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| 編輯推薦： |
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十四经脉是人体自带的灵丹妙药，?通过按、揉、推等一系列手法来打通十四经脉，能激活人体的自愈潜能。书中详细解读了十四经脉祛病的秘密，再配合简单易学的手法，让读者不打针、不吃药，轻轻松松去病痛。
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| 內容簡介： |
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十二经脉是经脉中的主体，加上奇经八脉中的任脉与督脉，统称十四经脉。经络是内属于脏腑，外络于肢节，具有行气血，营阴阳，濡筋骨，利关节，决生死，处百病，调虚实的作用。 本书为您讲解经脉养生法，运用针刺、艾灸、点穴、按摩等方法刺激经络上的穴位，以激发经气，达到调和气血，旺盛代谢，通利经络，增进人体健康目的。
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| 關於作者： |
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成向东北京市鼓楼中医医院康复科主任，副主任医师。毕业于北京中医药大学。曾先后在中国中医科学院、北京积水潭医院、北京中医药大学附属东直门医院、北京大学第三医院进修学习。参加编写供全国高等中医药院校教学使用教材一部。参加完成国家级科研课题一项。主编和参加编写医学科技书籍五部。在中国医学核心期刊、医学科技期刊发表论文多篇。在北京电视台、北京人民广播电台做专题讲座。现任《中华医药杂志》专家编辑委员会常务编委、中国名医论坛会员、北京市红十字会急救员、中国老年学学会平衡针灸学委员会委员、国家中医药发展综合改革试验区中医药健康专家宣讲团成员。从事中西医结合骨科临床工作二十多年。擅长应用中西医结合方法治疗骨与关节损伤，以及康复治疗。
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| 目錄：
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"引文
神奇的经脉
保养经络，就是保养健康
人体经络循行分布规律
经络究竟有哪些功效
十二正经之间有着怎样的关系
穴位为什么能养生祛病
人体到底有多少穴位
穴位疗法的三大好处
《十四经脉通养全身》使用说明书
第一章
肺经
承担人体所有事务的大总管
肺经穴位标注图
肺的中医基础知识
肺经的循行路线
寅时正是肺对全身气血进行大分配的时候
肺经与肺、大肠、鼻、皮肤关系紧密
肺经异常可能出现的疾病
中府穴—— 压制哮喘的特效穴
侠白穴—— 克服恐惧的“壮胆穴”
尺泽穴—— 哮喘患者要勤揉
孔最穴—— 痔疮大克星
列缺穴—— 颈部以上的病痛都可找它
太渊穴—— 心律不齐患者的好帮手
鱼际穴—— 身体疲劳多按鱼肚子
少商穴—— 缓解秋天干燥引发的咳嗽
第二章
大肠经
肺和大肠的保镖
大肠经穴位标注图
大肠的中医基础知识
大肠经的循行路线
睡觉起来，排便是对大肠经最好的待遇
肺、大肠和五官与大肠经紧密相连
大肠经异常时可能会出现的疾病
刺激大肠经，驱走病“邪”
迎香穴—— 快速止牙痛
肩穴—— 肩膀的保健医生
曲池穴—— 免费的“降压药”
阳溪穴—— 头痛耳鸣一扫光
手三里—— 防治颈椎病
