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| 編輯推薦： |
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本书的内容与实际相契合，以周为单位，同步讲解怀孕中准妈妈应该知道和掌握的一些孕产知识，以帮助准妈妈在遇到问题时能自如应对。
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| 內容簡介： |
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对于每一位女性来说，怀孕都是一种独特的经历。可以说，怀孕是一段历程40周的旅程。在旅途中你会发现身体、心理的很多变化。怀孕不仅仅是孕育一个小生命，对于准妈妈来说，也是一次个人的成长。女性怀孕后，需要掌握很多新知识。准妈妈往往会渴望了解很多问题，比如在怀孕的40周里身体会发生什么样的变化，胎儿在准妈妈的肚子里长多大了，营养够不够，胎儿发育的好不好，需要做哪些检查，怎样给胎儿进行胎教……为了解答准妈妈的这些疑问，以孕育一个聪明健康的宝宝为目的，信心满满地指导每一对准父母生一个健康聪明的宝宝，帮助每一位准妈妈平安、顺利地度过整个孕产期，享受自己的幸福时光。
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| 目錄：
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第一章
备孕
第一节·孕前检查
孕前体检最佳时间
晋升准妈妈检查项目
常规检查
专科检查
晋升准爸爸检查项目
常规检查
专科检查
夫妻双方的检查项目
常规检查
特殊化验（TORCH）
遗传疾病筛查
传染疾病筛查
第二节·孕前准备
怀孕前三个月
怀孕前两个月
怀孕前一个月
第三节·怀孕时机
不适合怀孕的季节
夏末秋初怀孕
春末怀孕
不适合怀孕的季节
早春
盛夏
冬季
怀孕季节好坏不绝对
受孕时间九忌
第四节·早期检查
如何确诊怀孕了
自我诊断的方法
医院确诊检查
第一次产检
时间
产检准备
例行检查项目
特殊产检项目
颈后透明带扫描（NT扫描）
绒毛活检
第二章 孕1月
小生命悄悄降临
第一节·胎儿发育
孕1月的胎儿
1～2周 尚未受精
3～4周 小种子“安家”了
补益精子，让“小蝌蚪”活力十足
富含锌的食物
富含精氨酸的食物
最佳的受孕时机
掌握受孕阶段的特征
受孕瞬间正是关键时刻
易受孕的性生活姿势
男上女下位
男后女前位
第二节·准妈妈的变化
孕1月的准妈妈
身体变化
注意事项
给准妈妈的日常提醒
多久能用早早孕试纸验孕
试纸确认后，还要做B超检查
如何使用试纸
第三节·营养关注
孕1月营养
孕1月营养需求
孕1月营养元素补充
吃什么，怎么吃
吃流质和半流质食物
保证吃饭次数
掌握好食物的量
科学补充叶酸
营养食谱推荐
第四节·保健要点
孕期保健一览表
准妈妈的起居和心态
出行安全
生活规律
预防放射线危害
随时称体重
不要洗热水浴
不要忽视这些怀孕征兆
月经没来
盆腔和腹腔不适
情绪不稳
疲倦
阴道微量出血
小便增多
基础体温升高
恶心和呕吐
乳房出现变化
遇到这些早孕反应怎么办
恶心呕吐吃不下
四肢无力易疲倦
失眠
胸口灼热
高龄准妈妈需要注意的问题
