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生活就是心灵的修炼场，修炼就意味着超越自己。现在的世界最千姿百态，诱惑不断，有些时候我们没有办法去改变这些现存的状态，那就尝试着用你强大的内心力量去接受它、面对它吧。内心强大了，才能让我们的生活更充实，人生更精彩。
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| 內容簡介： |
物质的诱惑、人际关系的错综复杂、思想的纷乱，都是扰乱心境的因素。谁能真正做到淡泊、宁静，他必然可以明志、致远。一颗强大的心灵就是这样，蕴藏着一种超乎寻常的神奇的力量。人人都是自己命运的设计师，改变自己命运的不是靠借助他人的权力和财富，而是自己的内心力量，靠自己的智慧、热情、学识。生活的真谛不是追求外在的繁华，而是求得内心的平静与安宁。用一颗平常心去对待、解析生活，就能领悟生活的真谛，才会体悟到平平淡淡才是真！
本书撷取经典的人生智慧，以世间的平常琐事入笔，侃侃而谈，内容涉及现代人最关注的人生问题，诸如生活、事业、家庭、处世、人际关系等方面。辅以大量的实例，以生动活泼的形式将说理寓于其中，阐释了各种人生的感悟与智慧，让人学会以行者的心态来修身养性，与自己的心灵对话，从看似平凡的生活中领悟人生的幸福之道。
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| 關於作者： |
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中国作家协会辽宁省会员，主要著作有，诗集《让我软软地束缚你》，文书写作类有《公文写作必备全书》、《领导讲话稿写作技巧与范例》、《新闻写作必备全书》等20多部
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| 目錄：
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目录
第一章认识自己，发现内心潜在的力量
在心灵成长的道路上，首要的一件事情，就是如何看待自己。我们对自己的评价和认识来自外在世界，那些评判和批评的声音让我们时常自责、对自己不满意，不停地想做得最好。然而，外界带给我们的满足感只是暂时的，真正的快乐源自内心的力量。而认识自己，就是看透外界的那些假象，相信内在真实的自己，倾听自己内心的声音，不断提升自我觉察力，发现自己内心的力量。
内心强大，世界就会变得豁然开朗
最重要的事就是认识自己
发掘自身潜能，找出“能量宝库”
剖析内心，从而拥有自我认知的能力
能给自己带来奇迹的，只有自己
给予自己积极的心理暗示
排解空虚，屏蔽颓废和迷茫
只有打开心扉，才能容纳世界
人人都是自己命运的设计师
第二章修炼内心，与人攀比不如珍惜自己
有句话说得好：当你紧握双手，里面什么都没有；当你松开双手，世界就在你手中。一颗放下的心，比任何财富都宝贵。无论在什么时候，永远不要去和别人攀比，要知道天外有天、人外有人，比来比去的结果就是再次证明自己的无知。不管人们把你评价得多么高，你永远要有勇气对自己说：“我是个毫无所知的人。”学会放下，使自己保有一颗谦逊的心，你会活得更加自在、怡然！
羡慕别人不如珍惜自己
不攀比，安安心心地做好自己
肯定自己存在的价值
接纳自己，找到自身优势
修
炼 内心的强大力量：活出真自我，淡定从容间目录知足才能挣脱贪欲的束缚
切除嫉妒的“毒瘤”，让自己的心灵更强大