温溜穴—— 清除体内的寒气
合谷穴—— 专治扁桃腺炎引发的喉咙痛
商阳穴—— 强精壮阳很简单
第三章
胃经
人以胃气为本
胃经穴位标注图
胃的中医基础知识
胃经的循行路线
辰时是吃早饭的最佳时间
胃经如何保养
胃经异常可能出现的疾病
多按胃经，让脑卒中偏瘫者站起来
人迎穴—— 专治高血压头痛
颊车穴—— 瘦脸润肤止牙痛
四白穴—— 美白养颜很容易
梁门穴—— 胃溃疡发作，肚腹疼痛难忍，刺激梁门
穴有效
天枢穴—— 恶心、闹肚子、便秘都可找天枢
大迎穴—— 消除双下巴
梁丘穴—— 急性胃痛求梁丘
足三里—— 腿上的“足光散”
丰隆穴—— 降脂祛痰，消除啤酒肚
解溪穴—— 头晕目眩的“对症良药”
冲阳穴—— 身体自带的“健胃消食片”
内庭穴—— 抑制食欲利减肥
第四章
脾经
妇科医院的主治医师
脾经穴位标注图
脾的中医基础知识
脾经的循行路线
巳时是老年人最佳的户外锻炼时间
脾经与脾、胃、心联系最紧密
脾经如何保养
脾经异常可能出现的疾病
血海穴—— 减轻更年期症状
阴陵泉—— 疏通气血，消除水肿
地机穴—— 增强脾胃功能
三阴交—— 妇科病的首选治疗穴位
商丘穴—— 人体的“消炎药”
公孙穴—— 低血压的克星
太白穴—— 逛街脚酸困，按太白可消除
大都穴—— 身体上的维生素D
第五章
心经
负责人体运转的总统
心经穴位标注图
心的中医基础知识
心经的循行路线
午时小睡顺天时
心经与心、大脑、神志联系最紧密
心经异常可能出现的疾病
极泉穴—— 解决心脏问题的名穴
青灵穴—— 轻松治疗各种痛症
少海穴—— 辅助治疗肘关节疾病
灵道穴—— 缓解心脏病患、情志障碍的高手
通里穴—— 调节情志的大穴
阴郄穴—— 专治盗汗
少冲穴—— 防治心悸
少府穴—— 治疗手脚冰凉有特效
第六章
小肠经
人体的健康预报员
小肠经穴位标注图
小肠的中医基础知识
小肠经的循行路线
午餐吃好，才能为小肠经提供运行能量
小肠经异常可能会出现的疾病
腕骨穴—— 调理糖尿病的辅助穴
支正穴—— 消除青春痘和扁平疣
养老穴—— 延缓衰老，防治老年病
曲垣穴—— 消除挤车的疲劳感
后溪穴—— 急性腰扭伤按后溪
天宗穴——治疗“电脑病”的大穴
听宫穴—— 治疗耳鸣专用穴
阳谷穴—— 增强免疫功能，治口腔溃疡
天窗穴—— 开窍醒神
第七章
膀胱经
主管人体水液的水利部长
膀胱经穴位标注图
膀胱的中医基础知识
膀胱经的循行路线
申时多喝水，人才能持久地保持活力
膀胱经如何保养
膀胱经异常可能产生的疾病
京骨穴—— 主治头痛脖子僵硬
飞扬穴—— 慢性腰痛离不开飞扬穴
金门穴—— 缓解急性腰痛还得靠金门
八髎穴—— 治疗妇科、男科疾病
攒竹穴—— 马上止嗝点攒竹
睛明穴—— 治近视、老花眼的护眼穴
承山穴—— 小腿抽筋按承山
承扶穴—— 让臀部翘起来
委中穴—— 腰背不舒服求委中
第八章
肾经
人体的先天之本
肾经穴位标注图
肾的中医基础知识
肾经的循行路线
肾经应该怎么保养
肾经异常可能会出现的疾病
太溪穴—— 滋阴补肾治咽炎
大钟穴—— 专治喑哑失声
水泉穴—— 专治痛经、尿路感染
照海穴—— 咽痛、失眠不要愁，敲打照海穴
然谷穴—— 治疗糖尿病
复溜穴—— 因肾引起的疾病，都可找复溜穴
涌泉穴—— 贴涌泉，治疗高血压
第九章
心包经
心脏的替身
心包经穴位标注图
心包经的循行路线
心包经如何保养
心包经异常可能会出现的疾病
大陵穴—— 有口臭，试试大陵穴
内关穴—— 保护心脏防晕车
郄门穴—— 止呕血，止心痛
劳宫穴—— 缓解大脑疲劳揉劳宫
中冲穴—— 预防“热中风”
第十章
三焦经
捍卫头脑安全的公安部长
三焦经穴位标注图
三焦的中医基础知识