孕前要进行身体检查
孕前要提前1个月口服叶酸
怀孕16～20周时要进行唐氏筛查
怀孕20周以后要做羊水穿刺
更多关注血糖、血压等指标
自然分娩的难度大
放松心情有利于优生
难以置信
情绪化
惊喜又焦虑
推算预产期
内格利预算法
B超检查预算法
胎动日期预算法
从孕吐开始的时间推算
第五节·胎教方案
你了解胎教吗
广义的胎教
狭义的胎教
胎教的意义
孕1月胎教课堂
准备胎教用品
看一本书
提前进行优孕准备
准备一本胎教日记
看漂亮宝宝的照片
胎教歌曲
第三章 孕2月
早孕反应开始了
第一节·胎儿发育
孕2月的胎儿
怀孕5周 胎儿有苹果籽大小
怀孕6周 主要器官开始生长
怀孕7周 尾巴逐渐缩短
怀孕8周 胎儿等于一颗葡萄的大小
胎儿与妈妈紧密相连
遗传的规律
第二节·准妈妈的变化
孕2月的准妈妈
怀孕5周 出现类似感冒的症状
怀孕6周 乳房明显变大
怀孕7周 基础代谢增加
怀孕8周 情绪不稳定
给准妈妈的日常提醒
月经延迟两周的话要去医院
调整睡姿
缓解孕吐
预防疾病，远离有害环境
学会进行自我观察
需要了解的孕期检查
孕早期产检项目
孕中期产检项目
孕晚期产检项目
需要进行的特殊检查
根据个体情况进行的检查
产前检查时的服装
第三节·营养关注
孕2月营养
孕2月营养需求
孕2月营养元素补充
吃什么，怎么吃
多吃能预防贫血的食物
多补充水分
适当吃点补脑的核桃
多吃鱼
吃些开胃的食物
缓解孕吐可以这样吃
吃易于消化的食物
利用酸味提高食欲
适当吃些小零食
大量摄取水分
少食多餐
饮食多样化
准妈妈在外就餐的注意事项
把握“三低一高”原则
注意烹饪方式
选对食材
注意安全卫生
职场女性如何自带营养餐
营养食谱推荐
第四节·保健要点
准妈妈的起居和心态
避免在孕早期做X射线检查
要保持愉快的情绪
预防便秘
避免冷水刺激
避免观看刺激性节目
日常行走
购物
小心意外
卫生清洁
坚持多晒太阳
日常生活中的动作姿势规范
移动重物
高处取物
蹲下拿东西
上下楼梯
站姿
坐姿
慎重用药
准妈妈洗澡要注意什么
注意安全
沐浴用品要温和无刺激
水温不能太高
时间不要太久
不同情况下的洗浴方法
清洗肚脐要特别注意
选择医院
选择离家近的医院
考虑自己的健康状态
准妈妈要小心辐射
微波炉
电磁炉
复印机
装饰材料
电视机
电脑
体重控制
计算体重的标准
体重问题
第五节·胎教方案
你了解饮食胎教吗
妊娠初期的饮食胎教
妊娠中期的饮食胎教
妊娠晚期的饮食胎教
孕2月胎教课堂
给胎儿取个小名
布置未来宝宝的房间
适当进行想象胎教
胎教故事
胎教歌曲
第四章 孕3月
顺利度过孕早期
第一节·胎儿发育
孕3月的胎儿
怀孕9周 尾巴开始消失
怀孕10周 头部到臀部长达30～40毫米
怀孕11周 头部到臀部长达44～60毫米
怀孕12周 长出手指甲
远离宫外孕
何为宫外孕
导致宫外孕的原因
宫外孕的症状
宫外孕什么时候破裂
第二节·准妈妈的变化
孕3月的准妈妈
怀孕9周 整个身体都在发生变化
怀孕10周 腰围开始增加
怀孕11周 子宫增大
怀孕12周 会出现眩晕症状
给准妈妈的日常提醒
远离病毒感染
防止外伤
不要进行性生活
进行畸形儿检查
充分休息
第三节·营养关注
孕3月营养
孕3月营养需求
孕3月营养元素补充
保证碳水化合物的摄入量
吃什么，怎么吃
吃点粗粮
选择自己喜欢的食物
准备一些小零食
适当增加肉类和豆类食物
饮食宜清淡
营养食谱推荐
