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| 編輯推薦： |
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本书与《心病还需心药治》《好心好脑活百年》是一个系列。本套“红色养生”系列图书，是多位长期为国家领导人及老干部生活健康服务的权威医学养生专家，用各自几十年来的心血积累，倾注了无比爱心的积大成之作。
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| 內容簡介： |
生活中，没有一件事情不与健康相关。
而生活习惯也只分两种：对健康有益的；对健康有害的。
人体的许多疾病、不适症状并非外界因素所造成，而是与现代人的不良生活方式密切相关。良好的生活方式有利于人们的身体健康，而不良的生活方式则是人们健康的大敌。当人们意识到这一点时，就会发现：一个延续多年的习惯可能在不知不觉中渐渐吞噬自己的健康，而一个细微的调整，则能使我们走上养生驻颜的轨道。
本书中，记录了王老先生多年来研究总结得出的健康养生习惯，从饮食、着装、居家、运动、经络保健、睡眠、心态等七个方面入手，向读者详尽介绍了百余个蕴藏在生活习惯当中的养生秘诀，是一本实用、便捷、权威的家庭医学养生手册。
健康无小事，细节定长生。早一天打开这本书，你便早一天把健康掌握在自己的手中。
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| 關於作者： |
王鹤滨，1924年生，1938年参加抗日工作，1941年入伍，1942年加入中国共产党，1945年毕业于延安中国医科大学。曾任中央门诊部指导员，支部书记，副主任。1949年8月任毛主席保健医生，并曾兼任周恩来、刘少奇、朱德、任弼时等国家领导人的保健医生，以及中南海门诊部主任、公安部九局检验室主任，毛主席行政秘书、一组组长。
1954年留学苏联，获苏联医学副博士学位，回国后曾任核工业部安全防护卫生局局长（副部级医疗）。1985年离休，享受国务院政府特殊津贴。获1978年科学大会奖（小集体），在国内外发表专业论文30余篇，著书30部，已出版20部。创横纹肌病因学说及不通则病理论，对目前医学界一些尚未确定病因的疾病，给出了病因及确切有效的治疗方法；创原生态中药粉胶囊数种，能迅速治愈婴儿水泻、冻疮、结核病等，对痤疮、白癜风、恶性肿瘤有良好效果。
作者本人还是书画爱好者，书画作品已在全国多次展出和获奖，国画三次获金奖，书法一次获金奖。作品相继载入《中国书法家选集》《中国美术家选集》，其本人也被载入《中国人名词典》《中国历代书画名家辞海》和《世界名人录》。
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| 目錄：
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序言
第一章 饮食习惯——健康的食物是最好的保健品
1．中国人更适合吃中餐
2．先饥而食，七八分饱而止
3．营养合理很重要
4．素食为主，肉食相辅
5．给“我”吃些糙米粗粮
6．劝君少吃红烧肉
7．喜欢吃的“家乡饭”
8．可以多吃的苦瓜苦菜
9．让你想不到的菊花
10．中南海的小鱼小虾
11．关于喝茶的嗜好
12．不饮酒或少饮酒
13．关于腐乳这个话题
14．吃点无污染的野菜
第二章 着装习惯——不求华贵，但求舒适
1．穿出自己的信仰
2．宽松舒适最重要
3．不要贵只要合身
4．修饰多，麻烦且无必要
5．天冷天热，随时加减
6．鞋子要自在又透气
7．睡衣最是方便
第三章 居家习惯——简洁自然，人天合一
1．居家原则：讲究节约
2．让居住环境安静起来
3．有山有水空气好
4．切莫轻视视觉卫生
5．随时按摩自己
6．自然的生活环境最好
第四章 运动习惯——强身砺志，身心并进
1．练体与练心相结合
2．风浴雨浴冷水浴
3．奇妙的散步效应
4．运动健身游泳好
5．迎着风雨爬山去
6．自编“六段运动”
7．最好的健身是劳动
第五章 睡眠习惯——睡好觉，胜似吃补药
1．硬板床好过席梦思
2．时间长短应适宜
3．深睡眠是最好的“滋补品”
4．枕头问题须讲究
5．关心你的被褥
6．颠覆8小时睡眠论
7．切莫小看午睡打盹
第六章 心态习惯——好心态才能保健康
1．自信人生二百年
2．修身以寡欲为要
3．有意志就能战胜一切
4．让幽默化解你的难题
5．乐观开朗，开心到老
6．逢恶莫怕，逢善莫欺
7．处变不惊，临危不乱
8．做一个七情六欲的人
9．人贵有自知之明
10．谦虚谨慎，不骄不躁
11．善于自我解脱
12．心胸坦荡，敢作敢当
13．热爱生活，性格豪放
14．生死任自然，无往而不乐
第七章 修身习惯——有情趣的生命永不老
1．“我一生最大的爱好是读书”
2．报纸成为每天的必备
3．“经书杂书”，相得益彰
4．无字之书，经世致用
5．诗人气质，独领风骚
6．丹青笔墨，写出个性
7．“我喜欢听相声”
8．一个特殊的戏迷
9．让音乐走进自己的灵魂
10．接受舞步，生活热情
11．仁者乐山，智者乐水
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| 內容試閱：
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毛主席对中菜、西菜有着十分独特而精辟的认识。毛主席说过这样一 段意味深长的话：“我看中国有两样东西对世界是有贡献的，一个是中医 中药，一个是中国菜饭。饮食也是文化。全国有多少省和地方，菜饭有多 少种?中国地大物博，宝藏很多，可开采及生产的有限；土地多但可耕地少 ，大家只好暂时少吃一点；中国是东方国家，习惯上吃得素一些。本来在 中国古代，佛教僧侣终年吃素食。据说南朝梁武帝终生都吃素，影响较大 。后来素食由寺庙传到宫廷又传到民间，不过我们并不是全素，吃得素一 些对健康有好处。西方人食物里脂肪多，越往西越多，他们得的心脏病也 比中国多。”对中菜和西菜，毛主席还常说：“中国饭菜合理，在对人的 健康方面比西餐要好很多。” 平心而论，毛主席的看法是很有见地的。从饮食科学上讲，他的话也 很切合中菜和西菜的膳食特点。
20世纪末，由中国预防医学科学院、英国牛津大学和美国康奈 尔大学联合进行了一项调查研究，对中国农村6500人的饮食习惯、 健康状况、患病等情况进行了相应研究，结果表明：按身高分类， 中国农村人摄取的热量比美国人少20％，而美国人比中国人胖 25％。平均起来，中国农村人摄取的脂肪量是美国人的1／3，动物蛋 白被称为优质蛋白是美国人的1／10。但是，调查也表明：饮食 中所含的食物纤维，中国农村人是美国人的3倍。他们得出的结论 是：中国农村人的饮食习惯有助于降低心脏病、糖尿病和癌症的发病率。
P1-2
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