三焦经的循行路线
睡觉最养人，亥时入睡养元气
三焦经如何保养
三焦经异常可能出现的疾病
阳池穴—— 手脚冰凉找阳池帮忙
丝竹空穴—— 轻松祛除烦人的鱼尾纹
关冲穴—— 舌干口苦刺关冲
消泺穴—— 消除体内湿气
液门穴—— 干燥发热按液门
耳门穴—— 耳聋耳鸣按耳门
支沟穴—— 三焦经疼痛就找它
翳风穴—— 善祛“风疾”的大穴
第十一章
胆经
人体经脉中的“天王巨星”
胆经穴位标注图
胆的中医基础知识
子时入眠，最是顺应天时
胆经如何保养
胆经异常可能出现的疾病
丘墟穴—— 使头脑清醒，恢复精神
率谷穴—— 醉酒后，头痛难忍，按率谷醒酒
目窗穴—— 缓解眼睛疲劳的“滴眼液”
肩井穴—— 解除颈项肌肉痉挛、疼痛以及上肢酸麻
带脉穴—— 苗条瘦腰按出来
阳辅穴—— 缓解下肢外侧疼痛
悬钟穴—— 落枕大克星
阳陵泉—— 慢性胆囊炎没什么可怕
第十二章
肝经
护身卫体的大将军
肝经穴位标注图
肝的中医基础知识
肝经的循行路线
丑时熟睡可养肝
肝经异常可能出现的疾病
太冲穴—— 生气不痛快，按按太冲穴就好
中都穴—— 专治崩漏
章门穴—— 调理五脏的好帮手
大敦穴—— 安神消气的养肝穴
中封穴—— 小便不利揉中封
期门穴—— 解决胸肋胀痛好帮手
曲泉穴—— 坐得腿麻，点按曲泉便
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| 內容試閱：
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肾经的循行路线肾经起于足底的涌泉，止于胸前的俞府穴，主要循行于下肢的内侧和躯干的前面，沿前正中线的两侧，是与脏腑器官联系最多的一条经脉。 ·肾经应该怎么保养中医常说的“元气”就是由肾经产生的。肾经，是一条关乎人一生幸福健康的经络，若想提高生活质量，使身体从温饱进入小康，那就必须把肾经锻炼强壮。因为肾经和肾密切相关，所以保持肾经的经气旺盛、经络畅通对养颜抗衰、工作精力的旺盛、性生活的和谐完美等都有显著的功效。肾经主要治疗妇科、前阴、肾、肺、咽喉的病症。如月经不调、阴挺、遗精、小便不利、水肿、便秘、泄泻以及经脉循行部位的病变。还可以治疗多种老年人常见疾病，如高血压、糖尿病、冠心病、脑血管病、骨质疏松等。那么，我们在保养肾经时，应该把握三个要点：第一，沿经刺激：因为肾经与脏腑器官联系最多，所以沿经刺激不但可以疏通众多经络不平之气，还对相联络的器官内脏也有很好的调节安抚作用。第二，刺激重点穴位：对于肾经的保养，有一首口诀，可以按照口诀来锻炼： “腹部肾经要常推，脚上肾经有宝贝，涌泉照海和太溪，生命之水‘肾’上来。”肾经是阴经，走腹部，“腹部肾经要常推”就是说腹部的这一段肾经应该经常推揉，以保持它的循行畅通、气血旺盛，腹部的肾经是距离腹中线任脉最近的一条经络，手握空拳，沿着正中线从心口至小腹上下推揉，推到的自然就是肾经。而脚上肾经的穴位中比较重要的有三个：涌泉、照海和太溪。在自身保健中，应该以按揉穴位或者再加上艾灸等为主要的刺激方法。中国人特别重视补肾，肾虚在保健时更适合采用艾灸治疗。采用艾灸治疗时，可以在穴位处悬灸或沿经络循行处悬灸，不过在施灸时要特别注意防止皮肤烫伤。当出现肾经疾病时，常在肾经上找到相应的反应点，如太溪穴上按压时出现明显的酸痛不适，如果找到相应的反应点后再行按压、艾灸治疗，则效果会更好。第三，对应时辰：17点～19点酉时，肾经经气最旺，是肾虚者补肾的最好时机。这个时候服用补肾的中药效果最好。肾是先天之本，是“人活一口气”的元气，人体经过申时的泻火排毒，在酉时进入贮藏精华的阶段，此时要再喝一杯水，保护肾和膀胱。