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『繁體書』一按就瘦!雕塑S曲線不復胖:豐胸X纖腰X無橘皮 5大招每日10分鐘

書城自編碼: 2345116
分類: 繁體書 →台灣書
作者: 黃沐妍 [小豬]
國際書號(ISBN): 9789868996328
出版社: 今周刊
出版日期: 2014-01-23
版次: 初版
頁數/字數: 160頁
書度/開本: 14.8x21cm

售價:NT$ 260

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內容簡介:


瘦身甜心小豬 半年減重16公斤,至今2年不復胖!
「一分鐘瘦身操」在Yahoo獨家推出,引發點閱熱潮,深受廣大網友喜愛!
以前的她直逼60公斤,現在她有完美S曲線!
30天有感瘦身,小腹婆掰掰!



  女孩子減肥最怕瘦得不平均、有橘皮現象,更怕瘦了之後胸部縮水。
  瘦身甜心小豬從原本肉肉的身型到現在凹凸有致的魔鬼身材,就是靠這一套按摩法!
  努力研發、大量做功課之後,她改造了這一套按摩方法,
  每天持續10分鐘,搭配運動、飲食,
  半年內,讓她瘦了16公斤,最難能可貴的是胸部完全沒有變小!
  小豬特創的按摩方法步驟簡單,重點是「隨時隨地」都能按!
  全書分為:手臂篇、瘦腰篇、豐胸篇、大腿篇、小腿篇,
  針對想要雕塑的部位按摩,完美身型自己創造!
  另外搭配有雕塑功效的運動和幫助瘦身的食譜,
  讓女孩們內外兼修,越瘦越美麗!
本書特色:
  1. 利用按摩塑身,而非單純減重。
  2. 五大部位的按摩招式,依照個人需求加強雕塑。
  3. 方法簡單、隨時都可以按,克服「人類惰性」達成塑身效果。
  4. 不復胖、不瘦胸、無橘皮三大保證的按摩方法。
  5. 配合配合外食族、上班族,獨家研發健康菜單及辦公室按摩法。

關於作者:
黃沐妍(小豬)
超人氣外拍模特兒,擁有165公分44公斤的苗條身材,三圍30D、23、33的完美S曲線更是令人稱羨。作者曾經也是一位沒自信的女孩,肉肉的身材讓她相當困擾,為了瘦下來也試過很多方法,之後因為按摩塑身成功擁有好身材並且能健康不復胖,此方法在粉絲團受到廣大迴響。
榮獲2013Yahoo十大影片正妹、目前活躍於演藝圈,擔任節目助理。
審訂者簡介
林哲立醫師
曾任台北榮民總醫院骨科主治醫師
現任臺北醫學大學雙和醫院骨科主治醫師
國立陽明大學部定講師
目錄
作者序
粉絲見證經驗分享
Chapter1
Part1手臂篇:蝴蝶袖掰掰
Part2豐胸篇:瘦身不瘦胸的水土保持就靠這招
Part3腰部篇:打造23吋小蠻腰
Part4大腿篇:大腿合不起來的大秘技
Part5小腿篇:夏天讓男人讚頌短裙的存在
Chapter2隨時隨地都能瘦
Part1 辦公室OL隨時瘦篇
Part2 睡前懶人貓咪瘦身篇
Part3 看電視塑身篇
Chapter3 核心運動
運動A 胸部上轉:健胸
運動B 抬腿:翹臀
運動C 深蹲:鍛鍊肌肉
運動D 盤腳抬腿:拉提腹臀
Chapter4 私房瘦身飲食篇
Part1減肥不一定要餓肚子,聰明吃也能瘦
Part2量身打造外食族七日瘦身食譜
附錄 塑身日記
Part1 S曲線按摩日曆
Part2 瘦身記錄表

 

 

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