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| 編輯推薦： |
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守住健康，从饮食开始。本书针对失眠的特点和性质，为患者提供最优质、最美味、最健康的饮食方案及最贴心的饮食宜忌小百科，同时搭配美味的蔬果汁和中医药材食疗及中医传统手法，让你在吃出健康的同时，全方位调理身体，远离疾病烦恼。
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| 內容簡介： |
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为了更好地关注失眠群体，本书以失眠患者的调养为核心，内容上分为六个章节，首先从失眠的养生保健知识入手，将失眠的一些常识问题结合中医对失眠的认识与治疗、失眠的生活调养、饮食原则进行了介绍，帮助读者扫清知识障碍。其次收集整理出80种能防治失眠的佳品，并对每一种食物详解其食疗作用、搭配宜忌、助眠吃法等，让读者吃对食物。同时，书中还整理出32道美味的蔬果汁，让失眠患者不仅吃得健康，还能有更多种的选择。有相宜就有相忌，书中还收罗了64种失眠患者慎吃食物，帮助读者规避饮食误区。对于失眠，书中还介绍了中医保健的知识，对能治疗失眠的中药材和中成药都给出相应的建议，希望对失眠患者有所助益。书的最后，还介绍了针对失眠的传统疗法，如按摩疗法、针灸疗法、点穴疗法、拔罐疗法、刮痧疗法，扩充书籍内容的同时让读者能真正受益。
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| 目錄：
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第一章 失眠的养生保健知识，你知道吗？
失眠25问
1．人的睡眠有哪两种状态？
2．不同年龄段的人睡眠时间一样吗？
3．睡眠与生物钟有怎样的关系？
4．怎样评价睡眠是否正常？
5．做梦是否会影响睡眠质量？
6．什么是失眠？
7．失眠有哪些危害？
8．失眠的症状有哪些？
9．失眠有哪些分类？
10．造成失眠的心理因素有哪些？
11. 哪些疾病会引发失眠？
12．引起失眠的环境因素有哪些？
13．诊断失眠有哪些标准？
14．失眠与失眠症是一回事吗？
15．医学上把失眠症分为哪些类型？
16．失眠与多梦有怎样的关系？
17．失眠与情绪过激有怎样的关系？
18．失眠与神经衰弱有怎样的关系？
19．哪些人容易失眠？
20．为什么老年人易患失眠？
21．脑力劳动者为什么容易失眠？
22．女性为何比男性易失眠？
23．哪些睡眠习惯容易导致失眠？
24．什么是睡眠的“三宜八忌”？
25．如何预防失眠？
中医对失眠的认识与治疗
1．中医对失眠的解析
2．失眠的中医养生之道
3．失眠的中医分型
4．心脾两虚型失眠症中医辨证论治
5．阴虚火旺型失眠症中医辨证论治
6．心肾不交型失眠症中医辨证论治
7．心虚胆怯型失眠症中医辨证论治
8．肝胆两虚型失眠症中医辨证论治
9．肝郁血虚型失眠症中医辨证论治
1O．心肝火旺型失眠症中医辨证论治
11．肝郁化火型失眠症中医辨证论治
12．痰热内扰型失眠症中医辨证论治
13. 胃气不和型失眠症中医辨证论治
14．瘀血阻络型失眠症中医辨证论治
失眠的生活调养要点
1．生活有规律，改善不良生活习惯
2．适量运动，加强锻炼
3．头颈部注意防风保暖
4．调整心态，解除焦虑情绪
5．创造优质的睡眠环境
6．关注入睡前的姿势
7．是药三分毒，慎服安眠药
失眠的饮食调理原则
1．饮食以清淡易消化为主
2．合理摄取“镁”元素
3．补充B族维生素
4．晚饭宜早，不宜过饱
5．多食用补心安神的食品
6．少吃导致胀气的食物
7．忌食辛辣刺激食物
8．睡前忌饮浓茶、咖啡
9．少吃油腻、油炸食物
第二章 80种防治失眠的佳品，你吃对了吗？
第三章 32道辅助治疗失眠的蔬果汁
第四章 64种失眠患者慎吃的食物，你吃错了吗？
第五章 失眠症的中医保健奥秘，你了解吗？
第六章 治疗失眠的传统方法
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