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『簡體書』无极流水瑜伽:塑造衡美的自己

書城自編碼: 2239325
分類: 簡體書→大陸圖書→時尚/美妝瑜珈
作者: 姚海生 著
國際書號(ISBN): 9787115334596
出版社: 人民邮电出版社
出版日期: 2014-01-01
版次: 1 印次: 1
頁數/字數: 244/250000
書度/開本: 16开 釘裝: 平装

售價:NT$ 522

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《无极流水瑜伽:塑造衡美的自己》非常全面地解释了瑜伽的背景知识和瑜伽的流派划分,介绍了无极流水瑜伽与阴阳五行是怎样结合的,并在每一个瑜伽体式的讲解中都加入了生理学,解剖学和生物力学的相关知识。
《无极流水瑜伽:塑造衡美的自己》从现代科学的角度分析瑜伽与寿命的关系,通过科学的手段分析疾病原因,然后选用有针对性的瑜伽体式进行治疗,更有说服力。并且专门为女性设计了她们最关注的三个部位的美体组合。
最帅瑜伽教练姚海生亲身演练瑜伽体式。生物力学与瑜伽的结合是本书非常大的一个亮点,掌握了这样知识可以使初级习练者更加安全地练习瑜伽,可以使高级习练者更加快速有效地掌握高难度瑜伽。
內容簡介:
随着生活节奏的加快,人们要面对的工作压力、生活压力也不断升级,如何在快节奏、强压力的环境里调节身心,释放压力,让疲惫的身体和需要平静的心灵感受到喜悦和幸福?习练瑜伽就是行之有效的、有益于身心的好方法。

瑜伽是一种生活,除了颐养心性,还关乎健康。无极流水瑜伽系作者自创的瑜伽流派。《无极流水瑜伽:塑造衡美的自己》系统介绍了无极流水瑜伽的专业知识和习练方法,该瑜伽流派蕴含了现代人体科学与印度瑜伽理论的相关知识,是瑜伽习练者必备的实用书籍。同时,减肥瘦身和瑜伽对人体健康的裨益两个部分为瑜伽习练者有针对性地修炼提供了有效的方法,使每一位习练者拥有健康的体魄和快乐平和的心态。