第四节·保健要点
准妈妈的起居和心态
保持愉快情绪
注意日常护理
注意个人卫生
不宜进行性生活
不要穿紧绷的裙子
口腔卫生很重要
做好口腔检查
使用软毛牙刷
保持口腔卫生
准妈妈忌用的化妆品有哪些
染发剂
冷烫精
增白霜
指甲油
口红
预防流产
警惕阴道出血
避免突然刺激
胚胎发育不全
远离不健康的饮食
不要使用药物
孕期如何安排工作
要尽早报告给领导
协调好工作和休息
做好交接工作
工作时勤做“小运动”
初次产检
第五节·胎教方案
你了解抚摸胎教吗
抚摸胎儿的益处
怎样进行抚摸胎教
孕3月胎教课堂
开始抚摸胎教
进行美学胎教
适当做些家务
做自己喜欢的事情
适当做做手工
胎教手工
胎教歌曲
第五章 孕4月
进入相对舒心的时期
第一节·胎儿发育
孕4月的胎儿
怀孕13周 已经初具人形
怀孕14周 开始长出汗毛
怀孕15周 胎儿的条件反射能力加强
怀孕16周 开始能做许多动作
是时候开始全面胎教了
视觉胎教
准爸爸也要参与胎教
听觉胎教
抚触胎教
第二节·准妈妈的变化
孕4月的妈妈
怀孕13周 会伴有乳房疼痛
怀孕14周 受到便秘的困扰
怀孕15周 保持平和的心态
怀孕16周 注意调节体重
给准妈妈的日常提醒
准妈妈不宜睡软床
忽视各种疼痛
第三节·营养关注
孕4月营养
孕4月营养需求
孕4月营养元素补充
吃什么，怎么吃
膳食纤维摄取很重要
饮食要重视质，而非量
膳食金字塔
科学补钙
每个准妈妈都要补钙吗
缺钙对准妈妈的危害
哪些食物含钙高
准妈妈补钙产品怎么选
哪些方法可以促进补钙吸收
营养食谱推荐
第四节·保健要点
准妈妈的起居和心态
准妈妈要加强头发护理
要注意手足抽搐
孕中期可以计划去旅游
准妈妈要关爱乳房
准妈妈的衣服选择
衣物要舒适
选择专门的鞋、内衣
从头到脚美丽呵护
秀发的护理
面部护理
牙齿护理
减少妊娠纹
警惕妊娠纹
警惕贫血
定期检查
服用维生素C
饮食调理
第五节·胎教方案
你了解对话胎教吗
语言讲解要视觉化
将形象与声音结合
父亲与胎儿的对话
孕4月胎教课堂
每天跟胎儿对话
给胎儿讲一些生活趣事
适当练习书法
做柔软操进行锻炼
胎教音乐
胎教诗歌
第六章 孕5月
感受胎动的奇妙
第一节·胎儿发育
孕5月的胎儿
怀孕17周 胎儿迅速成长
怀孕18周 可以听到胎儿心跳声
怀孕19周 分泌出胎儿皮脂
怀孕20周 器官发育关键期
胎心监护
胎心监护前的注意事项
胎心监护的方法
如何在家进行胎心监护
第二节·准妈妈的变化
孕5月的妈妈
怀孕17周 会感到呼吸困难
怀孕18周 精力开始逐渐恢复
怀孕19周 皮肤色素发生变化
怀孕20周 会出现消化不良、尿频
减轻身体不适的方法
减轻头痛的方法
胃部不适和眩晕怎么办
掌握减轻腰痛的方法
第三节·营养关注
孕5月营养
孕5月营养需求
孕5月营养元素补充
吃什么，怎么吃
多吃鱼
吃水果有讲究
粗细搭配
多吃瘦肉
科学补蛋白质
补充蛋白质有什么作用
准妈妈需要补充多少蛋白质
营养食谱推荐
第四节·保健要点
准妈妈的起居和心态
外阴部的清洗
注意控制体重
睡眠可缓解疲劳
预防皮肤瘙痒
注意孕期性生活
正确的性交体位
错误的性交体位
准妈妈要呵护好双脚
准妈妈的胸部保养方案
乳头的形状
乳头保养
乳房按摩
小心胎动异常
孕16～20周
孕20～35周
临近分娩
远离水肿的困扰
饮食调节
水肿异常要留心
纠正穿衣习惯
调整生活习惯
进行按摩
孕期睡姿有讲究
