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編輯推薦: |
本书主要针对中老年朋友,从中老年身体状况人手,介绍了中老年的身体特征、健康饮食、健身运动、心理健康、中老年保养、中老年健康侧重点、健康生活方式等,构成为中老年健康保驾护航的生活宝典。
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內容簡介: |
本书从深入研究中老年人的生理特点出发,生动地介绍了食物中的各种营养素对人体的益处,揭示了一些饮食养生的误区,更重要的是,告诉中老年人如何用食物中的营养进行养生,满足中老年人特殊的营养需求,以对抗疾病和岁月。
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關於作者: |
陶红亮
国内著名生活类畅销书作家。致力于大众健康、中医养生图书研究、普及工作,出版健康科普书籍百余万字。作品不仅畅销大陆,且多本图书版权输出到港台地区。因其图书通俗易懂、科学实用深受广大读者喜爱。主要著作有《子女关爱父母健康枕边书》,《丈夫关爱妻子健康枕边书》,《妻子关爱丈夫健康枕边书》,《最好的健康给父母·身卷》,《最好的健康给父母·心卷》,《黄帝内经》使用手册3:国医养生妙方精华版等。
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目錄:
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Chapter l 自我检测:了解中老年入的身体情况
NO.1你的身体健康吗
NO.2在运动中自我检测身体健康状况
NO.3中老年人体质自测
NO.4自我检测心肺功能
NO.5自测大脑老化程度
NO.6看一看你的皮肤健康吗
NO.7定期检查的重点项目
NO.8了解化验项目和参考值
NO.9亚健康状态自测
NO.10不良生活方式引发的“疾病”
NO.11骨质疏松带来的不良影响
NO.12人体衰老的信号
NO.13中老年人血糖值知多少
Chapter 2 器官衰老:身体器官衰老引发健康问题
NO.14人体中新陈代谢的变化
NO.15消化功能衰退影响营养素吸收
NO.16呼吸效率下降影响营养素代谢
NO.17血液循环系统衰退引发疾病
NO.18心血管系统功能下降
NO.19中老年的内分泌系统
NO.20调整膳食提高免疫功能
NO.21运动系统的逐渐衰退
NO.22泌尿系统功能下降造成排泄不易
NO.23神经系统功能退化影响机体营养
NO.24感觉功能衰退影响生活质量
NO.25中老年皮肤的突出特征
……
Chapter 2 营养物质:抵抗衰老的侵袭
Chapter 3 饮食讲究:别让不良饮食习惯影响中老年人的健康
Chapter 4 饮食讲究:让中老年人了解不同食物的不同营养
Chapter 5 营养调配:补充人体不同器官所需
……
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內容試閱:
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关于健康的标准,众说纷纭。健康标准对不同年龄的人也有不同的要求。概括起来,中老年人身体是否健康,主要可以从以下六个方面来判断:
1.目光炯炯有神
眼晴不仅是心灵的窗户,还是透露身体健康讯息的窗口,很多疾病都能通过眼睛反映出来。健康人的眼睛通常黑白分明、明亮,目光有神,这说明精气旺盛,肝、肾功能良好。肝炎患者的眼睛则通常是偏黄色的,70%以上的中老年糖尿病患者都会睛睛红肿,患有高血压、高血脂、动脉硬化的人也可以从眼睛的变化中观察出来。许多欧美国家的医生现在都采用“虹膜诊断法”作为诊断方式之一。
2.声音洪亮
身体健康的中老年人通常声音洪亮,说起话来从容不迫,呼吸均匀。从中医的角度来看,声音的强弱反映出人的神采和血气,声音洪亮是正气充足的表现,说明发音器官、呼吸系统的功能良好。
3.体型匀称
中老年人肥胖更易患高血压、冠心病、糖尿病、胆囊炎,胆石症,因为免疫力低下而更易发生病毒感染,患骨关节疾病的机率也更大。有数据显示,肥胖人患高血压的风险是正常人的3倍,体重超标20%的人患糖尿病的风险也是正常人的3倍,而超标50%者患糖尿病的风险则高达正常人的15倍。
……
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