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| 編輯推薦： |
《优雅一生：卡耐基写给女人的8堂修炼课》——连续50多年位居欧美女性读物排行榜首，改变千万女性命运和生活的超级励志书。
优雅，与年龄无关，与自信有染。进退自如，张弛有度，风姿绰约——卡耐基写给女人的优雅圣经。
卡耐基曾说：“这是我最好的作品。”他在书中告诫我们：爱情不是生活的全部； 比起名包、名表、名牌时装，精神的富足才是女人拥有的最有价值的奢侈品。
如何做一个优雅女人呢？要了解并喜欢自己，修炼自己，在恶劣的环境中，也能享受生活的乐趣，活出自己的精致与优雅；不做情感的奴隶，用睿智的感情缔造成熟的爱。
通过种种实验和数据，卡耐基向我们阐释女人作为独立的个体，可以战胜脆弱的内心，变得更加自信、充满活力、也更有安全感。
《优雅一生：卡耐基写给女人的8堂修炼课》通过一系列训练方法，提升我们的信心、使我们获得正能量,规避猜疑、沮丧、消沉等情绪。
它是一本能彻底改变我们工作、生活、行为模式的心理学著作。
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| 內容簡介： |
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《优雅一生：卡耐基写给女人8堂修炼课》以魅力、气质、成熟、幸福为主题，汇集了卡耐基夫妇写给女人的所有作品。在《优雅一生：卡耐基写给女人8堂修炼课》中，作者讲述了许多鲜活生动的事例，并以独特的视角，分析了女性认识自我、完善人格、提升魅力需具备的诸多要素；以睿智的笔触，为女性缔造成熟之美、塑造气质之美、点燃魅力之灯、撷取幸福之花，提供了切实可行的人生指导和精神启迪。 优雅不是天生的，是需要后天修炼的，卡耐基送给女性的8堂气质修炼课，让你做一个内心成熟、外表洒脱的魅力女人。 优雅女人内心修炼术： 1.不刻薄，尖锐的话题要用平和的语气来说。 2.不抱怨，从控制情绪开始。 3.优雅的谈吐让你魅力四射。 4.工作让女人更有魅力。 5.爱人是沙，握得越紧流失得越快。 6.告诉他，他是你这一生最正确的决定。 ......
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| 關於作者： |
卡耐基（Dale Carnegie，1888－1955，美国现代成人教育之父，著名的人际关系学大师，西方现代人际关系教育的奠基人，被誉为是20世纪最伟大的心灵导师和成功学大师。
卡耐基一生致力于人性问题的研究，开创的“人际关系训练班”遍布全世界。他以超人的智慧、严谨的思维，指导了亿万读者，改变了他们的人生。
卡耐基出版的著作《人性的弱点》《卡耐基的口才艺术与处世智慧》《优雅一生：卡耐基写给女人8堂修炼课》等70年来始终被西方世界视为社交技巧的圣经。这些书先后被译成几十种文字，风靡全球，被誉为“人类出版史上的奇迹”。
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| 目錄：
