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| 編輯推薦： |
心与灵魂的距离，不可以是海角天涯。清理身心，穿越恐惧，觅得喜悦，实现爱。
挑明心灵上痛不欲生的病态，发掘有关欢乐和正能量的秘密。让心慢下来，静下来，等一等灵魂。
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| 內容簡介： |
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生命有这么多不如意，这本身就是完美的发生。心慢下来，一切都是恰好的。本书为灵修达人戴萍旅居香港时期，与藏传佛教仁波切、基督教牧师等多位心理治疗大师多次探讨人类心理，直面恐惧、困顿、绝望、焦虑等人生命运，分享多种灵修的细腻技巧和珍贵法则，寻找心灵出口的一部身心灵励志之作。
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| 關於作者： |
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戴萍，灵修达人、文化传媒人、香港大学硕士。在港工作多年。著有《微笑标本》《怀旧课》《好吗兄弟》等。其中《微笑标本》获香港首届“天地长篇小说大奖”，《好吗兄弟》被《亚洲周刊》评为“年度十大好书”。旅港期间，她常与藏传佛教仁波切、基督教牧师等多位心理治疗大师探讨心理问题，寻找心灵出口。
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| 目錄：
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第一章：正能量，如果没有几年可活 001
第二章：放开心，追寻当下的喜悦 019
第三章：爱自己，倾听身体的呐喊 037
第四章：在谷底，也不臣服于负能量 065
第五章：沉下心，清理周遭的纷扰 071
第六章：放轻松，摆脱虚无的论断 081
第七章：你是谁，就有怎样的朋友 091
第八章：熬过去，宽恕内在的小我 099
第九章：守本真，不愿被牵缚的人生 111
第十章：慢慢来，做你喜欢的事情 131
第十一章：舍与得，理解不同的修行 143
第十二章：实现爱，提升向上的能量 153
第十三章 认可自我，重逢人生新的可能 169
第十四章 不悲观，穿越未知的恐惧 177
第十五章 爱与痛，了结家族的罪性 183
第十六章 清理身心，为自我疗伤 195
第十七章 走出去，拥抱户外生活 219
后记：心慢则灵 227
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| 內容試閱：
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" 正能量，如果没有几年可活
你是否感到时间越来越快，尤其是今年，1 天，1 星期，1 个月，转瞬即逝？有时候熬夜，一下子就天亮了？是的，你没有错，地球上的时间正在加速，用天文学术语说是塌缩，并且还在不断塌缩着。据美国国家标准和技术研究院的时间测定师宣称，为调准以地球自转速度为标准的地球时间和原子时钟的时间，自1972 年起到1999 年的27 年为地球的标准时钟追加过共22 闰秒的时间，但1999年后却没有追加过闰秒，是因为地球的自转速度加快了。
