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| 編輯推薦： |
北京卫视“养生堂”专家佟彤作序推荐
在日常饮食中养生
慢性病还得靠自己，名医指导你如何战胜高血压
知己知彼，掌握战胜高血压的秘密武器
科学护理，图解控制高血压的关键因素
我国的高血压病患者已经超过了2 亿人，每10人中就有2 个高血压病患者，并且每年正以相当快的速度迅速增加。
本书就是通过对高血压进行寻根溯源，以通俗易懂的语言和科学趣味的漫画，向读者传达普通大众必须了解的高血压常识，以及简单易行的控制、改善高血压的方法，达到有病治病、无病防病的目的。
看透它的本质，去除病根，能够正确认识、对待、治疗高血压病已经成为一门重要的学问。
本书着眼于实用，从认识血压、血压的形成、血压与高血压等，对高血压进行寻根溯源，系统而全面地介绍了高血压的相关知识。在此基础上，针对其采用实际可行的治疗方法。
全书语言通俗易懂，逻辑性强，并且配有科学趣味的漫画，更好地向读者传达了高血压常识，真正把高血压彻底说清楚。
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| 內容簡介： |
血压就像一把双刃剑，它是维护人体健康不可忽视的因素。如何看透它的本质，去除病根，是一门学问。
据统计，我国的高血压病患者已经超过了2 亿人，每10人中就有2 个高血压病患者，并且每年正以相当快的速度迅速增加。高血压是引起脑卒中、冠心病和肾功能衰竭的重要危险因素。
本书就是通过对高血压进行寻根溯源，以通俗易懂的语言和科学趣味的漫画，向读者传达普通大众必须了解的高血压常识，以及简单易行的控制、改善高血压的方法，达到有病治病、无病防病的目的。
阅读本书，你还能学到一种健康态度，这种态度在日常生活、工作中让你受益无穷！
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| 關於作者： |
张大宁
中医内科副主任医师
北京鹤年堂中医医院院长；国家级非物质文化遗产“鹤年堂”中医传承人；中国人民解放军后勤学院门诊部副主任医师；“国医杂志”专家顾问；上海癌症康复学校医学顾问；中国近代京城四大名医之一施今墨的再传弟子、治癌名医张仁济的长女和衣钵传人。与先父张仁济合作编著《中医治癌新路》一书。先后在中医药学术刊物上发表各种论文十余篇。获第三届世界传统医学大会传统医学优秀成果国际金奖。
媒体评论 （选择性提供）
怎么能使百姓生活中必备的医学科普，既“科”又“普”，既权威又通俗，一直是健康科普书需要解决的问题，而这，也是这套书的特色：本套丛书的写作者都有着权威的专业背景，有着丰富的临床经验，加上对读者、乃至观众接受能力的充分了解，足以使这套书，能深入浅出，能将深奥学问的解释接地气，而这，也是我在这里向大家推荐这套书的理由。
——佟彤 北京卫视“养生堂”专家
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| 目錄：
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上篇常识篇
第一章你认识血压吗
什么是血压
认识血压的生理作用
影响血压的调节系统有哪些
第二章你的血压正常吗
正常人血压每天变化走势
一年四季血压怎样变化
影响血压稳定的因素
正常人的血压值与高血压的标准规定
学会判断假性高血压
血压为何持久“高位”
血压降到什么状态最理想
第三章高血压究竟有多可怕
脑血管意外
肾动脉硬化
心血管疾病
心力衰竭
第四章常见早期症状
肢体麻木
头晕、头疼和烦躁、心悸、失眠
注意力不集中、记忆力减退
第五章你做了这些检查吗
初次体检
常规检查
进一步检查
第六章你是哪种类型的高血压
原发性与继发性高血压
1级、2级、3级和单纯收缩期高血压
缓进型高血压病、急进型高血压病