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前言...001第一章达成复合之美：魅力是修养出来的切忌做潦草的女人...003克服虚荣心理...007美丽的女人懂得欣赏和赞美...011永远高雅地微笑吧...015让语言充满幽默...020善待自己，宽容他人...024从心底发出光芒灿烂的气质...028第二章内修外养：优雅是女人最美的外衣优雅的体态决定你的气质...033读书可以让你更智慧...037管住自己的舌头...040如果爱，请先自爱...044掌握尽量多的肢体语言...048端庄优雅，让你更加性感...052自然流露的羞怯之美...056心底有爱，心灵才滋润...059自信的女人最美...063第三章了解并喜欢自己：每个女人都是独一无二的爱自己的不完美...069困难和挫折是生命的礼物...073你是活给自己看的...077孤独时懂得自我欣赏...081悦纳真实的自我才能找回自信...085静下来，发现独一无二的自己...089保持自己的本色...092女人本身就很强大...096第四章拥有极致的美：淡定的女人最优雅及时修剪心中的欲望...103妥协是一种前进的艺术...107花点时间调整自己...111从容处理每一件事...115宽恕是女人对自己最大的解放...119学会控制自己的情绪...123可以羡慕，但不用嫉妒...127追求内心的平静...131第五章人际交往的关键：让人们对你“一见钟情”忘却自己，关注他人...137记住别人的名字，这是最甜蜜、最有效的恭维...141责骂是最不明智的做法...145争辩之下没有赢家...149含蓄得体地与人交谈...152学会用心倾听...156反省，再反省...160第六章保持热忱：把工作当成事业来追求选择自己喜欢的工作...165一张抗疲劳的良方...169消除工作的烦恼...173良好的工作习惯让你事半功倍...177发挥你独特的才华...181赞美别人，赢得合作...185不要惧怕批评...189寻找工作和生活的平衡点...193第七章做最有魅力的妻子：用睿智的情感缔造成熟的爱充分表达你的爱意温柔...199做丈夫乖巧的听众...203彼此留点空间和自由...207不要做唠叨的女人...211不要试图改变对方...215学会如何处理好家务...219与丈夫制订共同的目标并为之奋斗...223第八章心态改变人生：怎样才能快乐起来改变生活的六字箴言...229释放压力，恬淡心灵...233拿开捂住眼睛的双手...237不要为小事垂头丧气...241赶走让人苦恼的忧虑...245坦然接受不可避免的事实...249我选择快乐，我快乐无比...253
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| 內容試閱：
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切忌做潦草的女人
这个世界一切的表象都不是独立自存的，一定有它深刻的
内在意义。那么，改变表象最好的方法，不是只在表象上下工
夫，一定要从内在进行改革。
——卡耐基写给女人的幸福箴言
谁都有过年轻的时候，年轻本身就是一种美。但是，这种美终究抵挡不住
时间的侵蚀，所以无论是外表还是内在，都不能落于潦草。
我身边就有很多这样的女士，她们或者因善于整理自己而更加美丽，或者
会因自己的潦草而让人过眼即忘。
居住在洛杉矶的杰丽是一个年轻美貌的女子，每一个见过她的人都会不由
得被她美丽的外表所吸引，她的举手投足经常吸引着人们的目光。不论什么时
候，杰丽总是把自己打扮得光彩照人。精致的妆容，得体的衣裳，使她看起来
十分美好。因此，杰丽身边总是围绕着一大批追求者，这对她来说，无疑是一
件好事情，她将要从他们当中，挑选出一位好小伙陪伴她度过下半辈子。