千万年以来，地球的舒曼共振或脉冲为每秒7.83 周，军事上一直将其作为极其可靠的参考来使用。但自1980 年以来，该共振逐渐提高，目前已经超过每秒12 周，意味着现在每天等同于不到16 个小时，而不再是过去的24 小时。
还有一例：我们可以利用手表或者计算机荧幕下方的时间显示栏做个时间加快的实验论证。首先，用鼠标双击计算机右下角的时间栏，然后注意看秒的跳动频率，是不是出现五快一慢？
也就是其中有五秒的时间跳动频率一致，另外一秒跳动延迟。这种现象是近年才出现的，具体原因不详。
据一个网吧投票：72% 的人确实认为时间是变短了。
当然，由地球公转和自转等分确定的时间法则不变，1 年还是365 天，每天还是24 小时，但实际上不同以往，宇宙在加速膨胀，时间在加快流逝，这是不容我们以年龄感知来搪塞的客观现象。与此同时，人类也在难以避免地发生着转化，譬如有些人对新的时间步伐有不适应感，他们无疑是一些敏感的人，很大部分因此被带入各种宗教灵修及疗愈活动，试想一下在不断压缩的时间中生活，是不是仿似坐飞机下降时被低气压压迫头部？有的人耳朵剧痛，有的人没太大问题，根据先天素质而定。那些耳朵剧痛的人就要想方法调整自己以适应气压变化了，以免引起耳膜穿孔。
西方科学界也有一个光子带说法，即一道能量波正通过银河，改变着它接触到的所有生命，这道光波影响能量和物质的核心本质，把一切事物带进更高的振动，它也改变了时间的本质，因此你有很多想做的事情总是没有做，因为时间不饶人了。
美国宇航局宣布，近期智利发生的里氏8.8 级大地震冲击力巨大，可能移动了地球轴心，从而缩短了每天的时间长度。根据美国宇航局“地球天文台”的地球海平面高度变化图显示，一股开尔文波向东推进进入中太平洋海域，从而重新形成当前的厄尔尼诺事件，科学家说倘若因此引发冰川持续消融，将加剧地球自转的不确定因素，时间会否大幅度塌缩，也未为可知。
试想，当每天的时间从24小时塌缩到1小时，我们又能怎么样？我们赖以生存的环境给人的感觉上正在进入一段改变又刺激的时期，并在时间加速度下以史无前例的频率振动着。无数人承受着各种身心问题；头痛、心寒、胸闷、精力耗竭、注意力分散，凌晨三四点钟莫名其妙地醒来。那股通过银河并改变时间的能量波或光波正令越来越多的人体验到追求神灵的渴求，藉此自我平衡身心。
一波又一波的能量正在朝我们的环境冲撞、消退，进行整合，每一回合都更迅猛。你也许注意到，过去几年你快速成长，经历许多变化，学习许多新事物，这便很可能是那股能量波的功效。那股光的能量波开始在我们的气场演化，要求你打开你的心，适应新情况。你唯有提升自己，与它的频率接近，才不致感觉动荡不安。与此同时你的较高的本质展现出来，在时间的快速流动下，你甚或可以更快地达至一种理想的身心状况。当然许多人一开始也许会抗拒这些变化，因为那意味着日常观念及方式的改变；也有些人没有能力面对自己的不适应，而企图藉酗酒或嗑药来麻痹；有些人必须经历高度的挣扎痛苦，才会注意接收到一股微妙的内在讯息。
这是一个相当刺激而又需要谨慎对待的人类历史的特殊时期，如今很多人开始将它视为世界大浩劫的前端。
美国生态学家泰瑞司麦凯南将中国易经的六十四卦象作数学处理，得到一个时间函数，并将之用于对应人类历史而形成一个“重大事件发生曲线图”，从中显示人类历史有一个“时间终结”的奇点，作者认为它就是将发生的26000年一遇的地球、太阳与银河系中心连成一线的岁差天文事件。
《圣经》指出：“世界末日那一刻，太阳会变黑，不再发光。月亮也是。”又及：“我们即将迎接宣判日的到来，充满了火焰和硫磺石。”其景象和“太阳风暴说”不谋而合。
