………………………… 217
何为快乐学习… ………………………………………………… 219
好“知”不如乐“知”… ……………………………………… 222
坚定的学习信念… ……………………………………………… 223
积极的学习情绪… ……………………………………………… 226
第二节 快乐学习，轻松有道…………………………………………… 229
培养发散思维… ………………………………………………… 229
拓宽学习兴趣… ………………………………………………… 230
发挥学习合作性… ……………………………………………… 233
提高学习效率… ………………………………………………… 235
提升学习智慧… ………………………………………………… 237
第十章 工作可以很幸福………………………………………………… 242
第一节 你的工作幸福吗？……………………………………………… 242
工作和幸福… …………………………………………………… 242
你的工作幸福吗？… …………………………………………… 243
第二节 幸福工作三部曲………………………………………………… 245
幸福工作第一步——获取工作… ……………………………… 245
幸福工作第二步——需要健康的心态… ……………………… 247
幸福工作第三步——拥有良好的社会人际关系… …………… 253
第十一章 拥有爱的能力………………………………………………… 263
第一节 爱情——有细水流长亦有惊涛骇浪…………………………… 265
关于需求… ……………………………………………………… 266
关于初恋… ……………………………………………………… 268
关于情绪… ……………………………………………………… 269
第二节 婚前婚后——幸福中暗涌的不安……………………………… 270
婚姻与“分因”… ……………………………………………… 270
婚外情要是真的来了，如何处理？… ………………………… 276
第三节 家庭——爸爸妈妈，我爱你们………………………………… 278
亲子关系… ……………………………………………………… 278
学会培养孩子… ………………………………………………… 281
第四节 亲密关系——请做我的亲密爱人……………………………… 284
爱的亲密关系… ………………………………………………… 284
亲密是一种需要… ……………………………………………… 286
结语：拥抱爱，拥抱你，拥抱自己，拥抱世界………………………… 288
参考文献…………………………………………………………………… 289
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| 內容試閱：
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一天，在海滩上，大富翁看见渔夫躺着晒太阳，便责备他说：“大好时
光，你怎么不多打点鱼呢？”
渔夫反问到：“打那么多鱼干嘛？”
富翁说：“卖钱啊！”
渔夫再反问：“卖那么多钱干嘛？”
富翁说：“有了钱，就能像我这样，有自由，有快乐，悠闲地在这片美
丽的海滩上散步。”
渔夫说：“我现在不正快快乐乐地躺在沙滩上吗？”
幸福没有统一的标准，她是人们的一种感觉，也是一种豁达的心态。
幸福来源于生活的轻松与满足，以及对于未来充满无限的憧憬和希望。健
全未必是幸福，残疾未必不幸福；有钱未必一定幸福，没钱未必一定不幸
福。由此，幸福是一种信念，一种追求，一种精神，一种态度。
亚里士多德曾说过：“幸福是生命的意义和目的，是人类生存的终极
目标。”追求幸福是人类永恒不变的主题，人类一切活动的目的不仅仅在
于生存，其最终目的是享有幸福的生活。两千多年前的古希腊时代，快乐
主义的开山鼻祖伊壁鸠鲁就曾明确指出：“快乐是生活的开始和目的。幸
福是我们天生的善，我们的一切取舍都从快乐出发，我们的终极目的仍是
得到快乐。”两千多年后，积极心理学注入了幸福的理念，致力于研究
“如何获得幸福”，以发展潜力、提升幸福为目标，倡导了一场“幸福革
命”，为打开幸福之门、走向幸福彼岸、造就幸福人生提供了新的科学视
角。积极心理学把目光定位在对最理想的人类机能进行科学的研究，其目
标是发掘个体、团体和社会良好发展的因素，并运用这些因素来增进人类
的健康、幸福，促进社会的繁荣。
幸福是一门科学——积极心理学。本书所言的幸福不同于某些类似于成
功学或培训类书籍中的口号和承诺，它们所言的幸福的秘诀确实能感染人
但却缺少科学的支撑因而难以真正实行。本书以积极心理学为理论背景，
从积极心理学中了解幸福的正确内涵，从积极心理学中学会幸福的方法、
培养幸福的能力，这样才能收获真正的幸福人生。
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