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| 編輯推薦： |
祖国传统医学理论认为“医食同源”、“药食同源”，可妙用一些食疗方来调理身体的不适。
韩学江编著的《很小很实用的上班族食疗方》向广大上班族提供了一些既经典，效果又好的食疗方，这些食疗方都具有养生保健功效，平时吃可强身健体，有了小毛病有针对性地吃，可有利于疾病的治疗。其中一些食疗方，能将小毛病轻松搞定。
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| 內容簡介： |
现代白领总是坐在有空调的办公室中，对着电脑工作，很长时间也不动一下。办公室中空气流通差，再加上总是坐着工作，活动量少，辐射强，很多白领身体处于亚健康状态，身体出现不适，有各种小毛病。
韩学江编著的《很小很实用的上班族食疗方》从办公室白领常见小毛病人手，以一个个案例的形式，通过医生的专业诊断，多层次、多角度地给上班族提供了预防以及自调电脑辐射、视觉疲劳、视力下降、偏头痛、失眠等办公室常见小毛病的食疗方。《很小很实用的上班族食疗方》中所提供的食疗方简便、有效，可操作性强，能相当有效地指导上班族防治多种办公室小毛病。
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| 關於作者： |
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韩学江，男北京仁和医院副主任医师，养生保健专家，曾在核心期刊发表高水平的科技论文十余篇。多年来，韩学江主要从事各类职业病的康复治疗工作，在利用针灸为上班族解除病痛的同时，潜心于研究各类职业病的食疗法，并取得很好的临床效果。
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| 目錄：
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前言
第一章 常见小毛病，小偏方来搞定
姜汤防治“空调病”最给力
嗓子嘶哑疼痛无须慌，薄荷茶是好帮手
同事的二手烟污染，巧用萝卜、梨对抗
工作累，体力下降，怎么办？
白领族，怎样才能提高免疫力？
“熏醋”小偏方，能否躲过“被感冒”
上班累得有些晕，可多喝南瓜粥
乘飞机小毛病，用生姜、橘皮来搞定
肠胃闹“情绪”，板栗、芡实来调理
第二章 上班族电脑综合征，小偏方让你一身轻
喝绿茶，有利于防辐射吗？
眼干眼涩，可用枸杞子来养眼
视力下降不要慌，番茄、鸡蛋帮你解烦恼
有颈椎病不用怕，杜仲茶拯救脊椎不是神话加
小腿疼痛不要急，吃吃生姜、喝喝羊肉汤就可缓解
白酒蜂蜜饮，白领防“腿部酸麻”很给力
杜仲银鱼排骨汤，超赞的防腿抽筋的小偏方
白领女性脚肿，有何偏方消肿
醋泡黑豆，可防治骨质疏松
第三章 上班族各种精神疲劳症，巧用偏方防治不是梦
白萝卜治偏头痛，一贴就灵
黄豆炖沙丁鱼，让白领远离健忘症
让玫瑰花茶，带你进入甜美梦乡
白领办公室犯困，有何小偏方能提神7
加班族白领，如何用粉葛来让胃口大开
常喝燕麦粥、柠檬茶，有利于改善注意力
办公室打嗝，小偏方可帮白领远离窘境
喝酒多得痛风，大白菜、薏仁解烦忧
第四章 上班族各种“面子”问题，小偏方是白领的好帮手
爱美白领，巧用山楂、桃仁、马齿苋帮你“战”痘
牵牛花、丝瓜祛斑，不只是传说
用蛋清、蜂蜜、猪蹄去皱，如何去，怎么去7
如何用莲藕、南瓜、小米永葆面部红润？
有何偏方，能让白领的干燥肌肤变得水润润
旅游、出差不用怕，巧用黄瓜、西红柿防晒美白
大白菜、薏米、莲子内外兼用，对抗化妆品过敏最有效