终于，那个长相帅气、温柔、富有的男孩费瑞多走进了杰丽的心。费瑞
多也爱慕杰丽好些年了，经历过考验的爱情异常甜美，两人步入了婚姻的
殿堂。
婚后费瑞多对杰丽的宠爱让杰丽感受到了幸福与甜蜜。正是因为这种幸福
与满足，杰丽渐渐地不再那样用心地装扮自己。特别是有了宝宝之后，杰丽把
所有时间都扑在了宝宝身上，更没有时间拾掇自己。偶尔从镜子中看到自己蓬
乱的头发，有些干燥的皮肤，杰丽虽然心下有些感叹，但一想到丈夫对自己的
爱恋，依然非常满足。
可是，杰丽渐渐发现丈夫不再用那充满赞赏与温情的目光看她了，不愿意
与她一起逛商店，有一次竟对她不修边幅的样子颇有指责。看着费瑞多双眼留
恋地盯着大街上那一抹抹亮丽的身影，杰丽一下子醒悟过来。
我们发现生活中，很多女人结婚前还是聪明独立的个体，有着很强的个人
魅力。可是，一旦结婚，花在自己身上的时间就越来越少，婚姻中无数琐碎的
事情，将她们原本棱角分明的个性磨得面目全非。她们真正变成了一个潦草的
女人。然而她们的丈夫，却从来没有停止对美好事物的猎取。
的确，现实生活中有许多女人因为结婚生子而疏于打扮。结婚前年轻是资
本，但是，岁月是无情的，当青春和容颜在不知不觉中消失的时候，女人的牺
牲或许能换来丈夫的爱，但也有可能换来丈夫的背叛。被男人娶进门之后，不
要以为男人真的在乎的是你的贤惠而不是容貌。因此，女人千万不要相信“即
便你不再美丽，我也不会嫌弃你”的谎言而从此潦草生活，不注重打扮。无论
何时，一个清爽漂亮的女人，总能给人带来一种愉悦。与其让丈夫去看别的漂
亮女人，不如把自己打扮得更漂亮一点，端庄一点，让自己变得更有内涵一
点，优雅一点。
站在男人的立场，我可以这样说，漂亮而优雅的女人总能最先博人眼球，
得到男人的好感，引起人们的遐思，让人第一眼就产生很好的印象。很多男性
都坦言自己喜欢与漂亮的女人交往，我也不例外。对于女人来说，爱美是一种
积极的表现，至少说明了她们对生活充满了希望，希望得到更多人的关注，这
也是一种积极的生活态度。正是因为这种生活态度，不仅是别人，连自己也会
变得愉悦而自信起来。
所以，打扮自己，让自己随时随地从容自信，让自己开心，也让别人舒
心，何乐而不为呢？
可如果内心是一个潦草的女人，即使再美的外表也依然不能打动人心。因
此，除了外在形象，女人更应该注意自己的内在气质。女人真正的美丽，是内
外兼修的美，是外在与内心和谐统一的美，二者缺一不可，这是任何一个成熟
男人所知悉的。女人的内涵会赋予灵魂以美丽，会使美丽得到质的升华，会让
女人美得脱俗。而这种美，会因为时间的沉淀而历久弥新。因此，再美的女人
都不可潦草，只有优雅而精致的女人，才会赢得男人的尊重和爱。
我的朋友丽丝是一个不甘平静的女子，她总是在不断地变幻着自己的工
作，总是在不同的领域，做着不同的事情，从来不会长时间地把自己局限在某
个地方。她对很多事物都充满了好奇，并且努力地去尝试做到最好。丽丝似乎
是永远精力充沛、不会老的那种女人，那种清新自然、淡如秋菊的气质，不仅
让大批异性爱慕，也让同性羡慕。可她却说：“无论是美或不美，我都不会作
为花瓶存在，我要的是内在。”
她做过翻译，写过剧本，学过插花，做过很多事情。她总是把自己打扮
得精致、美丽。她有她独特的保养秘诀，当所有人都建议她开一家赚钱的美容
院时，她却放下一切，去非洲做义工。她穿越了几个国家，跑了很远很远的
路，归来之后，显得气质更佳，言谈之中更是多了一份淡然与温和。与众多
漂亮的女人在一起，她永远都是最有韵味、最吸引人的那一个，虽然不