老年高血压、妊娠高血压、肥胖高血压、儿童高血压、更年期高血压
体位性高血压、白大衣高血压、睡眠呼吸障碍性高血压、“肺性”高血压
中医对高血压分型
高血压1期
高血压2期
高血压3期
继发性高血压治愈率更高
明确治疗目标少走弯路
勤测血压了解自己
心理健康血压稳定
干预肥胖防治高血压
做好高血压三级预防
老年高血压病患者也可长寿
药物治疗高血压有利也有弊
积极预防、治疗并发症
合理膳食远离高血压
中医按摩控制血压
有氧运动控制血压
第七章你处于高血压的哪一阶段
下篇防治篇
第九章经常测血压，掌握高血压进程
自测血压好处多
测血压注意事项
了解常见的血压计
使用正确的测压方法
确定测压的频率
吃降压药要从小剂量开始
第十章药物治疗，血压不再“走钢丝冶
用药要因人而异
定期到医院复诊
清晨醒后服药最有效
切勿凭感觉用药
不要服用使血压升高的药物
谨慎服阿司匹林
不要服用可引起高脂血症的降压药
不要滥用滴鼻净
严重高血压病患者应联合用药
正确看待具有副作用的药物
血压稳定也要继续服药
睡前服药易患脑中风
选择能降压的中成药
选择有助于降压的西药
第十一章“食食”保健，血压稳定
切忌盲目进补
不口渴也要喝水
喝水“吃硬不吃软”
三餐营养搭配食谱设计方案推荐
早餐一定不可少
每日补充维C降血压
高血压病患者适当补钾
摄入适量的蛋白质
常吃富含纤维素的食物
补钙降压，一举两得
饮食不要过饱
烹调用好油，用油要适量
盐和味精少用点
常食醋，食好醋
高血压病患者饮茶有讲究
不要盲目节食减肥
远离不健康食物
识餐桌上的“降压药”
第十二章动一动，血压更健康
运动前检查身体
运动程度不宜太强烈
运动前做好热身及缓和运动
哪些高血压病患者不宜运动
不宜在清晨锻炼身体
不同程度的高血压病患者如何运动
远离易导致血压升高的运动
有助于改善病情的运动
第十三章放松精神，健康从心开始
控制呼吸
大声叫喊
保持舒畅心情
放松肌肉
懂得流泪与叹息
学会大笑
健康的休闲娱乐
第十四章按摩，让血压稳定下来
头部按摩降血压
耳部按摩降血压
手部按摩降血压
足部按摩降血压
第十五章日常护理，守住身体每一处健康
空调不宜随便使用
适度晒晒日光浴
保持起居环境的舒适
高血压病患者打麻将禁忌
衣着宽松勿紧绷
洗头不要后仰
不要长时间接听手机
不要长时间看电视、上网
看球赛切忌过度兴奋
长期卧床，不利健康
冬季别忘做好防寒措施
注意防暑，预防血栓
睡眠要充足，午间宜小憩
选好被子和枕头
睡前护理不要掉以轻心
不要忽视上厕所的隐患
工作做到张弛有度
合理安排性生活
旅行时不要安排硬性日程
尽量少开车，不开车
避免乘坐过挤的公交车
不要搬重物
睡前用温热水泡泡脚
用温水洗漱，常梳头
日常洗浴多小心
切勿久坐或久立
戒酒远离高血压
掌握高血压急救处理办法
第十六章常见高血压合并症的应对方法
合并脑血管病
合并心力衰竭
合并心律失常
合并糖尿病
合并尿毒症
第十七章特殊高血压人群的防治、护理方法
妊娠高血压
肥胖高血压
更年期高血压
儿童高血压
老年高血压
附录
《中国高血压病防治指南》中国人平均正常血压参考值
《中国高血压病防治指南》危险人群分组
《中国高血压病防治指南》非药物治疗目标及措施
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| 內容試閱：
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不要盲目节食减肥
虽然并不是所有的肥胖者都患有高血压病，但是肥胖确实与高血压病有着密切的关系。因此在对高血压病的防治过程中，减肥一直被视为一项重要的任务，特别是对肥胖的高血压病患者来说。于是节食就成了一个最常被使用的方法。然而，盲目节食不但能减肥，反而会导致体重增加，并引发其他疾病。