孕期各阶段适宜睡姿
睡姿经验谈
准妈妈胃部灼烧怎么办
胃部灼烧的注意事项
胃部灼烧的缓解方法
正确对待生理上的改变
肚脐周围不舒服
乳房改变
肚子更明显
皮肤瘙痒敏感
脚部水肿
韧带疼痛
准妈妈腿部抽筋怎么办
腿部抽筋的原因
腿部抽筋的预防
腿部抽筋的治疗
第五节·胎教方案
你了解运动胎教吗
怎样进行运动胎教
运动胎教有什么好处
孕5月胎教课堂
学做呼吸操
与准爸爸一起运动
和准爸爸一起数胎动
用深情的声音共同参与胎教
练习准妈妈瑜伽
有助于顺产的孕期操
扭腰运动
骨盆运动
脚部运动
脚腕运动
胎教歌曲
第七章 孕6月
准妈妈变得“孕味”十足
第一节·胎儿发育
孕6月的胎儿
怀孕21周 消化器官越来越发达
怀孕22周 胎儿脑部发育迅速
怀孕23周 胎儿听觉更加敏锐
怀孕24周 胎儿体内开始生成白细胞
高血压综合征的表现
第二节·准妈妈的变化
孕6月的妈妈
怀孕21周 避免剧烈运动
怀孕22周 容易出现贫血和眩晕
怀孕23周 散步有助于消化
怀孕24周 腿部会出现抽筋症状
失眠怎么办
保持左侧卧位
避免仰睡
第三节·营养关注
孕6月营养
孕6月营养需求
孕6月营养元素补充
吃什么，怎么吃
奶、豆制品
水果
瘦肉
蔬菜
干果
科学补铁
准妈妈要补多少铁
准妈妈缺铁的危害有哪些
哪些食物含铁
准妈妈如何补铁
第六章 孕5月
感受胎动的奇妙
第一节·胎儿发育
孕5月的胎儿
怀孕17周 胎儿迅速成长
怀孕18周 可以听到胎儿心跳声
怀孕19周 分泌出胎儿皮脂
怀孕20周 器官发育关键期
胎心监护
胎心监护前的注意事项
胎心监护的方法
如何在家进行胎心监护
第二节·准妈妈的变化
孕5月的妈妈
怀孕17周 会感到呼吸困难
怀孕18周 精力开始逐渐恢复
怀孕19周 皮肤色素发生变化
怀孕20周 会出现消化不良、尿频
减轻身体不适的方法
减轻头痛的方法
胃部不适和眩晕怎么办
掌握减轻腰痛的方法
第三节·营养关注
孕5月营养
孕5月营养需求
孕5月营养元素补充
吃什么，怎么吃
多吃鱼
吃水果有讲究
粗细搭配
多吃瘦肉
科学补蛋白质
补充蛋白质有什么作用
准妈妈需要补充多少蛋白质
营养食谱推荐
第四节·保健要点
准妈妈的起居和心态
外阴部的清洗
注意控制体重
睡眠可缓解疲劳
预防皮肤瘙痒
注意孕期性生活
正确的性交体位
错误的性交体位
准妈妈要呵护好双脚
准妈妈的胸部保养方案
乳头的形状
乳头保养
乳房按摩
小心胎动异常
孕16～20周
孕20～35周
临近分娩
远离水肿的困扰
饮食调节
水肿异常要留心
纠正穿衣习惯
调整生活习惯
进行按摩
孕期睡姿有讲究
孕期各阶段适宜睡姿
睡姿经验谈
准妈妈胃部灼烧怎么办
胃部灼烧的注意事项
胃部灼烧的缓解方法
正确对待生理上的改变
肚脐周围不舒服
乳房改变
肚子更明显
皮肤瘙痒敏感
脚部水肿
韧带疼痛
准妈妈腿部抽筋怎么办
腿部抽筋的原因
腿部抽筋的预防
腿部抽筋的治疗
第五节·胎教方案
你了解运动胎教吗
怎样进行运动胎教
运动胎教有什么好处
孕5月胎教课堂
学做呼吸操
与准爸爸一起运动
和准爸爸一起数胎动
用深情的声音共同参与胎教
练习准妈妈瑜伽
有助于顺产的孕期操
扭腰运动
骨盆运动
脚部运动
脚腕运动
胎教歌曲
第七章 孕6月
准妈妈变得“孕味”十足
第一节·胎儿发育
孕6月的胎儿
怀孕21周 消化器官越来越发达
怀孕22周 胎儿脑部发育迅速
怀孕23周 胎儿听觉更加敏锐
