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| 編輯推薦： |
1、美食之于女人，就像一次完美的恋爱。选对食物，就像选对一个让你容光焕发的爱人。
你还记得那些至今仍能口水四溢的美食吗？
你还记得那个让你辗转笑醒的爱人吗？
2、女人的每个阶段都有无与伦比的美丽。
20岁的活力四射，30岁的知性优雅，40岁的恬淡心安，50岁的智慧沉淀……
每个阶段的健康和美丽，都需要最合适的食物保驾护航。
给自己，给女儿，给妈妈，选择让她们绽放美丽的食物吧。
3、燕麦，薏仁，地瓜，红豆，芦笋，金枪鱼，木瓜，樱桃，红枣，枸杞……最权威的营养师精心挑选最合适女性的100种食物，针对女性的美丽与健康问题，给你量身打造的100种美丽食谱。
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| 內容簡介： |
本书由权威营养师针对女性一生必经的8大阶段，提供最适合的饮食调养原则、100种食物的营养及食用法，让看似平凡无奇的食材，在合适的时机、正确的烹调下，化作保养品，让女性更健康、更美丽！本书全彩插图，版式精美，让阅读更舒心，查询更方便。
婴幼儿期（0～6岁）
营养均衡，宝宝才能好好成长！
学龄期（6～12岁）
营养是否均衡，决定了孩子的心智能否健康发展！
青春期（12～18岁）
吃对食物，轻松“蜕变”！
成年期（18～30岁）
吃对食物、吃对营养，活力魅力无限！
怀孕期及哺乳期
吃对营养，你的美不会被怀孕打败！
魅力熟女期（30～45岁）
顾好饮食，为未来的你打好基础！
更年期（45～60岁）
通过营养饮食，让更年期平稳过渡！
老年期（60岁以上）
把食物吃对，让健康成为下半辈子的资产！
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| 關於作者： |
营养师赵思姿：
．台安医院保健组营养师
．台安医院体重控制班负责人
．台安医院门诊、健诊营养师
．中国台湾肥胖研究学会会员
．FM90.1健康电台“营养教室”主持人
．健美摘、新女性、Body等杂志指导营养教师
专家推荐：
徐榆堡 林口长庚医院营养科专家
陈俊荣 台北医学大学保健营养学专家
营养师赵思姿：
．台安医院保健组营养师
．台安医院体重控制班负责人
．台安医院门诊、健诊营养师
．中国台湾肥胖研究学会会员
．FM90.1健康电台“营养教室”主持人
．健美摘、新女性、Body等杂志指导营养教师
专家推荐：
徐榆堡 林口长庚医院营养科专家
陈俊荣 台北医学大学保健营养学专家
徐成金 中山医学大学营养学专家
陈伟德 中国医药大学附属医院临床营养科专家
赵思姿 台湾资深营养师
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| 目錄：
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做自己的营养师--女人一生不可错过的100种食物
做自己的营养师--男人一生不可错过的100种食物
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| 內容試閱：
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自杀性饮食习惯1
贪恋高脂饮食，天天大鱼大肉！
吃肉、吃鱼似乎天经地义，鱼肉除了可增加体力，还能让男性充满阳刚之气，不过天天大鱼大肉，和慢性自杀没两样。
不可一日无肉食
男孩从小就被养成大块吃肉的不良习惯，长大后许多男性更是不可一日无肉食，餐桌上若无肉类食物，甚至会大发雷霆，抛出苏东坡“无肉令人瘦”的叫嚣声。
天天大鱼大肉等于慢性自杀
对大部分的男性而言，天天大鱼大肉，可兼顾面子及里子，但在营养师及养生人士的眼里，其本质是慢性自杀，之所以被专家学者认为，这是种慢性自杀的错误饮食法，是因为长期每天大鱼大肉，很容易罹患高血压、高血脂等心血管疾病，危害身体健康。所以为了你及家人的健康，肉要少吃一点。
每日肉类摄取量不超过手掌大小
肉类营养很高，富含优质蛋白质、B族维生素、钙、铁、镁、磷、锌等矿物质，是对人体健康有益的食物，但是肉中的脂肪含量太高，又多为饱和脂肪，吃太多脂肪对身体来说并不好，因为这样会诱发血管粥样硬化，使血管变窄，加上现代化养殖生产加工出的猪油、牛油和奶油含有生长激素、抗生素、农药和化学肥料，对健康更加不利。
其实，吃肉也可以吃得很健康。营养师建议，男人每日的肉类摄取量以一个手掌大小为宜，且尽可能吃瘦肉，并挑选无抗生素、生长激素的绿色肉类，同时还要搭配富含维生素的蔬菜水果，以减轻身体代谢的负担。
……
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