尽管如此，关于世界末日说，我们还是很难说有什么绝对的确切依据，有人统计过：迄今为止，人类历史上30 个关乎世界末日的预言统统落空了。好了，至此我们应该是可以喘一口气，把人类集体对死亡恐惧的末日情结放一放了。又似乎不然，总有一些惴惴然的阴影滞留在一些人心中不去，各种关于地球灾劫的电影不断涌现。为什么？据《华严经》指出，一切唯心所现，唯识所变。如果我们的念头好境界就好，反之亦然，境界是念头变出来的，所谓灾难都是末世人心造成的。
无论如何，全球人热衷灾难大片，这一集体潜意识的强大力量不可小觑。试以灾难片的某个场景描述一下：午夜，香港上空将布满了一道五彩斑斓的光，在中国很少有人能够看到这种极其迷人的极光现象。不过，人们欣赏美景的心情不会持续太久。几秒钟后，香港所有电灯泡开始变暗并闪烁不定，接着光线在瞬间突然增强，灯泡变得异常明亮。随后，所有电灯全部熄灭。90 秒以后，整个中国南部地区都将停电。1 年后，数以百万计的人们开始死亡，国家基础设施变成一堆废墟。同时，欧洲、中国以及日本等地区或国家也都一样，在灾难中苦苦挣扎。这次灾难来源于猛烈的太阳风暴，发生在距离我们1.5亿公里之外的太阳表面。
上述故事听起来或许荒谬，一般情况下太阳不会对地球造成如此巨大的灾难。不过，美国国家科学院在2009 年发布的一份特别报告中声称，这种灾难完全有可能会发生。
我们似乎将暴露在一种超级危险中。够了，不用再继续进行耸人听闻的揣想了。
所幸我们也听到不少不赞同美国国家科学院特别报告的科学家们表达了异议，理据是太阳风暴的影响主要集中在外层空间，而由于地球磁场和大气层的阻挡效应，生活在地球上并不会因此受到过于明显的干扰。
你相信世界浩劫说吗？
无论你相信不相信，都要做好准备了，因为至少我们确实是处在一个地球磁极加速和高能量袭击的情形中，地球变化正在发生，诸多预言不可尽信也不可全然不信，各类型灾难大片是否是全世界人的集体潜意识灾难演习？未为可知。但它的出笼对于全世界人的集体潜意识灾难趋向的有所强化，则已是定论。瑞士心理学家和精神分析医师荣格便指出：“强而有力集体潜意识不但影响我们个人的生命过程和行为，同时也影响文化和历史事件。”那么，我们应该怎样做？
当今西方一部分科学家的光子带说法太能佐证玛雅预言了。根据光子带说法，地球所在的银河系中除了星团黑洞等等之外，还存在一个非常奇特的玩艺儿叫做光子带。大约在1961年时首次被发现，它呈甜圈形，其中心和太阳公转轨道中心重叠，半径和太阳公转半径相同，但其平面和太阳公转平面垂直，也就是说太阳系每公转半圈就会遇到一次光子带，要通过整个光子带要两千年的时间。上一次我们的环境离开光子带是10万年前的亚特兰提斯王朝，如今，10万年后，我们又到了光子带全面来临地球的时期。
光子带含密集及高震动力的光子，以致地球一旦进入它，电磁场会被剧烈改变。生活在地球上的我们的人体结构，其振动频率也会瞬间遭到提升。那么一些没法顺应时势提升的人们会怎样呢？在地球强制净化的过程中，你们必须惨遭消亡吗？
你可以在许多经文中看到，也在古老预言中看到，这一情况的潜在性是存在的：一些人必得放弃生命，以令另一些人保全，它是人类历史的淘汰法则。《圣经》喻示世界末日有一半人被摘去：“那时，两个人在田里，取去一个，撇下一个。两个女人推磨，取去一个，撇下一个。”世界上许多民族的预言都提到了末法后期以及20世纪末至21世纪初，人类会面临一场大劫难，淘汰许多人，留下少数好人，诚如刘伯温“烧饼歌”说：“行善之人得一见，作恶之人不得观。”
据说通过光子能量波考验的人，身体会变得较透明和轻盈，这是可以解释的。姑且借用一个二元论的概念，简单地从善恶观来说，善是一种净化，其频率远比恶的频率高。打个比方，各种能量混合在一杯水中，在某个程度上，它们融合在一起，但到了一个特定点，比较沉重的元素沉到杯底，而比较轻盈的元素上升到顶端，自然分隔出两个层次。毋庸置疑，善良令你轻扬透明，而邪恶令你浑浊沉重，难以翻转。
