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林惠格所著的《帮助孩子学会调控和释放压力》是一部详细介绍如何帮助孩子学会调控和释放自己各方面压力的普教读物。书中提出了在当前社会中孩子所面临的各种形式的压力，分析了压力产生的形式和原因，提出了帮助孩子调控和释放压力的有效途径和方法、措施。书稿中还列举了各种典型案例对观点加以佐证，有很强的可读性。
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| 內容簡介： |
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帮助孩子学会调控和释放压力，是父母必修的课 程。《帮助孩子学会调控和释放压力》旨在帮助父母 了解孩子的心理，以求在正确理论的指导下，关注孩 子的发展，分析孩子的动向，更好地帮助孩子健康成 长。只有帮助孩子调控和释放压力，才能使家庭成为 孩子身心休息的港湾，才能使孩子从容面对繁重的学 业，才能使孩子在人际交往中懂得适时进退，才能使 孩子在自身的变化中找到平衡，才能使孩子更有把握 地操控未来！ 《帮助孩子学会调控和释放压力》由林惠格所著 。
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| 目錄：
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第一章 让家庭成为释放压力的港湾
第一节 来自家庭的压力
第二节 明确家规，孩子压力反而小
第三节 重大问题，父母的意见要先统一
第四节 耐心沟通，疏导孩子压力
第五节 不要把家长的梦想强加给孩子
第六节 家长犯错，要向孩子诚恳道歉
第七节 不要熄灭孩子思维的火花
第二章 面对学习，帮孩子缓解压力
第一节 多一分学习兴趣，少一分学习压力
第二节 帮孩子了解自己的进步
第三节 与孩子分享学习技巧
第四节 培养孩子良好的学习习惯
第五节 提高成绩要循序渐进
第六节 与老师沟通，帮助孩子减少压力
第七节 留心指导孩子学校外的学问
第三章 让孩子轻松面对考试
第一节 高分光荣，但成绩不是唯一标准
第二节 克服考试压力要从平时做起
第三节 高额物质奖励也可能更糟
第四节 可以惩罚，但与成绩无关
第五节 帮助孩子承担考试失败的后果
第四章 化解孩子在人际交往中的压力
第一节 教孩子建立多元化的人际关系
第二节 鼓励孩子多交朋友
第三节 让孩子在班上有个好人缘
第四节 鼓励孩子与异性正常交往
第五节 教孩子把握与异性交往中的分寸
第六节 早恋源于孩子缺少爱
第五章 引导孩子释放生活中的压力
第一节 孩子的梦想与现实
第二节 让孩子客观、全面地认识自己
第三节 父母要相信孩子能做到
第四节 给孩子自己解决困难的机会
第五节 要自尊，但不要虚荣
第六节 在实践中带领孩子认识社会
第七节 让孩子从小学会理财
第八节 注意青春期心理变化引起的压力
第六章 培养兴趣，减轻压力
第一节 给孩子一些私密空间
第二节 鼓励孩子发展自己的兴趣活动
第三节 走出去，在大自然中舒缓压力
第四节 允许孩子做一些“出格”的事儿
第五节 和孩子一起设计未来的人生
第七章 学做时间的主人，均衡分配压力
第一节 建立正确的时间观念
第二节 与孩子一起计划时间
第三节 善用零散时间减少压力
第四节 集中精力效率高
第五节 保证休息时间，睡眠足压力少
参考文献
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| 內容試閱：
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第一节 来自家庭的压力 幸福的家庭都是一样的，不幸的家庭各有各的不 幸。幸福的家庭可 以让孩子积蓄力量，茁壮成长。不幸的家庭给孩子制 造各种各样的压力。
