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| 編輯推薦： |
生育一个健康、活泼、聪明的小宝宝，是每个孕妈妈的最大心愿。本书像一位值得信赖的妇产科专家，温暖地陪在你身边，并随时解答你关于孕期、胎教、分娩、育儿的各种疑问。是准妈妈及新手妈妈的必备枕边书。当你遇到小麻烦时，当你遇到突如其来的问题时，当你不知所措时，翻开这本书，答案就在其中。
本书还附赠了细致贴心的《孕期生活饮食宜忌速查》和《婴幼儿抚触操》拉页、《妈妈最爱读的胎教故事》小册子、《宝宝大事记》小册子纯棉三层宝宝防水围嘴口水巾，无论自用还是作为礼物送给朋友，都是非常贴心实用的。
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| 內容簡介： |
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本书内容涵盖胎宝宝的孕育与诞生、新生宝宝的哺育、婴幼儿的养育，对怀孕、胎教、分娩、育儿进行全程关注，分别讲解了妊娠期、分娩期、新生儿期、婴幼儿期母子的生理特点、日常生活起居、饮食营养保健、疾病防治、全程胎教、智力开发等内容，指导性和操作性极强，文字通俗易懂，是科学孕育宝宝的权威指南，是父母家庭生活保健的良好顾问。
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| 關於作者： |
王山米，北京大学人民医院妇产科教研室主任,北京市产前诊断技术专家委员会委员,北京市优生优育协会监事会监事长。
从事妇产科教学、医疗及科研工作40余年。曾于1991年赴德国哥廷根大学胚胎教研组短期学习。在妊娠期系统保健、健康教育，妊娠合并症和并发症的诊断和治疗中有着丰富的临床经验。
1993年以来，参与创建“爱婴医院”的工作，在母乳喂养的理论及实践中取得了丰富经验，成为国家级“爱婴医院”评估员。现被聘为卫生部-联合国儿童基金2006～2010年周期母子系统保健项目国家级专家组成员，中国疾病控制中心妇幼保健中心专家咨询委员会委员，在基层妇幼保健人员的知识技能的培训，为我国基层妇幼保健工作的提高做出了很大的贡献。
担任北京市产前诊断技术专家委员会委员；北京市优生优育协会监事长，《实用妇产科杂志》《中国妇产科临床》《中国生育健康杂志》等杂志编委。2006年获北京大学杨芙青王阳元院士奖，2008年获北京大学优秀教师奖和北京市人口和计划生育先进个人等荣誉。
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| 目錄：
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PART 1 准备好最优良的种子
孕前生活保健细安排 22
要保持轻松愉快的心情 22
要回归健康科学的生活方式 22
宠物暂时寄养到别人家吧 22
有吸烟习惯的就戒烟吧 23
酒后不宜受孕 23
孕前半年就要停服避孕药 24
长期服药的备孕女士不宜马上怀孕 24
做过X光照射的备孕女士不宜马上怀孕 24
请医生做优生咨询 25
预防缺陷宝宝的六项措施 25
孕前检查最好在孕前3~6个月进行 25
孕前检查的具体内容 25
早产及流产后不宜马上受孕 26
备孕女士应避开的工作 26
高龄女士如何备孕 26
选择最佳时机怀孕 28
最佳生育年龄 28
女性各年龄段生育的优劣 28
24~29岁生育 28
30~39岁生育 28
40岁以上生育 29
最佳受孕季节 29
最佳怀孕姿势 30
屈膝体位 30
胸膝位 30
自测排卵日期 30
基础体温测量法 30
日程表推测法 32
排卵试纸推测法 33
关于基因，了解多少 34
长得像谁 34
身高——父母影响各一半 34
智力——妈妈的影响更大 34
性格——爸爸的影响更大 34
相貌——具体情况具体分析 34
宝宝性别如何决定 35
备孕妈妈子宫及阴道的或酸或碱环境 35
精子是什么时候到达输卵管 35
宝宝的血型 35
孕前营养准备很重要 36
备孕女士吃8种备孕食物 36
需要重点补充叶酸了 37
孕前可以储存在体内的营养素 37
备孕男士所需要的营养 38
蛋白质 38
维生素C 38
维生素A 38
维生素E 38