物理学界已经证明，我们这个世界上所有的固体都是由旋转的粒子组成的。这些粒子有着不同的振动频率，粒子的振动使我们的世界表现成目前的样子，我们的身体也是如此带着振动频率。美国著名的精神科医师戴维 霍金斯博士运用人体运动学的基本原理，历经20年临床实验，对几千个测试对象进行研究后，发现人类各种不同的精神状态会产生不同的人体频率，这些频率分布在1-1000100，000Hz 的范围。身体的振动频率如果低于20020，000Hz，则会削弱身体健康，而从200 到1000 的频率则使可增强身体健康。
美国心理学家霍金斯博士发现，当一个人想着邪恶的念头时，就在削弱自己。冷漠、痛悔、害怕、焦虑、欲望、发火、怨恨、傲慢，依次是20-175，这些全都对人有害。而信任在250，是中性的，对人有益。再往上的频率依次是温和、乐观、宽容、理智和理解、关爱和尊敬、高兴和安详。平静和喜悦在600，开悟在700-1000。他遇到过的最高最快频率是700，出现在他研究特瑞莎修女 获1997 年诺贝尔和平奖）的时候。当特瑞莎修女走进屋子里的一瞬间，在场所有人的心中都充满了幸福，她的出现使人们几乎想不起任何杂念和怨恨。《圣经》也说耶稣在村子里的出现，使围上来的人们心里除了耶稣什么都没有。1000被霍金斯博士称为是“神的意志或精神”，这是绝对力量的频率，甚或更高。
霍金斯博士的研究成果和宗教的教义不谋而合。道家认为提高人的心性是修炼的根本，在低层次可以达到祛病健身，而高层修炼的最终目标要达到天人合一，使自己的能量智慧和宇宙完全贯通，这也就是佛家所说的开慧开悟，《圣经》所说的“在基督耶稣里都成为一”。
一个穿越大变动时分的保身秘诀有了：你提升自己频率。以便和地球上骤然提升的光子能量波相适应，在地球净化的考试中过关。而如果你能将频率提升到1000，那么你已经与纯粹的神合一，与光合一，耶稣是世界的光，神人和圣人都是带光的。你需要觉醒，选择觉醒与提升，尽管暂时我们没有获得数据：多少能量级别的人士可以通过地球末世考验，你必须开始做一些功夫了，你的生命掌握在自己手中。
提升，是你当务之急要做的事情。你的生命在你手中。当你开始阅读手中的这本实用型书，看看可以从中获得哪些启发。你已经是走上轨道了。
当今时代，地球进入光子带，恰好也面临冰河时期的一个周期，其中有一段时间会急速冷冻而没有阳光，那是因为太阳正在进行不同空间内的极性转换，它的热能和光无法到达地面。6500 万年以前，在白垩纪末期，曾经统治地球一亿六千万年的恐龙就是在这种情况下灭亡的。
请你试想其时地球经历一场大黑暗的情况，没有电，高密度的光粒子遮住了太阳，甚至微微星光都转瞬不见，白天变成晚上，温度降到冰点，那是一个新的世界，当地球的电磁场遭到瓦解，所有的原子都会被改变，包括人体的原子，你的异常身体状况会令你极度恐惧甚至崩溃，你失去了意志力，每一个瞬间都要面对死亡。这种情况会持续3天？3个月？没人给出确定时间，而如果我们能够渡过这一关，太阳会重现，空气会变得更好，一个崭新的纪元开始了。
不论此场景有多少揣想成分，有两个因素是你必须应付的：寒冷与饥饿。一个振动频率很高的人，自然不在话下。且看基督教禁食祷告，当你学会向上帝祈祷，可以禁食一周（有人禁食一个月也没有问题）。再看道教或瑜伽，断食甚至是修道悟道的法门，断食半年大有人在，太多人通过餐风饮露反而治好了身上的顽疾。你也有这个不吃不喝抵抗饥饿的能力的，只要你愿意相信，并在精神境界下功夫。