上班族在下班之前喝一杯水就行了。·肾经异常可能会出现的疾病肾经异常可能出现的疾病：第一种，叫“面如漆柴”，即人脸上像漆柴一样。所谓“漆柴”，就是指人的脸像柴木被一层油漆刷过一样，没有光泽、发黑，因为肾在五色中属黑，所以，如果人“面如漆柴”，就表明肾有毛病。第二种，叫“喝喝而喘”，就是指哮喘。特别是指肾精大虚的哮喘，这种哮喘会让人“坐而欲起”，即人坐下之后就觉得气被憋住了，很难受，总想站起来。第三种，叫“咳唾则有血”。有人只要一咳嗽或者吐唾沫。咳出来的东西或者唾沫里边就有血，这是肾精不再收敛的外在征象。唾为肾之液，如果唾里边含有血丝，那就代表肾主藏的功能非常弱了。第四种，叫“饥不欲食”，即虽然人肚子饿，却不想吃东西。因为人元气不足，没有力量去消化食物。第五种，叫“目如有所见，心如悬若饥状，气不足则善恐”。指人会惊恐，整天担心、害怕事情的发生。比如下楼以后，又担心地跑上来开门，看看屋里怎么样，然后重新锁上，再下楼、再上楼……这都是肾虚的表现，是一种抑郁的前兆。第六种，肾主水，如果肾病进一步发展，会出现口热、舌干、咽肿等现象。肾水生肝木，肾不藏精还会使肝阳也发不起来，所以胁痛、黄疸都同肾的功能失调有关。第七种，是“痿厥嗜卧”，即人特别爱躺着。为什么爱躺着？因为人的肾气不足，全身没力气，不爱动。有一些老人，白天爱躺着，就说明他的气和精不足。小孩子很少有喜欢躺的。他们只要会走路，就特别喜欢到处跑、蹦蹦跳跳的。而人老了之后，肾气虚衰，下肢无力或肌肉萎缩麻木，只喜欢慢慢走路。第八种，是“但欲寐”。即人总是昏昏欲睡，即使刚睡醒也是精神不振，似乎总是睡不醒，这大多是老人的现象。人老了以后，白天总会昏昏欲睡，这是肾精不足、阳气不足所造成的。为什么晚上反而睡不着呢？中医讲睡眠时因为“阳入于阴”，当肾阴不足，心火偏亢时，阳气太亢而阴气不足，阳不能入于阴，所以晚上反而会精神。健康的人睡眠好，躺下很快就能睡着。现在很多人躺下反而睡不着，这实际上就是肾水和心火不协调的表现。第九种，是“足下热而痛”，即脚底下很痛。因为脚底心有一个涌泉穴，是肾经的发源地，所以脚下的痛也与肾经有关。第十种，是“酉时发低烧”。酉时是指17点到19点，这个时候是肾经当令。酉时发低烧是肾气大伤的一个表现。新婚夫妇，如果纵欲过度也会出现无名低热，所以大家养好肾需要注意以上的问题。 ·太溪穴——滋阴补肾治咽炎太溪。太，大也。溪，溪流也。从名字上就可以看出，肾经水液在此形成较大的溪水。所以，太溪几乎对各种咽炎都有效，尤其是那种常觉得咽喉干燥、肿痛，属于中医上讲“肾阴不足”原因引起的咽炎。按揉此穴位，可一边按揉一边做吞咽动作，这是因为肾经的循行经过喉咙“入肺中，循喉咙，挟舌本”。具体的按摩方法是：按揉太溪穴1～2分钟，以微微酸胀为宜。治疗腰痛腰酸时，除了穴位要有酸胀感以外，还应该有麻电样的感觉向足底放散。或者盘腿端坐，用左手拇指按压右踝太溪穴，左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手拇指按压左踝太溪穴，手法同前。对于常年手脚冰冷的女性来说，可以在睡前按摩太溪穴，在每天反复刺激之下，你就会惊讶地发现自己的手脚变得暖洋洋的了。还有的女性来月经时会牙痛，这是气血过多地供应到经血中，而肾经所供应的气血不足所引起的，出现这种症状时，按摩太溪穴效果非常好，有补益人体的作用。【取穴方法】 正坐，平放足底或仰卧，在足内侧内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处另外，高血压、肾炎病人，也可以经常按揉太溪穴，可使血压有一定程度的降低，而且对蛋白尿也有一定的治疗效果。