单纯的节食在刚开始的时候的确可使人变瘦，但是当摄入的热量长期达不到机体正常工作的需要时，身体就会动用人体内储备的脂肪以及蛋白质进行分解供能，同时还会通过降低新陈代谢、减少热量消耗来适应这种热量摄入不足带来的影响。而最终的结果就是基础代谢被降低，致使热量在体内堆积，不但没能瘦身，还会比以前更加肥胖。
此外，过度节食还会使身体所需的营养元素摄入量严重不足，长此以往，不但高血压病不会得到控制，还会出现脱发、厌食、骨质疏松、贫血、女性子宫脱落、记忆力衰退等症状。另外，由于热量供给不足，微量元素缺乏，还会引起交感神经亢进以及心肌细胞纤维萎缩，从而诱发心律不齐引发并发症，甚至猝死。
因此，高血压病及肥胖患者应该有节制的饮食，即有选择性地减少过量的富含饱和脂肪酸、胆固醇等食物的摄入量，多食用富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、膳食纤维、维生素的食物，并应通过增加适量运动提高瘦身减肥的效果。
合并糖尿病
糖尿病患者约半数并发高血压。而糖尿病和高血压同时存在对人体危害极大，两者是大血管病变和微血管病变的危险因素加倍，可使心脏性死亡、冠心病、充血性心力衰竭、脑血管病变、肾脏损害和末梢血管病变危险性增加，其中大血管并发症是糖尿病致死的主要原因，微血管病变可导致糖尿病性肾病和视网膜病，亦增加心血管病的
发生和死亡。所以两者同时存在时，除积极有效地控制血糖外，控制血压也是重要的预防措施。
1 日常护理
（1）高血压糖尿病患者在饮食上要做到低脂肪、低热量、低糖、高纤维的清淡饮食，以粗粮为主，细粮为辅；副食以蔬菜为主，瘦肉、蛋类为辅。不论每日三餐，还是多餐，均要吃饱，避免或减少饭前心慌、手抖、出汗等现象。
（2）为了避免引发心肌梗死，老年糖尿病患者应定期检查心血管病变情况，特别是感觉明显乏力、胸痛、心慌、气短及心律失常、血压降低等异常症状时，须及早去医院做一下心电图检查。
（3）高血压并发糖尿病患者的药物治疗应与非糖尿病者有所不同。优选的药物为抑制血管紧张素转化酶和钙拮抗剂，必要时可加用小剂量利尿剂和β1受体阻滞剂。也可使用他汀类或贝特类药物，如果仍无法充分降脂达标，可使用缓释型烟酸类药物，如阿西莫司。这种药物可改善2 型糖尿病患者血脂紊乱，对胰岛素抵抗和糖耐量的影响较小。
（4）高血压和糖尿病都是慢性疾病，需要长期坚持治疗，最好是进行连续监测。家庭监测的频率为：血压监测显示血压不稳定应每日监测2~3 次；如血压稳定或控制良好，应每天监测1~2 次，以利及时调整治疗。
（5）避免穿合成纤维衣服，机体对合成纤维过敏或衣服引起皮肤静电，前者导致组织胺类物质释放，后者则会改变体表电位差，从而使心脏电传异常，出现室性早搏。
（6）体位改变、运动要缓慢，避免剧烈动作。
（7）避免大喜大悲、忧思过度，以及惊恐、愤怒等，以免导致心脏神经功能及内分泌激素释放失衡，从而使心跳不规则。
（8）要保证卧室环境的安静，避免喧哗和嘈杂，这对于严重心律失常患者而言尤为重要。
（9）保护足部，每天坚持用温水清洗双足，使足部保持清洁；不能自己处理鸡眼或厚硬皮肤；尽量避免光脚或穿凉鞋行走；避免穿紧袜子和硬底鞋。
2 急救措施
1如果患者年纪不大，且病情较轻，偶尔出现的房性早搏、室性早搏等则不必处理，可注意休息，思想放松，并继续观察即可。病情较重时，特别是突然出现的心律失常，如室上性心动过速，快速心房纤颤，感觉明显心悸、脉快、恐慌，可根据以往经验口服常规药物，并注意休息，联系专科医院治疗。
（2）当出现恶性心律失常如心室纤颤，患者突然意识丧失，摸不到脉搏，也无法测到血压，必须先开放气道，解开衣领头向后倾，拳击心前区2～3 次，观察心跳是否恢复，若未恢复可行胸外心脏按压，同时行人工呼吸。心脏按压与口对口呼吸以15︰2 的比
例进行，心脏按压的次数以100次分左右为宜。同时呼叫医生联系急救车，在急救车和医生未到之前，不要停止心肺复苏急救，并注意观察心跳恢复情况。
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