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《Qbook礼盒》编委会由几十位出版社资深编辑及策划人组成，是一支庞大而经验丰富的团队。他们在出版行业都有成功的策划经验和扎实的编辑功底，对市场中的图书有很强的把控能力，曾多次成功推出了多套市场销售极佳的丛书，在业界赢得了很好的口碑。
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| 目錄：
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→绪论 按一按双手，健康跟您走 011
◎手疗第一人的轻松祛病法 012
◎手是您的随身“药箱” 015
●手部经脉和穴位 015
●手部反射区 017
◎学会按摩就找到了“药箱”的钥匙 021
●手部常用的按摩手法 022
●按摩的宜与忌 026
PART 1 手部按摩调理常见病 027
◎内科疾病 028
●高血压 028
●冠心病 031
●心律失常 034
●心绞痛 037
●动脉硬化 040
●中风 043
●糖尿病 046
●贫血 049
●感冒 051
●慢性支气管炎 053
●哮喘 056
●肺气肿 059
●慢性胃炎 062
●慢性胆囊炎 065
●呃逆 068
●便秘 071
●腹泻 074
●慢性肾炎 077
●类风湿性关节炎 079
●失眠 081
●眩晕 084
◎外科疾病 087
●痔疮 087
●颈椎病 090
●肩周炎 093
●腰椎间盘突出 095
●腕管综合征 097
◎妇科疾病 100
●月经不调 100
●痛经 103
●慢性盆腔炎 106
●乳腺增生 108
◎男科疾病 111
●遗精 111
●阳痿 114
●早泄 117
●慢性前列腺炎 119
●泌尿系结石 121
◎五官科疾病 124
●口腔溃疡 124
●慢性咽喉炎 126
●牙痛 128
●假性近视 130
●中耳炎 133
●耳鸣耳聋 136
●鼻出血 139
◎皮肤科疾病 141
●斑秃 141
●荨麻疹 143
●湿疹 146
PART 2 日常养生的手部按摩 149
◎增强体质 150
●调理气血 150
●排出体内毒素 152
●提高免疫力 155
◎给心脑“减负” 158
●提神醒脑 158
●缓解心理压力 161
●消除神经衰弱 164
◎缓解身体不适 166
●缓解肩部酸痛 166
●消除身体疲劳 169
●去除口臭 172
●缓解多汗症 175
●缓解晕车、晕船 178
●缓解宿醉 181
PART 3 手部按摩助你更美丽 183
◎美容美发 184
●除掉青春痘 184
●祛除黄褐斑 187
●消除面部皱纹 189
●改善面色 192
●淡化黑眼圈 194
●去除头屑 197
●乌发 200
◎美体塑身 203
●全身减肥 203
●丰胸 205
●瘦腰腹 208
●瘦手臂 210
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| 內容試閱：
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学会按摩，就找到了“药箱”的钥匙
→手是人体蕴藏丰富的“药箱”，可用于治疗大部分常见的疾病。但是，要想这个药箱真正发挥作用，你就必须打开它，了解并操作它为你准备的工具，然后实现保健或者治病的目的。总的来说，使药箱发挥作用的这一整套程序，我们称之为按摩。
手部 常用的按摩手法
→所谓按摩手法，是指施术者用手指、手掌、肘部以及身体的其他部位作用于受术者的体表，施以一定的力度，以治疗患者疾病的手段。手部按摩常用的手法有：揉法、推法、按法、捏法、点法、搓法、拿法等。在实际操作的时候，我们还常常将两种或者多种手法结合起来形成一种复合手法，如按揉法、点按法、捏拿法等。
揉法
操作：用拇指指腹或食指、中指指腹揉动手部的穴位。
Points
1. 紧贴体表，带动皮下肌肉组织。
2. 腕部放松，以肘部为支点，前臂做主动摆动，带动腕部做轻柔缓和的摆动。
3. 揉动的频率为每分钟120～160次。
推法
操作：用拇指指腹在手部做推动或双指重叠加力。
Points
1. 紧贴体表，带动皮下肌肉组织。
2. 单方向直线缓慢运动。
3. 局部涂抹按摩油。
按法
操作：用拇指端或指腹垂直向下按压穴位。
Points
1. 着力部位要紧贴体表， 不可移动。
2. 用力要由轻而重，再到轻，可配合重心的移位。
3. 忌用暴力。
捏法
操作：用拇指与食指或拇指与其余四指相对用力，捏挤施术部位。
Points
1. 相对用力，由轻而重。
2. 腕关节放松，手法灵活，不可用蛮力。
搓法
操作：两指夹住施术部位，用力做相反方向的快速搓揉动作，同时上下往返移动。
Points
1. 用力要均匀，方向相反。
2. 搓揉动作要快，灵活而连贯。
点法
操作：
1. 拇指点法：拇指端点按穴位，指端着力，拇指与施术部位呈80°角。
2. 屈食指点法：握拳伸腕用食指近端指间关节背面点穴。
PPoints
1. 垂直用力，逐渐加重。
2. 操作时间宜短，点到而止。
3. 忌用暴力。
拿法
操作：用拇指、食指提拿穴位。
Points
1. 腕关节要放松，摆动灵活。
2. 手指之间相对用力，力量由轻而重。
3. 动作缓和有连贯性。
4. 提拿的频率为每分钟60～80次。
按摩 的宜与忌
按摩时间选择宜忌
手部的按摩在身心放松、心情愉快的任何时候均可进行。
按摩结束后，宜喝温水500毫升，但严重肾病患者不宜喝水超过150毫升。
不适合按摩的情况
患有血液病或者出血倾向之人不宜进行按摩。
骨科疾病如骨折、关节脱位等患者不宜对其患处进行按摩。
严重心脏病、精神病、高血压病以及脑、肝、肾等病患者均不宜按摩。
孕妇不可刺激合谷穴，否则有流产的危险。
久病体虚的人可能无法承受按摩的疼痛，所以不宜采用重手法按摩。
病情危重者不宜采用按摩疗法，而应立即送医治疗，采取药物、手术等治疗措施。
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