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| 編輯推薦： |
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你想改变你现在的生活吗？想要尽情享受一种能令你身心放松、平衡有序的生活方式吗？即便是在举步维艰之境，也渴望拥有勇气和信心来发挥你最大的潜能吗？现在《教师和家长同上的10堂课》一书，将为你创造最美好的生活状态而奉上至理箴言。
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| 內容簡介： |
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本书主要讲解和强调在家庭和学校里，教师和家长都是教育工作者，要担当起培养积极良好的人际关系，要让自己始终拥有并保持一种真正可靠的生活方式的责任。这样才能教育好孩子，成为生活的强者。
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| 關於作者： |
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玛丽·安·斯密亚莱克是“寻求解决办法”的顾问，在教育、卫生护理和商业领域身兼数职。她作为教育家的生涯十分丰富，拥有作为团队领导、促进者、素质教育培训者、亲子课堂协调者、特教班和常规班教师的各方面专业经验。斯密亚莱克博士住在宾西法尼亚州匹兹堡附近的韦克斯弗德。
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| 目錄：
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序 言
第一部分 真正的自我
第1课 认识你自己，明确自己的价值
第2课 唤起生活新起点，展示自己的力量
第3课 尊重真正自我，相信内在智慧
第4课 心怀感恩，知足常乐
第5课 活在当下，拥抱现在
第二部分积极的人际关系
第6课 改变处事方法，分享积极心得
第7课 沟通与协作，为友不如为师
第8课 在快乐中规范，在尊重中协调
第9课 激励孩子，给予孩子成长空间
第10课 歌颂生活，享受真正生活方式
附录
一个教育工作者的祈祷
教育者的希冀
方法干预调查表
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| 內容試閱：
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放松你的心情
在日常生活中，创造宁静的方法之一就是要学会放松。任何场合都能让人放松，它和你周围发生了什么情况都无关。放松是人的一种自然状态。当你主动停下手中常做的工作的时候，你自然而然也就处于放松状态了；但是如果你特意控制自己不做经常要做的事情，想要进入放松状态就不那么容易了。江山易改，禀性难移。一天的大部分时光，你始终在风风火火地处理着一件又一件的事情，事实上就连你自己都没有意识到你的行为有多么程式化。当你上完一节课、结束一个活动和会议，马不停蹄地又开始准备下一节课、下一个活动和会议时，作为一名教育工作者，你对你的做事方式要有所变通，对已经形成的这种程式化的势头要有所认识。要是再继续过着这种没有深度、庸庸碌碌的生活的话，当你真的需要放松的时候，你几乎都不知道你心中真正需要的是什么，什么才能让你放松。
在你感到压力重重、狂乱烦躁时，听到别人如你配偶、孩子、学生、同事，或是心怀好意的朋友们急切恳求你帮助他们的声音——往往这时，你就没有了自己的声音和主见。你很可能就会被那些“本来能够……”、“早该……”诸如此类的唠唠叨叨引离了方向，忽略了自己真正想要的东西。与其卷入被动局面的漩涡之中或是麻木机械地迎接新的挑战，不如远离喧嚣、敞开心扉去放松一下。生活中每天都要给自己留一些放松休息的时间，以便让内心有一块宁静的栖息之地，哪怕仅仅只有几分钟！