此外，太溪穴对治疗支气管哮喘也有帮助。养生问答录问：咽炎患者需注意哪些事项？答：1.饮食上要清淡，避免辛辣刺激性食物，多吃一些含维生素C的水果、蔬菜，以及富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，如猪蹄、鱼、牛奶、豆类、动物肝脏、瘦肉等。2.早晚用淡盐水漱口，漱口后再喝一杯淡盐水，为咽部杀菌、清洁和湿润。3.可多饮菊花茶、冰糖梨水、生萝卜汁等饮品，具有清咽润肺功效。 ·水泉穴——专治痛经、尿路感染水泉穴是肾经的“郄穴”，“水者，水液也；泉者，水潭也。”意思是指肾经水液在此聚集形成水潭。郄穴专治急性病症，像急性尿道炎、尿路感染等都可以通过刺激此穴得到改善。水泉穴管水，是专门消水肿，治疗小便不利的。小便不利就是刚上完厕所，还没到两分钟又想上，每次就排一点，尿不尽。这是典型的肾气不足。医院通常诊断为泌尿系统感染。老年男性朋友一般都有前列腺问题。最好每天都要坚持多揉水泉穴。【取穴方法】 水泉穴位于人体的足内侧，内踝后下方，太溪穴直1寸，跟骨结节的内侧凹陷处那为什么按摩这个穴位有效呢？因为郄穴相当于体内的“120”，是我们人体的急救药。大凡急性疾病，这个穴位就能派上用场。此穴有活血通经之功效，止痛效果非常神奇。因此，对于痛经的女性朋友来说，按揉水泉穴往往就可以起到很好的止痛效果。尤其是女性月经量特少，肚子胀得很难受，但经血就是不畅、下不来，这时要赶紧揉水泉穴。水泉穴，顾名思义与“水”有关。女性尿道炎或男性膀胱炎、前列腺炎等，都可找水泉穴这位 “利水大师”来调治。具体按摩方法是：用大拇指顺时针方向按摩水泉穴，手法应先轻后重，最后再轻按，每次按摩5分钟。经前腹痛者可在月经来潮前1天开始按摩，经期腹痛者可在月经开始的第一天按摩，连续按摩3天。需要注意的是，按摩时穴位处涂上润滑剂甘油或凡士林油，按摩用力要均匀，以防损伤皮肤，并根据自己体质的强弱与胖瘦而决定手法的轻与重。按摩时以按摩部位出现酸胀、麻痛的感觉为好。养生问答录问：经期如何调养？答：1.咖啡、茶、可乐、巧克力等含咖啡因的食物少吃；少吃寒凉性食物，如西瓜、苦瓜等。2.禁饮酒，特别是容易出现水肿的女性。3.保持温暖可加速血液循环，同时令紧张的肌肉得到松弛。4.多喝热牛奶，多吃菠菜、鱼类、大豆类食物。照海穴——咽痛、失眠不要愁，敲打照海穴 “倚天照海花无数，流水高山心自知”，这是曾国藩的自我写照。大意是说，在独处的时候，在无人的地方，眼前无数“花朵”，无数诱惑，却终不为所动，所作所为如高山流水，叮当如玉，清脆入耳，始终如一。“倚天照海”是指在一个充满诱惑的世界，在无人的时候，在诱惑来临的时候，仍然坚持自我的人生境界。当然，我们要说的是穴位，不是人生哲理。在人身上，也有一个照海，不过二者的意思却有天壤之别。中医指出，照海穴具有清热消炎之效，对治疗肩周炎、失眠、急慢性扁桃体炎以及胸闷、咽喉痛、慢性咽炎都有辅助作用。照海穴为什么有如此多的功效呢？因为照海穴通于阴跷脉，是八脉交会穴，点揉这一个穴位既可以调理阴跷脉，又可以调理肾经。孙思邈在《千金要方》里称此穴为“漏阴”，就是说这个穴位出了问题，人的肾水就减少了，会造成肾阴亏虚，虚火上炎之象。所以，当我们上火，感到胸闷难受、嗓子干痛、声音嘶哑时，甚至得了慢性咽炎，都可以用这个穴位来泻火，只要揉一揉该穴，既有滋肾清热的功效，还能顺畅三焦经，可谓是一举两得的妙法。【取穴方法】 在足内侧，内踝尖下方凹陷处照海穴通阴跷脉，又因阴、阳跷脉有“分主一身左右之阴阳”的作用，所以，照海穴可调一身左右之阴阳，阴阳调和睡眠就好。