怀孕24周 胎儿体内开始生成白细胞
高血压综合征的表现
第二节·准妈妈的变化
孕6月的妈妈
怀孕21周 避免剧烈运动
怀孕22周 容易出现贫血和眩晕
怀孕23周 散步有助于消化
怀孕24周 腿部会出现抽筋症状
失眠怎么办
保持左侧卧位
避免仰睡
第三节·营养关注
孕6月营养
孕6月营养需求
孕6月营养元素补充
吃什么，怎么吃
奶、豆制品
水果
瘦肉
蔬菜
干果
科学补铁
准妈妈要补多少铁
准妈妈缺铁的危害有哪些
哪些食物含铁
准妈妈如何补铁
准妈妈不贫血还用补铁吗
加了铁的叶酸片，准妈妈吃好吗
营养食谱推荐
第四节·保健要点
准妈妈的起居和心态
避免做危险动作
防止准妈妈疲劳过度
要养成定时排便的习惯
远离厨房空气污染
忌不注意嘴唇的卫生
小心妊娠期糖尿病
发病原因
防治办法
第五节·胎教方案
你了解求知胎教吗
绣小型的十字绣
孕6月胎教课堂
做一道思维游戏题
不要盲目地进行胎教
和胎儿一起猜谜语
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狼和小羊
螃蟹
蜗牛
第八章 孕7月
进入妊娠关键期
第一节·胎儿发育
孕7月的胎儿
怀孕25周 胎儿能抱脚、握拳了
怀孕26周 胎儿已经学会呼气了
怀孕27周 胎儿越来越胖了
怀孕28周 胎儿的生殖器官继续发育
预防早产
诱发早产的原因
早产的症状
早产的对策
预防方法
第二节·准妈妈的变化
孕7月的妈妈
怀孕25周 妊娠纹变得明显
怀孕26周 下腹出现疼痛
怀孕27周 腹部迅速增大
怀孕28周 出现轻微水肿
不要忽视这些疼痛
头痛
胸痛
腹痛
腿痛
骨盆区痛
臂痛
腰背痛
第三节·营养关注
孕7月营养
孕7月营养需求
孕7月营养元素补充
吃什么，怎么吃
饮食要以量少、多样为主
饮食的调味宜清淡些
体积小、营养价值高的食物
科学补锌
准妈妈需要补锌吗
准妈妈补多少锌
准妈妈缺锌有什么危害
补锌应吃什么
营养食谱推荐
第四节·保健要点
准妈妈的起居和心态
学会腹式呼吸
做一定量的运动
勤加按摩
加强母子交流
控制体重
准妈妈的出行策略
准妈妈单车族
准妈妈汽车族
准妈妈公交族
远离高血压
定期检查
避免过劳
减少盐分
保证营养
及时就医
孕中期不需担心的症状
感到眩晕
手指、手腕发麻酸痛
出现静脉曲张
腹部瘙痒
准妈妈患了痔疮怎么办
为什么孕期容易患痔疮
预防痔疮的形成
准妈妈容易患便秘
定时排便
以预防和调理为主
科学服铁剂
第五节·胎教方案
你了解光照胎教吗
光照胎教从什么时间开始好
光照胎教需要用什么光源
对胎儿进行光照训练
孕7月胎教课堂
做做运动心情好
适时进行联想胎教
和准爸爸一起做抚摸胎教
教胎儿认识数字与图形
“教胎儿学习1和2”
“教胎儿认识圆形”
胎教歌曲
胎教游戏
第九章 孕8月
进入孕晚期
第一节·胎儿发育
孕8月的胎儿
怀孕29周 胎儿能感受光线
怀孕30周 胎儿头位朝下
怀孕31周 肺和消化器官的完全形成
怀孕32周 胎儿的活动变得迟缓
胎位不正的纠正
自然矫正
中医小偏方
第二节·准妈妈的变化
孕8月的妈妈
怀孕29周 子宫高度增加
怀孕30周 呼吸变得困难
怀孕31周 有的会出现腰痛
怀孕32周 体重快速增长
预防静脉曲张
预防静脉曲张的方法
减轻腿部疼痛
腿部和小腿的痉挛
第三节·营养关注
孕8月营养
孕8月营养需求
孕8月营养元素补充
吃什么，怎么吃
喝点五谷豆浆
吃些紫色蔬菜
少吃甜食
