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『簡體書』LuLu’s快瘦女神操（百万粉丝多年见证，风靡台湾的瘦身操，三部轻松搞定瘦身计划，LuLu老师巅峰之作。“慢-快-慢”的节奏轻松快瘦成为XS女神，让爱美得你迅速精雕成XS身材。）

書城自編碼： 2410898
分類： 簡體書→大陸圖書→時尚/美妝→瘦身美体
作者： LuLu 著
國際書號(ISBN)： 9787538475456
出版社： 吉林科学技术出版社
出版日期： 2014-06-01
版次： 1 印次： 1
頁數/字數： 124/12000
書度/開本： 16开 釘裝： 平装

售價：NT$ 359

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編輯推薦：
★《女人我最大》《美丽俏佳人》《康熙来了》热赞！　
★ 横扫台湾瘦身操畅销榜NO.1！
★转为亚洲女性量身打造，三步曲改变肥胖人生！
★不管多大年纪，都能拥有XS形曲线！
★　有了这本书，你再也不用担心瘦不了！
★ 你即将遇见最棒的身材！
　
內容簡介：
LuLu老师说：“不要拼命冲！该慢的时候一定要确实慢下来才会瘦！” 史上最强！融合芭蕾Barre au sol＋瑜伽＋普拉提三大运动精髓；LuLu独创！跟着“慢→快→慢”甩肉节奏，你会立刻发现身体的变化；瘦身新指标！真正有效的甩肉公式：呼吸→燃脂→精雕→伸展；有效，却不辛苦！改变囤积脂肪和废物的坏体质，从根本打造易瘦好体质。终结XL肥妞悲剧，立即变身XS女神！
關於作者：
LuLu：知名瑜伽名师，TVBS《女人我最大》最受欢迎的美女瑜伽教师。
修习瑜伽多年，曾随美国知名瑜伽大师 Rodney Yee 接受 Iyengar系统训练课程，并拥有三项国际性瑜伽教师执照，美国 YogaFit Teacher Trainning Systems合格瑜伽教师，美国治疗瑜伽 The rapeutic Yoga合格瑜伽教师及Ashtanga系统瑜伽大师合格培训教师。
台北艺术大学舞蹈系、台北艺术大学剧场艺术研究所毕业。现任吗哪瑜伽经营者兼老师，著有《瑜伽天后LULU瘦身美学》《瑜伽天后LULU’S脊美瑜伽》《露露胖公主变身记》和《LULU’S好孕瑜伽》等多部畅销图书。
目錄：
Chapter 1 妳 遇見最棒的身材
1. 瘦身，是一段與自己身體相處的過程 010
2. 從三骨美人操到XS 女神操 012
3.XS 女神操的五大快瘦效果 014
4. 看DVD 前必知！ XS 女神操重點動作精解 018
Chapter 2 呼吸 Stretching 優雅的削肉運動
1. 天鵝的手臂 024
2. 天鵝的手臂 026
3. 天鵝手臂扭轉 028
4. 纖腿拉臂伸展 030
5. 蘿蔔掰掰拉腿操 032
6. 打造貓兒優雅腰線 034
7. 芭蕾翹臀美人踮腳 036
8. 擺動練出XS曲線 038
9. 塑出誘人美背線條 040
10. 甩掉大腿馬鞍袋 042
11. 練出迷人側腰身 044
Chapter 3 燃脂 Shaking 動起來，甩出妳要的黃金比例
1. 左右搖擺打造窄身線條 048
2. 深蹲跳狂甩肥肉 050
3. 狠踢大腿陳年脂肪 052
4. 大蹲擁抱好身材 054
5. 側身狠甩腰腹游泳圈 056
6. 打造無敵側身美線 058
7. 蹲站拉出玲瓏美型 060
8. 下犬伸展不怕有蘿蔔 062
9. 撐地提臀練出小蜜桃 064
10. 後背夾臂蝴蝶袖再見 066
11. 踩出平板馬甲腹 068
Chapter 4 精 雕 Slenderize 打造無死角的女神線條
1. 扭臀練出小蠻腰 072
2. 芭蕾勾腳緊實體側 074
3. 前后踢腿削除後臀肉 076
4. 打造美背菱形肌 078
5. 消副乳練出誘人香肩 080
6. 練出低腰牛仔褲S腰線 082
7. 抬腿畫出屁屁微笑線 084
8. 立即打造傲人馬甲線 086
9. 撐地提腿剷平小腹 088
10. 一次瘦到大腿內外側 090
11. 旱地游泳練出人魚線 092
12. 變身性感美胸皇后 094
13. 中場休息：嬰兒式 095
Chapter 5 伸展 Slimmin 身體變軟了，自然瘦
1. 坐姿交互画圓 098
2. 盤腿轉體前彎 100
3. 坐姿前彎 102
4. 坐姿單腳前彎 103
5. 坐姿單腳體側彎 104
6. 坐姿單腳趴俯延伸 106
7. 坐姿抱膝扭轉 108
8. 臥躺抱膝伸展 110
9. 仰臥單腳伸展 112
10. 仰臥雙腿伸展 114
彻底放松：大休息式 115
PLUS
三骨美人枕
特別教學计划×5
Chapter 6
一日24hr 瘦美人計划
“吃得豐盛”就是成功瘦身的加速器 119
column 瘦身的終極目標：妳的微笑Smile122

 

 

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