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| 內容簡介： |
日本百萬女性高度詢問，
瘦身界最不可思議的懶人減肥法！
誰說「吸空氣也會胖！？」
只要姿勢＋呼吸方法正確，想胖都很難！
「骨盆呼吸減肥法」是透過鼻子吸入優質氧氣，幫助身體自動燃燒脂肪的機制。
骨盆位於身體中心位置，保護人體重要性體及內臟，但生活中許多不經意的習慣與姿勢都會造成骨盆歪斜，影響骨骼之上的肌肉生長。一旦肌肉運作受阻，便無法將氧氣送至身體各部，轉化成容易燃燒脂肪的體質。而錯誤的呼吸方式，更讓努力吸入的氧氣，在未被充分利用的情況下就被吐了出來，非常可惜！
本書透過全球國際小姐櫻井麻美的親身見證示範，帶您一起體驗輕鬆、簡單的減肥效果！
輕鬆打造吃飯、睡覺也能燃燒脂肪的易瘦體質！
減肥不分早、中、晚，
24小時持續燃燒脂肪最有效！
根據骨骼、肌膜特性，搭配正確呼吸方式，
獨創具替代醫療效果的「骨盆呼吸法」，
幫助無數女性重新雕塑體形、五官，深獲好評。
只要嘗試一次，必定能感受骨盆呼吸的神奇減肥效果！
作者簡介
立花翠
身體分析師，一九八○年代起因為舞蹈運動的教練經驗，發現骨盆活動對身體與心靈的穩定影響很大，因而展開研究。獨自研發出的「骨盆法」，運用了骨骼、肌膜特性，幫助女性立即重新塑造（再生）體型、五官，深獲好評。作者為了推廣具有替代醫療效果的美容健康法，於二○一○年起成立了「一般社團法人骨盆塑身協會」，培養「骨盆法」教練，在日本全國舉辦相關講座。著作有「速效！骨盆瘦身BOOK 附DVD」（日本文藝社），「產後骨盆鍛鍊」（大泉書店）等。
一般社團法人骨盆塑身協會 www.kotsuban-diet.jp
模特兒 櫻井麻美
一九八三年於日本千葉縣出生。多摩美術大學畢業。二○○六年贏得國際小姐（Miss International）日本冠軍，隔年二○○七年獲得全球國際小姐第四名。活躍於廣告、電影等領域。在立花老師的指導下，在以追求美與健康的東京六本木「Nature Body House」開辦骨盆矯正班。
譯者簡介
黃怡筠
職業日語翻譯。譯有《拉一條思考輔助線》、《台灣別記》、《形塑生活者大國》、《打造營業軍事力》、《東京建築散步》、《京都1200年歷史（下）》、《嶄露頭角的成功法則》等。
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| 目錄：
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PART1 隨時隨地運用「骨盆呼吸」美麗瘦身！
瘦得美麗的關鍵，就在於「呼吸」
恢復骨盆原有能力，就能增進脂肪燃燒
只要一次就能產生效果的骨盆呼吸減肥法！
骨盆呼吸減肥法 1 臥式骨盆呼吸
實踐！骨盆呼吸體操1 提拉鬆弛的骨盆
實踐！骨盆呼吸體操2 大動作地前後活動骨盆
實踐！骨盆呼吸體操3 轉動髖關節
骨盆呼吸減肥法3 坐式骨盆呼吸
實踐！骨盆呼吸體操1 提高胸部曲線
實踐！骨盆呼吸體操2 雕塑胸部曲線
骨盆呼吸減肥法3 站立式骨盆呼吸
任何場合都可運用的骨盆呼吸減肥法
「骨盆呼吸」之所以能創造美麗的原因
依照個人體質──「骨盆呼吸減肥法」的運用方法
A型體質．運動不足的圓滾型
B型體質．浮腫、虛冷的氣虛型
C型體質．頸肩僵硬的積勞型
D型體質．缺乏身材曲線的貧弱型
「骨盆位置不正」容易帶來的問題
你的身體是否歪斜──「歪斜程度」大檢驗！
Part 2 骨盆呼吸部位減肥法
部位減肥1 腹部
部位減肥2 臀部
部位減肥3 腿部
部位瘦身4 上臂
部位減肥5 臉部（小顏術）
Column 提高五官敏感度，讓美麗倍增！
「骨盆呼吸減肥法」的真諦──一起了解骨盆的運作吧！
影響女性生理週期與荷爾蒙分泌平衡──一起了解骨盆的功能吧！
骨盆健康就能帶來舒適、愉快的心情
影響身體代謝效率的呼吸機制
想瘦身，除了「緊實」更需要「鬆弛」
慢性肌肉疲勞是「不懂放鬆」的證明
從生活中的動作，進行骨盆調整！
Column 贏得「美麗」的大腦鍛鍊法
Part 3 骨盆呼吸步行法
步行時徹底活動骨盆，是美化儀態的重要祕訣
實踐！骨盆呼吸步行法1 原地踏步，扭轉骨盆
實踐！骨盆呼吸步行法2 抬腿扭動骨盆
實踐！骨盆呼吸步行法3 利用長布條輕鬆矯正姿勢
實踐！骨盆呼吸步行法4 維納斯步行法
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