你需要为自己储备足够的能量通过考验，当地球问题出现时，你什么也不能带走，随身带的只有能量，能量的强弱与你能否抵抗寒冷和饥饿密切相关。说到能量，它和我们的振动频率差不多是一个道理。一般来说，我们的振动频率即指能量振动频率，一个振动频率高的人一定是能量强大的人，而能量强大未必和高振动频率成正比，说白了振动频率就是某种能量状态。能量，是一个从西方新纪元运动传来的名词，它也即是中国气功和印度瑜伽学的“气”，又或是物理学的“振动”。它是自然存在的本质，宇宙间一切都是靠能量的变化而运作，现代量子力学提出，所有物质都是不同振动频率的能量叠加后的呈现。因此，人们的身心灵情况都是由能量在不同频率上的振动所组合而成。
能量是个看不见摸不着的玩艺，我们经常说：“此人有能量”，或“此地方能量大”，只是感觉而不可言传。人和人的能量区别是非常之大的，譬如有的人统帅千军万马于股掌之间，而有的人控制自己尚且不能；有的人纳财如流水一般简单，而有的人常常囊中羞涩、入不敷出，这未必是命，更有可能是关乎能量。
能量可以凭一些净化疗愈等法门强化，也可以凭向上帝及佛陀连结而强化，而向提高频率指数至1000 接近。当一群人在教会由衷地唱颂赞美圣歌，以上帝的名义聚集在一起，无疑就获得了能量。能量是无时无刻不在变化运作之中的。
能量可以转化物质，令你的身体和地球浩劫“硬碰硬”。关于物质即能量，源自古埃及和希腊的秘传哲理，它谈到宇宙七个原理的振动原理指出：“没有任何东西是静止的，一切都在运动，一切都在振动。”而东方圣贤如佛陀，也在2600 年前指出，“整个宇宙都只是燃烧与波动。”近代西方科学也印证了能量和物质间的关系，最有名的就是爱因斯坦的E=mc2（E 是能量，m 是质量，c 是光速），爱因斯坦的质能方程式说明：物质就是能量。
曾经，由于人类受限于感官所能触及的三维空间及线性的时间观念，误把两者分开。牛顿的古典动力学和马克斯威尔的古典电动力学，是古典物理学的代表。可是，当科学家再往最微细的次原子领域探索，或向最广阔的宇宙苍穹深究时，却发现在人类感官经验所不及的境地，物质与能量的本质其实是合而为一的。
20 世纪初的量子力学及相对论，彻底颠覆了古典物理机械式的时空观。万物有灵，即一草一木一物一石都有其独特的能量，能量一直都存在，而且一直存在我们的四周。上面所谈的紫外线或红外线，它不但存在，而且还渗透到人类的肉体之中。在肉体或物质世界之外，存在着振动频率更高的广大世界。
如果我们调整自己的能量振动频率，就可以突破限制，接受到广大世界的信息，它可以来自上帝、佛陀、开悟圣人、宇宙的源头或我们的大我。每一个体都是本自俱足的。你可以发现近代许多伟大的心灵，越深入科学研究便越能体会精神与物质的相通之处。例如从玻姆的全息宇宙观中，依稀可以看到一多相融溶的华严世界：整体包含个体，而个体也包含整体。你本来就可以是没有限制，只要你有信心，你无所不能。
能量可以从注意保护身体而来，当你身体健康，一定是阴阳能量各不缺乏且平衡。精力充沛，气血丰盈，经络畅通，脑清目明，都一定是标志着你的能量是在一个层次上：帮助你抵抗危机是没问题的。倘若加上修行或疗愈等法门，则无异于在飞机上绑了火箭头，试想当你把自己的能量提升到光的频率，对付无论如何的黑暗寒冷都不在概念中，正所谓“跳出三界外，不在五行中”。
