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| 內容簡介： |
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《养生大讲坛：一学就会的本草养颜法》集传统中医养颜内容智慧之大成，是一部适合现代女性的美容秘笈，书中以《本草纲目》为依据，结合当下最时尚的美容养颜话题，在揭示草本养颜理论的同时，还提供了一整套消除女人与美丽之间距离的最实用、最有效、最可靠的养颜方案。只要有《养生大讲坛：一学就会的本草养颜法》在手，让你轻松享受容颜养护之道，与美丽如影随形。
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| 目錄：
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基础篇先调后养，打造健康美人
第一章《本草纲目》中的汉方美颜奇葩
为什么我们推崇中医美容
《本草纲目》送给女人的美容经
传承与进步，《本草纲目》让美容更上一层楼
第二章补气血：气血足则容颜悦
气血对女人的重要性
气血，美容的物质基础
补足气血，调养是关键
测一测：你需要补气血吗
《本革纲目》中的补气血养颜草本
让你气色红润的膳食方
第三章排毒：无毒的肌肤才美丽
毒素是健康与美丽的大敌
脏器排毒的中医技巧
本草是最好的排毒养颜大师
测一测：你身体里有“毒”吗
本草教你走出排毒的误区
《本草纲目》中的排毒养颜草本
扫除身体毒素的膳食方
第四章滋阴：滋补养颜，修炼柔美人
滋阴食物，让你越吃越美
阴气不足，容颜无光
测一测：“阴虚”是否在侵蚀你的容颜
《本草纲目》中滋阴养颜草本
为美丽注入活力的滋阴食方
第五章睡眠：会睡觉的女人最美丽
中医分析睡眠不好的原因
充足的睡眠是美丽的前提
睡眠不足引发“美丽危机”
哪些食物偷走了您的睡眠
测一测：你的睡眠是否出状况
《本草纲目》中的助眠养颜草本
营养健康的助眠膳食方
修炼篇打造娇媚女人的七重奏
第六章一重奏：肌肤赛凝雪
中医告诉你肤色暗淡的原因
美白肌肤，不可不知的好习惯
用草本揭开肌肤上的黑纱
《本草纲目》中的美白草本
……
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| 內容試閱：
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1.晚间少进食，睡前不进食
“胃不和则卧不安”说明晚间入睡时胃不舒服则睡不安，所以历代医家主张，一般情况下晚餐应少而清淡，临睡前不宜进餐，所以古人说“切忌黄昏饭”，这样将有利于人的胃肠以及全身各系统功能充分休息。当人人睡后全身各系统功能降低，脑供血量相应增加，若睡前进大量难以消化的食物，使气血集聚于胃肠而导致脑供血量减少，令人难以入睡，大量食物使胃满胀，人难以进入睡前的清静状态；所以晚间吃食物较多或睡前进食既影响食物的吸收和利用，又影响胃肠功能与睡眠。
2.少吃刺激性食物
刺激性食物主要指辛辣而难以消化食物，这类食物产生热量比较高，进入胃肠后难以消化，胃肠蠕动增加，使大脑皮层神经兴奋而影响睡眠，尤其是睡前饮酒或吃烧烤类食物，难以消化之食物延长在胃中停留时间，能蕴热扰神，使精神难以安稳，难以入睡，或睡眠不实多梦。有些人白天工作紧张，晚睡的有时间则进食水果，这不但降低水果的营养价值，而且有些水果有渗利的作用，结果频频排尿，干扰睡眠，所以睡前应少吃刺激性食物，给机体创造一个良好的睡眠环境，以增进睡眠质量。
3.睡前泡澡
睡前沐浴会使体温升高，血液循环更加顺畅，使全身的新陈代谢加快，使每一寸肌肤得到完全的放松。尤其秋冬天气干燥，可以在家DIY香薰或者泡泡浴。在浴缸中放上一缸水，香薰使紧绷的神经松弛，心情也随之舒畅，如果想让皮肤变得嫩滑还可以加入牛奶，在放松的同时，皮肤也会变得更加细致有弹性。
4.音乐、牛奶，睡眠的好伴侣。
经过白天一整天的繁忙，到了夜晚，身体会特别疲劳。利用睡前的时间聆听音乐，使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔美的意境，让精神及肌肤都得到音乐的抚慰，会增加肌肤对保养品的吸收能力。在晨间，皮肤经过整夜充足的睡眠刚苏醒，放一曲由古筝、竹笛演奏的曲子，清雅、明快，再配合按摩保养，可以活化肌肤细胞、让头脑清醒。
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