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| 編輯推薦： |
疾病和健康并不是一黑一白两个面，生病了就是黑底朝上，找个仁心妙手就能立马翻面。很多患有高血压、高血脂、冠心病的人只忙着跑医院或哀叹命运不济，却不相信“管住嘴迈开腿”就能逆转病情，重获健康。
——胡大一（北京大学人民医院心研所所长，中国心脏联盟主席）
我国心脑血管病呈“井喷”趋势，而伪科学正在误导民众，“千万不要死于无知”，林正先生通过自身经历撰写本书，希望能对更多的人有所启发，维护健康，预防疾病，造福社会。
——布艾加尔?哈斯木（南京明基医院老年科主任医师、教授，中国老年学学会心脑血管病专业委员会委员）
我曾参与对江苏省2000多位百岁老人的调查研究，本书的内容正与调研结果不谋而合：以静养心、以动养身、以智养寿。一位普通患者能够写得如此有特色，而又极具启迪性与感染力，确实难得一见，非常值得一读。
——卜承祖（江苏省老龄协会副会长）
我的父亲就是因为冠心病去世的。要是早点看到林老师这本书，就不会有那么多的担忧和纠结了；要是早点注重血管养生，也许父亲就不会走得那么早。
——蔚莉（江苏省广播电台著名主持人）
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| 內容簡介： |
求医保健，普通人都怕被忽悠；
心里有底，才能不慌张不迷信！
本书作者曾患高血压、高血脂、冠心病，心脏重要血管堵塞80%，只用1年多时间，血压、血脂全部恢复正常，成功向支架说不！他用亲身经历、实战经验告诉你，养生需要智慧，养生可以很简单。
○ 每早1杯杂粮糊
○ 每晚快走1小时
○ 随身1杯养生茶
本书告诉你：
★心脏不好，千万别再热衷泡脚
★胸口发闷，就别坚持每天晨练
★耳垂有沟，极有可能动脉硬化
★心肌梗死，不是非装支架不可
★突发心痛，主动咳嗽也能救命
★每天按摩，心包经上宝贝不少
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| 關於作者： |
★出身医学世家，江苏健康广播“天天养生”系列节目访谈嘉宾，受邀主讲数十场健康讲座。
★曾因血管不通，2年间住院7次，几次与鬼门关擦身而过后幡然醒悟，致力探索养生智慧。
★曾患高血压、高血脂、冠心病，心脏重要血管堵塞80%，只用1年多时间，血压、血脂全部恢复正常，成功向支架说不！
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| 目錄：
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第一章 别让血管比你先衰老
血管不通，2年间我曾7次住院
绝不服输，誓与冠心病较较真
读书能治病，我的血管变年轻了
短短1年，我就成功逆转了冠心病
千万不要傻死、笨死或蠢死，我的切身感悟
智慧养生，你我都可以做到
第二章 用智慧看病，我拒绝了支架
我所经历的7种心脏检查
中医怎么检查我的冠心病
正规治疗从吃药开始
我为什么拒绝支架治疗？
想尝试寻找更好的治疗方法
第三章 为什么是我的血管堵塞了
要能早发现身体预警就好了
动脉粥样硬化是定时炸弹
原来，我是典型的代谢综合征患者
肥胖是血管疾病的危险信号
血脂紊乱是动脉粥样硬化的温床
胆固醇有好坏之分
高血压是破坏血管的急先锋
遗传缺陷是潘多拉盒子中的魔鬼
不良生活方式是总祸源
第四章 我独创的血脂报告解读法
你看得懂血脂化验单吗
我能用笔把血脂状况画出来
为什么要重点监测胆固醇构成
血脂正常不等于不需要调脂
第五章 我学到的一些急救与保健窍门
主动咳嗽，心绞痛发作时的救命绝招
原来，我是血瘀体质
我学到的“312”养生法
每天按摩，让我的心脏更舒服
穴位按摩降血压有效果
第六章 不花一分钱，走出健康的血管
散步一年多，医生说我不用装支架了
走路能够清除血管垃圾
散步让我的心脏恢复年轻态
小腿就是“第二心脏”
走出有弹性的血管
我的老胃病“走”掉了
如果不开心，出去走一走
散步治疗代谢综合征
散步能够有效降低癌病发生率
散步是最适宜人体结构的运动
慎晨练，我常在傍晚快步走
像我这样才能把病走掉
你真的会散步吗？
散步以外的运动，关键在于动起来
组合运动，更有意思更有效
运动养生胜过吃药
第七章 吃对了，病从口出
我坚持3年未吃鸡蛋黄
肉类营养再好我也不多吃
能不能喝酒，我做了几次实验
改掉爱吃甜食的习惯
多吃蔬菜和水果
我是这样改善饮食结构的
吃得好不好，血液最明了
“把吃出来的病吃回去”
摸索适合自己的饮食结构
饮食原则8条“军规”
不能忽视的烹调细节
我的一天饮食养生记
第八章 心血管病更要心药医