第三章学会隐忍，不计较的人才能更幸福
一个人快乐，不是因为他拥有很多，而是因为他计较很少。凡事让自己往好处想，才不会计较，日子才能过得随遇而安，怡然自在；遇事斤斤计较，只会增添生活中的烦恼。在我们的生活中，如果一个人气量狭小，遇事斤斤计较，那么他在生活中就会处处碰壁，烦恼无限。假如能以实际行动理解、包容了别人，那么你也会得到别人的理解与包容，从而获得更多的幸福。
人生不必太斤斤计较
不计较的人凡事往好处想
不计较得失，残缺也是一种美
不计较，吃亏是福
学会隐忍，不计较眼前的利益
第四章解开心结，人生没有过不去的坎
人生少不了纠结，但是不要让它在自己的思虑中过分停留。具有快乐心态的人，无论在什么时候都能感到光明、美丽和幸福的生活就在身边。一个人若是把大量的精力都耗费在无谓的压力和烦恼之上，那么，他就不能像平常人一样尽情地发挥他固有的能力。人生没有永恒的夜晚，世界也没有永恒的冬天。黑夜总会过去，黎明就在眼前。无论外界如何起伏变化，都要保持一种豁达淡定的心态。如果你能保持着这样平和的心态，你的人生就没有解不开的心结了。
解开心结，才能拥抱幸福
内心强大的人是有度量的人
顺其自然才会一路坦途
宠辱不惊是人生大境界
包容，在善待他人的同时成全自己
平静坦然就能够留住幸福
第五章放下“心怨”，与其抱怨不如改变
在现实生活中，我们看见很多人都在抱怨，抱怨命运的不公，抱怨出身的寒微，抱怨人际关系难处，抱怨自己赚钱少，怨天怨地、怨社会……沉溺于抱怨，会让一个人不快乐，如果要改变，就要改变自己的态度，不要抱怨。比尔．盖茨说：“人生是不公平的，习惯去接受它吧。请记住，永远都不要抱怨！”内心不抱怨，需要运用智慧，用积极的心态去面对，内心快乐了，生活就会快乐。
抱怨是消耗能量的无益举动
抱怨会让一个人流于平庸
战胜苦难是内心强大的资本
远离抱怨屏蔽消极影响
学会适应生活中的不公平
与其抱怨不如努力争取
把心放宽，天地就宽
第六章调解“心气”，生气是用别人的错误惩罚自己
生活中的缺憾不能避免，那么用什么样的心态来对待这种缺憾就显得非常重要了。心态不同，也许会带来完全不同的生活质量。能在纷繁复杂的社会中生存已属不易，又何必自己给自己制造麻烦呢？我们来到这个世界上是为了寻找快乐，而不是烦恼。我们不是为生气才来到这个世界上的。多替别人想想，就不容易生气。
生活不是为了生气
生气拿自己的健康作赌注
生气容易导致冲动
不要拿别人的错误来惩罚自己
懂得退让让自己的天空更开阔
多替别人着想，就不容易生气
第七章舒缓“心火”，不浮躁让自己沉稳自如
在心灵深处，总有一种力量使人们茫然不安，无法宁静，这种力量就是浮躁。浮躁使人做事无恒心，见异思迁，不安分守己，总想投机取巧。浮躁随时都可能钻出来扰乱人们的心境，让人们变得心浮气躁，急功近利。一个人只有控制了浮躁，他才会吃得起成功路上的苦，才会有足够的毅力一步一个脚印地向前迈步，最后走向成功。只有自己控制好了自己的浮躁情绪，才不会因为各种各样的诱惑而迷失方向。
心净的世界才是一片净土
突破思维的围城才能体验真正的幸福
克服“浮躁”情绪需要健康的心态
保持一颗平静的心就能泰然处世
耐得住寂寞，才能冷静地思考人生的方向
淡泊心境才能不被欲望所左右
第八章美化“心境”，不要想“如果”和“当初”
影响一个人幸福的，有时并不是物质的贫乏，而是一个人的心境。如果把自己的心浸泡在后悔和遗憾的旧事中，痛苦必然会占据整个心灵。人生最大的障碍就一句话：“如果”，人们总在说，“如果时光可以倒流，我将会……”“如果我要不那么做就好了……”人生路很漫长，唯一没有的路就是回头路，我们要把上一次的挫败当做下一次的经验，适时地关上身后的门就是一种智慧的人生态度。只有忘记了过去，你才能重新开始，迎接新生。
