集中→察覺→放下，三個動作就能收拾雜念，達到無思考的境界……

　　冥想就和每天刷牙一樣簡單，只要稍加練習，誰都做得來！
　　通勤、工作空檔、做家事、散步時……
　　利用零碎時間，隨時隨地都能做的簡單冥想入門。

　　「鑽牛角尖」是放不下執念，才陷入後悔與怨懟迴圈，
　　「焦慮」都是一些小小的不滿、恐懼、擔心所組成，
　　緊張的情緒造成腰肩痠痛、偏頭痛等症狀層出不窮……
　　只要持續做冥想，就能讓頭腦澄澈，消除身心不適！

　　冥想是最簡易的頭腦整理術，能收拾腦中雜念，讓思緒清晰；
　　也是最有效的身心充電法，幫助消除壓力與煩惱，
　　跟著書中提供的冥想法，就能輕鬆應用於日常生活中，
　　讓冥想徹底療癒你的心靈．身體．頭腦！

　　＊感受冥想的功效：
　　不再鑽牛角尖
　　不再焦慮
　　抗壓力變強
　　個性變開朗
　　肩膀痠痛不見了
　　睡覺睡得沉
　　專注力提升
　　記憶力提升

得獎紀錄

　　★亞馬遜書店4.5顆星

作者簡介

寶彩有菜

　　生於廣島縣。大阪大學經濟系畢業。冥想家、小品散文作家。擔任寶彩冥想系統研究所所長，積極倡導日常中做得到的冥想法達十餘年之久。此外，亦從自身冥想體驗出發，出版多部洞察人類心理的作品，皆獲得好評。

譯者簡介

梨沙

　　台北人，日本控。自由譯者，現於日本修業中。