锌 39
硒 39
备孕男士的饮食禁忌 39
孕前健身运动 40
抬腿运动 40
仰卧起坐 40
手臂运动 41
盘腿运动 42
腰部运动 42
有健肾功效的小动作 43
PART 2 孕期40周 从小豆儿到小人儿
第1~2周 46
胎教：来了解一下胎教的真谛吧 46
胎教是什么 46
如何正确理解胎教 46
对胎宝宝有何好处 46
还在为“造人”做准备 47
为提高受孕概率准备舒心的环境 47
受孕心情过于紧张会降低受孕的概率 47
第1~2周这样补充营养 48
男士宜多吃补精壮阳的水产品 48
清除体内烟尘的6大食物 48
营养食谱推荐 49
苦瓜炒蛋 清热败火 49
韭菜炒绿豆芽 排除身体毒素 49
第3~4周 50
胎宝宝 精子先生和卵子小姐结合了 50
孕妈妈 暂时还一无所知 50
胎教：做个爱读书的孕妈妈 51
跟着妈妈做个爱读书的孩子 51
书让心安静下来 51
读书增长胎宝宝的智慧 51
书的选择 51
读书的注意事项 51
孕期生活细安排 52
准妈妈要知道的孕期数据 52
子宫底高度和孕周的关系 52
你必须知道的怀孕征兆 53
三种方法确定怀孕 54
孕期运动保健 55
学几招平心静气的瑜伽吧 55
第3~4周这样补充营养 56
继续补充叶酸十分必要 56
口服叶酸补充剂多少是适宜的 56
营养食谱推荐 56
蒜蓉菠菜 补充叶酸 56
蒜蓉西蓝花 富含叶酸 57
清炒油麦菜 清淡健康补叶酸 57
第5周 58
胎宝宝 只有苹果籽那么大 58
孕妈妈 开始出现孕期不适症状了 58
胎教：发现、感受、创造美 59
形象美 59
环境美 59
艺术美 59
自然美 59
孕期生活细安排 60
职场孕妈妈，你的权利有哪些 60
孕期不适巧处理 61
出现先兆流产迹象，要及时去医院 61
先兆流产如何保胎 61
这些药物容易导致宝宝畸形 61
产检：确认怀孕并找到胎囊 63
对疑似怀孕进行确认 63
超声波看到胎囊的位置 63
第5周这样补充营养 64
补充富含孕酮的豆制品 64
自制豆浆更健康 64
营养食谱推荐 64
小米豌豆豆浆 促进胎儿中枢神经发育 64
百合银耳黑豆浆 让孕妈妈安神睡眠 65
红薯山药豆浆 滋补元气 65
……
PART 3 分娩无小事 月子很重
分娩全程了解 322
分娩常识
临产的迹象有哪些 322
临产前需要做些什么 323
护士检查 323
确认临产，医生进行常规检查 323
走动增加宫缩强度 323
补充能量，储备体力 323
备皮 323
优秀导乐帮助孕妈妈顺利分娩 323
什么是导乐 323
导乐的作用 324
自然分娩还是剖宫产 325
自然分娩 325
剖宫产 325
对自然分娩的误解 325
需要让准爸爸进产房吗 326
要不要让准爸爸进产房 326
准爸爸的陪护 326
分娩来不及进医院怎么办 327
自然分娩
选择正确的分娩姿势 328
分娩时如何用力 329
分娩时用力的方向性 329
分娩用力的有效性 329
自然分娩的三大产程 330
了解一下产程 330
什么时候会进行会阴侧切 331
辅助分娩的几种措施 331
引产 331
产钳 332
胎头吸引术 332
什么是产后痛 332
剖宫产
什么情况下要进行剖宫产 333
胎儿 333
孕妈妈 333
剖宫产的程序 333
手术过程 334
剖宫产后的注意事项 334
非正常分娩
早产 335
急产 335
急产的表现 335
急救措施 335
滞产 336
多胎分娩 336
无痛分娩 337
精神性无痛分娩 337
药物性无痛分娩 337
如何坐月子 338
产后四周起居 338
产后第一周：要好好休息 338
产后第二周：进行适当的锻炼了 339
产后第三周：可以做些简单的家务了 340
产后第四周：可以进行室外活动了 341
坐月子的营养与饮食 342
坐月子的饮食原则 342
坐月子的饮食禁忌 342
适当喝些催乳汤 343
生化汤要适当饮用 343
产后要补钙、补铁 343
坐月子的错误经验 344
不能洗头、洗澡 344
不能刷牙、梳头发 344
捂月子 344
不能见风 344
产后不能吃蔬菜水果 345
月子里应该多吃鸡蛋 345
早喝、多喝浓汤 345
要多喝红糖水 345
只喝小米粥 346
产后要大补 346
不能吃盐 346
不能下床活动 346