多吃番茄
吃些野菜
吃什么减轻水肿
营养食谱推荐
第四节·保健要点
准妈妈的起居和心态
注意仰卧综合征
如何避免早产
谨慎妊娠高血压综合征
躺卧的姿势
减少心理压力
胎动让你不舒服时怎么办
准妈妈记忆力下降
保持好心情
适度运动
开始制订分娩计划
准备住院用品
进行助产呼吸技巧训练
适合孕晚期的运动
上下举手臂的运动
抖手运动
前后活动骨盆
警惕后期异常
羊水过多或过少
胎盘早剥
前置胎盘
胎膜早破
第五节·胎教方案
你了解光照胎教吗
性格胎教的重要性
如何进行性格胎教
孕8月胎教课堂
给宝宝取正式名
给胎儿讲述你期待的心情
翻看前面写的孕期日记
胎教故事
胎教歌曲
胎教游戏
第十章 孕9月
为出生积极准备
第一节·胎儿发育
孕9月的胎儿
怀孕33周 皮肤由红色变成粉红色
怀孕34周 骨骼都会变得结实
怀孕35周 呼吸系统基本发育完毕
怀孕36周 胎毛几乎全部脱落
注意临产信号
准妈妈腹部轻松感
羊水流出
下腹坠胀
假阵缩
见红
其他异常
第二节·准妈妈的变化
孕9月的妈妈
怀孕33周 性欲明显下降
怀孕34周 容易出现痉挛或疼痛
怀孕35周 呼吸困难
怀孕36周 腹部下坠感增强
准备好待产包
必备钱物
必备食物
必备生活用品
第三节·营养关注
孕9月营养
孕9月营养需求
孕9月营养元素补充
吃什么，怎么吃
重视食物的质量
储备能量
这些食物要多吃
做好饮食保健
多吃能提高睡眠质量的食物
科学补充DHA二十二碳六烯酸
适合补充哪种DHA二十二碳六烯酸
促进视网膜光感细胞的成熟
能优化胎儿大脑椎体细胞的磷脂构成
食物来源有哪些
营养食谱推荐
第四节·保健要点
准妈妈的起居和心态
禁止性生活
做好分娩的准备
多吃含纤维质的食物
不要长途旅行
要戒除盲目备物的心理
临产前保持好心情很重要
慎重选择分娩的医院
妇幼保健院更专业
综合性医院的优势
有助顺产的产前运动
下肢运动
提臀运动
骨盆运动
抬腿运动
克服孕期抑郁症
产生抑郁症的原因
摆脱抑郁症的方法
什么情况需要医院待产
第五节·胎教方案
你了解音乐胎教吗
合理进行音乐胎教
准爸爸参与效果更好
孕9月胎教课堂
调节情绪
想象胎儿的模样
以乐观的情绪迎接新生命
学习腹式呼吸
胎教诗歌
胎教故事
胎教歌曲
第十一章 孕10月
分娩倒计时
第一节·胎儿发育
孕10月的胎儿
怀孕37周 胎儿随时可以出生
怀孕38周 准备出生
怀孕39周 手指甲和脚指甲形成
怀孕40周 坚持到最后
了解分娩过程和辅助动作
第二节·准妈妈的变化
孕10月的妈妈
怀孕37周耐心等待分娩的来临
怀孕38周分辨真假宫缩
怀孕39周留意分娩征兆
怀孕40周做好入院准备
留意分娩的三大征兆
规律性宫缩
见红
破水
第三节·营养关注
孕10月营养
孕10月营养需求
孕10月营养元素补充
吃什么，怎么吃
吃容易消化的食物
如何根据产程安排饮食
营养食谱推荐
第四节·保健要点
准妈妈的起居和心态
分娩前的心理调整
补充足够营养需求
做好产前准备
妈妈用品
妈妈食物
证件
宝宝用品
妈妈洗漱用品
卫生用品
药品
突发情况的应急
临近分娩身边没有亲人怎么办
在外出时突然要分娩怎么办
胎动异常时要马上去医院
羊水大量流出时要马上去医院
减少产前运动
消除产前紧张情绪
合理安排准妈妈的产假
何时开始休产假
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