经常依靠你的直觉，会使你免受那些“本来能够……”、“早该……”之类的话语影响，能让你一直保持清醒的头脑。当“黑云压顶”之际，放松能让你坚信“一切都会云消雾散”，能让你认识到这不过是人生的一道小小关口，同时还能让你毫不费力地躲避生活给你的“迎头痛击”。如果你能始终牢记人生之途总要经历大风大浪的话，等到大难真的降临时，你就能镇定自若、泰然处之；如果你抱着消极的态度去面对问题，并且试图强行与之对抗，结果只能变得越来越无法收拾。
放松身心，接受现实，轻松面对一切困难。只有做到这些，你才能灵活、坦诚地寻找到比较切实可行的出路。纵使难于摆脱负面情感的影响，至少你也可以发现自己想事情不再那么片面，或是不再把事情看得过于严重复杂化。这本身还有助于你不被伤害，不被以往失败经历所产生的沮丧低落情绪压垮自己。无论现在发生什么，下周或是明年悲剧都不会再重复上演。所以只要继续保持深呼吸，就能让自己不受任何外界因素干扰，彻底放松自己直至负面情绪减弱或消失。所有的悲伤、烦恼和恐惧不过是人生的一道道小小关隘而已。
从行动中总结经验和教训，养成从你应对的挑战中反思原因、结果和最终得失的思考习惯，这样能极大地提高你做事效率。仔细思考做事的方式，有助于提高你的自我认识能力。反思能帮助你从过去所犯的错误中总结经验教训从而提升自己，能把以前道路上的绊脚石转化为通往成功之路的垫脚石。反思能避免并纠正你个人和职业生涯中的那些无用功。按照上述方法学习，你将步入一个新旅程，还可以保证自己再也不会重蹈过去“累得半死也不见成效”的覆辙。
以一种从容不迫的方式解决问题，随后制定出一个积极主动的行动计划，这样你可以将随时出现的挑战转化为让事情发生惊天逆转的机遇。解决问题的想法往往是在零零散散的时间里想周全的。当你从事一些看似“漫不经心”的活动，如哼着小曲，喝着咖啡，梳头或者听小鸟歌唱，那时你的思维活跃，可以让你对大脑储存的信息进行有效梳理。往往就在那一刹那，你会发现那些你迫切想得到的答案。它们往往会在你最不经意间灵光乍现，其闪现的速度太快，以至于你的思维都跟不上它。这就是为什么你在刷牙、穿衣打扮或者入睡的时候，以前教过的学生名字、通往熟悉会场的路线或者流行歌曲的歌词经常会突然浮现在你的脑海之中的原因。
爱因斯坦就是在想骑着月光会是一种什么感觉的过程中提出了相对论，而牛顿则是坐在果园的一棵苹果树下发现了万有引力，科学上的这些进步并不是科学家们凭空臆造出来的。在他们找到答案发出惊喜的欢呼声——“啊哈”之前，这些科学家们已在他们各自的领域潜心阅读、研究和实验了很多年。没有头绪、没有压力的时刻能够促使思维突破常规进行跳跃性衔接，这种跳跃式不连续的思考方式会把储存在大脑不同区域、字面上看似毫无关联的信息片段整合到一起，而这种思考方式通常是有头绪的思维无论如何也无法实现的。
持续性“绷得紧紧”的高度紧张状态会使人体一部分的神经系统兴奋，使人体各个器官血流加速，而心率过速和高血压会抑制人体的免疫系统并削弱人的短时记忆。人在休息时，人体的另一部分神经系统会取代上面所提到的那部分神经系统而处于兴奋状态；这时你的呼吸不再急促，而开始变得深长缓慢。同时，你的脉搏频率会降下来，人体的免疫和循环系统重新恢复正常的调节机能，人身上的种种压力也就在这种平静中得到了缓解。一天中，无论是在家还是在学校，你至少要努力“返璞归静”、放松一次，这样会增强你的免疫系统并且有助于你大脑的记忆功能保持在最佳状态。
如果健康和创造力还不具备足够的理由让你“冷静点儿”的话，那么就想想放松给你在人际交往方面所带来的好处吧。在你像参加竞赛似地忙完一件又一件，甚至犹如变戏法似的同时应付好几件事的时候，你会错过生活中与他人相处、向他人学习以及真诚感恩的最简单的快乐。有一项研究表明，由那些整天似乎与时间赛跑的成年人带大的孩子，长大以后也变得焦虑不安，他们变成了焦虑症和日程强迫症“传染病”的受害者。简单地说，给自己适当留一些休息和放松的时间，不仅会让你觉得更加幸福，还会让你周围的人更加快乐。换而言之，就是会使生活中与你相处的人也更加快乐。
……
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