产后不要体检 347
产后24小时才能给宝宝喂奶 347
产后健美操 347
产后塑臀操 347
瑜伽帮你秀出小蛮腰 348
专题 产后重要事项盘点 350
PART 4 0~12个月宝宝养育
了解新生儿 354
健康新生儿 354
新生儿排尿和排便 354
新生儿的脸部 355
新生儿的脐带与阴部 355
新生儿的体位 355
寒冷季节出生的婴儿有何不同 355
新生儿的器官发育 355
新生儿体温 355
0~1个月的宝宝 356
第1周的宝宝 宝宝生长情况 356
宝宝的身体发育 356
宝宝特有的生理现象 356
宝宝的智力发育 356
如何科学喂养宝宝 357
初乳对宝宝大补 357
母乳是新生儿最理想的营养品 357
如何提高母乳的质量 358
乳汁不足的原因及增乳的方法 359
宝宝不会吃奶怎么办 359
生活照料 360
不要将宝宝包裹成“蜡烛包” 360
宝宝出生24小时内排胎便 360
用尿布还是纸尿裤 360
宝宝出院回家的关键事宜 361
给新生儿洗澡 362
抱宝宝的方法 364
第2周的宝宝 宝宝生长情况 366
身体的发育 366
宝宝特有的生理现象 366
宝宝的智力发育 366
如何科学喂养宝宝 367
如何防止宝宝溢奶 367
妈妈喂奶后不要倒头就睡 367
宝宝良好的含接方式和吸吮状态 367
喂奶器具要清洗干净 368
宝宝能喝水吗 368
生活照料 369
让宝宝适应昼夜变化 369
宝宝脐带的护理 369
宝宝应该睡什么床 369
要经常为宝宝做抚触 370
第3周的宝宝 宝宝生长情况 371
身体的发育 371
宝宝特有的生理现象 371
宝宝的智力发育 371
如何科学喂养宝宝 372
可以适当喂食鱼肝油，以补充维生素D 372
配方奶粉怎么吃 372
如何为宝宝选择配方奶粉 373
如何判断宝宝吃饱没有 373
生活照料 374
让宝宝睡得更好 374
宝宝睡觉不需要枕头 374
如何观察宝宝的体温 374
宝宝私处的护理 375
尿布的使用和清洗 375
第4周的宝宝 宝宝生长情况 376
身体的发育 376
宝宝特有的生理现象 376
宝宝的智力发育 376
如何科学喂养宝宝 377
宝宝哭是因为吃不饱吗 377
妈妈母乳少时不要急着加奶粉 377
早产儿、低体重儿的喂养方法 377
要不要叫醒宝宝进行哺乳呢 378
母乳喂养注意事项 378
生活照料 379
襁褓有助宝宝睡眠 379
从哭声中听出宝宝的健康状况 379
通过大小便了解宝宝的健康情况 380
宝宝运动能力训练 380
新生儿能力训练 381
听力训练 381
视力训练 381
触觉训练 382
知觉训练 382
2~3个月的宝宝 383
宝宝生长情况 383
感观系统的发育 383
记录宝宝成长的点滴 384
如何科学喂养宝宝 386
正确掌握母乳喂养姿势 386
母乳喂养最好坚持6个月 388
部分母乳喂养方法 388
选择配方奶粉时的注意事项 388
生活照料 389
哭是宝宝的语言 389
启智游戏 390
黑白图案提高宝宝视觉能力 390
4~6个月的宝宝 391
宝宝生长情况 391
感观系统的发育 392
记录宝宝成长的点滴 392
如何科学喂养宝宝 394
上班族妈妈如何哺乳喂养 394
开始可以添加辅食了 395
添加辅食要循序渐进 395
生活照料 397
如何给宝宝挑选玩具 397
宝宝起湿疹怎么办 398
启智游戏 399
敲打游戏 399
够物游戏 399
握手游戏 399
辨认亲人游戏 399
7~9个月的宝宝 400
宝宝生长情况 400
感观系统的发育 401
记录宝宝成长的点滴 401
如何科学喂养宝宝 403
可以开始吃半固体食物了 403
妈妈如何制作辅食 404
宝宝正确吃辅食 405
生活照料 406
长牙时宝宝的表现 406
为宝宝清洁乳牙 406
启智游戏 407
照镜子 407
做鬼脸 407
接电话 407
寻找玩具 407
捡豆子 407
10~12个月的宝宝 408
宝宝生长情况 408
感观系统的发育 409
记录宝宝成长的点滴 409
如何科学喂养宝宝 411
现在辅食很重要 411
可以断奶了 411
如何让宝宝胃口大开 411
多吃能促进大脑发育的食物 412
避开有损大脑发育的食物 413
生活照料 414
