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| 目錄：
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绪 论
常备几味养生药，全家都受益 009
四气、五味、归经，小小中药里藏大智慧 011
中药养生有讲究，用药宜忌需记牢 016
第一章 增强体质的中草药
免疫力低下 022
人参 023
甘草 027
气血不足 031当归 032
阿胶 036
熟地 040
精血不足 044枸杞子 045
鹿茸 049
体虚头晕 053
天麻 054
川芎 058
体虚耳鸣 062
山茱萸 063
骨碎补 067
体虚腰痛 071
补骨脂 072
杜仲 076
体虚尿频 080
覆盆子 081
银杏 085
第二章 清除体内毒素的中草药
改善便秘 090
火麻仁 091
莱菔子 095
通利小便 099车前子 100
清热去火 104黄连 105
蒲公英 109
祛除风湿 113独活 114
防风 118
第三章 改善精神状态的中草药
治疗失眠 124酸枣仁 125
百合 129
醒脑提神 133石菖蒲 134
薄荷 138
镇静安神 142柏子仁 143
远志 147
增强记忆力 151
党参 152
第四章 调理五脏机能的中草药
补益脾胃 158苍术 159
厚朴 163
养护肝脏 167柴胡 168
桃仁 172
润肺益气 176川贝 177
天冬 181
保护心脏 185黄芪 186
苦参 190
温补五脏 194肉桂 195
附子 199
消除腹胀 203陈皮 204
藿香 208
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| 內容試閱：
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体质是指人体的形态与功能，它是人体强弱程度的重要标志。一般来说，体质的好坏与先天遗传有很大关系，因此中医才会把那些无明显病症，但却长期身体虚弱的现象称为『先天不足』。要想改变『先天不足』的状况，就必须进行后天的调养，通过中草药进行调养可收到较理想的效果。
免疫力低下
病症解释
免疫力是指人体识别和消灭外来病菌，处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及处理体内突变细胞和受感染细胞的能力，是人体抵御疾病的主要武器。
病症表现
免疫力低下时，免疫系统不能正常发挥保护作用，这就使身体容易被各种病菌侵袭。因此，免疫力低下最直接的表现就是容易生病（如经常感冒、发烧、拉肚子等），病后需要很长时间才能痊愈，而且常常反复发作。同时由于经常患病，加重了身体的消耗，所以一般又伴有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、消化不良、睡眠障碍等症状。
养生建议
一、药食调养。免疫力低下者可常食的药食有人参、香菇、新鲜萝卜、人参蜂王浆等。
二、加强体育锻炼。现代研究表明，体育锻炼是后天获得免疫力最有效的途径之一。
人参
【药材性味】
味甘、微苦，性微温。归脾、肺经。
人参为五加科植物人参的干燥根，俗称棒槌，又名土精、神草、金井玉阑等。野生的人参称野山参，人工栽培的称园参。人参具有很出众的医疗和保健功效，自古以来都被视为『药中神品』。
功效主治
人参主要适用于如下由免疫力低下而引起的病症及表现：喘促日久；四肢冰冷，疲倦乏力；食欲不振，汗多口渴；失眠多梦；惊悸健忘。此外还可改善易病多病、久病不愈等状况。
注意事项
①服用人参时，不可同时服食萝卜、茶叶，以免损失药效。
②在炎热的夏季应避免服用。
其他功效
①强心作用。人参适用于心肌缺血患者，对缺氧、缺糖心肌有良好的供能和保护作用。
②增强人体造血功能。人参能增加人体内红细胞和血红蛋白的数量，刺激机体的造血功能，研究表明，它对辐射造成的造血系统损害亦有缓解作用。
养生药膳
人参菠菜饺
【材料】人参5克，猪肉500克，菠菜750克，面粉3000克。
【调料】姜末、葱花、胡椒粉、酱油、香油、盐各适量。
【制作】
菠菜叶洗净，搓成菜泥，用纱布包好挤出绿色菜汁；人参研成细末；猪肉洗净，剁蓉。?取一大碗，放入猪肉蓉，加盐、酱油、胡椒粉、姜末拌匀，放入葱花、人参末、香油，拌匀成馅。面粉上倒入菠菜汁、适量清水，和成面团，将面团搓成长条，切出剂子，擀成圆皮，包馅做成饺子。?锅内加清水煮沸，下入饺子，煮熟即成。
【功效】
人参能补气养神，增强免疫力；菠菜中的微量元素能促进人体新陈代谢。这道药膳可改善因免疫力低下引起的虚弱无力、精神萎靡、四肢无力等症状。
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