所以说身心灵是一个系统，哪一部分都马虎不得。你有一个好的身体能量基础，对精神提升或修行是至关重要的，而倘若不关注健康，那么即使修行，当然也有裨益，但往往可能要比健康的人慢一些。因此，敬虔与信托神的态度，确实能导致更好的健康。注重身体是至关重要的。好了，你开始善待它，给它喂药或加强运动，而如果忽略心灵因素，则往往也是事倍功半。不少医生告诉我们，看病的人，虽说是身体这不舒服那不舒服，但实际上全是情绪问题在作祟。在《圣经》中，主耶稣常用“使你们痊愈了”这个语词，而“痊愈”在希伯来原文是“完全”的意思。亦即是说，真正的健康需要“完全”，人的各部分要在整体的和谐下，才能共同发挥作用。一个健康的人不但有良好的心脏和良好的消化系统，还需要有健康的情志。《圣经》说：“喜乐的心，乃是良药；忧伤的灵，使骨枯干。”
你的能量必须充沛而流通，没有淤塞，你的频率才能离神灵越来越近。保持平静喜乐是好的，因为这令你的能量向上提升而不是向下。如果你在生活中有一个卡住的地方，你不快乐，或不喜欢你的工作，或烦恼于某个人际关系，它们都会影响你人生的其他面向，降低你的能量。而当你在想法感觉及态度上发生了好的变化，打开你的心，让喜悦和爱流入，你的能量则可以流通自如，令你重返身心扩张而活力十足。注意呼吸、凝神、冥想、祈祷，都是即刻转化能量提升自我的法门，令那个来自上帝或宇宙源头的力量在你身心运作和谐。
你需要清理自己，你所要做的，是留意你在身体及心理情绪上体验到的任何问题，一旦留意到了，就负起责任去清理。能量淤塞极易形成疾病，你可以利用得病机会将老旧能量清理出去，你治愈的不仅仅是疾病。为了跟上地球调整变化的节拍，不至于惨遭淘汰，把命赔上，你要做的已经很清楚了：不断调整，增强能量，提高振动频率，清除身心垃圾，以准备穿越可能发生的世界灾劫。
是时候了，时时刻刻、分分秒秒保持觉知。即使接下来几年并没有大事件发生，是“世上本无事，庸人自扰之”。但是这本书放在你的手边，也是对你长远而言、有备不测富有意义的。
是的，也许你现在根本不需要担心，因为地球灾劫说可能是一个不会发生或落空了的乱世惑言。
有一种可能是预言的失效中有一份你的功劳。
试想一下：一只蝴蝶在巴西轻拍翅膀，可以导致一个月后德克萨斯州的一场龙卷风。这不是神话，是西方混沌学的理论。蝴蝶效应通常用于天气、股票市场等在一定时段难以预测的比较复杂的系统中。说明事物发展的结果，对初始条件具有极为敏感的依赖性，初始条件的极小偏差，将会引起结果的极大差异。蝴蝶效应在社会学界也被用来说明：一个坏的微小的机制，如果不加以及时地引导调节，会给社会带来非常大的危害，一个好的微小的机制，只要正确指引，经过一段时间的努力，将会产生轰动效应，或称为“革命”。
在这个前提下，当你带着深刻的知觉眨一下眼睛，转瞬间宇宙的风貌说不定都要配合你而作出改变。
意念可以瞬间达到整个宇宙。积极地改变心念，即是改变人生。地球灾劫时间表，它根本就是在你体内每一个细胞内。亦即是说，你的起心动念对“地球末日说”要负起责任。奥秘便在这里，革命便在这里，放下你的小我，尽量地提升，那么你聚集了不可思议的宇宙洪荒。而如果有一大批人都像你这样做，在集体提升的能量中，化险为夷不是不可能的。
据说，在世界上，少数高能量级数的人的能量等同于大多数低能量级数的人的能量总和。
一个能级300 的人相当于9，0000 个能级低于200 的人；
一个能级400 的人相当于40，0000 个能级低于200 的人；
一个能级500 的人相当于75，0000 个能级低于200 的人；
一个能级600 的人相当于1000，0000 个能级低于200 的人；
一个能级700 的人相当于7000，0000 个能级低于200 的人；
12 个能级700 的人相当于一个阿瓦塔（如佛陀、耶稣等等）能量振动级数在100
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