鼓励宝宝迈出第一步 414
宝宝学走路的四个阶段 415
帮助宝宝学步的10条建议 415
启智游戏 416
找玩具 416
辨认动物声音 416
听口令取物品 416
来回走动 416
翻书 416
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| 內容試閱：
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孕前生活保健细安排
要保持轻松愉快的心情
备孕男女在精神方面要健康、放松。压力是怀孕最大的拦路虎。每个想怀孕的人都承受着不同程度的压力，能否克服压力决定了是否能够怀孕。在克服压力的过程中，思想准备至关重要。在怀孕这件事上，口头上强调自己很想生孩子，潜意识里却对分娩、 养育孩子忧心忡忡者是难以怀孕的。
怀孕原本是件水到渠成的事，不要对不孕、难孕的现象感到害怕，否则很容易出现费尽心思却不孕，一朝放松就马上怀孕了。所以，一定要保持轻松愉快的心情。
要回归健康科学的生活方式
1.受孕前，备孕妈妈要至少提前3个月回归到健康科学的生活方式上：保证充足的睡眠，不过于劳累，不熬夜，不长时间上网、玩游戏或者看电视。
2.创造一个舒适宁静的生活环境，保证周围没有嘈杂的声响。
3.每天按时吃饭，减少在外就餐的次数，食物可口又有营养。
4.提前开始阅读有关孕期和胎儿生长的书籍和杂志，多听些使精神愉悦、心情放松的音乐。
5.让自己愉快平稳地生活，保证优生优育。
宠物暂时寄养到别人家吧
不少家庭养有宠物，如小猫、小狗、小鸟等，但养宠物对人的健康很不利，尤其是对备孕男女更不利，容易增加生出畸形儿的概率。
医学专家从畸形儿的产妇和流产孕妇的脐带中发现了弓形体菌。猫的身上就带有这种弓形虫。它会通过口腔进入人体，然后繁殖生长，并可通过胎盘造成胎儿先天性弓形虫病，怀孕3个月 后常常导致流产，6个月会致胎儿畸形或死胎。孕妈妈宫内感染弓形虫的胎儿出生后主要表现为脑积水、小头畸形、精神障碍等。
因此，家中若养有猫、狗、小鸟等宠物的，可以送给亲友，或暂时寄养到别人家中。
有吸烟习惯的就戒烟吧
医学专家认为，对女性怀孕影响最大的就是香烟了。香烟中的尼古丁有导致血管收缩的作用。女性子宫血管和胎盘血管收缩将不利于受精卵着床。
吸烟与不孕也有很大关系。香烟在燃烧的过程中所产生的有害化学物质有致细胞突变的作用，对生殖细胞有损害，卵子和精子在遗传因子方面的突变，会导致胎儿畸形和智力低下。
在孕前20周，女性如果能够减少吸烟支数或停止吸烟，所生婴儿的出生重量可接近于非吸烟者的婴儿，但仍有先天性异常的危险，这是因为在孕早期或怀孕前吸烟所引起的。所以，备孕男
女赶紧将烟戒掉吧。
酒后不宜受孕
经常酗酒的夫妻怀孕后自然流产、早产、胎儿发育不良、死胎等的发生率高于常人。幸存出生的婴儿约有32%会出现先天性智力低下。
酒精是生殖细胞的毒害因子。酒精中毒的卵子仍可与精子结合而形成畸形胎儿。要想避免宝宝出现智力低下、四肢短小、体重轻、面貌丑等先天缺陷，就必须等这种中毒的卵子排出后，待新的健康的卵子成熟，再考虑受孕。一般来说，酒精代谢物在戒酒后2～3天即可被排泄出去，但一个卵子的成熟至少要3个月。
因此，准备怀孕的女性至少应该戒酒3个月再怀孕。
孕前半年就要停服避孕药
孕产专家认为，平时服用避孕药的女性如果想怀孕，最好在停服避孕药6个月后再怀孕。这是因为：
激素类的口服避孕药容易造成胎宝宝的某些缺陷
口服避孕药为激素类药物，其作用比天然性激素强若干倍。如1号短效避孕药含炔雌醇与炔诺酮，而炔雌醇的生理效能是人体内产生的雌激素乙烯雌酚的10~20倍。炔诺酮的生理效能是人体内产生的孕激素黄体酮的4~8倍。如果停了避孕药就马上怀孕，将会造成下一代的某些缺陷。
代谢时间长，对胎儿产生不利影响
口服避孕药的代谢时间较长，经肠道进入体内，在肝脏代谢储存。体内残留的避孕药在停药后，经6个月才能完全排出体外。停药后的6个月内，尽管体内药物浓度已不能产生避孕作用，但仍会对胎儿产生不利影响。
目前认为，在停服避孕药的6个月内怀孕，有产生畸形儿的可能。应该在计划怀孕的时间之前6个月停止服用避孕药，等体内存留的避孕药完全排出体外再怀孕。这个间期，可以采用男用避孕套进行避孕。
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