是最漂亮。
因此，女人不能潦草的，不仅仅是外在的容貌，还有不断修炼而积淀的丰
富内涵。一个有魅力的女人，不是仅靠着浅薄的打扮、精心设计的形象就可以
无往不胜。真正的魅力，是来自心底最灿烂的闪光，那是经历尝试、思考、百
折不回的历练之后沉淀出来的味道，犹如一杯清香的茉莉花茶，意味深远，回
味无穷。
有魅力有内涵的女人，除了美丽，还要有智慧。而这，也是一个不断修炼
与沉淀的过程。
你可以没有天生的优势，但你要相信后天的改造。怎样才能做一个有魅
力、有内涵的女人呢？
要读书。有一丝淡淡的书卷气，增长知识与见识，陶冶情操，修养情趣，
以修炼一份知书达理，贤淑文雅。
要自立。不抱怨生活的不公，不紧锁双眉，善用敏锐感恩的心，珍惜花开
花落。在自食其力中，创造财富，充实思想。
要拥有高雅气质，既不随波逐流，也不哗众取宠，而是简洁别致，朴素
典雅。
要有才华，兴趣广泛，博学多艺。
要懂得打扮自己，有一种积极的生活态度。
要有自信，有内涵，胸怀宽容，头脑理智，目光敏锐，身心健康，做一个
浑身上下充满活力的女人。
这样里外兼修的女人，才能真正修炼出一份独特的魅力，赏心于己，赏目
于人！这样的女人，不管在哪儿，不管生活过得怎样，都可以满袖生香，步履
从容。
克服虚荣心理
抓住已经拥有的幸福，平静地看待生活，那么，你的每一
天都将是充实的、美好的。
——卡耐基写给女人的幸福箴言
你是一个虚荣的人吗？如果这个问题不好回答，你不妨想象一下自己面对
金钱、权力和人生是非时是怎样做的。它们可以让你真正清楚自己是什么样的
人。卢梭曾经说过：“有的人几乎从没有以本来面目出现过，总是戴着面具，
甚至弄得自己也不认识自己。当有一天不得不露出真面目的时候，他们就会感
到十分局促。对他们来说，重要的不是他们实际是什么样的人，而是要在外表
上看起来好像是什么样的人。”这就是虚荣。
每个人都有虚荣心，但程度不同。一般女人的虚荣心要比男人强，她们爱
漂亮、爱攀比，更爱追求物质上的享受。虚荣就像一件奢华美丽的外衣，每个
人都想表现出荣耀。
我朋友给我讲了一个他侄子女友的故事。漂亮的玛瑞拉出身在墨尔本一个
乡下农庄，家境贫寒，但她的内心是一个极其骄傲的女孩子。艰难的大学生活
里，她宁愿自己饿肚子也要买高档的化妆品，宁愿内衣千疮百孔，也要买华丽
的外衣。她暗暗发誓，一定要跻身上流社会，过上让人羡慕的生活。
刚刚进入社会，她向好友借钱买高档衣服，还借钱买珠宝首饰来装扮自
己，并告诉朋友和同事，自己出身高贵，父母都是墨尔本的名流。在周围人羡
慕的眼光中，她的虚荣心得到了极大的满足。不错，她最后的确踏入了“上流
社会”的门槛，至少她交了一个有钱而且颇有家世的男朋友。
就在玛瑞拉认为自己就要实现心中梦想的时候，突然有一天，当玛瑞拉春
风得意地从男友的车上下来，准备走进公司的大门时，她却因涉嫌欺诈、欠债
不还被法院传讯。男友得知真相后鄙夷而去，周围的朋友和同事，从此也如同
路人。
苦苦经营的一切，就这样付之流水，玛瑞拉欲哭无泪。
玛瑞拉的故事告诉我们，这种虚荣所产生的攀比欲望是一个美丽的陷阱，
女主人公们稍不注意，就会掉进自己设置的陷阱里去。虽然男女都有虚荣心，
但虚荣心给女人带来的痛苦，远比男人多。被绑架的女人，内心是空虚的，表
面的虚荣与内心深处的空虚总是不断地在斗争着：在没有达到目的之前，为自
己不尽如人意的现状所折磨，陷入心灵困境；即使达到目的，也唯恐真相败露
而名誉扫地。一个人如果永远被这种矛盾心理所折磨，他们的心灵总会是痛苦