别把曾经的错事“刻”在心上
不要为过去的错误谴责自己
过去的错误也是一种财富
拿得起、放得下是人生大智慧
记得关好身后的门
没有“如果”，只有“下次”
第九章善待“心力”，让压力成为人生的动力
没有人喜欢压力，但是压力给予我们的却是在有限时间里自身潜力的完全释放。再懒惰的马，只要身上有马蝇叮咬，它也会精神抖擞，飞快奔跑。所以，适当的压力不是件坏事，它让你每天一睁眼就明确了今天哪些事情要做，让你为自己的目标去忙碌，让你精神饱满地去工作，津津有味地去生活，让无聊、浮躁、烦闷在你的生活中无立足之地，让快乐、幸福、充实的感觉充满你生命的每分每秒。
面对压力，态度是关键
压力就是动力，危机即是转机
感谢自己遇到的压力
为压力找个宣泄口
凡事要往好处想
第十章淡泊之心，平平淡淡才是真
人生的大戏不可能永远处于高潮，平平淡淡才是真，拥有淡泊之心，便能拨云见日，体会到生活的真正内涵，否则只能在生活的边缘徘徊，只能是舍本逐末。学会淡泊，拥有淡泊，你就能在当今社会愈演愈烈的物欲和令人眼花缭乱、目迷神惑的世相百态面前神宁气静；你就会抛开一切名缰利锁的束缚，在人生的大道上迈出自信与豪迈的步伐，让心灵回归到本真状态，从而获得心灵的充实、丰富、自由和纯净！
平淡的处世心态最真实
拥有平常心，一生坦荡无忧
不为得失所牵累才能保持旺盛的精力
事事追求完美其实是一件痛苦的事
让灵魂跟上自己前进的脚步
看淡名利，心神便可一片安泰
第十一章逆境之心，从绝望中找到希望
在挫折面前表现出绝望、自我放弃的人，就会离自己的目标越来越远。而毫不畏惧、勇往直前、永不放弃人生目标的人，才会有成功的希望。美国著名成功学家温特．菲力说：“失败，是走上更高地位的开始。”逆境可以激励人心，通常来说，失败会给勇敢者以果断和决心，帮助一个人战胜人生道路上的“恐怖地带”。许多人之所以获得最后的胜利，就在于他们在追求成功的道路上屡败屡战，不绝望、不放弃。
困难是成功者的垫脚石
挫折和厄运都是强者的起点
坎坷之中磨心志
在逆境中保持乐观的心态
战胜挫折从改变自己做起
人生的低谷也会有机遇
人生最大的破产是绝望
心怀梦想，才有希望
没有绝望的处境，只有绝望的人
第十二章成败之心，胜败乃兵家常事
失败本身并不可怕，可怕的是一失败就气馁，最后成为真正的失败者。一个人要想取得成功，就必须具备坚忍不拔、百折不挠的意志和不轻易服输的勇气；就必须忍受失败的折磨，在失败中锻炼自己、丰富自己、完善自己，使自己的内心更强大，步伐更稳健，勇于从失败中崛起，而不能因遭遇一两次的失败后就丧失信心甚至沉沦。
胜败乃兵家常事
失败只是暂时的不成功
99％的成功是失败的结晶
每一次失败都隐藏着成功的契机
只要爬起比倒下多一次，就有成功的希望
人可以被毁灭，但不能被打倒
第十三章积极之心，使你的人生更精彩
生活中的一切，以积极的心态去面对，就能收获成功和幸福；以消极的心态去面对，就会陷入失败和不幸。无论我们处于什么样的境地，无论我们遇到多么大的挫折和困难，都应该给自己以积极的心理暗示。积极的心态，就如同在你的内心燃起一把火，它能释放光亮和热量，它能融化内心积沉的冰块，能照亮人的一生。强大的内心力量，能让我们离目标更进一步。
人生就是一场马拉松
心态决定自己和命运之间谁是骑师
积极心态能照亮你的一生
用积极的心态看待生活
再苦也要笑一笑
想象美好，快乐时刻在我们身边
保持对生活的热情
第十四章勇敢之心，不恐惧勇敢前行
