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| 編輯推薦： |
第一部系统介绍雾霾的健康书——钟南山为您支招。
雾霾是什么？
如何降低雾霾的伤害？
口罩能挡住PM2.5吗？
雾霾天气有哪些生活禁忌？
如何抵御雾霾对儿童的伤害？
哪些植物能净化空气？
人畜共患的瘟疫有多可怕？
如何从症状上判断普通感冒与流感？
为何青壮年更易被瘟疫夺命？
慢阻肺为何会偷袭？
不吸烟也会得肺癌吗？
慢支为何多年不愈？
什么运动最能锻炼心肺功能？
运动时，怎样呼吸才正确？
冬季吃哪些食物可以预防呼吸系统疾病？
……
翻开本书，您的疑问将在这里找到答案，他将成为您的健康航标——
祝您永葆健康！
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| 內容簡介： |
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钟南山，中华医学会会长，中国工程院院士，著名医学教授。在抗击非典中做出了突出贡献。本书从科学角度出发，诠释了健康的生活理念的重要性，并向广大读者系统地介绍了健康的生活方式。倡导科学的生活观念。面对近年来的春季瘟病的流行和雾霾的侵袭，本书给出了保健建议。并对常见疫病预防进行了精确指导，提倡预防重于治疗的思想。通过阅读本书，读者不但可以了解影响人们健康生活的内外因素，还能够了解许多健康生活的新理念。
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| 關於作者： |
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叶依，北京人，记者、作家，毕业于解放军艺术学院，多年参加全国两会报道，一线报道曾受《人民日报》阅评组好评。2010年由作家出版社出版《钟南山传》，社会反响强烈，之后又写作并出版关于钟南山院士的书籍两本。为“80年代”新生代诗人，1997年第一部文学作品由中央人民广播电台做过连播。早年文学作品刊于大陆权威文学报刊。博客为搜狐十大健康博客之一。
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| 目錄：
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第一部分
钟院士对咱的生活态度与呼吸态度的忠告
一、生活态度忠告
二、呼吸态度忠告
…… ……
第二部分
钟院士对咱抵抗污染和预防瘟疫的忠告
一、警惕空气污染及对策
空气污染正在威胁着人类后代
空气干净比发展经济更重要
PM2.5每立方增10微克 住院率升3.1%
北京十年来肺癌增加60% 大气污染比非典可怕得多
PM2.5：病人不抽烟得癌症与空气有关
当心“北京咳”
若空气、食物、水不安全，何谈幸福?
建议市民：每天了解雾霾指数
改善空气质量人人有责
教大家几招降低雾霾的伤害的方法
雾霾天气的生活禁忌
雾霾天小儿最受害
注意维生素A的补充
儿童鼻子过敏别当感冒
冷水洗鼻有疗效
家庭需要空气净化器
哪些植物能净化空气
二、防瘟疫抗疾病
如何从症状上判断普通感冒与流感
脾胃差易感冒
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| 內容試閱：
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趁晴天赶快锻炼肺功能
二月份，北京有一周雾霾天，还好来了一场小雨，天气放了晴，很多市民赶快开窗开门通风换气，更有聪明的人，第一时间跑去公园，抓紧呼吸新鲜空气。
趁雾霾消散或在没有雾霾的环境，趁晴天，赶快置换一下身体里的不良气体，锻炼一下肺功能。很多市民尚不了解，在中国城市死亡者的死因中，呼吸系统疾病占第四位，而在中国农村这项数字占第一位。全社会应当重视呼吸病，尤其应该重视肺功能检查，及早防治呼吸疾病。
对肺及呼吸功能的锻炼方法很简单，每个人可以在步行或静止状态下，根据自己的健康状况，慢慢地吸气，然后收缩嘴唇作吹喇叭状呼气，可明显改善呼吸功能。另外，打太极拳、登楼梯，学会腹式呼吸都会使进入肺泡的新鲜空气呼吸量加大，对肺及全身大有裨益。不信，一年练练看！希望健康人群特别要学会深呼吸锻炼。
步行锻炼和学习腹式呼吸，这可使人们明显改善肺功能，提高生存质量。我们平时工作和生活中，一般为浅呼吸，整个肺泡很难全部打开，在锻炼时做深呼吸，让肺脏有机会得到功能性的伸展，其实很简单，我们都了解婴儿是怎样呼吸的，跟着学就可以了。
特别值得注意的是，青少年因为缺乏锻炼导致心肺功能下降的问题，有些说法比如不许跑3000米啊，这些过去对于我们来说不是个问题，而现在成了个问题，就在很大程度上说明了我们中小学生的体质有明显下降。
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