的，完全不会有幸福可言。
莫泊桑的小说《项链》就是一个非常明显的例子。女主人公玛蒂尔德家境
贫穷，物质匮乏，地位低下，这就使她陷入了无法摆脱的心灵困境中。她借了
一条漂亮的项链参加舞会，希望在舞会上崭露头角。的确，那条璀璨而华丽的
项链让她成为人们瞩目的焦点，可当她把项链丢失之后，却付出了长达十年的
艰辛，她更加辛苦而卑微地生活，不得不努力赚钱赔偿这条项链。
而简?爱也是相貌平平，出身低微，受尽磨难讽刺，她也对自己的现状非
常不满，但她所追求的是独立和自由，是自立于社会的平等、尊重，唯独没有
对物质利益的占有，她立志一切都要通过自己的努力而实现。
正因为二人的出发点不同，心境也是不同。玛蒂尔德为她一时的虚荣痛苦
地埋单，而简?爱却恬静地过着让人称颂的生活。
很多女人往往只看到别人的幸福、快乐和优点，而忽略了属于自己的那一
方晴空。别人比我们过得都快活，那其实是一种错觉，即使权力的最顶峰者，
也都有各自的苦恼。国王、总统、首相几乎是权力和财富的象征，看起来可以
随心享乐、为所欲为，但事实上，炫目的权力和奢华的生活，不过是生活的表
面。走到权力的塔尖所要经历的坎坷与复杂，恐怕不是一般人能想象得到的。
有谁曾知道，恩克鲁玛担任加纳元首前，曾经在一家公司的轮船上洗瓶罐；
有谁曾听到希特勒25岁时“忧愁和贫困是我的女友，无尽的饥馑是同伴”的哀
怨；英国女王伊丽莎白一世受制于宫廷礼仪，连恋爱自由都没有，最终落得个
终身未嫁的结局；美国总统杜鲁门上任短短几个月光景，便发现“一个人当了
总统就好像骑上了老虎背，他必须一直骑下去，不然就会被老虎吃掉”；俄皇
伊丽莎白就位后一直担惊受怕，恐遭人暗算。她每天都要更换房间睡觉，最后
干脆找来一个能彻夜不眠的人坐在自己身边，才能安心入睡……
这一切都说明，位高权重、锦衣华服并不一定就是幸福，如果任凭虚荣
攀比心理肆意蔓延，不仅得不来幸福，反而让自己身心俱疲，落得个苍凉的
下场。
对于女人来说，幸福最重要。如果用衣食无忧、权力与金钱来定义快乐与
幸福的话，那你的生活未免也太悲哀了些。权力与金钱买不来快乐，虚荣的女
人亦不能得到真正的幸福。没有财富、地位、美貌又怎样？过得平凡又怎样？
只要自己内心宁静而充实，不在攀比路上疲于奔命，这就是一种幸福。
其实生活中感到的不满意和烦恼，正源于内心的虚荣，盲目攀比就会忘了
享受自己的生活。境由心造，只要自己觉得真心快乐，就的确会如此。羡慕别
人的幸福，以别人的成就作为标杆，这种心态每一个人都存在，如果自信占了
上风，这种心态就会成为我们进步的动力，向幸福一步步挨近；如果虚荣占了
上风， 就会产生盲目的情绪， 只会让自己陷入急躁之中， 一辈子无法
淡定。
因此，虚荣是毒药，看起来很美，却让人陷入无法自拔的境地。一个幸福
而有魅力的女人，一定能够适时克服自己的虚荣心，内心追求着真善美。一个
内心存真存善的人，就能理智地看待问题，从内而外散发出魅力。
同时，克服盲目攀比心理，就是不要横向地去跟他人比较。在这种盲目
的比较中，心理永远都无法达到平衡。如果一定要比，就比今天比昨天过得
更好。
幸福而充满魅力的女人，总是散发沁人心脾的人格魅力。崇尚高尚的人
格，使虚荣心没有机会抬头。所以，女人如果要想获得幸福，就应当安心享受
自己的生活，让心灵变得恬淡一点，不和他人比较，或许你不知道，当你羡慕
别人的时候，有很多人正在悄悄地羡慕你所拥有的一切。
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