恐惧最容易磨损一个人的心志，会使人丧失勇气和信心，沦为生活的奴隶。 当不祥的预感、忧虑的思想在你心中发作时，你不应当纵容它们而使之逐渐长大。你应当转换思想，想到种种与它们相反的方面上去。戴尔说：“只要下定决心克服恐惧，便几乎能克服任何恐惧。因为，请记住，除了脑海中，恐惧无处藏身。”其实，大多时候恐惧并非是事物的本身，而是心灵的恐惧。面对内心的恐惧，我们要给自己积极的心理暗示，勇敢前行，直到成功。
打开心灵，阳光会为我们驱逐恐惧
推开眼前窗，打破心中框
胆怯是阻止人们前进的泥沼
积极行动，战胜恐惧
第十五章幸福之心，珍惜当下所拥有的
人们常说，拥有的不知珍惜，失去时才倍觉可贵。事实上，只有现在才是实实在在的，可是就是有很多人不知道这个道理，总喜欢对过去的成绩津津乐道，打算着明天该做什么，很少珍惜今天，让好时光白白溜走。一个人只有掌握了自己的命运，才能实现自己的成功与梦想，才能得到自己的快乐与幸福。只有善于主宰自己命运的人，才不会感叹生命的短暂，才不会为逝去的时光望洋兴叹。内心富有的人，更懂得珍惜当下，更懂得为自己的成功添砖加瓦，让自己的人生更加富足。
明天会怎样没人能知道，所以要珍惜今天
不为昨天埋单
保持一颗感恩的心
用自己的双手来为自己理想的航船掌舵
人的第一天职是做好自己
幸福就是活在当下
超越自我才能成为自己命运的主人
参考文献
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剖析内心，从而拥有自我认知的能力
哈佛大学心理学家杰克．伊格勒指出：个体心理健康的一个重要指标是对自我的接受和认可。也就是说对自己应该有一个正确的评价。不可过高也不可过低，这样才不会出现自负和自卑的心理。为自己制订出合理的追求目标，以达到成功的彼岸。一个人不能正确认识自己，就会产生心理障碍，表现出对自我的不满和排斥，从而出现“现实自我”和“理想自我”的差距。
自我评价是与个体认识能力发展相关的一种自我意识的表现，具体指个体对自身的思想、能力、水平等方面所作的评价。个体在童年时就开始产生了一些简单的自我评价，但那时的自我评价多是由别人的态度和反应折射到自身而产生的，缺少其内在性。自我评价的能力，会随着人的不断成长而逐渐地健全，而如何及时而准确地利用这项能力，将会对个人将来的发展起到关键性的作用。
因此，我们应学会了解自我、评价自我，而不必看到了别人的优点，就自叹不如。一个人要想立于不败之地，就要清楚地了解自己的主要优点，知道自己有哪些特长，充分发挥自己的优势，避开其劣势，使长处得到发展，短处得到克服。只有这样，才能有所作为。
爱因斯坦在20世纪50年代曾收到一封信，信中邀请他去当以色列的总统。出乎人们意料的是，爱因斯坦竟然拒绝了。他说：“我整个一生都在同客观物质打交道，因而既缺乏天生的才智，也缺乏经验来处理行政事务及公正地对待别人，所以，本人不适合任如此高官。”
很显然，爱因斯坦是一个十分了解自己特点的人，他的特长在于物理学方面，而非管理，所以他很明智地拒绝了当总统的提议而是专心于自己擅长的领域，因此做出了前所未有的成绩。
一个人了解了自己的特长，并懂得将它运用于人生的选择过程中，其结果一定是惊人的。
自我意识的完善也是一个不断地进行自我认知、自我评价、自我改造、自我完善的过程。自我意识对人的心理健康起着很重要的作用，它制约着人格的形成发展，在人格的优化中发挥着强大的动力功能。健全的自我意识是心理健康的重要标准，是人类自身内在的一种成功机制，在人才发展中发挥着重要作用。年轻人自我意识的发展与完善，始终昭示着一条通往未来的光明大道。正如古希腊哲学家苏格拉底所说的“认识你自己”。