《无极流水瑜伽:塑造衡美的自己》适合瑜伽爱好者和瑜伽习练者阅读。
關於作者:
姚海生
中国第一届专设瑜伽专业本科毕业生
多次赴印度,跟随瑜伽界泰斗B.K.S.艾扬格大师学习,深受恩师启蒙和指导
对印度瑜伽理论和中国阴阳五行学说有独到领悟与见解,并在教学中将二者完美融合,倡导自然、和谐、优雅的瑜伽体式练习法
无极流水瑜伽创始人
目錄
第一部分 瑜伽 
 瑜伽的含义 
 瑜伽体式的起源 
 瑜伽发展的历史 
 1.原始时期 
 2.古典时期 
 3.现代瑜伽 
 瑜伽八分支 
 1.制戒 
 2.内制 
 3.体式 
 4.呼吸控制 
 5.制感 
 6.专注 
 7.冥想 
 8.三摩地 
 五个控制阶段 
 瑜伽的分类 
 1.业瑜伽 
 2.智瑜伽 
 3.哈他瑜伽 
 4.王瑜伽 
 5.奉爱瑜伽 
 6.昆达利尼瑜伽 
 拜日式Surya NamaskaraThe Sun Salutations 
第二部分 无极流水瑜伽 
 无极流水瑜伽的概述 
 无极流水瑜伽的五个级别 
 1.初级1级 
 2.中级2级 
 3.高级3级,4级,5级 
 五大系列的划分原理 
 五大系列 
 体式的精准性 
 1.站立山式 
 2.站立山式细节的应用 
 3.坐立山式 
 4.坐立山式细节的应用 
第三部分 无极流水瑜伽体式 
 一级体式 
 01 推掌侧面式 
 02 胸腔扩展 
 03 肩绕环 
 04 苍鹭式 
 05 半鱼式 
 06 牛面式 
 07 船式 
 08 船式变式A 
 09 臀支撑 
 10 椅子式 
 11-21 拜日式变式C 
 22-40 拜日式变式D 
 41-59 拜日式变式E 
 60-78 拜日式变式F 
 79-97 拜日式变式G 
 98 树式A 
 99 树式B 
 100 战士三变式 
 101 单腿站立腿上提式 
 102 双角C 
 103 三角伸展式 
 104 三角扭转伸展式 
 105 虎式变式B 
 106 骆驼式 
 107 半龟式 
 108 头手倒立 
 109 起重机式变式 
 110 花环式 
 111 V字平衡 
 112 蝴蝶式 
 113 头触膝侧曲式 
 114 坐角式 
 115 坐立双腿背部伸展式B 
 116 圣哲玛里琪A 
 117 单腿背部伸展式 
 118 犁式 
 119 单腿肩倒立 
 120 鱼式 
 121 仰卧脊柱扭转放松式 
 122 仰尸式 
 二级体式 
 01 银蛇舞动 
 02 莲花侧曲式 
 03 莲花脊柱扭转式 
 04 坐立脚背伸展式 
 05 脚尖站立式变式A 
 06 幻椅式变式A 
 07 半月式变式 
 08 直角式 
 09 顶天式 
 10 鹰式 
 11-21 拜日A 
 22-40 拜日式变式H 
 41-59 拜日式变式I 
 60-78 拜日式变式J 
 79-93 拜日式变式K 
 94 树式A 
 95 树式B 
 96 战士三变式 
 97 单腿站立腿上提式 
 98 三角扭转侧伸展式变式 
 99 虎式伸展变式 
 100 虎式变式A 
 101 门闩式变式A 
 102 门闩式变式B 
 103 门闩式 
 104 猫式变式 
 105 头肘倒立 
 106 半龟式 
 107 船式 
 108 轮式 
 109 睡眠式 
 110 半莲花背部伸展式 
 111 半莲花臀支撑 
 112 圣哲玛里琪D 
 113 肩倒立 
 114 犁式 
 115 屈膝犁式 
 116 鱼式变式A 
 117 仰卧脊柱扭转放松式 三级体式 
 01-11 拜日式变式L 
 12-22 拜日式变式M 
 23-33 拜日式变式N 
 34-44 拜日式A 
 45-63 拜日式B 
 64-82 拜日式变式O 
 83-101 拜日式变式P 
 102-120 拜日式变式Q 
 121 树式A 
 122 树式B 
 123 战士三变式 
 124 单腿站立腿上提式 
 125 双角D 
 126 分腿直角式 
 127 加强侧伸展 
 128 反半月式 
 129 单腿圣哲康迪亚 
 130 单腿鸽王一 
 131 坐立加强侧曲 
 132 头手倒立A 
 133 上公鸡式 
 134 莲花上提式 
 135 瑜伽身印 
 136 莲花式A 
 137 单腿轮式 
 138 坐立双腿背部伸展D 
 139 瑜伽拐杖式 
 140 单腿绕头式 
 141 手托莲花肩倒立 
 142 手抱莲花胎儿式 
 143 莲花鱼式 
 144 仰卧脊柱放松式 
第四部分 呼吸 
 呼吸的重要性 
 瑜伽中的呼吸 
 无极流水瑜伽之呼吸 
 1.腹式呼吸 
 2.完全式呼吸 
 3.乌佳依呼吸 
 调息、冥想时的手印和坐姿 
 1.手印 
 2.坐姿 
第五部分 仰尸式 
第六部分 减肥瘦身 
 瑜伽瘦身的5大理由 
 1.消耗卡路里 
 2.调节神经系统和内分泌功能 
 3.紧致肌肤 
 4.美化线条 
 5.燃烧更多的脂肪 
 科学饮食 
 1.鸡蛋 
 2.燕麦片 
 3.核桃 
 4.酸奶 
 5.海带 
 6.鱼肉 
 7.绿豆芽 
 8.木瓜 
 9.冻豆腐 
 10.乌龙茶 
 11.番茄 
 12.苹果 
 13.黄瓜 
 14.丝瓜 
 15.西蓝花 
 16.芹菜 
 瘦身计划表 
 瘦身组合 
 1.美腿组合 
 2.提臀组合 
 3.瘦腰组合 
 4.美臂组合 
 5.美容养颜 
第七部分 瑜伽对人体健康的裨益 
 颈椎病 
 1.成因 
 2.改善方法 
 3.体式组合 
 肩周炎 
 1.成因 
 2.改善方法 
 3.体式组合 
 腰椎疾病 
 1.成因 
 2.改善方法 
 3.体式组合 
 膝盖疼痛 
 1.成因 
 2.改善方法 
 3.体式组合 
 消化不良 
 1.成因 
 2.改善方法 
 3.体式组合 
 手脚冰凉 
 1.成因 
 2.改善方法 
 3.体式组合 
 坐骨神经痛 
 1.成因 
 2.改善方法 
 3.体式组合 
 失眠症 
 1.成因 
 2.改善方法 
 3.体式组合 
第八部分 人体科学在瑜伽中的应用 
 人体解剖生理学 
 1.运动系统 
 2.循环系统 
 3.呼吸系统 
 4.消化系统 
 5.神经系统 
 6.内分泌系统 
 7.泌尿系统 
 8.生殖系统 
 9.新陈代谢 
 10.神经系统的活动方式 
 11.消化吸收过程 
 12.循环系统的循环方式 
 人体方位术语 
 1.冠状面 
 2.矢状面 
 3.水平面 
 4.中线 
 生物力学 
 1.重力 
 2.重心 
 3.重心线和支撑面 
 4.关节的应力 
 5.杠杆 
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