静下来，认真思考一下生命及养生
正能量促进心理平衡
给自己的“心”来一次体检
A型性格最易患冠心病
书画家多长寿的秘密
以德养生乃正宗养生之道
学会睁一只眼闭一只眼
冲动是魔鬼
烦心事不要都闷在心里
第九章 世上没有救世主
我与冠心病斗争的4点感悟
我们只能靠自己
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| 內容試閱：
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千万不要傻死、笨死或蠢死，我的切身感悟
我曾因为冠心病多次经历“鬼门关”，在庆幸自己还活着的同时，也反复思考一个问题：为什么好端端一个人，不到60岁就悄然患上重病，在完全意想不到的情况下，就突然面临死亡……
第1种类型是“傻死的”。“傻”是我们通常对一个缺乏知识的人的俗称。
我有一位朋友非常孝顺，其父亲患有冠心病，常感浑身发冷和脚底冰凉，为此他买了个高级电热足浴盆送给他父亲。他父亲很高兴，以为烫烫脚可以促进血液循环，但第1次烫过30分钟后感到心脏不舒服，第2次仍是如此，第3次发生了心绞痛，幸亏及时采取措施，才避免了严重后果。后来他父亲干脆把这个足浴盆送人了。当他告诉我这件事时，我对他说：“你们真是太傻了，患有冠心病的人心肌本来就缺血，长时间烫脚，血液都跑到下肢及皮肤上了，心肌不就更缺血了吗？早就有专家对老年人提出不要长时间烫脚或泡澡的忠告，难道你们没听说过一位著名的影视明星，就是洗桑拿浴时心肌梗死去世的吗？”听我这样一说，我的朋友恍然大悟，他感慨地说：“缺乏养生知识真是会要人命的。”
我年轻时没得过什么大病，自然对养生知识学习不够重视，总认为不会出什么大问题，到55岁时不知不觉患上严重胆结石、重度脂肪肝和严重高血压，我仍不以为然，除了有时吃降压药外，就没采取什么措施，结果58岁时因严重心绞痛住院，被诊断为冠心病。如果事先我能了解脂肪肝的警示意义和高血压的实际危害，并尽早采取有效措施综合治理，冠心病则完全是可以避免的。但当时我不具备这些养生知识，假如我真的就这样死了，那不也是“傻”死的吗？
第2种类型是“笨死的”。“笨”是我们通常对一个缺乏能力的人的俗称。
我有一位老同学烟瘾特别大，每天都要抽两包烟，几十年过后肺部常感不适，到医院检查时医生告诫他说：不要再抽烟了，抽烟危害极大。大家看他边抽烟边咳嗽的样子，也劝他戒掉烟，但他说：抽了几十年，戒不掉了。再过一段时间，他被查出肺癌已至晚期，手术后没几年就去世了，终年58岁。
我还有一位老战友，平日很喜欢吃肉，特别是对羊肉感兴趣，一顿能吃1斤多，转业到地方工作后应酬较多，常常大量喝酒，一次能喝1斤多白酒，久而久之患上了胃病。医生和同事们都劝他少吃荤菜，不要喝酒，但他缺乏改变已有生活方式的决心和能力，照旧吃喝不误，最终被查出胃癌，虽做了手术，但没过几年癌细胞全身扩散，不久就去世了，终年不到60岁。
现代社会有太多的诱惑，致使人们形成了许多不良生活方式，这都是致病折寿的危险因素。而拒绝和改变不良生活方式，又是非常不容易的，没有很大的决心和很强的能力，则是不可能做到的。
第3种类型是“蠢死的”。“蠢”是我们通常对一个缺乏智慧的人的俗称。
2003年，被称为“排毒教父”的林光常，以《无毒一身轻》等著作，在台湾掀起养生饮食浪潮，大陆很多城市纷纷邀请他去演讲，许多患者看了他的书或听了他的演讲后，就不再求医问药，完全按他的饮食养生方法治疗癌症。结果台湾有一位患者由于癌细胞扩散导致死亡，家人为此诉诸法律，最终伪养生专家林光常被判刑。但人死了不能复生，这就是缺少识破伪科学的慧眼，付出生命惨痛代价的典型案例。而类似这样的案例，在现实生活中屡见不鲜。
2010年，被称为中国“食疗第一人”的张悟本，以《把吃出来的病吃回去》一书，在全国又掀起一波饮食养生大潮，短短几个月时间，该书销量高达数百万册，请他咨询的预约费就高达3000元，他推崇的所谓良方，如吃生茄子、白萝卜及喝绿豆汤就能医治高血压、糖尿病、脂肪肝和癌症等，也不胫而走，流传大街小巷。许多人为防病治病，购买大量绿豆，助推绿豆在很短时间内价格翻番，每斤高达十几元。很多人从此不再求医问药，结果导致旧病复发。幸亏在有关行政部门干预下，这场闹剧及早收场。如果人们盲目相信不科学的养生保健信息，延误了治疗导致死亡，那不也是“蠢”死的吗？
2010年6月，卫生部新闻发言人在谈到“张悟本事件”时说：中国只有6.48％的居民具有健康素养。也就是说绝大多数人缺乏养生智慧，不能识破伪科学的养生保健信息。所以，从某种意义上说，养生是需要有较高智慧的。
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