扁鹊是战国时代有名的医学家。魏王曾问他：“你家兄弟三人，谁的医术最高？”扁鹊回答：“大哥第一，二哥第二，我是最差的。”魏王又问：“那怎么两个哥哥默默无闻，而你却名声大振？”扁鹊回答说：“大哥治病是防患于未然，把病消灭在萌发之中，所以在人还不知道的情况下，就把病看好了；二哥是在发病初期给人治病，只能闻名于乡里；我呢，只有病人生命垂危，病入膏肓，才给他们动手术，就是治好了，也得落下个后遗症，但世人都认为我救了他们的命，所以名扬天下。”
一个人能力的高低，是别人从事物的表象下的定义，自己真正的能力，只有自己心里最清楚。只有清楚地认知自己，才有可能获得成功的人生。然而，一个人最难认知的就是自己的内心，最难以回答的就是：“我是谁？”“我想要的生活是什么？”不过，当你清楚地认知了自己，就能够在这个世界上找到自己最基本的出发点，也就能够去善待自己、善待他人。
一个人乞求全知全能是不现实的。任何人才，总是聚焦于某一处而做出成就的。德国诗人歌德形象地说：“一个人不可能骑两匹马，骑上这匹，就要丢掉那匹。”我们不可能无限制地拥有生命，人的精力、时间是有限的，生命也是有限的。只有科学地管理好自己的精力，开发好自己的精力，只有把有限的精力集中于某一处工作，才能取得突破性的进展。
年轻时候的富兰克林很自负。有一次，一个工友把富兰克林叫到一旁，大声对他说：“富兰克林，像你这样是不行的！凡是别人与你意见不同的时候，你总是表现出一副强硬而自以为是的样子，你这种态度令人觉得很难堪，以致别人懒得再听你的意见了。你的朋友们都觉得和你在一起时很不自在。你好像无所不知、无所不晓，别人对你无话可讲了，他们都懒得和你谈话，因为他们觉得自己费了力气反而感到不愉快。你以这种态度来和别人交往，不去虚心听取别人的见解，这样对你根本没有好处，你从别人那里根本学不到一点儿东西，但是实际上你现在所知道的确很有限。”
富兰克林听了工友的斥责，讪讪地说道：“我很惭愧，不过，我也很想有所长进。”“那么，你现在要明白的第一件事就是，你以前太蠢了，现在还是太蠢了！”这个工友说完就离开了。
工友的这番话让富兰克林受到了打击，他猛然醒悟过来，他开始重新认识自己，与内心进行了一次“谈话”，并提醒自己：“要马上行动起来！”后来，他逐渐克服了骄傲、自负的毛病，成了著名的科学家、政治家和文学家。
我们需要拥有全面认识自己的能力，全面认识既包括优点也包括缺点。一旦我们没有真正地认识自我，将导致内心出现自负或自卑等心理，最终这些负面的心理会影响到我们一生的发展。 自我认知是一种严谨的人生态度，自信而不自满，无论是春风得意还是失败困惑，我们都应保持最平常的心态。从认知自己到发展自己，这是一个美好的人生历程。
认知自我是一种胜不骄、败不馁的从容，需要冷静地思考，这样才能有机会赢得最后的成功；认知自我是一种高度自立的洒脱的生活方式，看清生命的本真，才能创造出属于自己的人生价值；认知自我是一种具有高度责任心的反省，需要将勇气与真诚注入自己的言行中，认清前面的方向。所以，在忙碌之后不忘与自己进行一次深入的交谈，剖析内心，从而拥有自我认知的能力。
能给自己带来奇迹的，只有自己
从心理学上讲，我们每个人都是世界的中心。世界上的所有人与事，都以我们自己为中心在旋转。的确如此，静下心来，听听自己内心的声音，它会告诉你：你是否是坚强的，是否相信自己，是否勇于改变，是否真正地努力生活了。
在这个世界上，没有什么事情是不能办成的，没有什么结果是不能改变的，只要你对自己有信心，事情往往就成功了一半。在前进的道路上，有时差的就是那自信的一步，迈出这一步便造就了不一样的人生。