咀嚼柚子、金橘，可去除白领口中异味
浓茶漱口，老陈醋刷牙，爽口洁齿不是梦11O
有了头皮屑不用怕，陈醋、啤酒、绿豆可搞定
脱发，掉发，有了杏仁、黑豆不用愁
妙用核桃仁、黑芝麻，可帮白领远离白发烦恼
黄豆、鲜韭菜，让白领摆脱脚气的困扰
铲除尴尬眼袋，小偏方比眼霜更给力
“夜猫”白领，吃掉黑眼圈有妙方
第五章 办公室坐出、喝出的各种不适症，妙用小偏方可轻身，缓痛
胖白领不用烦，牛奶、酸奶瘦身有高招
“小胖腿”不要急，多吃豆类、水果食品，可“秀”腿
坐出的“游泳圈”，可用草莓、木耳轻松“吃”掉
芹菜、玫瑰这样吃，可让胖脸变瘦脸
小肚腩，啤酒肚，都可用豆奶、洋葱巧妙祛除
“鸭梨臀”该怎么减，教你吃出性感翘臀
如何解决坐出来的便秘问题
妙用荸荠、空心菜，让你不再”如坐针毡”
巧食栗子、葡萄根，可防治坐骨神经痛的“偷袭”
羊肉汤、乌鸡汤，调理月经紊乱最给力
第六章 上班族各种不良情绪与心理问题，偏方调节最给力
巧食鲜蘑菇、香蕉，心烦、爱发脾气的白领就HAPPY
哪些偏方，可帮白领走出职业倦怠
沮丧时，吃些西红柿、芹菜、茼蒿就可改善心境
清蒸鱼既美味，又可让白领不再疑神疑鬼
银耳、莲子、百合，焦虑白领宁心安神的好帮手
心情抑郁怎么办，这些食疗方让你不再烦躁
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| 內容試閱：
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常见小毛病，小偏方来搞定第一章第一章
常见小毛病，小偏方来搞定
一提到白领，很多人会流露出“羡慕嫉妒恨”的表情。可那些在高档写字楼中的白领，由于久坐于不通风、有空调的办公室，一个不小心，就容易惹病上身。如易得空调病，整天得忍受同事二手烟的“熏陶”等。此外，还得小心同事感冒，不然就会“被感冒”。再加上工作压力大，总是经常加班，结果导致体质越来越差。如果你是办公室白领一族的话，除了要多注意进行体育锻炼外，也可以通过一些食疗方，如喝姜汤、喝南瓜粥等，来调理身体。
1姜汤防治“空调病”最给力
周一上班后，在诊室的椅子上坐了不大一会儿，就有一打扮时尚，上身穿一小吊带，下身穿小短裙的女士来我的诊室看病。
“大夫，我这几天特别怕冷，而且疲乏无力、四肢肌肉关节酸痛、头痛、腰痛，我是怎么了？是感冒了吗？真是急死人了，快帮我看一下！我工作很忙，只请了半天假哟！”女白领就像开机关枪似的，一下子就把自己的不适都说了出来。看来，她是急性子。
“你先坐下……你做什么职业的？以前有过这种情况吗？”虽然女白领的性子十分急，但我依然耐心地问诊。
“我在一家公司做秘书！平时还好，一到热天时就这样！”女白领答道。
“你们公司有空调吧！”我看了看她的头部、颈椎、四肢等，感觉没什么大的问题，又帮她搭了一下脉，也没什么大的问题，就接着问。
“嗯，当然有啊，这大热天的没空调怎么工作？我的办公桌正对空调呢，一上班我就开空调，而且我喜欢把它调到最低！我感觉开空调很正常啊。”女白领不以为然地道。
“嗯，那应该是患了空调病！”
“‘空调病’怎么治？是不是以后不能在空调房里待着了呢？”
“当然不是，但需要调理一下，并注意一些生活饮食的宜忌！”
夏季连日来，一些到医院就诊的年轻白领猛增，这些白领多是因发热、呼吸道感染和腹泻、肌肉酸痛等身体不适来就诊的，其中超过半数的白领出现的疾病都与长期使用空调有关。
“空调病”是指长时间吹空调导致的身体不适或机能衰退，现代的上班族最易被此病缠身。得了“空调病”，白领们该如何调理呢？现在，我们先看下“空调病”的表现与起因。