中医认为，卫气行于阴，则阴跷盛，阴跷盛主目闭欲睡。阴气盛则寐矣，所以这个穴位可治疗失眠。按揉照海穴的方法很简单：坐在床上，屈膝，脚底平踏在床面，用双手拇指分别揉按两侧内踝下的照海穴，以产生酸胀感为宜，每天坚持按揉1～3次。有一点要特别注意，在按揉照海穴的时候，口要闭，不能说话，如果感觉到嘴里有唾液了，也一定要咽到肚子里去。因为唾为肾之液，唾液也有滋补肾精的作用。肾精充足了，火自然就降下去了。 养生问答录问：照海穴与太溪穴（P171）搭配使用有何益处？答：1.照海穴是八脉交会穴，最能体现元气发挥的作用，所以“关照” 的范围很广，与太溪配合构成一对强壮、治疗范围无处不到的保健穴位。 2.照海穴可调一身左右之阴阳。而太溪穴也可平阴阳，所以，从失眠到妇科，从身体虚弱到全身疾病，都可以取照海穴配太溪穴，阴阳调和，百病可除。 ·然谷穴——治疗糖尿病 “然者，燃也；谷者，粮也”，所以“然谷”即是“燃谷”，燃烧谷物的意思，谷物是指我们吃进胃里的食物，通过燃烧进行消化。然谷穴意为它能将生米做成熟饭后变成水谷精微营养人体。所以，然谷穴是增强脾胃功能和促进食物消化的一个要穴。然谷穴是肾经的荥穴。（荥，极小的水流也。本穴物质为肾水气化的天部之气，在本穴的变化为散热冷降，冷降之液在地部形成极小的水流，故为肾经荥穴）。荥穴有蒸发水气的作用，属火，肾经属水，然谷穴既要散热又要冷降，其作用就是平衡水火，专治阴虚火旺之证，有“升清降浊”之功效。糖尿病在中医上称为“消渴”。汉代张仲景《金匮要略》载有：“渴欲饮水不止”“渴欲饮水，口干舌燥”。糖尿病患者晚上睡觉时往往会觉得口干舌燥、内心烦乱。只要在睡前按摩一下然谷穴就可以了。然谷穴有一个功效，那就是在按摩以后，不一会儿就会感觉嘴里有了好多唾液。唾液分泌得多了，就不口渴了，也就不用那么麻烦总是跑起来喝水了。还有，糖尿病患者之所以会感到心烦，那是因为心火较旺。那么，就拿体内的水来浇一浇，使身体不致太热也不致太冷。一揉然谷穴，就可以将肾水引上来、把心火降下去。把心火浇灭，心里自然也就不会烦乱、着急了，晚上睡觉也就会踏实许多。中消属胃，饮水多而小便短赤（即尿少、很热、颜色发黄），按摩然谷穴也可以缓解中消型糖尿病患者这种小便短赤的症状。【取 穴方法】 在足内侧，找穴时，可以先摸一下脚的内踝骨，往前斜方两厘米处有个高骨头，然谷穴就在高骨的下缘赤白肉际处（足舟骨粗隆下方）具体方法是：用大拇指用力往下按然谷穴，当感觉有酸胀感时马上松开，随着手指的松开，酸胀感会马上消退。接着再按下去，再松开。当酸胀感再也不退去的时候即可停止。双足上的然谷穴都要按，如果是自己给自己按，两边可以同时进行。为什么要用这种手法呢？一般来说，快速的、强烈的刺激为泻法；柔和的、缓慢的刺激为补法。我们对然谷穴，多用的是泻法。要把这个手法做对，才有明显的效果，不然，如果只是随便按一按、揉一揉，效果就会大打折扣了。心烦的时候，人也容易上火，有时候会喉咙肿痛、发炎、不能咽唾液。这个时候按然谷穴泻火同样有效。有一些人上火了，就马上服用祛火的药。其实，人的岁数越大，越不能祛火，因为老人就仗着这点火气，这个火全是虚火，所以用穴位来灭虚火就行了。养生问答录问：据说糖尿病患者不宜吃太饱，是这样吗？答：是的。按然谷穴后人会产生饥饿感。这时候，想吃东西了。不过这时千万不要暴饮暴食，尤其是糖尿病患者不宜吃太饱。一般人吃到八分饱就可以了。平常体弱多病的中老年人和素来胃口不好的孩子尤其要注意， “物壮则老”，任何事情都不可过度，人生如此，养生亦如此！
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