1987年3月30日晚上，第59届奥斯卡金像奖的颁奖仪式在洛杉矶音乐中心的钱德勒大厅举行。这天，灯火辉煌、座无虚席的钱德勒大厅被人们的热情紧紧包围着，在观众们的热切企盼中，主持人宣布：“最佳女主角奖由在《上帝的孩子》中表现出色的玛丽．马特林获得。”全场立即响起了热烈的掌声。在众人的祝贺声中，玛丽．马特林轻盈地走上舞台，从上届奥斯卡金像奖最佳男主角的获得者威廉．赫特手中接过了奥斯卡金像。
捧着象征着崇高荣誉的奥斯卡金像，玛丽．马特林激动不已。她一定有许多话想对大家说，但是人们并没有听到她的声音，最后人们看到玛丽．马特林在向观众们打手语说道：“其实，我并没有准备发言，此时此刻，我要感谢电影艺术科学院、感谢这个剧组的全体同事……”
原来，玛丽．马特林是一个聋哑人。
玛丽．马特林18个月大时，在一次高烧中失去了听说能力。但是，玛丽．马特林并没有被命运击垮，她仍然对生活充满了激情。
玛丽．马特林从小就热爱表演，8岁时，她加入了伊利诺伊州的聋哑儿童剧院，一年之后，玛丽．马特林就在《盎司魔术师》中饰演了多萝西这个角色。但是，命运并没有因为玛丽．马特林的顽强而放弃了对她的折磨。16岁那年，玛丽．马特林被迫离开了聋哑儿童剧院，但幸运的是，玛丽．马特林常常接到一些邀请她用手语表演的角色。在这些表演中，玛丽．马特林找到了自己的人生定位。玛丽．马特林充分利用这些演出机会，来提高自己的演技。1985年，玛丽．马特林参加舞台剧《上帝的孩子》的演出，玛丽．马特林在其中饰演一个并不重要的角色。不久之后，一位名叫兰达．海恩斯的导演决定，将这部舞台剧拍成电影。
可是，兰达．海恩斯导演在为女主角萨拉寻找饰演者时遇到了很大的困难，她花了半年的时间先后在美国、英国、加拿大和瑞典挑选女演员，然而大费周折也未能找到适合出演萨拉一角的人。有些失落的兰达．海恩斯回到美国，重新观看了舞台剧《上帝的孩子》的录像，无意间她发现了演技高超的玛丽．马特林，于是立即决定邀请马特林加入剧组，饰演萨拉一角。
在这部电影中，玛丽．马特林没有一句台词，但是玛丽．马特林却十分珍惜这次来之不易的机会，她严谨地对待每一个镜头，凭借丰富且传神的眼神、表情和动作，将剧中人萨拉的自卑与不屈、喜悦与懊丧、孤独与多情、消沉与奋进的内心世界完美地表现出来。由此，玛丽．马特林正式走上大银幕，实现了自己人生的飞跃，成为美国电影史上第一个聋哑人影后。
玛丽．马特林常说，她的成功，对每个人都是一种激励。的确如此，一个人在一生中最难拥有的就是一颗坚韧的心，如果在奋斗的征程中拥有一颗坚韧的心，那么必然能够在众多坎坷的牵绊中优雅地游走。能够坚韧地面对挫折，不仅体现了一个人的勇气，更体现了一个人的品质。固守一颗坚韧的心，相信自己最终会创造奇迹。
在成功路上，每个人都会遇到各种各样的诱惑和陷阱，我们要时时坚守自己的一颗心，不为外物所动；时刻提醒自己心怀理想，不轻易被困难打倒；坚信自己的选择，相信自己会创造奇迹。
一个具有强烈自信心的人，也必定是个敢于行动的人，不会因观望、等待的消极态度丧失生活给予的各种机会，而总是在创造着、发展着机会；他也必定是个精神豁达、乐观大度的人，即便是遇到了生活的磨难和挫折，也绝不会轻易向困难低头认输，而总是满怀信心，笑迎风浪，用自己的光和热去照耀生活、温暖生活，并给他身边的人带来信心、力量和希望。
相信自己，这个世界上唯一能给你带来奇迹的，就是你自己。
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