造成孩子逃避回家、拒绝面对父母。让我们看看。我 们是不是给孩子制 造了这样的压力。
一、工作狂家庭 有的家长认为，给孩子创造丰富的物质条件是最 重要的，于是把自 己的时间和精力都用在发展事业上。殊不知，孩子因 此承受着没有父母 疼爱的巨大压力。
浩浩是班里的“大款”，每个同学过生日的时候 ，浩浩都会准备一份 大礼。哪个同学需要钱，浩浩一定会帮助。浩浩的出 手大方获得了很好 的人缘。浩浩周围聚集着一些对浩浩吹捧的同学。最 近，浩浩迷上了电 脑游戏，他们经常一起逃课去游戏厅玩游戏。可是这 些情况浩浩的爸妈 却一无所知。
浩浩的爸妈开一家海鲜公司，平时的工作非常忙 。浩浩的生活全靠 保姆打理。有时候，浩浩睡着了，爸爸妈妈才回来。
早上起床的时候， 爸爸妈妈已经上班去了。对此，浩浩已经习以为常， 他已经不记得跟爸 爸妈妈一起在家吃饭是什么时候的事情了。
这天，浩浩的妈妈终于被老师叫到了学校。原来 浩浩已经旷课好几 天了，爸爸妈妈这时才知道了浩浩的情况。这天晚上 浩浩也终于见到了 几天不见面的爸爸。
爸爸指着浩浩的脑门说：“你怎么能这样？竟敢 逃课？我们每天为 了你累死累活，你就这样报答我们？” 面对爸爸的指责，浩浩一脸冷漠：“我只是你们 赚钱的借口，你们 心里只有钱，根本就没有我。”说完，浩浩摔门而去 。
浩浩出手阔绰，看似活得潇洒，实则承受着家庭 孤独的压力。
这样的家庭在我们身边有很多。父母在事业上取 得了很大成就，为 孩子创造了优越的物质环境，甚至是其他家长羡慕的 条件。我们期望能 给孩子最好的物质条件，于是我们努力去奋斗，不惜 舍弃与孩子在一起 的时间，忽略了孩子最需要的是爸爸妈妈的爱，是一 个温馨的家。
其实，作为一个成年人，回想我们的童年，留在 我们记忆里的幸福 时刻，常常是哭泣时爸爸温暖的肩膀，或者是回到家 妈妈慈爱的笑容。
物质再富有并不能真正排解自己的压力，唯有家人的 亲情才能让自己放 下包袱、轻装前进。
工作狂家庭的孩子虽然在经济上很富有，但是他 们缺乏父母的关爱 与鼓励，没有机会与父母倾诉，心里却极度空虚，这 种空虚会让孩子产 生巨大的精神压力。
二、贫穷家庭 小文的父母是普通的工人，生活条件很不好，最 近爸爸又下了岗， 家里的经济情况越发严峻。小文是个懂事的孩子，从 小就知道自己家穷。
从来不会跟父母吵着要东西，学习也一直很努力，在 大家眼里是一个让 人很省心的孩子。
最近，学校刚刚成立了一个篮球队，小文积极报 了名。报名之后才 得知需要买队服，看着下岗的父亲每天唉声叹气，小 文真张不开嘴。眼 看着队友们都有了队服，小文很失落。
就在这时，一名同学嘲笑小文：“连套队服都买 不起，还打什么篮 球！” 面对同学的嘲弄，小文很生气，扑上去和这位同 学打了起来。
回到家中，小文有一肚子的委屈要和爸爸说，希 望得到爸爸的安慰。
可是爸爸听完后，叹着气说：“小文，是爸爸没本事 ，没有钱给你买队 服，以后别惹事，好好学习。唉，爸爸没本事，以后 就指着你了。” 在困难面前，父母如果能够坚定、乐观地面对， 孩子对未来就会充 满信心；但如果父母悲观、沮丧，孩子对未来就会信 心不足，充满恐惧， 悲观地看待问题。
“我没本事”是—些父母经常挂在嘴边的话。这 些话里的自卑感会逐 渐传染给孩子，让孩子产生恐惧感，从而产生很大的 心理压力。这些父 母，在生活中常常用自己的短处与别人相比，结果肯 定是觉得自己不如 别人。这种思维模式无形中会让孩子继承下来，孩子 也会同周围同学比， 最后自卑感加深，造成心理压力。
三、严父慈母型家庭 严父慈母的家庭是很常见的。爸爸总是板着脸孔 教训孩子，孩子看 到爸爸就像耗子见了猫，被压得喘不过气来。而妈妈 恰恰相反，对孩子 的爱没有原则、没有要求，几乎从不批评孩子，孩子 一看到妈妈情绪就 会尽情释放。
这种方式看似一文一武、宽柔相济，其实却给孩 子带来了巨大的压 力。在严父慈母的家庭里，我们看看爸爸不在时会发 生什么。
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