“空调病”是由于人们使用空调不当，或不注意一些事宜所引起的疾病。如，你一会儿在有空调的房间待着，一会儿又出去办事，如果总这样折腾，时间长了，就易得空调病。之所以如此，是由于夏天室外温度持续攀高，有空调的办公室温度则较低，室内外温差较大，而人体调节温度的能力有限，当你进进出出、冷热不均时，你的体温和室温就会“纠结”、“打架”，就会发生冲突，并导致身体内的阳气被压制住，阳气升发受阻，阴阳失衡，而最终影响正气，导致免疫力下降，从而让身体出现各种不适，如感觉自己像感冒似的难受。
此外，如果你整天待在有空调的办公室中，也易得“空调病”。如，中午趴在桌子上睡觉，不注意防凉气，特别是一些喜欢穿短裙、短裤的美女，更易得“空调病”。
“空调病”一般表现为畏冷不适、疲乏无力、四肢肌肉关节酸痛、头痛、腰痛，严重的还可引起口眼歪斜。具体分析如下：
（1）呼吸道症状：出现咳嗽、打喷嚏、流涕等感冒的症状，严重的会引起下呼吸道疾病，如肺炎等。
（2）脑部症状：会有头晕目眩、头疼等不适感。这些症状正是空调病引起的大脑神经失衡反应。
（3）肢体症状：会有颈肩痛、关节痛等不适感。
（4）胃肠症状：肠胃不适，会出现腹痛、呕吐等不适。
如果天热，你办公室的空调经常开着，又有以上症状，那么，你可能就得“空调病”了，
“空调病”一般如何调理呢？最好的方法就是用食疗小偏方调理。由于“空调病”，特别是感冒症状的“空调病”多是受凉引起的，因而，治疗
“空调病”的关键就是辛温解表，用老百姓的话来说就是发汗，多出点汗。
如何发汗呢？方法当然很多，最常见的偏方是姜汤水。姜汤水为何能治疗“空调病”呢？这是由于生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，是民间普遍使用的驱寒食品。所以，因受凉引起的“空调病”，可以用生姜调理，如煮成姜汤，也可用生姜配合其他材料做成汤来调理。
姜汤水
原料：生姜适量。
制法：先将生姜洗净，切成碎末，越细越好。之后再将砂锅或家中做饭的常用锅置于火上，加入适量的水。水开后，倒入碎姜末，开锅后即可出锅。出锅后稍晾一会儿，感觉不太烫嘴了，就可以喝了，分三次服用。
适用类型：本方适用于风寒型空调病患者调理身体。
操作提示：本方可加红糖一起煮，要注意的是，无论加不加红糖，姜汤一定要趁热喝下，不能等凉了再喝。
如果你没时间煮姜汤的话，可去药店买现成的姜汁，平时放冰箱里，早上起床后或者临上班前稍加热一下喝。可以有效防治空调病。
芫荽生姜汤
原料：芫荽香菜10克，生姜10克，水一碗。
制法：将香菜洗净切碎，生姜洗净切片。先将生姜放入锅中，加水一碗，在火上煮沸2分钟，然后加入鲜香菜及调味品即可出锅。
操作提示：本方要趁热喝下，调理效果更好一些。如果胃肠不适，稍晾凉再喝。
适于类型：本方适用于暑湿型空调病的调理，如果你感觉头痛头重，身重困倦，胸闷呕恶，可用此方调理。
葱豉豆腐汤
原料：豆腐250克，淡豆豉12克，葱白15克，调料适量。
制法：先将豆腐切成小块，入锅中，加淡豆豉放水同煮，煮沸10分钟，再入葱白，略煮一会就可以了。
操作提示：本方要趁热喝下，调理效果更好一些。
适用类型：本品适用于风寒型空调病患者用来调理身体，如果白领们有发热、口渴、咽干等不适感，可用此方调理。
2嗓子嘶哑疼痛无须慌，薄荷茶是好帮手
小玲是邻居的女儿，在北京某高中任教，这天，我刚下班回家，她就敲响了我家的家门。
“韩叔叔，不好意思，我又来麻烦您了，这几天我的嗓子特别疼，肯定是‘老毛病’又犯了！”小玲的声音有些嘶哑。
“别急，最近学校里是不是事多，又着急上火了？”我好言劝慰道。
“是啊，最近快期中考试了，课多，说话多……还有就是前段时间，我又参加了教育系统组织的演讲比赛……
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